האם גם לך יש פחד מתרנגולות/תרנגולות? (שנדבר על אלקטורופוביה?)

האם אי פעם הרגשתם פחד או פאניקה גדולים כשראיתם תרנגולת, תרנגולת או לטאה? עבור אנשים מסוימים, זה לא רק פחד, הוא יכול להיות כל כך מכריע שהוא יכול אפילו להשפיע על הפעילויות היומיומיות שלהם. היום נדבר על מצב כזה, כלומר, פחד קיצוני מתרנגולות, מבחינה רפואית (אלקטורופוביה) . זה שונה מפחד מציפורים אחרות, כלומר "אורניתופוביה", וזהו פחד שמרגישים רק כשמדובר בתרנגולות. ביוונית, "פובוס" פירושו פחד, ו"אלקטור" פירושו לטאה. אז מכאן מגיע השם.

פחד זה מתרנגולות הוא פוביה ספציפית . כמו כל הפוביות הספציפיות, הגורם לפחד אינו למעשה איום משמעותי. אנשים רבים הסובלים מפוביות יודעים שהפחד שלהם הוא חריג ולא רציונלי, אך הם מתקשים לשלוט בתסמינים שלהם.

כמה נפוץ זה (אלקטורופוביה)?

קשה לומר בדיוק עד כמה נפוץ פחד זה מתרנגולות, או "אלקטורופוביה". רוב האנשים לא מודים בגלוי שיש להם אותו, וחלקם אפילו לא מבינים שיש להם אותו. עם זאת, סקרים מצאו כי עד אחד מכל עשרה מבוגרים ואחד מכל חמישה ילדים צעירים בארצות הברית יחווה "הפרעת פוביה ספציפית" בשלב כלשהו בחייהם. לכן, "אלקטורופוביה" יכולה להיות אחת מהן.

מי נוטה יותר לחלות בזה (אלקטורופוביה)?

אנשים מסוימים עשויים לפתח פחד מתרנגולות ללא סיבה נראית לעין. עם זאת, ייתכן שתפתחו "אלקטורופוביה" אם:

• כשאתה מתחת לגיל 10: פחדים מילדות יכולים לפעמים להימשך גם בבגרות.
• אם חוויתם או הייתם עדים לתקרית מפחידה בה מעורבת תרנגולת: דמיינו שכילדים, אולי בזמן ששיחקתם בחצר האחורית, נחש גדול פתאום רדף אחריכם וניסה לנשוך אתכם. או שראיתם משהו כזה קורה לחבר. אירוע כזה יכול להיות חרוט עמוק בזיכרונכם, והפחד עלול לצוץ מחדש כשתראו תרנגולת מאוחר יותר.
• אם גדלתם בסביבה כפרית, או אם אתם גרים כיום בכפר: מכיוון שתרנגולות נפוצות בכפרים. ראייתן לעתים קרובות יכולה להפחית פחד, אך הסיכוי לחוויה רעה גבוה יותר.
• אם מישהו אחר במשפחה מפחד מתרנגולות: חלק מהפוביות יכולות לעבור במשפחות במידה מסוימת.
• אם למישהו במשפחה יש היסטוריה של הפרעות חרדה אחרות.

למה זה (אלקטורופוביה) קורה? מה הסיבה?

במילים פשוטות, קשה למומחים למצוא סיבה ספציפית לכל פוביה. נושא זה עדיין נחקר. אולי גורם גנטי .ייתכן שכן. משמעות הדבר היא שייתכן שיש נטייה גנטית כלשהי.

אבל לעתים קרובות, פחד זה יכול להיות קשור לחוויה רעה ומפחידה בעבר בה היה מעורב תרנגולת. חשבו על זה, ישנו חלק במוח שלנו שנקרא "אמיגדלה" . זה המקום שבו הרגשות שלנו, במיוחד הפחד, נשלטים ונזכרים. כשיש לכם חוויה רעה עם תרנגולת, התחושה שחשתם באותו זמן נרשמת ב"אמיגדלה" הזו. מאוחר יותר, כשאתם רואים תרנגולת, או חושבים על תרנגולת, החוויה הישנה הזו נזכרת, והפחד הזה חוזר.

מהם התסמינים של אדם הסובל מאלקטורופוביה?

פחד זה יכול לגרום לתסמינים פיזיים ופסיכולוגיים כאחד . לפעמים הוא יכול להתחיל באי נוחות קלה ולהתקדם להתקף חרדה חמור. התקף חרדה הוא פחד או התקף חרדה פתאומי ועז המלווה בתגובות פיזיות.

