איך לחיות עם ספונדיליטיס מקשחת ללא תרופות?

האם הרופא שלך אמר לך שיש לך ספונדיליטיס מקשחת, או בקיצור AS? כשאתה מתעורר בבוקר, האם אתה מרגיש נוקשה וכמו רובוט, לא מסוגל לזוז? לפעמים הכאב והאי נוחות האלה הם בדיוק זה, נכון? תרופות הן הטיפול העיקרי לכך. אבל האם ידעת שבנוסף לתרופות, ישנם טיפולים רבים אחרים שיכולים לתת לך הקלה רבה. בואו נדבר עליהם היום.

פעילות גופנית: החבר הכי טוב שלך

לא משנה כמה תרופות חדשות זמינות לטיפול בתסמונת AS, פעילות גופנית היא טיפול מפתח בכל שלבי המחלה. מחקרים אף מצאו שפעילות גופנית סדירה מפחיתה דלקות ותסמיני AS. הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם יכולים לעזור לכם לפתח תוכנית לגבי התרגילים המתאימים לכם ביותר וכיצד לבצע אותם כראוי.

אפשר להתאמן בבית. אבל אם אתם מרגישים משועממים לעשות את זה לבד, הצטרפות לקבוצה תיתן לכם מוטיבציה טובה.

לא משנה איזו פעילות גופנית אתם עושים, זכרו זאת: התחילו לאט והגדילו בהדרגה. הפכו אותה לחלק משגרת יומכם. אם אתם חשים כאב כלשהו, ​​עצרו ודברו בהחלט עם הרופא שלכם.

פיזיותרפיה - תוכנית שמתאימה לך

המטרה העיקרית של פיזיותרפיה היא לשמור אותך פעיל ולשלוט בכאב שלך. זה כרוך בעבודה עם פיזיותרפיסט כדי ללמוד את התרגילים הטובים ביותר לחיזוק ומתיחה של השרירים שלך.

הדבר החשוב ביותר הוא לעבוד עם מישהו שיש לו ניסיון בסיוע למישהו עם AS. לאחר מכן הוא יוכל ליצור תוכנית טיפול המותאמת למצבך וליכולותיך. תוכנית זו עשויה לכלול תרגילים, מתיחות, ציוד וטיפול מעשי ממטפל. טיפולים אלה אולי לא יעצרו את התקדמות ה-AS, אך הם יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי הפחתת התסמינים שלך.

ריפוי בעיסוק - בואו נהפוך את חיי היומיום לקלים יותר

תסמונת AS יכולה להשפיע כמעט על כל היבט בחייך - החל ממטלות הבית ועד לעבודה. ריפוי בעיסוק יכול לעזור לך להפחית את הכאב ולעבוד באופן עצמאי ללא עזרת אף אחד.

דמיינו... כאן תוכלו ללמוד על טריקים וכלים שיכולים להקל על משימות יומיומיות כמו גינון, רחצה וניקיון. לדוגמה, מרפא בעיסוק יכול להראות לכם כיצד להשתמש בספסל מקלחת לאיזון בחדר האמבטיה, או כיצד להשתמש במקל הליכה כדי להפחית לחץ על המפרקים.

בואו נלמד על שיטות טיפול נוספות.

הידרותרפיה

במילים פשוטות, הכוונה היא לתרגילים המבוצעים במים חמים. המים החמים מספקים השפעה מרגיעה על הגוף, והתרגילים האיטיים והמבוקרים עוזרים להרפות את השרירים. הם גם עוזרים להגביר את כוח השרירים, להפחית כאבי מפרקים ולשפר את הניידות.

טיפול כירופרקטי

במקרה זה, המטפל מפעיל לחץ על עמוד השדרה שלך בעזרת ידיו או מכשיר מיוחד להזזת המפרקים. זה יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים. עם זאת, יש כאן דבר חשוב מאוד . אם עמוד השדרה שלך אוחד יחד, כלומר , איחוי עמוד שדרה , טיפול זה אינו מתאים לך כלל. הקפד לדון בכך עם הרופא שלך ולקבל החלטה.

אַקוּפּוּנקטוּרָה

זוהי פרקטיקה רפואית מסורתית בת כ-3,000 שנה. בהתאם למיקום הכאב, 5-20 מחטים דקות מאוד מוחדרות דרך העור לנקודות לחץ ספציפיות. זה מאותת למוח ולחוט השדרה לשחרר הורמוני "הרגשה טובה", שהם הורמונים שגורמים לגוף להרגיש טוב ושמח. זה יכול לעזור להפחית כאב עבור אנשים עם AS.

טיפול בעיסוי

עיסוי טוב יכול לעזור להפחית כאב ולחץ, ולהגביר את הגמישות בטווח הקצר. עם זאת, חשוב גם למצוא מטפל מוסמך בעל ניסיון בעבודה עם אנשים עם AS . הם יודעים כיצד להימנע מהפעלת לחץ על המפרקים והשרירים הרגישים שלכם. בעוד שעיסוי לא עובד באותה צורה עבור כולם, יש אנשים שמוצאים אותו מועיל מאוד הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.