אין כאב גדול יותר מאשר להתהפך ולהתהפך במשך שעות שלמות כשלא מצליחים להירדם. עבור חלק מהאנשים, זה יכול להימשך ימים או שבועות. בזמנים כאלה, אולי שמעתם את השם 'מלטונין' מחבר או באינטרנט. אולי שמעתם שהוא משמש לנדודי שינה או ג'ט לג. אז בואו נדבר על זה יותר לעומק היום. בואו נגלה בדיוק מה זה, האם באמת טוב להשתמש בו, ומהם הדברים שצריך להיזהר מהם.
במילים פשוטות, מהו מלטונין?
מלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי בלוטה קטנה במוח שלנו. במילים פשוטות, הוא שולט ב"שעון השינה" של גופנו. כאשר מחשיך, כלומר בלילה, גופנו מתחיל לייצר מלטונין. זה גורם לנו להרגיש ישנוניים. כאשר האור מגיע בבוקר, רמות המלטונין יורדות ומעירות אותנו. זהו מחזור השינה-ערות שלנו.
המלטונין שאתם קונים בבית המרקחת הוא גרסה סינתטית של הורמון טבעי זה. הדבר החשוב ביותר הוא שזו לא תרופה שמרפאת, מונעת או מאבחנת מחלה כלשהי. זוהי רק תוסף תזונה, כמו כדור ויטמין.
דברים שכדאי לספר לרופא לפני השימוש במלטונין
אם אתם שוקלים להשתמש במלטונין, חשוב להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לפני קבלת החלטה באופן עצמאי. במיוחד אם אתם סובלים מאחת מהמצבים הרפואיים או הבעיות הבאות, הקפידו לספר לרופא.
| תנאים שיש לדווח עליהם לרופא | |
|---|---|
| סַרְטָן | דיכאון או מחלות נפש אחרות |
| סוּכֶּרֶת | בעיות הורמונליות |
| בעיות במערכת החיסון | מחלת כבד |
| מחלות ריאה כמו אסטמה | אם עברת השתלת איברים |
| הפרעת התקפים | אם אתה מכור קשות לאלכוהול |
| אם את בהריון או מנסה להיכנס להריון | אם את אמא מניקה |
| אם יש לך תגובה אלרגית למלטונין או לתרופות, מזונות או צבעים אחרים. | |
איך בדיוק משתמשים בזה?
קח זאת לפי הוראות הרופא או לפי הוראות התווית.
- אלה מגיעים בדרך כלל בצורת טבליות לעיסה. אין לבלוע את הטבליה בשלמותה. ללעוס אותה היטב ולכתוש אותה.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש ליטול על קיבה ריקה, שעה או שעתיים לפני השינה .
- לאחר נטילת התרופה, אל תעסוק בפעילויות אחרות מלבד ללכת לישון ולהתכונן לשינה.
- לעולם אל תיקח יותר מהמינון שנקבע.
- אם שכחת ליטול מנה ביום אחד, דלג על המנה. קח את המנה הרגילה שלך למחרת בזמן הרגיל. לעולם אל תיקח שתי מנות בבת אחת.
- אם נותנים את התרופה לילדים צעירים, יש להתייעץ עם רופא ילדים, שכן נדרשת זהירות מיוחדת .
מה אם אני לוקח יותר מדי תרופות?
אם אתם חושבים שנטלתם יותר מדי מלטונין, אל תיבהלו. הפעולה המיידית היא להתקשר למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו. לחלופין, פנו ליחידת טיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
תרופות ודברים אחרים שעשויים לתקשר עם מלטונין
מלטונין יכול לתקשר עם תרופות אחרות, לכן ספר לרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל, כולל ויטמינים ותרופות צמחיות.
| תרופות שאסור ליטול עם מלטונין | |
|---|---|
| פלובוקסמין | רמלטיאון |
| טסימלטון | |
| דברים שכדאי להיזהר מהם בעת נטילת מלטונין | |
| כּוֹהֶל | משקאות המכילים קפאין (קפה, תה, משקאות אנרגיה) |
| עישון טבק | מדללי דם, כמו וורפרין |
| תרופות הורמונליות כגון גלולות למניעת הריון ומדבקות | תרופות מסוימות לטיפול בדיכאון וחרדה |
| תרופות ללחץ דם גבוה כמו ניפדיפין | אנטיביוטיקה מסוימת, כמו ציפרופלוקסצין |
הדברים החשובים ביותר שיש להיזהר מהם בעת השימוש
- נמנום וסחרחורת: ייתכן שתרגישו נמנום או סחרחורת לאחר נטילת תרופה זו. לכן, אין לנהוג, להפעיל מכונות או לעשות כל דבר הדורש ריכוז בזמן נטילת מלטונין.
- הליכת שינה: זהו המצב המסוכן ביותר. אנשים מסוימים, לאחר נטילת מלטונין, עלולים להתעורר ולעשות דברים שונים מבלי לשים לב. לדוגמה, הם עלולים להתעורר ולבשל, לבצע שיחות טלפון או לנהוג במכונית ("נהיגה בשינה"). ייתכן שלא יזכרו דבר מכל זה בבוקר שלמחרת. זו יכולה להיות תאונה קשה. אם תגלו שזה קרה לכם, ספרו לרופא מיד. במיוחד,אין ליטול מלטונין באותו יום בו צרכת אלכוהול או נטלת כדורי שינה אחרים. סיכון זה גבוה בהרבה אם תעשה זאת.
- "טבעי" לא אומר "בטוח":
זכרו, מלטונין הוא תוסף תזונה, לא תרופה המפוקחת בקפדנות על ידי הממשלה. משמעות הדבר היא שטוהר ואיכות הגלולות ממותג אחד למשנהו יכולים להשתנות. אל תניחו שרק בגלל שכתוב "טבעי" על התווית, זה בטוח לכולם.
מהן תופעות הלוואי האפשריות?
כמו כל דבר, מלטונין יכול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים.
| תופעות לוואי שיש לדווח עליהן לרופא באופן מיידי | |
|---|---|
| תגובות אלרגיות | פריחה בעור, גירוד, נפיחות של הפנים, השפתיים, הלשון או הגרון. |
| שינויים מנטליים והתנהגותיים | חוסר שקט חמור, תסיסה, בלבול, הזיות, מחשבות אובדניות, דיכאון מוגבר. |
| תופעות לוואי קלות שיש לדווח עליהן לרופא אם הן נמשכות | |
| תחושת ישנוניות למחרת | כְּאֵב רֹאשׁ |
| בְּחִילָה | סְחַרחוֹרֶת |
| הרטבת לילה אצל ילדים | |
מסר לקחת הביתה
- מלטונין הוא תוסף תזונה לסיוע בשינה, לא תרופה לכל הבעיות.
- הקפידו להתייעץ עם רופא לפני השימוש במוצר זה, במיוחד אם יש לכם בעיות רפואיות אחרות.
- ספר לרופא שלך על כל שאר התרופות, הוויטמינים והתוספים שאתה נוטל.
- הימנעו מנהיגה ומביצוע משימות הדורשות תשומת לב לאחר נטילת מלטונין.
- לעולם אל תיקח מלטונין עם אלכוהול. זה מגביר את הסיכון לתופעות לוואי מסוכנות, כגון הליכה מתוך שינה.
- יש לאחסן בטמפרטורת החדר, הרחק מהישג ידם של ילדים קטנים וחיות מחמד.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך