לחיות עם תנודות מצב הרוח הקשות שמגיעות עם הפרעה דו קוטבית יכול להיות קשה מאוד. יום אחד אתם מרגישים עצב וחרדה מאוד, לא מסוגלים לשמור על הראש במקום אחד. אנחנו קוראים לזה דיכאון. במהלך תקופה זו, ייתכן שלא תרצו לעשות שום דבר שאתם רוצים לעשות. למחרת, אתם עשויים פתאום להרגיש נרגשים ואנרגטיים מאוד. זה מה שאנחנו קוראים מאניה. במהלך תקופה זו, אתם עשויים להתנהג בדרכים בלתי נתפסות, פזיזות ופזיזות.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שינויים במצב הרוח הללו היא לקבל את הטיפול הרפואי הנכון. עם זאת, ייתכן שלא ניתן יהיה לעצור את אירועי הדיכאון והמאניה הללו ב-100% מהמקרים. אפילו אנשים הנוטלים את התרופות שלהם בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא שלהם ודואגים היטב לבריאותם עדיין יכולים לחוות שינויים במצב הרוח הללו. לכן חשוב לזהות אפילו שינויים קטנים במצב הרוח, ברמת האנרגיה ובדפוסי השינה לפני שהם הופכים לחמורים.
האם ישנם טריגרים ספציפיים שמעוררים את השינויים הללו בתודעה שלך?
בהתחלה, זה יכול להיות קצת מפתיע כשאתם חווים את תנודות מצב הרוח האלה. אתם עשויים לתהות, "למה זה קורה לי?" אבל עם הזמן, תתחילו להבין את הסימנים המוקדמים שאתם נכנסים למצב של מאניה או דיכאון. בנוסף לתנודות במצב הרוח, חפשו שינויים בדברים הבאים:
| מגזר שבו אפשר לראות הבדל | תֵאוּר |
|---|---|
| דפוסי שינה | ישן הרבה פחות מהרגיל או ישן הרבה יותר. אולי מתעורר בתחושת עייפות אפילו אחרי שינה של כמה שעות. |
| רמת האנרגיה של הגוף | תחושה של פעילות יתר ללא כל מאמץ (מאניה) או תחושה של עייפות ועייפות מכדי לעשות משהו (דיכאון). |
| שימוש באלכוהול או בסמים | שימוש מוגבר באלה או דחף פתאומי להשתמש בהם. |
| חשק מיני | עלייה חריגה או אובדן מוחלט של חשק מיני. |
| הערכה עצמית | ביטחון עצמי גבוה, תחושה של "אני יכול לעשות הכל", או תחושה של חסר ערך. |
| ריכוז | חוסר יכולת להתמקד במשימה אחת, הסחת דעת, או להפך, חשיבה יתר על המידה על דבר אחד. |
לעיתים קרובות, הפרעה דו קוטבית היא שינוי פתאומי במצב הרוח המתרחש ללא סיבה מיוחדת. אך לעיתים, ייתכן שתבחינו שגורמים מסוימים גורמים לה. לדוגמה, חוסר שינה , שינוי בשגרת יומכם או ג'ט לג כשנוסעים לאזור זמן אחר. עבור אנשים רבים, מצב זה מחמיר בתקופות מלחיצות בעבודה או במהלך חגים (כגון חגים). חלק מהאנשים עשויים להבחין גם בדפוסים עונתיים.
דרך טובה למצוא את הגורמים הגורמים ללחץ היא לנהל יומן. רשמו דברים כמו אירועים מיוחדים בחייכם, לחץ, כמות התרופות שאתם נוטלים ומספר שעות השינה שלכם. עם הזמן, ייתכן שתגלו שיש לכם דפוס מסוים.
כמובן, ישנם גורמים מעוררים בלתי נמנעים. חשבו על מוות במשפחה או מחלה קשה. אבל אם תוכלו לזהות מה מעורר את המאניה או הדיכאון שלכם, תוכלו להתכונן לזמנים הבאים. שוחחו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או הרופא שלכם וגשו תוכנית מה לעשות אם אתם מרגישים שאתם עומדים לחוות שינוי במצב הרוח. בקשו תמיכה נוספת ממשפחתכם וחבריכם. בקשו מהם לבדוק מה שלומכם באופן קבוע.
אם אתם רואים סימנים מוקדמים של בעיה, אל תיבהלו ופנו מיד לעזרה .אל תחכו שהמצב ישתפר מעצמו. אתם יכולים לעצור שינוי קטן לפני שהוא יהפוך לבעיה רצינית.
האם המאניה הזאת באמת דבר טוב?
כאשר אדם עם הפרעה דו-קוטבית נמצא בדיכאון, הוא כמעט תמיד יודע שמשהו לא בסדר. אף אחד לא רוצה להיות עצוב ככה.
אבל מאניה היא מצב שונה מאוד. באותו זמן, אנשים רבים לא חושבים שמשהו לא בסדר. הם אולי יבחינו בשינוי במצב הרוח ובאישיות שלהם, אבל הם חושבים שזה שינוי לטובה.
מאניה יכולה להיות דבר מדהים ומרגש. אתה מרגיש שאתה מאוד אנרגטי, יצירתי וחשוב. אתה יכול להספיק הרבה בבת אחת. אז מה הבעיה?
הבעיה היא שהמאניה הזו הופכת לעתים קרובות להרסנית. דמיינו לעצמכם, אתם פתאום הולכים לקניות ומבזבזים את כל כספכם בבנק. אתם מתחילים מערכות יחסים שהורסות את נישואיכם. הדבר המסוכן מכולם הוא שהמאניה הזו יכולה להוביל אתכם לעשות דברים שעלולים אפילו לסכן את חייכם או את חייהם של אחרים. כמו כן, מאניה זו מלווה לעתים קרובות בדיכאון חמור.
לא משנה כמה טוב מרגיש רגע של מאניה, בטווח הארוך, תוכלו לחיות חיים מאושרים, בריאים יותר, פרודוקטיביים יותר ומוצלחים יותר אם תשמרו על מצב רוח יציב. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להישאר בקשר עם הרופא שלכם ולעקוב אחר תוכנית הטיפול שלכם.
מסר לקחת הביתה
- הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תנודות מצב הרוח המתרחשות במהלך הפרעה דו קוטבית היא לדבר עם רופא ולקבל טיפול מתאים.
- שימו לב אפילו לשינויים קטנים בשינה, ברמות האנרגיה ובהתנהגות שלכם. אלה יכולים להיות סימנים למצב חמור יותר שעתיד להתרחש.
- ניהול יומן יכול לעזור לך לזהות גורמים שמשפיעים על מצב הרוח שלך.
- הבן שגם אם מצב של מאניה עשוי להיראות טוב ברגע זה, הוא עלול להזיק לך ולאלה שסביבך בטווח הארוך.
- ברגע שאתם רואים סימנים לבעיה, אל תחכו שהיא תחלוף מעצמה, אלא פנו מיד לעזרה מרופא או ממישהו שאתם סומכים עליו.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך