האם מראה נייר גורם לכם לרעוד? על זה אנחנו מדברים היום: פפירופוביה!

האם אתם חשים פחד ואי נוחות רבים כשאתם רואים פיסת נייר, נוגעים בה או שומעים מישהו מועך אותה? אמנם זה עשוי להיות קשה לדמיין עבור חלק מהאנשים, אך למעשה ישנם אנשים הסובלים מהמצב הזה. היום נדבר על פחד יוצא דופן אחד כזה, כלומר 'פפירופוביה' או פחד מוגזם מנייר. זה לא פשוט כפי שזה אולי נראה, כי זה יכול להיות בעל השפעה גדולה על חיי היומיום של אדם.

מהי "פפירופוביה"?

במילים פשוטות, "פפירופוביה" היא פחד חריג ולא רציונלי מנייר. ביוונית, "פפירוס" פירושו נייר (אותה משמעות מגיעה מהמילה המצרית "פפירוס"). "פובוס" פירושו פחד. לכן השם נוצר כאשר שני אלה משולבים. אדם עם פחד זה עשוי לפחד לגעת בנייר, לכתוב עליו, ולפעמים אפילו להסתכל עליו. יש אנשים שאף חוששים לחתוך את ידיהם על נייר.

עכשיו אתם אולי תוהים, 'מהי ה'פוביה' הזו?' 'פוביה' היא פחד או חרדה מוגזמים ממשהו שלא באמת יכול לפגוע בנו. זהו מצב נפשי שנופל תחת הקטגוריה של 'הפרעת חרדה'. 'פפירופוביה' היא 'פוביה' ספציפית מחפץ מסוים, כלומר, נייר.

ממה בדיוק אנשים עם "פפירופוביה" מפחדים?

אז ממה בדיוק אדם עם 'פפירופוביה' מפחד? דמיינו שלחבר שלכם יש את הפחד הזה. הוא עלול למצוא את זה קשה מאוד להחזיק תיקייה במשרד, או אפילו לדפדף בספר ילדים. יש אנשים שלא רק יקראו עיתון, אלא גם ירגישו סחרחורת למראה הנייר הצבעוני היפהפה עטוף במתנה. הנה עוד כמה דוגמאות...

• כל סוג של נייר. זה אומר דברים כמו טפטים, עיתונים, נייר עטיפת מתנות וכו'.
• לראות ולגעת בנייר.
• לכתוב על נייר.
• מחשש שיחתכו את הנייר.
• קול של מישהו מוחץ נייר.
• כשאתה רואה דפי נייר גדולים.
• שטרות כסף, כלומר, עבור כסף (במיוחד כסף נייר).
• שמרו על חשבונות וקבלות.

ראייה, נגיעה, ואולי אפילו מחשבה על הדברים האלה, עלולים לגרום להם ללחץ פסיכולוגי רב.

כמה נפוצה 'פפירופוביה'?

קשה לומר בדיוק עד כמה מצב זה נפוץ, מכיוון שהוא נחשב למצב נדיר יחסית . עם זאת, אנו יודעים שכאחד מכל 10 מבוגרים ואחד מכל 5 צעירים בארצות הברית יחווה פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם.

לעיתים, אנשים הסובלים מחרדת נגיף הקורונה עלולים לפחד לגעת בנייר משום שהם חושבים שנייר עשוי להכיל חיידקים. פחד זה עשוי להתגבר אצל אנשים מסוימים, במיוחד עם מגפת הקורונה. עם זאת, אין ראיות מדעיות לכך שנגיף ה-SARS-CoV-2 (הנגיף הגורם ל-COVID-19) יכול לעבור דרך נייר או כסף. עם זאת, עלינו תמיד לנקוט בכללי היגיינה טובים כדי להגן על עצמנו מפני מחלות. תמיד מומלץ לשטוף ידיים או להשתמש בחומר חיטוי ידיים לאחר טיפול בכסף או בקבלות.

מהם הגורמים ל"פפירופוביה"?

