האם תהיתם פעם מה קורה בתוך הגוף שלכם כשאתם הולכים, רצים, מרימים את היד, או אפילו סתם מחייכים? כמו כל אלה, ישנו חלק מדהים בגוף שלנו שעוזר ללב שלנו לפעום ולנשימה שלנו מבלי שאנחנו אפילו מודעים לכך. זה נקרא שרירים. היום, בואו נדבר על השרירים האלה בצורה פשוטה.
במילים פשוטות, מהם השרירים האלה?
שרירים הם סוג של רקמה רכה הנמצאת בכל גופנו. הם כמו המנועים בגופנו. החל משמירה על עמידה ועד ריצת מרתון, שרירים אלה עוזרים לנו לעשות הכל. לא רק זאת, אלא שהשרירים הללו גם נעים ותומכים באיברים הפנימיים שלנו. רק תחשבו, הלב שלנו הוא שריר מיוחד שפועם אלפי פעמים ביום, שומר עלינו בחיים, עובד ללא הפסקה.
עם למעלה מ-600 שרירים בגופנו, פציעות, הפרעות ומצבים נפוצים. עוויתות או כאבי שרירים מזדמנים הם שכיחים. עם זאת, אם אתם סובלים מכאבי שרירים או חולשה מתמשכים, זה יכול להיות סימן למשהו חמור יותר. לכן, אם אתם סובלים מכאבי שרירים שנמשכים יותר משבוע, או אם אתם מתקשים להזיז את גופכם, עליכם בהחלט לפנות לרופא. אם אתם מתקשים לנשום או לבלוע, עליכם לפנות מיד לחדר מיון של בית חולים.
מהם השירותים העיקריים שמספקים השרירים לגופנו?
שרירים גורמים לגופנו לנוע. תנועות אלו מתרחשות בשתי דרכים עיקריות.
- תנועות רצוניות: אלו הן התנועות שאתם מבצעים עם המחשבה והשליטה שלכם. כשאתם מחליטים לעשות משהו, השרירים שלכם נעים בהתאם לאותות מהמוח שלכם ועושים זאת. לדוגמה, קריאת מאמר זה, גלילה למעלה ולמטה על מסך הטלפון שלכם, אכילת אורז, הליכה וריצה שייכים לקטגוריה זו.
- תנועות לא רצוניות: אלו קורות ללא שליטתנו , מבלי שאתם אפילו חושבים עליהן. השרירים סביב האיברים הפנימיים שלנו פועלים בדרך זו כדי לשמור על תהליכים בגוף שלנו פועלים בצורה חלקה. דוגמאות לכך כוללות את פעימות הלב, התכווצות שרירי החזה כשאנו נושמים ועיכול המזון.
שרירים הפועלים בשתי הדרכים הללו פועלים בשיתוף פעולה עם כמעט כל מערכת בגופנו.
- למי שרואה ולמי ששומע
- לנשום, לדבר ולבלוע אוכל
- לעכל מזון ולסלק פסולת
- זזו, הישארו במקום אחד ועמדו זקוף.
- לשאוב דם דרך הלב
- ללדת ילד
שרירים עוזרים בכל זה. שרירים גם עוזרים לאגור את האנרגיה שגופנו זקוק לה ולשחרר אותה בעת הצורך.
כמה סוגי שרירים יש?
ניתן לחלק את השרירים בגופנו לשלוש קטגוריות עיקריות בהתבסס על סוג הרקמה ממנה הם עשויים.
| סוג שריר | תֵאוּר | פונקציונליות |
|---|---|---|
| שרירי השלד | אלו השרירים המחוברים לעצמות שלנו. הם מה שמניע אותנו ותומכים במשקל גופינו. | אנחנו יכולים לשלוט בזה כרצוננו (רצוני). אלה מה שהופך כל תנועה שאנחנו עושים למודעת. |
| שריר הלב | שריר מיוחד זה נמצא רק בלב שלנו. במדע הרפואה הוא נקרא שריר הלב . | זה פועל באופן אוטומטי ללא שליטה שלנו (לא רצוני). זהו שריר זה שגורם ללב להתכווץ ולהתרחב כדי לשאוב דם. |
| שרירים חלקים | אלה ממוקמים בדפנות האיברים הפנימיים שלנו, כגון המעיים, הריאות ושלפוחית השתן. | הם פועלים באופן אוטומטי, ללא שליטה שלנו (לא רצוני). הם עושים דברים כמו העברת מזון דרך המעיים וגורמים לריאות להתכווץ ולהתרחב. |
מהן ההפרעות והמחלות הנפוצות שמשפיעות על השרירים?