מאפיינים פיזיים

הסיבה העיקרית לתסמינים הפיזיים היא שכאשר אנו מפחדים, גופנו מייצר יותר הורמון בשם "אדרנלין". זה מה שמכין את גופנו לתגובת "הילחם או ברח" כשאנו לחוצים. אז אתם עשויים להרגיש דברים כמו:

• תחושת קור ורעידה.
• סחרחורת, תחושה של תחושת סחרחורת.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• דפיקות לב (תחושה כאילו החזה שלך בוער).
• תחושת בחילה ותחושה של הקאה.
• קושי בנשימה (קוצר נשימה), תחושת חנק.
• רעידות גוף, רעידות בלתי נשלטות.
• תחושה של כאבי בטן, קלקול קיבה (דיספפסיה).

מאפיינים נפשיים והתנהגותיים

אלו הם התסמינים שעולים נפשית ובהתנהגות שלך:

• הימנעות מוחלטת ממקומות בהם נמצאות תרנגולות. חוסר רצון אפילו להסתכל על תמונה או לצפות בסרטון של תרנגולות.
• לפחד אפילו מהמחשבה לראות תרנגולת, או להתמודד עם תרנגולת. אפילו המחשבה על כך יוצרת תחושה גדולה של אי נוחות וחרדה.
• הפחד מהתרנגולות האלה גורם לך להרגיש בושה ואשמה. התחושה ש"יש לי פחד שאין לאחרים".

תסמינים שנצפו אצל ילדים

אם ילדים קטנים מפחדים מתרנגולות, ברווזים או נחשים, הם עלולים להתנהג כך:

• מנסה להיאחז בהורים או באפוטרופוסים, נאחז.
• בוכה כל כך הרבה שאי אפשר להפסיק.
• נאבק ללא שליטה, צורח, מתגלגל על ​​הרצפה ("(התקפי זעם)").

כיצד לזהות מצב זה (אלקטורופוביה)?

כשתפגשו עם רופא, הוא ישאל אתכם כמה שאלות כדי לקבוע אם הפחד שלכם מתרנגולות הוא למעשה פוביה ספציפית, מכיוון שתסמינים פיזיים אלה יכולים לפעמים להיגרם מהפרעות חרדה אחרות.

הרופא עשוי לשאול אותך דברים כמו:

• האם אתה נמנע בתוקף מלראות תרנגולות או אפילו לחשוב עליהן?
• האם פחד או חרדה אלה נוכחים כבר יותר משישה חודשים ?
• האם תרנגולת גורמת לפחד ולבהלה בצורה יוצאת דופן יותר, חמורה יותר מהאיום בפועל שהיא מהווה?
• האם אתה מרגיש תחושה מיידית של פחד או פאניקה למחשבה על ראיית תרנגולת?
• האם תסמינים אלה מפריעים לפעילויות היומיומיות שלך ולחיים הרגילים שלך (למשל, עבודה, לימודים, קשרים חברתיים) ?
• האם החרדה גוברת כשאתה יודע שתראה תרנגולת?

ובכן, כיצד לטפל במצב זה (אלקטורופוביה)?

ניתן לטפל בכך באמצעות שילוב של שיטות. המטרה העיקרית היא לעזור לך לחיות חיים נורמליים וללא הפרעות. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפולים כגון:

1. טיפול בחשיפה: זהו לרוב הטיפול הראשון והיעיל ביותר לפוביה ספציפית. זה כרוך בחשיפה הדרגתית לדבר שממנו אתם חוששים (במקרה זה, תרנגולות) בסביבה בטוחה ולמידה לשלוט בחרדה שמגיעה עם פחד זה. לדוגמה, ייתכן שתתבוננו תחילה בתמונות של תרנגולות, לאחר מכן תצפו בסרטונים, לאחר מכן תסתכלו על תרנגולת אמיתית מרחוק, ותתקרבו בהדרגה למקום בו נמצאת תרנגולת. אם טיפול זה נעשה בצורה נכונה ובביטחון, התסמינים של אנשים רבים יופחתו משמעותית. עבור אנשים מסוימים, טיפול זה לבדו עשוי להספיק.

2. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): טיפול זה כרוך בשיחה עם מטפל על התסמינים והמחשבות שלך. הוא יעזור לך לזהות ולהחליף את המחשבות המפחידות והלא רציונליות שלך במחשבות רציונליות וריאליסטיות יותר. ניתן להשתמש ב-CBT לבד או בשילוב עם טיפול בחשיפה.

3. תרופות: תרופות לעיתים רחוקות ניתנות לטיפול בפוביה, כלומר הן אינן הטיפול העיקרי. עם זאת, במצבים מיוחדים שבהם אתם יודעים שתראו תרנגולות (למשל, אם אתם צריכים ללכת לפסטיבל בכפר), תוכלו ליטול תרופות לטווח קצר שיעזרו לכם להתמודד עם המצב. עם זאת, יש לעשות זאת רק בהמלצת רופא.

מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על הפחד הזה מתרנגולות?

עבור רוב האנשים, עם טיפול מתאים, התסמינים ישככו או יהפכו פחות תכופים. יש אנשים שיתגברו לחלוטין על הפחד שלהם מתרנגולות, בעוד שאחרים עשויים לחיות עם התסמינים במשך זמן רב, אך הם יכולים להתמודד איתם ולנהל חיים נורמליים.

אם אתם צריכים להתמודד עם תרנגולת, או ללכת למקום שיש בו תרנגולות, הדברים הבאים יכולים לעזור להפחית את החרדה שלכם:

• הליכה קצת יותר מהר, או ביצוע תרגילים פשוטים כמו קפיצות בגב, יעזרו להפחית את הלחץ על הגוף.
• נשמו עמוק ובמודעות. לדוגמה, ספרו עד ארבע בזמן השאיפה, עצרו את נשימתכם לרגע, ואז ספרו עד ארבע (או יותר) בזמן הנשיפה. ישנם מספר דפוסי נשימה כאלה.
• מדיטציה, או תרגילי דמיון מודרך, יכולים לעזור להרגיע את התודעה.

האם יש דרך למנוע את זה (אלקטורופוביה)?

אין דרך מובטחת למנוע פוביות ספציפיות. עם זאת, נאמר שאורח חיים בריא יכול להפחית את עוצמת התסמינים ואת תדירות הופעתם. כלומר:

• תזונה מאוזנת: אכלו תזונה הכוללת חלבון רזה, דגנים מלאים, פירות, ירקות ושומנים בריאים.
• פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית במשך לפחות 150 דקות בשבוע (30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע).
• מניעת התייבשות: שתו הרבה מים, הגבילו את צריכת הקפאין והגבילו את צריכת האלכוהול.
• שינה מספקת: הקפידו לישון לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה.
• שמירה על קשרים חברתיים: כדי להפחית את הסיכון לבידוד חברתי, שוחחו באופן קבוע עם יקיריכם וחבריכם.

האם אלקטורופוביה יכולה לגרום להשפעות ארוכות טווח?

למרבה המזל, עבור רוב האנשים, התסמינים משתפרים עם הטיפול. עם זאת, אם לא מטופלת , אלכסיטרופוביה יכולה להיות בעלת השפעה שלילית על חייך. היא יכולה גם להגביר את הסיכון שלך ל:

• בעיות נפשיות אחרות: סיכון לפתח הפרעות מצב רוח, כגון דיכאון או הפרעות חרדה אחרות.
• בידוד חברתי: מכיוון שתרנגולות נמנעות ממקומות הומי אדם, הן עלולות להחמיץ הזדמנויות חברתיות מסוימות.
• הפרעות שימוש בחומרים: יש אנשים שעשויים להשתמש לרעה בסמים או באלכוהול כדי לשלוט בפחד שלהם.

מה עוד עליי לשאול את הרופא שלי?

אם ברצונך ללמוד עוד על מצב זה, תוכל לשאול את הרופא שלך שאלות כמו אלה:

• מה הסיבה הסבירה ביותר שאני מפחד מהתרנגולות האלה?
• האם יש טכניקות מיוחדות שאני יכול להשתמש בהן כדי להירגע כשאני רואה תרנגולת?
• אם אתחיל בטיפול, מתי אוכל לצפות שהסימפטומים שלי ישתפרו?
• האם הפחד הזה מתרנגולות אי פעם ייעלם לחלוטין?

אז מה המסר שאנחנו רוצים לקחת הביתה מזה?

אלקטורופוביה היא פחד מוגזם ובלתי נשלט מתרנגולות, ברווזים ותרנגולים. זוהי פוביה ספציפית. אנשים הסובלים מאלקטורופוביה מבינים לעתים קרובות שפחד זה אינו רציונלי וגדול יותר מהאיום בפועל שמציבות תרנגולות. עם זאת, קשה לשלוט בתסמינים.

הדבר הטוב ביותר הוא שיש טיפולים לכך. טיפולים כמו "(טיפול בחשיפה)" ו"(טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT)" יכולים להיות יעילים מאוד. לפעמים ניתן להשתמש גם בתרופות כדי לעזור.

יש אנשים שמתגברים לחלוטין על הפחד שלהם מתרנגולות, בעוד שאחרים צריכים לחיות עם התסמינים במשך זמן רב, להתמודד איתם ולחיות חיים נורמליים. הדבר החשוב ביותר הוא להבין שאתם לא לבד בבעיה הזו. אם אתם זקוקים לעזרה, אל תפחדו לבקש אותה. פנו לייעוץ מרופא מוסמך או יועץ לבריאות הנפש .

` אלקטורופוביה, פחד מתרנגולות, פוביה, חרדה, טיפול, פוביה, תרנגולות