ובכן, מדוע מתרחשת תופעה כמו 'פפירופוביה'? יכולות להיות לכך מספר סיבות. למרות שקשה לומר בדיוק מה הסיבה, הדברים הבאים עשויים לתרום:

• היסטוריה משפחתית: אם ראיתם את ההורים שלכם, אדם אהוב או מישהו שאתם אוהבים סובל מפוביה או הפרעת חרדה, סביר יותר שתפתחו את אותו פחד. ייתכן שמדובר בהתנהגות נלמדת ולא בנטייה גנטית.
• גנטיקה: מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששינויים מסוימים בגנים של אנשים מסוימים עשויים להפוך אותם לפגיעים יותר להפרעות חרדה ופוביות. משמעות הדבר היא שהם עשויים לפחד בקלות רבה יותר מאחרים.
• פוביות אחרות: נפוץ לסבול מיותר מפוביה אחת. לכן, מישהו שיש לו פחדים אחרים עלול לסבול גם מפחד זה מנייר.
• חוויה טראומטית: לעיתים, חוויה טראומטית בעבר הקשורה לנייר (לדוגמה, חתך קשה בנייר או אירוע רע הקשור לנייר) יכולה לגרום ל"פוביה" הזו.

כמו כן, נאמר שנשים נוטות יותר לפתח פוביות מאשר גברים.

פוביות נוספות הקשורות לפחד מנייר

האם אנשים שפוחדים מנייר יכולים לחוות "פוביות" אחרות? כן, זה אפשרי. לעתים קרובות פחדים אלה קשורים זה לזה. לדוגמה, מישהו שפוחד מנייר עשוי לפחד גם מדברים כמו:

• `כרומטופוביה`: זהו פחד מכסף, במיוחד מכסף נייר.
• קובומבופוביה: פחד מקופסאות קרטון.
• `המופוביה`: פחד מדם. כי אם תחתוך את עצמך עם נייר, תדמם.
• מיסופוביה או גרמופוביה: פחד מחיידקים (מכיוון שנייר נחשב למלוכלך).
• דנדרופוביה: פחד מעצים (מכיוון שנייר עשוי מעצים, כך שחיבור זה יכול להוביל לפחד).

מהם התסמינים של "פפירופוביה"?

אוקיי, עכשיו בואו נבחן את הסימפטומים של מישהו עם "פפירופוביה". אנשים עם סוג זה של "פוביה" עשויים לדעת שיש להם פחד יוצא דופן. עם זאת, כאשר הם מתמודדים עם החפץ שגורם לפחד הזה (במקרה זה, נייר), הם עלולים לחוות תסמינים פיזיים ונפשיים חמורים .

הם:

• סְחַרחוֹרֶת.
• יובש בפה.
• תחושת פחד חזקה, פאניקה או פחד מהמוות .
• בחילות, הקאות או שלשולים.
• הזעת יתר (כמו הזעת כף היד).
• נשימה מהירה וקצב לב מוגבר.
• רעד או רעידות גוף.
• קוצר נשימה או תחושה כאילו אתה עומד לחנוק.
• לחץ או כאב בחזה.
• פחד מאיבוד שליטה.

תסמינים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם, ויכולים להשתנות גם בהתאם למידת הפחד.

איך לזהות "פפירופוביה"?

כיצד מאבחנים רופאים מצב זה, הנקרא "פפירופוביה"? למעשה, האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי אינו מכנה במפורש את הפחד מנייר כ"פוביה" ספציפית במדריך האבחון שלו (למשל, "DSM-5" - "מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית").

עם זאת, פסיכולוג או ספק שירותי בריאות מוסמך אחר יכול לאבחן פוביה זו על ידי לימוד מדוקדק של התסמינים שלך וכיצד הם משפיעים על חייך.

