מטטרסלגיה: גורמים וטיפול

האם אתם חשים לפעמים כאב או צריבה ליד אצבעות כף הרגל כשאתם הולכים או רצים? האם אתם מרגישים כאילו חלוק נחל תקוע בתוך הנעל? זוהי למעשה תופעה נפוצה שמשפיעה על אנשים רבים. זה נפוץ במיוחד בקרב אלו שעוסקים בספורט או עובדים על רגליהם כל היום. היום נדבר על המצב שגורם לכך, המכונה במדע הרפואה מטטרסלגיה . אל דאגה, זה משהו שניתן לשלוט בו באמצעות תרופות פשוטות.

מהי בעצם מטטרסלגיה?

במילים פשוטות, מטטרסלגיה היא כאב ודלקת בעצמות המטטרסל בחלק הקדמי של כף הרגל, שם נפגשות אצבעות הרגליים. זה בדרך כלל לא מופיע פתאום, אלא מתפתח בהדרגה במשך חודשים. הסיבה העיקרית היא לחץ מוגזם על חלק זה של כף הרגל לאורך תקופה ארוכה.

אבל ישנה בעיה נוספת שגורמת לכאב דומה הנקראת נוירומה של מורטון . יש הבדל קטן בין השניים.

מהם התסמינים העיקריים של זה?

התסמין העיקרי של מטטרסלגיה הוא כאב באזור כרך כף הרגל ליד אצבעות הרגליים. כאב זה יכול להיות מורגש בדרכים שונות.

• זה יכול להיות כאב חד ודוקר .
• או שזה עלול להרגיש כמו כאב מטריד .
• עבור חלקזה מרגיש כמו כוויה .
• כאב זה מתגבר מאוד בעת הליכה או ריצה .
• ייתכן שתחוו גם חוסר תחושה בכפות הרגליים, או תחושה כאילו יש חלוק נחל בכפות הרגליים .

במיוחד עבור ספורטאים, כאב זה יכול להתפשט לא רק לקדמת הסוליה אלא גם לאמצע.

מהם הגורמים למטאטרסלגיה?

כפי שציינו קודם לכן, הסיבה העיקרית היא הפעלת לחץ מוגזם מתמדת על אותו אזור בסוליה. ישנם מספר גורמים המשפיעים על כך. בואו נבחן אותם בטבלה.

איך רופא מאבחן את זה?

אם אתם סובלים מכאבים כאלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. הרופא יבדוק תחילה את כף הרגל שלכם. הוא יחפש נפיחות באזור הכאב.

לאחר מכן, ניתן לבצע צילום רנטגן כדי לשלול סיבות אחרות (כגון שבר). לעיתים ניתן לבצע סריקת עצם כדי לאתר את מיקום הנפיחות, או סריקת אולטרסאונד כדי לבחון את הרקמות הרכות. אם הבעיה עדיין אינה ברורה, ניתן להזמין סריקת MRI כדי לבחון מקרוב יותר.

מהם הטיפולים והתרופות?

החדשות הטובות הן שלעתים קרובות ניתן לטפל במטטרסלגיה ללא ניתוח.

דברים שאתם יכולים לעשות בבית

הרופא שלך ימליץ לך לעתים קרובות לעשות את הדברים הפשוטים הבאים תחילה:

• מנוחה: הפסיקו לרוץ, לקפוץ או כל פעילות שמפעילה לחץ על הרגליים לזמן מה.
• שמרו על רגל מורמת: במידת האפשר, שמרו על רגל מורמת, כמו כרית.
• מריחת קרח: מריחת קרח על האזור הכואב למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום. ניתן לעטוף כמה קוביות קרח בבד ולמרוח אותו. לחלופין, הקפאת בקבוק מים וגלגולו מתחת לכף הרגל יכולה גם היא להיות יעילה מאוד.
• השתמשו בתומכי נעליים: יש ללבוש רפידות מרופדות, תומכי קשת או מדרסים המומלצים על ידי רופא בתוך הנעליים כדי לספק נוחות לכפות הרגליים.
• בצעו פעילות גופנית קלה:בצעו תרגילים שמחזקים ומותחים את כפות הרגליים והקרסוליים.

תרגילים אפשריים למטטרסלגיה

תרגילים אלה יכולים להפחית כאב ונפיחות ולהגביר את כוח וגמישות הרגליים.

תרגילי מתיחה

1. תרגילי אצבעות רגליים: שבו על הרצפה כשרגליכם מושטות. כופפו באיטיות את אצבעות הרגליים קדימה וכיוונכם. בצעו כ-20 חזרות עד שתרגישו מעט משוחררים. בצעו זאת פעמיים או שלוש.

2. מתיחות לכופף אצבעות: שבו על כיסא והניחו את הרגל הפגועה על גבי הרגל השנייה. כעת, אחזו באצבעות הרגליים ומשכו אותן לכיוון הברך. החזיקו למשך 30 שניות עד שתרגישו מתיחה טובה בכף הרגל. בצעו זאת פעמיים או שלוש.

תרגילי חיזוק

1. כפיפות אצבעות: שבו על כיסא והניחו את כפות הרגליים על מגבת על הרצפה. כעת, בעזרת אצבעות הרגליים בלבד, גלגלו את המגבת לכיוונכם. בצעו זאת 10-15 פעמים.

2. איסוף גולות: שבו על כיסא ופיזרו כמה גולות או חפצים קטנים דומים על הרצפה. שמרו כוס בקרבת מקום. כעת הרימו את הגולות אחת אחת בעזרת האצבעות בלבד והניחו אותן בכוס. עשו זאת עד שתאספו את כולן.

תרופות

להקלה על כאבים לטווח קצר, ניתן ליטול משככי כאבים (NSAIDs) כגון אצטמינופן או איבופרופן או נפרוקסן , בהתאם להוראות הרופא. במקרים מסוימים, אם הכאב נגרם כתוצאה מעצב צבט, הרופא עשוי גם לתת לך זריקת חסימה עצבית עם סטרואידים.

כיצד למנוע הישנות?

ברגע שהכאב שוכך, חשוב מאוד לוודא שהמצב לא יחזור על עצמו.

• נעלו נעליים נכונות: זה הדבר הכי חשוב. נעלו נעליים מרופדות היטב, תומכות בקשת כף הרגל ובולמות זעזועים. הימנעו מנעלי עקב גבוהות ונעליים צרות .
• שמרו על משקל תקין: אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הלחץ על כפות הרגליים.
• שנה את אופן פעילות גופנית:אל תתאמנו יותר מדי בבת אחת. הגבירו את העצימות בהדרגה. התחממו היטב לפני האימון.
• השתמשו במדרסים אורתוטים: אם הרופא שלכם ממליץ עליהם, המשיכו להשתמש בהם.