האם גם לך יש כאבים בחלק הקדמי של כף הרגל? (מטטרסלגיה) בואו נדבר על זה!

לפעמים כשאנחנו הולכים, רצים, או אפילו סתם עומדים, אנחנו מרגישים כאב מוזר בחלק הקדמי של הסוליה, בדיוק במקום שבו מתחילות האצבעות, נכון? עבור חלק, זה יכול להרגיש כאילו יש אבן בתוך הנעל. הכאב המעצבן הזה הוא המצב שעליו נדבר היום, שנקרא "(מטטרסלגיה)" . אז בואו נראה מה זה, למה זה קורה, ואיך להימנע מזה.

מהי מטטרסלגיה? מאיפה בדיוק נובע הכאב הזה?

במילים פשוטות, "(מטטרסלגיה)" היא כאב ונפיחות בחלק הקדמי של כף הרגל, היכן שמתחילות אצבעות הרגליים . זה נקרא "כרית כף הרגל". זהו החלק הרך של כף הרגל בין הקשת לאצבעות הרגליים. לרוב, כאב זה מורגש מתחת לאחד או יותר מראשי המטטרסל, קצות חמש העצמות בכף הרגל, היכן שמתחילות חמש אצבעות הרגליים.

רק תחשבו, אם אתם עובדים בעמידה כל היום, או אם אתם רצים ומשחקים, ייתכן שחוויתם את הכאב הזה. יכולה להיות לכך יותר מסיבה אחת, יכולות להיות רבות.

• אולי יש עיוות כלשהו במיקום כף הרגל שלך.
• או ענפי הספורט שאתם משחקים, במיוחד אלה הכוללים ריצה וקפיצה.
• אם הנעליים שאנחנו נועלים צמודות מדי, גדולות מדי, או שהתמיכה בנעליים אינה מספיקה.
• זה יכול להיגרם גם על ידי כמה מצבים רפואיים.

הצעדים הראשונים בטיפול הם מנוחה, קרח ותרגילים פשוטים. נדבר על כך בהמשך.

מהם התסמינים של מטטרסלגיה?

התסמין העיקרי של מצב זה הוא כאב בחלק הקדמי של כף הרגל, ליד בסיס האצבעות. כאב זה יכול לפעמים להיות מלווה בנפיחות או לא. תסמינים של "מטטרסלגיה" יכולים להתחיל פתאום, או שהם יכולים להתפתח בהדרגה לאורך זמן. בדקו אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים:

• כאב בחלק הקדמי של כף הרגל: זה יכול להרגיש כמו כאב חד, כאב צורב, כאב דופק או כאב צורב . כאב זה עלול להחמיר בעת עמידה, ריצה או הליכה.
• קהות או עקצוץ באצבעות: אנשים מסוימים עלולים לחוות קהות או עקצוץ באצבעות.
• תחושה כאילו יש אבן בתוך הנעל: זהו גם סימפטום נפוץ שאנשים רבים מדווחים עליו. זה מרגיש כאילו חלוק נחל קטן תקוע בתוך הנעל.

מדוע זה (מטטרסלגיה) קורה? מהן הסיבות לכך?

אם אתם עוסקים בריצה וקפיצה לעתים קרובות, אתם נוטים יותר לפתח "(מטטרסלגיה). כמו כן, עיוותים בכף הרגל, נעלי עקב גבוהות, נעליים עם סוליות רכות מדי, נעליים ללא תמיכה לכף הרגל או נעליים ישנות מדי יכולים לגרום לכך.

רופאים מחלקים את הגורמים למטאטרסלגיה לשלוש קטגוריות עיקריות:

1. קטגוריה ראשונה: עקב שינויים במיקום עצמות כף הרגל (המטטרסליות)

משמעות הדבר היא שיש שינוי במיקום העצמות בבסיס אצבעות הרגליים (המטאטרסליות), מה שמשפיע על הקשר שלהן עם שאר כף הרגל, וגורם ל"מטטרסלגיה", הנגרמת מלחץ מוגזם. הנה כמה דוגמאות:

• יבלות או Hallux Valgus הן בליטות של עצם הבוהן הגדולה בכף הרגל, המכונות גם "יבלות".
• אצבעות פטיש .
• העור על כפות הרגליים הופך מחוספס ויוצר יבלות.
• קשתות גבוהות.
• הבוהן השנייה ארוכה יותר מהבוהן הגדולה.