הקריטריונים לאבחון פוביה ספציפית כוללים בדרך כלל:

• תחושת פחד או חרדה עזים בעת מחשבה על נייר או נגיעה בו.
• פחד מתמשך מנייר במשך שישה חודשים לפחות.
• תסמינים מופיעים בכל פעם שנוגעים, רואים או חושבים על נייר.
• ביצוע מאמץ מרוכז להימנע מלגעת בניירות או לראותם (למשל, הימנעות ממקומות בהם יש ניירות, לגרום לאחרים לעשות את העבודה).
• "פוביה" זו גורמת להפרעה בפעילויות היומיום (כגון עבודה, קשרים חברתיים, חינוך) או לירידה באיכות החיים .
• חוסר היכולת לשלוט בפחד הזה, למרות שמבינים שהוא לא פרופורציונלי ולא רציונלי ביחס למצב.

האם יש טיפול ל"פפירופוביה"?

החלק הכי טוב הוא שיש כמה טיפולים יעילים שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים להשתמש בהם כדי לעזור לכם להתגבר על הפחד הזה מנייר. בואו נסתכל על מה הם.

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (`טיפול קוגניטיבי התנהגותי` - CBT):טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה, מה שאומר שזהו טיפול בשיחות. הוא עוזר לך להבין מדוע אתה מפחד מנייר ואילו מחשבות שליליות יש לך לגביו. המטפל שלך משתמש בידע הזה כדי לשנות את המחשבות והתגובות שלך וללמד אותך דרכים להתמודד עם הפחד שלך.
• טיפול בחשיפה: שיטה זו משמשת גם כחלק מפסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). היא כוללת חשיפה הדרגתית לדבר שממנו מפחדים (נייר) בסביבה מבוקרת ובטוחה . ראשית, מסתכלים על תמונות נייר, לאחר מכן מסתכלים על פיסת נייר מרחוק, נוגעים בפיסת נייר, מחזיקים פיסת נייר קטנה ביד, ואז כותבים עליה. שיטה זו נקראת גם דה-סנסיטיזציה. שיטה זו יעילה מאוד עבור אנשים עם פוביות ספציפיות מאוד.
• טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT): גישה זו מלמדת אותך מיומנויות שונות, כגון מדיטציה, מיינדפולנס וטכניקות הרפיה, כדי לעזור לך להתמודד עם תסמיני הפוביה שלך. אתה יכול ללמוד מיומנויות אלה על ידי עבודה עם מטפל באופן עצמאי. אתה יכול גם לתרגל מיומנויות חדשות אלה בפגישות טיפול קבוצתיות.
• היפנוזה: טיפול זה מכניס אותך למצב היפנוטי ורגוע עמוק ועוזר לך לחשוף זיכרונות או טריגרים נסתרים שגורמים לפוביה שלך. מטפלים רבים משלבים היפנוזה עם פסיכותרפיה כדי לעזור לך להתגבר על הפחד שלך.
• תרופות: במקרים מסוימים, תרופות נוגדות חרדה או תרופות נוגדות דיכאון יכולות לסייע בהקלה זמנית על התסמינים. אלה יכולות להיות מועילות, במיוחד בזמן שאתם מנסים להתחיל טיפול כמו CBT, או כשאתם מתקשים להתמודד עם חיי היומיום שלכם. עם זאת, הפתרון לטווח ארוך לפוביה זו הוא פסיכותרפיה. תרופות אלו עשויות שלא להיות נחוצות אם טיפולים אחרים עובדים. יש להשתמש בהן רק תחת פיקוח רפואי.

סיבוכים שעלולים להתרחש עקב 'פפירופוביה'

למרות ש"פפירופוביה" זו עשויה להיראות כפחד שולי, היא עלולה להוביל לסיבוכים חמורים .

