כאב בחלק החיצוני של הקרסול? זה יכול להיות דלקת בגיד הפרונאוס!

האם אי פעם הרגשתם כאב בחלק החיצוני של הקרסול, ממש מתחת לשוק, בזמן הליכה, ריצה או סתם עמידה? כאב זה עשוי להיות מלווה בנפיחות קלה. אנשים רבים חושבים שמדובר בסך הכל בנקע בקרסול, אבל זה יכול להיות משהו קצת שונה. היום נדבר על מצב שרבים לא יודעים עליו, אך יכול להשפיע על אנשים רבים, הנקרא דלקת בגיד הפרונאולי.

במילים פשוטות, מהי דלקת בגיד הפרונאולי?

אוקיי, השם הזה אולי נשמע קצת מסובך, אבל הסיפור פשוט מאוד. ישנן שתי רצועות רקמה חזקות שעוברות מהשוק, ממש מחוץ לקרסול, אל עצמות כף הרגל. כמו חבלים. אנו קוראים להן גידים פרונאוסיים . התפקיד העיקרי של שני הגידים הללו הוא לשמור על יציבות כף הרגל והקרסול ולעזור לכם לשמור על שיווי משקל. שני הגידים הללו הם אלו שמונעים מהקרסול שלכם להתגלגל קדימה ואחורה כשאתם הולכים, רצים או קופצים.

דלקת גידים היא דלקת או נפיחות של גיד. דלקת גידים פרינאוס היא דלקת, נפיחות וכאב של גידי הפרונאוס שהזכרנו קודם לכן. כאשר גידים אלה הופכים מודלקים, הם לא יכולים לנוע בצורה חלקה, ואז מתחיל הכאב.

מי הכי צפוי לפתח מצב זה?

זה יכול לקרות לכל אחד. אבל יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר. בדקו אם אתם אחד מהאנשים האלה.

• לעוסקים בספורט: סיכון זה גבוה במיוחד עבור אלו העוסקים בספורט המפעיל לחץ רב על הקרסול ומשנים כיוון לעתים קרובות (למשל כדורסל, כדורגל, טניס).
• אנשים מעל גיל 40: ככל שאנו מתבגרים, גמישות הגידים שלנו פוחתת מעט.
• אנשים שלא מתמתחים כראוי לפני פעילות גופנית: כאשר אתם מאמצים את גופכם בפתאומיות בפעילות גופנית אינטנסיבית, אתם עלולים לפגוע בגידים שלכם.
• אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים: אנשים עם מחלות כמו סוכרת, דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית או גאוט.
• אנשים שסבלו מפציעות גידים קודמות.
• אנשים עם קשתות גבוהות: חלוקת המשקל על כף הרגל של אנשים אלה שונה, מה שמפעיל לחץ רב יותר על הגידים.
• אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר: ככל שמשקל הגוף גדול יותר, כך כפות הרגליים צריכות לשאת יותר לחץ.
• מעשנים: עישון מפחית את זרימת הדם לגידים, מה שעלול להחליש אותם.

איך אפשר לדעת אם גם לך יש את זה? (תסמינים)

אם אתם חושדים שיש לכם מצב זה, בדקו אם אתם חווים את התסמינים המפורטים להלן.

האם זה יכול להיות רציני? האם הגיד יכול להיות קרוע?

כן. זה משהו שאנחנו צריכים להיות מאוד זהירים לגביו . אם תמשיכו להתאמן ולעבוד מבלי לשים לב לכאב הזה, המצב הזה יכול להחמיר. אם לא מטפלים בו, הגיד המוחלש עלול להיקרע או להחליק (סב-פריקה).כן. משמעות הדבר היא שהגיד יכול להיקרע לחלוטין או באופן חלקי. אם זה קורה, ייתכן שתרגישו דברים כמו:

• חולשה או חוסר יציבות קיצוניים בקרסול: מרגישים כאילו אין כוח בקרסול.
• כאב חד וחמור בחלק החיצוני של כף הרגל והקרסול.
• צליל "פופ" או תחושה כאילו הגיד קופץ.

אם יש לך תסמינים כאלה, זהו מצב חירום. עליך לפנות לרופא מיד .

איך בדיוק הרופא מגלה את זה?

מכיוון שתסמינים אלה דומים למצבים רבים אחרים, כגון נקע, דלקת פרקים או שבר בעצם, לעיתים קשה לאבחן אותם. מחקרים הראו כי עד 60% מהחולים מאובחנים בתחילה בצורה שגויה.

אבל הרופא שלך יבדוק אותך בקפידה.

1. בדיקה גופנית: הרופא ימשש את כף הרגל והקרסול ויבדוק אם יש נפיחות או כאב.

2. בדיקת טווח תנועה: תתבקשו לסובב את הקרסול לכיוונים שונים ולהרים ולהוריד את כף הרגל כדי לבדוק את טווח התנועה של המפרק.

3. בדיקות הדמיה: אם יש ספק, ייתכן שיומלץ לבצע צילום רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד כדי לקבוע אם עצם שבורה, סחוס פגום או גיד קרוע.

אוקיי, עכשיו בואו נדבר על טיפול!

החדשות הטובות הן שרוב המקרים ניתנים לטיפול ללא ניתוח ובתוך שלושה עד ארבעה שבועות באמצעות טיפולים פשוטים. עם זאת, אם המחלה נגרמה כתוצאה מתאונה אחרת, כמו נקע ברגל, זמן ההחלמה עשוי להיות מעט ארוך יותר.

דברים שאפשר לעשות בבית (שיטת RICE)

זהו הטיפול הראשון והחשוב ביותר. RICE מייצג:

• מנוחה - מנוחה: הימנעו לחלוטין מפעילויות הגורמות לכאב. הפסיקו לרוץ ולקפוץ. תנו לרגל לנוח.
• קרח: יש להניח קרח על אזור הכאב והנפיחות למשך כ -20 דקות כל שעתיים . אין להניח את הקרח ישירות על העור, אלא לעטוף אותו בבד.
• ג - דחיסה: עטפו תחבושת אלסטית מעט מעל הקרסול כדי להפחית נפיחות. אך אל תעטפו אותה חזק מדי, שכן הדבר עלול להפסיק את זרימת הדם.
• E - גובה: במידת האפשר, שמרו על הרגל מורמת מעל גובה הלב. ניתן לעשות זאת על ידי הנחת כרית מעליה.

טיפול רפואי

בנוסף לטיפולים ביתיים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הדברים הבאים:

• תרופות: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) להפחתת כאב ודלקתניתן לתת משככי כאבים (למשל איבופרופן, דיקלופנק). במקרים חמורים מסוימים, ניתן לתת זריקת סטרואידים סביב הגיד.
• חיזוק קרסול: אם אתם צריכים לעשות פעילויות כמו ריצה או קפיצה, ייתכן שתתבקשו ללבוש סד קרסול מיוחד כדי לשמור על יציבות הקרסול.
• קיבוע: לפעמים ייתכן שתצטרכו ללבוש מגף מיוחד או גבס רך כדי לתת לגידים מנוחה מוחלטת.
• פיזיותרפיה: זה מאוד חשוב. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים ותרגילי מתיחה שיעזרו לך להחזיר את הכוח והגמישות בקרסול ובכף הרגל.

האם ניתוח אפשרי?

ברוב המקרים, זה לא הכרחי. עם זאת, אם אין שיפור לאחר מספר חודשים של הטיפולים הפשוטים שדנו בהם קודם לכן, או אם הגיד נקרע, ייתכן שתזדקקו לניתוח.

ניתוח זה כרוך בהסרה וניקוי של שכבת הרקמה החיצונית סביב הגיד הפגוע. זה נקרא סינובקטומיה . עם הטכנולוגיה הנוכחית, אנשים מסוימים יכולים לעבור ניתוח זה דרך חתכים קטנים יותר, מה שיכול לעזור להם להחלים מהר יותר.

כיצד נוכל למנוע את הישנות המצב הזה?

"מניעה עדיפה על ריפוי", הם אומרים. לכן, בין אם אתם סובלים מהמצב הזה ובין אם לאו, ביצוע השלבים הבאים יכול לסייע בהגנה על בריאות הקרסול שלכם.

• התחממו והתמתחו היטב לפני האימון.
• אל תתחילו פעילות גופנית אינטנסיבית בבת אחת. הגדילו את העצימות בהדרגה.
• נעלו זוג נעליים שמתאימות לגוף שלכם.
• שמרו על משקל גוף בריא.
• אם יש לך כאב בכף הרגל או בקרסול, אל תתאמן עם זה. נוח.
• אם אתה מעשן, תפסיק.
• אם יש לך בעיה בקשת כף הרגל, השתמש במדרסים מיוחדים (אורתוטיקה) רק אם הומלץ על ידי רופא.

בזמנים כאלה, בהחלט כדאי לפנות לרופא.

אם אתם חווים אחד מהתסמינים שלהלן, אל תנסו לטפל בעצמכם בבית ופנו מיד לרופא . ייתכן שתצטרכו לפנות לחדר מיון.