2. קטגוריה שנייה: עקב מחלות או פעילויות אחרות

קטגוריה זו כוללת "מטטרסלגיה", הנגרמת מלחץ מוגזם על קדמת כף הרגל, בין אם עקב בעיות בריאותיות אחרות או עקב פעילויות מסוימות שאתם מבצעים. דוגמאות:

• מצבים דלקתיים: מצבים דלקתיים כגון "(דלקת מפרקים שגרונית)", "(גאוט)", "(ססמואידיטיס)" (דלקת של שתי העצמות הקטנות בבסיס הבוהן הגדולה), "(נוירומה של מורטון)" (נפיחות של עצב בסוליה).
• הפרעות נוירולוגיות: מצבים כמו `(מחלת שארקו-מארי-טות')`, `(מחלת פרייברג)`.
• מחלות מטבוליות: השמנת יתר, סוכרת.
• בעיות בריאותיות אחרות: דברים כמו רצועות קרועות בכף הרגל, יבלות בכף הרגל.
• טראומה: זה יכול להיגרם גם מדברים כמו ריצה מהר מדי או נעילת נעליים שאינן מתאימות כראוי.

3. קטגוריה שלישית: עקב סיבוכים לאחר ניתוח (מטטרסלגיה יאטרוגנית)

זה די נדיר. עם זאת, לפעמים "(מטטרסלגיה)" יכולה להתרחש כסיבוך לאחר ניתוח בקדמת כף הרגל. לדוגמה, לאחר ניתוח ל"יבלות" שהוזכרו לעיל, כאב זה יכול להתרחש עקב שינויים בבוהן הגדולה. כמו כן, סיבוכים כגון שבר שאינו מחלים כראוי, "(נמק אווסקולרי)" (מוות של תאי עצם עקב ירידה בזרימת הדם לעצם), למרות שהם נדירים, יכולים להתרחש לאחר ניתוח.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מטטרסלגיה?

למעשה, כל אחד יכול לפתח "מטטרסלגיה". עם זאת, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון מעט גבוה יותר.

• עבור רצים וספורט בעצימות גבוהה: הסיבה לכך היא שחלק קדמי של כפות הרגליים נמצא תחת לחץ רב כל הזמן. חשבו על מישהו שמשחק כדורסל, כדורסל או אתלטיקה.
• למי שנועלת נעליים שאינן מתאימות כראוי: מצב זה יכול להתרחש אם הנעליים צמודות מדי, גדולות מדי, או אם הנעל אינה מספקת תמיכה מספקת.
• למי שנועלת לעתים קרובות נעלי עקב: זה מפעיל לחץ מיותר על העצמות הקדמיות של כף הרגל והעקב.
• למי שמתאמן ללא נעליים, מטפס במדרגות או משתמש בסולמות: בעיות אלו יכולות להתרחש כאשר לכף הרגל חסרה התמיכה הדרושה.
• לאנשים עם עיוותים בכף הרגל: כמו ה-`(בוניונים)`, `(בהמות כף הרגל)` שהוזכרו קודם לכן.
• לאנשים עם מצבים דלקתיים: כגון `(דלקת מפרקים שגרונית)`, `(גאוט)`.

(מטטרסלגיה) מה קורה אם לא מטופל? (סיבוכים)

אם אתם ממשיכים לסבול מתסמינים של "(מטטרסלגיה)", חשוב מאוד לפנות לרופא . מכיוון שאם לא מטופלים, זה יכול להוביל לבעיות נוספות בכף הרגל ובקרסול. ייתכן שתצטרכו אפילו לצלוע.