• התקפי פאניקה: פחד קיצוני מנייר יכול להוביל להתקף פאניקה. ייתכן שתרגישו כאילו אתם עוברים התקף לב ועומדים למות. אבל מה שקורה באמת הוא התגובה הפיזית העזה של הגוף שלכם לדבר שגורם לפוביה. אם אתם סובלים מהתקפי פאניקה לאורך זמן, זה יכול להוביל למצב שנקרא הפרעת פאניקה.
• השפעה על החיים:פחד מנייר יכול להקשות, אם לא בלתי אפשרי, על חיים נורמליים בחברה, על עבודה או על לימודים. דמיינו, כמה בעיה תהיה אם לא הייתם יכולים לעבוד במשרד, לשלם חשבונות או לטפל במסמכים?
• בעיות פסיכולוגיות אחרות: הפחד הקיצוני שלך מנייר עלול לגרום לך לפחד לעזוב את ביתך או מקומות שאתה חושב שהם בטוחים. ייתכן שתפתח גם פוביה נוספת בשם 'אגרופוביה' (פחד ממקומות פתוחים או צפופים).
• בידוד חברתי ודיכאון: יקיריכם עשויים להתקשות להבין את הפחד הזה. הם עשויים לתהות, "מהו הפחד הזה?" כתוצאה מכך, אתם עלולים לחוות בדידות, בידוד חברתי ודיכאון.
• סיכונים נוספים: אנשים מסוימים עשויים לנקוט בדרכים לא בריאות להתמודדות עם פחד זה, כגון הפרעת שימוש בחומרים. במקרים הגרועים ביותר, אף עלולות להופיע מחשבות אובדניות.

לכן, לא טוב לקחת את זה בקלות ראש.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אוקיי, אז מתי כדאי לפנות לרופא או ליועץ לבריאות הנפש ?

אם אתם חווים אחת מהתופעות הבאות, הקפידו לפנות לייעוץ רפואי:

• אם יש לך התקפי פאניקה.
• אם אתם סובלים מחרדה או פחד מתמשכים שמפריעים לחיי היומיום, לעבודה, ללימודים או לשינה.
• אם אתם נמנעים מדברים מסוימים בגלל פחד זה (למשל, הימנעות ממשימות הכרוכות בטיפול בנייר).
• אם יש לך תסמינים של דיכאון (כגון עצבות, אובדן עניין, שינויים בשינה) או בעיות בשימוש בחומרים.
• אם אתם חושבים שהפחד הזה אינו נורמלי וקשה לשליטה ,

אילו שאלות ניתן לשאול את הרופא?

כשתפגשו עם הרופא, תוכלו לשאול את השאלות הבאות. אלו יעזרו לכם להבין את המצב וללמוד על הטיפול:

• למה יש לי את ה"פוביה" הזו? האם יש סיבה ספציפית לכך?
• איזו שיטת טיפול היא הטובה ביותר עבורי?
• האם כדאי לי לנסות משהו כמו "טיפול בחשיפה"?
• כמה זמן אצטרך לקבל טיפול?
• האם תרופות יכולות לעזור לי? מהן תופעות הלוואי שלהן?
• איך אני מסביר את המצב הזה למשפחה שלי?

מה המסר שאנחנו יכולים לקחת מזה?

תחשבו על זה, כסף, מכתבים, ספרים, כרטיסים, קבלות... כל אלה עשויים מנייר. אז, לנסות לחיות בלי לראות או לגעת בנייר זה לא ממש פרקטי, וזה גם לא בריא. `פפירופוביה`, או הפחד מנייר, יכולה להשפיע רבות על העבודה שלכם ועל היכולת שלכם ליהנות מהחיים.

חשוב לדעת שאתם לא לבד. למרות שמדובר בפוביה נדירה, אם אתם סובלים מהמצב הזה, ישנם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכולים לעזור לכם להתגבר על הפחד.

לכן, אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים אי נוחות מסוג זה, חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי מבלי להתבייש או לפחד. ככל שתקבלו עזרה מוקדם יותר, כך תוכלו להתגבר מהר יותר על הפחד הזה ולחיות חיים נורמליים ומאושרים. זכרו, בקשת עזרה אינה חולשה, זוהי חוזק!

פפירופוביה , פחד מנייר, פוביה, בריאות נפשית, חרדה, פוביה, טיפול