הצוואר הוא חלק בגוף שאנו משתמשים בו הכי הרבה בחיי היומיום שלנו, אבל אנחנו לא חושבים עליו כל כך הרבה. האם אתם באמת יודעים על שרירי הצוואר האלה שעוזרים לנו לסובב את הראש, לאכול, לדבר ואפילו לנשום? היום, בואו נדבר בפשטות על הסיבה שבגללה מתעוררות לפעמים בעיות כמו נקעים בצוואר, נוקשות וכאב. זה כמו פיסת טכנולוגיה הנדסית מדהימה בגופנו.
מהם שרירי הצוואר האלה? מה תפקידם?
במילים פשוטות, שרירי הצוואר הם חלק ממערכת מורכבת של רקמות רכות ועצמות (מערכת השרירים והשלד) המחברת את הגולגולת לפלג הגוף העליון. הסיבים העדינים בתוך שרירים אלה יכולים להתכווץ ולהתארך. יכולת זו היא המאפשרת לנו לבצע מגוון תנועות.
השרירים בצוואר הם שרירי שלד . משמעות הדבר היא שהם מחוברים לעצמות שלנו דרך גידים. הם נקראים גם שרירים רצוניים . הסיבה לכך היא שאנחנו יכולים לשלוט בהם כרצוננו, כרצוננו. דמיינו, אם אתם הולכים ברחוב ומישהו מדבר, אתם מסובבים את הראש כדי להסתכל לכיוון הזה בגלל השרירים האלה.
פגיעות קלות בשרירי הצוואר, כמו מתיחת שריר, בדרך כלל אינן מהווה סיבה לדאגה, למרות שהן עלולות להיות כואבות. עם זאת, פגיעות חמורות ונדירות דורשות טיפול רפואי מיידי.
אוקיי, עכשיו בואו נראה איזה שירות השרירים האלה מספקים לגוף שלנו.
- עוזרים לך לנשום: כשאתה שואף, שרירים אלה עוזרים להרים את הצלעות בחלק העליון של בית החזה.
- עוזרים לנו לאכול, לבלוע ולדבר: שרירים אלה חיוניים לשליטה בתנועות שאנו צריכים כשאנו לועסים, בולעים ומדברים.
- הבעות פנים: שרירי הצוואר תורמים גם הם ליצירת הבעות פנים מסוימות.
- תנועת ראש, צוואר ופלג גוף עליון: שרירים אלה עוזרים בעיקר להזיז את הראש, הצוואר, השכמות ופלג הגוף העליון.
- תמיכה בראש ובעמוד השדרה: שרירים אלה פועלים כמו מסגרת חזקה התומכת במשקל הראש ושומרים על יציבות הצוואר ועמוד השדרה.
היכן ממוקמים שרירי הצוואר?
מערכת שרירים זו פרושה על פני החלק הקדמי, הצדדים והאחורי של הצוואר.
- מהגב: אלה מתחילים ממש מתחת לנקודת תחילת הגולגולת, ומשתרעים סביב השכמות עד שהם נפגשים באמצע הגב.
- מבט מלפנים: שריר זה מתחיל בבסיס הלסת ומשתרע עד עצם הבריח (clavicle) בחלק העליון של החזה.
כיצד מסודרים שרירי הצוואר? בואו נבחן אותם בחלקים.
ניתן לחלק את שרירי הצוואר לשלוש קבוצות עיקריות. אלו הן השרירים הקדמיים, הצידיים והאחוריים. אלה מחולקים עוד לתת-קבוצות. שמות אלה אולי נשמעים מעט מסובכים, אך ברגע שתבינו מהם, תבינו את חשיבותם.
1. שרירי הצוואר הקדמיים
אלה מורכבים מארבעה חלקים עיקריים.
- שרירים שטחיים: אלו הם חלק מהשרירים הגדולים ביותר בצוואר.
- פלטיסמה
- סטרנוקלידומאסטואיד
- טרפז
- שרירי הצוואר העל-לסתיים: אלו ממוקמים מתחת לקו הלסת. שרירים אלה עוזרים לך לבלוע ולדבר.
- דיגסטריק
- גניוהיואיד
- מילוהיואיד
- סטילוהיואיד
- שרירי התת-הייואיד: ארבעת השרירים הללו, הממוקמים מתחת לעצם היידואיד, עוזרים להזיז את תיבת הקול (גרון) למעלה ולמטה.
- Omohyoid
- סטרנוהיואיד
- סטרנו-תירואיד
- תירוהיואיד
- שרירי הסקלנה: שרירים אלה מזיזים את שתי הצלעות הראשונות למעלה ולמטה כשאתם נושמים. הם גם עוזרים להזיז את הראש ולשמור על יציבות עמוד השדרה הצווארי.