לא רק זאת, כאשר אנו משנים את אופן ההליכה שלנו בגלל כאב, זה יכול להשפיע גם על הירכיים, הירכיים והגב, ולגרום לכאב גם באזורים אלה. בדיוק כפי שבעיה באזור אחד יכולה להשפיע גם על אזורים אחרים.

כיצד לאבחן מטטרסלגיה? (אבחון)

כשתלכו לרופא, הוא ישאל אתכם תחילה על התסמינים שלכם. כמה זמן הכאב נמשך, איך הוא מרגיש ומתי הוא הכי כואב? לאחר מכן הוא יבצע בדיקה ידנית של כף הרגל, תוך בדיקת כאב ונפיחות.

בנוסף, ניתן לבצע בדיקות כגון:

• צילום רנטגן: זה כדי לבדוק בעיות אחרות, כגון שבר מאמץ.
• אולטרסאונד או MRI: אלה יכולים לראות בבירור את מצב הרקמות הרכות, כלומר רצועות וגידים, סביב מפרקי המטטרסופלנגה.

מהם הטיפולים למטטרסלגיה?

החדשות הטובות הן שהטיפול במטטרסלגיה מתחיל בשיטות פשוטות מאוד ולא פולשניות. משמעות הדבר היא שבמקום לעבור ישר לניתוח גדול, ניתן לנסות דברים קטנים כמו:

• `(שיטת RICE)`: זוהי שיטה מפורסמת מאוד.
• מנוחה : תנו לכף הרגל שלכם מנוחה רבה ככל האפשר. הימנעו מפעילויות שמגבירות את הכאב.
• קרח : יש להניח קרח (עטוף בבד) על אזור הכאב והנפיחות במשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום.
• דחיסה : עטיפת כף הרגל בתחבושת אלסטית יכולה לסייע בהפחתת הנפיחות.
• גובה : שמרו על כפות הרגליים מעל גובה הלב ככל האפשר.
• תרופות נגד כאבים ללא מרשם: ניתן ליטול משכך כאבים כגון "(אצטמינופן (למשל טיילנול®))" או "(איבופרופן (למשל אדוויל®)" בהתאם להוראות הרופא.
• תרגילים (מתיחות):תרגילי מתיחות עדינים לכף הרגל והקרסול יכולים לספק הקלה. ניתן לשאול פיזיותרפיסט מהם תרגילי מתיחה אלו.
• החלפת נעליים: זה מאוד חשוב. נעלו נעלי ספורט טובות ותומכות, או נעליים עם סוליות רוק. הימנעו מנעלי עקב גבוהות ונעליים צמודות.
• מדרסים לנעליים: שימוש במדרסים רכים או ברפידות כף הרגל, שתוכננו במיוחד עבור כאבי כף הרגל, יכול לסייע בהפחתת הלחץ על האזור הכואב.

אם טיפולים פשוטים אלה אינם מקלים על הכאב, הרופא עשוי להמליץ ​​על זריקה (כגון זריקת קורטיקוסטרואיד) או ניתוח לטיפול בגורם הבסיסי לכאב. עם זאת, בדרך כלל הדבר נעשה רק אם כל השאר נכשל.

האם ניתן למנוע מטטרסלגיה?

למרות שאי אפשר למנוע לחלוטין את כאבי המטטרסלגיה, ישנם דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון למצב זה. מומלץ להפוך אותם להרגל:

• בחירת הנעליים הנכונות: בחרו נעליים עם סוליות טובות וחזקות, תיבת אצבעות רחבה ועקב נמוך.
• השתמשו במתקני ריפוד נוחים: שימו ממתקי ריפוד טובים ורכים בנעליים שלכם, במיוחד אם אתם אנשים שעומדים כל היום.
• הימנעו מהליכה יחפה: צמצמו את ההליכה יחפה, במיוחד על משטחים מחוספסים ולא אחידים.
• הסרת יבלות: השריית כפות הרגליים במים חמים באופן קבוע ושפשוף שלהן באבן ספוג יכולים לסייע בהפחתת לחץ מיותר על כפות הרגליים.
• שמרו על משקל תקין: ככל שמשקל הגוף שלכם עולה, כך גם הלחץ על כפות הרגליים עולה. לכן, נסו לשמור על משקל תקין שמתאים לכם.

למה צריך אדם הסובל ממטטרסלגיה לצפות?

אם יש לך (מטטרסלגיה), ייתכן שתחוו כאב ונפיחות עזים בתחתית כף הרגל. הכאב עשוי להופיע פתאום או להתגבר בהדרגה. תסמינים אחרים עשויים להופיע גם כן.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לתת לכף הרגל מנוחה . אל תעשו שום פעילות או ספורט שלדעתכם גורמים לכאב. אם אפשר, עמדו זמן רב והלכו פחות. אל תנעלו נעליים שלא תומכות בכם. אל תלכו עם גרביים.

ברוב המקרים, ניתן לטפל במטטרסלגיה בעזרת תרופות ביתיות פשוטות כמו אלה. עם זאת, אם הכאב נמשך לאחר ניסיון תרופות ביתיות, עדיף לפנות לרופא להערכה נוספת.

מתי כדאי לפנות לרופא?

למרות שבדרך כלל ניתן לטפל במטאטרסלגיה בבית, בהחלט כדאי לפנות לרופא במקרים הבאים:

• אם הכאב לא שכך לאחר שבועיים של טיפול ביתי.
• אם אינך מסוגל לבצע את פעולותיך היומיומיות הרגילות עקב כאב.
• אם הכאב מחמיר ו/או חוזר על עצמו .
• אם יש לך חוסר תחושה או אובדן תחושה בכפות הרגליים.
• אם אתם סובלים מסוכרת וחווים כאבים בכף הרגל , חשוב לפנות לייעוץ רפואי מכיוון שבעיות בכף הרגל יכולות להיות חמורות יותר עבור אנשים עם סוכרת.

מתי כדאי לפנות ליחידה לטיפול דחוף (ETU) ?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו מיד לחדר מיון . ייתכן שיש לכם פציעה חמורה, כגון שבר בעצם.

• כאב חזק מאוד בחלק הקדמי של הסוליה.
• אם הכאב גורם לעילפון, סחרחורת או בחילות .
• אם אינך יכול ללכת .
• אם נראה כי צורת כף הרגל השתנתה .
• אם יש לך פציעה ואתה שומע 'קליק', 'פופ' או צליל כמו עצמות מתפצחות ,

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, תוכלו לשאול שאלות כמו אלה לגבי "(מטטרסלגיה)". כך תוכלו להבין טוב יותר את המצב הזה.

• "דוקטור, למה אתה חושב שפיתחתי את המצב הזה?"
• "איזה סוג טיפול אתה ממליץ לי?"
• "האם אני יכול להמשיך לעשות דברים שאני אוהב, כמו ספורט?"
• "מתי ארגיש טוב יותר? כמה זמן ייקח עד שזה ישתפר?"
• מה אני יכול לעשות כדי למנוע את הישנות ה'(מטטרסלגיה)' הזו בעתיד?

לבסוף, מה לזכור! (מסר לקחת הביתה)

עצם המטטרסלגיה יכולה להיות לפעמים קשה מאוד. היא עלולה להקשות על עשיית הדברים שאתם אוהבים, אפילו על הליכה רגילה. אבל אל דאגה. למרבה המזל, מצב זה ניתן לטיפול לעתים קרובות באמצעות תרופות ביתיות פשוטות.

נסו דברים כמו מנוחה של כף הרגל, הנחת קרח ונעילת נעליים תומכות תחילה. אם דברים אלה לא עוזרים, או אם הכאב חמור, הקפידו לפנות לרופא ללא דיחוי. הוא או היא יוכלו להעריך במדויק את התסמינים שלכם ולקבוע את הטיפול המתאים עבורכם. כפות הרגליים שלכם חשובות לכם מאוד, ולכן באחריותכם לטפל בהן!

מטטרסלגיה , כאב בכף הרגל, כאב בכף הרגל, מטטרסלגיה, נעליים, כאב בבוהן, כאב בקדמת כף הרגל