מתיחות שרירים הן פגיעת השרירים הנפוצה ביותר . הן מתרחשות כאשר אנו משתמשים יתר על המידה בשריר או מפעילים יותר מדי כוח בבת אחת. בדיוק כמו שחבל באנג'י ישן נקרע כשמושכים אותו, הסיבים העדינים בשריר נקרעים כשמותחים אותו מעבר לגבולות הגבולות שלהם.
ישנם גם מצבים רפואיים שונים המשפיעים על השרירים.
- פיברומיאלגיה
- מיופתיות
- מיוזיטיס ופולימיוזיטיס
- זיהומים כמו שפעת ו-COVID-19
- טרשת אמיוטרופית צידית (ALS)
- מחלות לב וכלי דם
מהם התסמינים של בעיית שרירים?
אלו הם התסמינים הנפוצים ביותר של הפרעת שרירים או מחלה:
- כאבי שרירים
- חולשה, חוסר חיים
- תחושת נוקשות בגוף
- התכווצויות/עוויתות שרירים
- נְפִיחוּת
- חבורות או שינוי צבע העור
איך מטפלים בבעיית שרירים?
סוג הטיפול שתזדקק לו יהיה תלוי במצב או בהפרעה שיש לך. חלק מבעיות השרירים הן קצרות טווח, בעוד שאחרות הן ארוכות טווח (כרוניות) ודורשות ניהול מתמשך של התסמינים.
ברוב המקרים, ניתן לטפל בפגיעות שרירים קלות בבית באמצעות שיטת RICE .
| שיטה (RICE) | מה לעשות |
|---|---|
| ר - מנוחה | הניחו לאזור הפגוע מנוחה. הימנעו מהפעילות שגרמה לפציעה. אין להשתמש יתר על המידה באזור עד להחלמתו. |
| אני - קרח (Icing) | יש להניח קרח על האזור הפגוע במשך כ-15 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום. יש לעטוף את הקרח בבד דק כדי למנוע ממנו לגעת ישירות בעור. |
| ג - דחיסה | עטפו את האזור הפגוע בתחבושת אלסטית כדי להפחית נפיחות. שאלו את הרופא כיצד לעשות זאת בבטחה. |
| גובה - E | שמרו על החלק הפגוע מעל גובה הלב ככל האפשר. |
מתי עליי לפנות לרופא?
אם כאבי השרירים שלך לא שוככים תוך שבוע עם טיפולים ביתיים ומנוחה, פנה לרופא.
אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים, פנה מיד למחלקת מיון של בית חולים.
- כאב פתאומי בחזה או תסמינים אחרים של התקף לב.
- קושי בנשימה או בבליעה.
- כאב חמור, עוויתות שרירים או חולשה בגוף.
- אובדן שיווי משקל בגוף.
- החמרה פתאומית של הראייה.
- חוסר יכולת לשלוט במתן שתן או צואה.
אחרי הכל, יותר מ-600 שרירים בגוף פועלים כל הזמן, גם כשחושבים עליהם וגם כשלא. חלק מהשרירים אפשר לראות ולהרגיש (במיוחד אחרי אימון טוב). אבל אחרים, כמו הלב, פועלים בשקט כדי לשמור עליכם בחיים. אמנם זה נורמלי לחוות כאבים מדי פעם, אבל אל תתעלמו מהם אם אתם סובלים מכאב מתמשך. זה יכול להיות סימן למצב רפואי שצריך להיבדק על ידי רופא.
מסר לקחת הביתה
- שרירים חיוניים לכל תנועה בגופנו, הן אלו שאנו עושים במכוון והן אלו שקורות באופן ספונטני.
- ישנם שלושה סוגים עיקריים של שרירים: שרירי שלד (אותם אנו יכולים לשלוט כרצוננו), שריר הלב (שנמצא בלב) ושריר חלק (שנמצא באיברים פנימיים).
- עבור פציעה קלה כמו נקע, ניתן לבצע את שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, הרמה) בבית.
- חימום ומתיחות לפני אימון יכולים לסייע במניעת פציעות.
- אם הכאב נמשך יותר משבוע או אם יש לך תסמינים חמורים כגון כאבים בחזה או קשיי נשימה, פנה מיד לייעוץ רפואי.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න