- סקלן קדמי
- סקלין בינוני
- סקלן אחורי
2. שרירי צוואר צדדיים
שרירים אלה שולטים בתנועות הראש מבסיס הגולגולת. הם גם עוזרים לסובב את הראש מצד לצד, ולסובב ולהטות את עמוד השדרה הצווארי.
- ראש ארוך
- צוואר ארוך
- הירכיים הקדמיות
- קאפיטוס לטרליס (Rectus capitis lateralis)
3. שרירי הצוואר האחוריים
גם אלה מחולקים למספר תת-קטגוריות.
- שרירים שטחיים: שרירים דמויי רצועה אלה בחלק האחורי של הצוואר עוזרים לך למתוח ולסובב את הראש.
- ספלניוס קפיטיס
- ספלניוס צווארי
- שרירים תת-עורכיים: אלה ממוקמים מתחת לעצם בבסיס הגולגולת. הם עוזרים להאריך את הראש לכיוונים שונים.
- אלכסוני תחתון
- אלכסוני מעולה
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- שרירי הטרנסברסוספינאליס: שרירים אלה עוזרים לך להזיז את הראש קדימה ואחורה, וכן להטות אותו מצד לצד. הם גם עוזרים לייצב את עמוד השדרה ולהזיז את אזורי הצוואר, החזה והמותניים.
- אינטרספינלס
- אינטרטרנסברסארי
- מסובבי הצוואר
- דלקת חצי-ספינליס
- חצי שדרה צווארית
מהן הבעיות והתסמינים הנפוצים של שרירי הצוואר?
כולנו חווינו כאבי צוואר בשלב כלשהו בחיינו. זה יכול לנבוע משינה בתנוחה לא נכונה, בהייה ממושכת במחשב או מתאונה. בואו נבחן כמה מהבעיות והתסמינים הנפוצים ביותר.
| בעיה / סימפטום | הסבר פשוט |
|---|---|
| עוויתות צוואר | זוהי התכווצות פתאומית וחמורה של שריר בצוואר. אנו אומרים ' נקע בצוואר'. זה יכול לגרום לכאב חמור וחוסר יכולת להזיז את הצוואר. |
| מתיחות שרירים | שריר או גיד מתוחים יתר על המידה. זה יכול לקרות עקב דברים כמו הרמת משקל לא נכונה או ביצוע תנועה פתאומית. |
| צְלִיפַת הַשׁוֹט | לעיתים קרובות, כמו בתאונת דרכים, הראש נזרק קדימה ואחורה באלימות, מה שגורם נזק לרקמות הרכות של הצוואר. מצב זה יכול להיות רציני. |
| כאב ראש בחלק האחורי של הראש | כאב הנגרם משרירי צוואר תפוסים יכול להתפשט גם לחלק האחורי של הראש. זה שונה מכאב ראש רגיל. |
| נוקשות הצוואר | קושי בסיבוב הצוואר לצד אחד, בהסתכלות למעלה או למטה. זה נפוץ ביותר כשמתעוררים בבוקר. |
| קהות בידיים או באצבעות | תחושת עקצוץ זו יכולה לנוע במורד הזרוע עקב שרירי צוואר תפוסים או דחיסה של עצב העובר בין החוליות. |
| מתי לפנות לייעוץ רפואי מיידי | |
במצב כזה , אל תתמהמהו כלל ופנו מיד ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית חולים או פנו לרופא. | |
זכרו, אל תתעלמו מכאבי צוואר כמשהו נורמלי. חשוב למצוא את הסיבה המדויקת, במיוחד אם הם מתמשכים.
ישנם כ-30 שרירים בצוואר. הם תומכים בראש ובפלג הגוף העליון, והם גם עוזרים לך לאכול, ליצור הבעות פנים ולנשום. לכן חשוב לשמור על שרירים אלה בריאים וחזקים.
מסר לקחת הביתה
- שמרו על יציבה טובה: הימנעו מכיפוף צוואר, במיוחד בעת שימוש במחשב או בטלפון. נסו לשמור על המסך בגובה העיניים. קומו והלכו לפחות פעם בשעה, וסובבו את הצוואר מצד לצד.
- שימו לב לתנוחת השינה שלכם: שינה על הבטן יכולה להפעיל לחץ מיותר על הצוואר. עדיף לישון על הצד או על הגב. השתמשו בכרית המספקת תמיכה טובה לצוואר.
- הקשיבו לאותות הגוף שלכם: אל תתעלמו מכאבי צוואר מתמשכים, נוקשות או חוסר תחושה בידיים. זה יכול להיות סימן אזהרה של הגוף שלכם.
- פנו לייעוץ רפואי: אם הכאב לא שוכך לאחר מספר ימים של טיפול ביתי, או אם הכאב מחמיר, הקפידו לפנות לרופא. עדיף לברר את הסיבה המדויקת ולטפל בה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך