זה נפוץ אצל נשים בהריון לחוש קוצר נשימה קל בתקופה זו. למעשה, נשים רבות חוות זאת. אבל יכולה להיות לכך יותר מסיבה אחת, לכן חשוב ליידע את הרופא. אל דאגה, היום נדבר על הסיבות לקוצר נשימה הזה, מה אנחנו יכולים לעשות בנידון, ומתי עלינו להיות מודאגים במיוחד לגביו.
מה קורה לנשימה שלך במהלך ההריון?
הריון הוא תקופה בה הגוף שלך עובר שינויים מדהימים רבים. יחד עם שינויים אלה, גם דפוס הנשימה שלך משתנה מעט. בואו נבחן את הסיבות העיקריות.
כיצד מושפעים הורמונים?
כשאת נכנסת להריון, הגוף שלך מייצר הרבה יותר הורמון שנקרא פרוגסטרון . זהו הורמון חיוני לשמירה על ההריון. לכן, הורמון הפרוגסטרון הזה נותן אות קטן למרכז הנשימה במוח שלך, שהוא החלק ששולט בנשימה שלנו, "לקחת נשימה עמוקה יותר". זה גורם לך לנשום קצת יותר, קצת יותר עמוק, מהרגיל. אז את עלולה להרגיש שאת עובדת קצת יותר קשה כדי לנשום, או שאת עוצרת את הנשימה קצת. זה בעצם בגלל שהגוף שלך מנסה לספק את כמות החמצן הנכונה לתינוק שלך ולך.
האם גם לרחם מוגדל יש השפעה?
כן, בהחלט. ככל שהתינוק גדל, גם הרחם שלך גדל . הרחם הגדל הזה מתחיל לדחוף כלפי מעלה על הסרעפת, שריר שנמצא כמו קרום מתחת לריאות.
הסרעפת היא שריר עיקרי המסייע לריאות להתכווץ ולהתרחב כשאנו נושמים. חשבו עליה כמו על מפוח.
לכן, ככל שהרחם גדל ודוחף מעלה על הסרעפת, לסרעפת יש פחות מקום לנוע בחופשיות למטה. זה גם מגביל את המרחב שבו הריאות יכולות להתנפח כראוי, כלומר להתרחב. זו הסיבה שאת עשויה להרגיש מעט קוצר נשימה, כאילו את חסרת נשימה. זה יכול להיות מורגש במיוחד כשאת בטרימסטר השלישי.
האם יש הקלה כלשהי כשהתינוק נמוך?
אלו חדשות טובות עבור אמהות רבות! ככל שתתקרבו ללידה, כלומר, בשבועות האחרונים, התינוק שלכם יתחיל לנוע למטה אל תוך האגן . זה מה שאנחנו מכנים "התינוק נופל" או "התינוק מתחבר". כאשר זה קורה, הלחץ על הסרעפת שלכם יופחת משמעותית. תתחילו לנשום קצת יותר בקלות ותרגישו הקלה.
מה ניתן לעשות בנוגע לקוצר נשימה?
אוקיי, עכשיו בואו נראה אילו דברים פשוטים אנחנו יכולים לעשות בבית כדי להקל מעט על בעיית הנשימה הזו. למרות שאלה דברים קטנים, אפשר להרגיש הבדל גדול.
שמרו על יציבה נכונה!
זה מאוד חשוב.
- נסו לשמור על גב ישר כשאתם יושבים או עומדים. כשאתם כפופים קדימה, לריאות שלכם אין מקום להתרחב כראוי. לדוגמה, אם אתם עובדים מול מחשב, שמרו על גב ישר ושבו נכון בכיסא. כך, לריאות שלכם יהיה הרבה מקום. פשוט נשום פנימה והחוצה עם גב ישר, ותראו את ההבדל.
- נסו לשמור על הכתפיים לאחור ועל החזה מעט קדימה. זה יגדיל את המרחב באזור החזה ויקל על הנשימה.
נסו את הדברים האלה בזמן השינה.
אמהות רבות חוות קושי נשימה זה לרוב בלילה כשהן ישנות.
- בזמן השינה, הניחו את הראש ופלג הגוף העליון בעזרת שתיים או שלוש כריות, וישנו בתנוחת ישיבה חלקית, כאילו הייתם בכיסא נוח. זה יפחית את הלחץ מהרחם על הריאות והסרעפת, ויקל על הנשימה.
- יש אנשים שאומרים שקל יותר לנשום כשהם ישנים על צד שמאל . הסיבה לכך היא שהלחץ מהרחם על כלי הדם הגדולים מופחת, מה שמשפר את זרימת הדם, מה שבתורו עוזר לתינוק לקבל יותר חמצן. את יכולה לנסות גם את זה.
אל תעבוד קשה מדי!
זה משהו שאתם בהחלט צריכים לזכור בתקופה הזו.
- כשאתם מתאמנים, עושים עבודות בית, או יוצאים ועושים משהו, אל תדחפו את עצמכם יותר מדי. אם אתם מרגישים עייפים או איטיים, זהו האות של הגוף שלכם אליכם, "קחו הפסקה, אני עייף". הקשיבו לזה.
- קחו הפסקות קצרות בזמן שאתם עובדים. דמיינו שאתם מנקים את הבית. אל תעשו את הכל בבת אחת, עשו זאת קצת בכל פעם, שבו לזמן מה, שתו כוס מים, ואז התחילו מחדש.
- בצעו חלק מהמטלות היומיומיות שלכם. אל תמהרו. הדבר הכי חשוב הוא שגם האם וגם התינוק בריאים.
שקלו גם פעילות גופנית קלה.
- שאלי את הרופא שלך לגבי פעילות גופנית קלה שמתאימה לך, שכן היא תעזור לך לנשום בקלות וגם טובה מאוד לגוף שלך. לדוגמה, הליכה, תרגילי יוגה המיועדים במיוחד לנשים בהריון וכו'.
- אבל זכרו, אל תתאמנו עד שאתם תשושים או חסרי נשימה. אם אתם תשושים עד כדי כך שאתם לא יכולים לדבר, אתם מאמצים את עצמכם יתר על המידה.
מתי עלינו לספר לרופא על כך?
אמנם זה נורמלי לחוות קוצר נשימה מסוים במהלך ההריון, אך לפעמים זה יכול להיות סימן למשהו חמור יותר. לכן, אם את חווה קוצר נשימה, עדיף לספר לרופא שלך על כך. במיוחד אם את חווה אחד מהתסמינים המפורטים להלן:כדאי לך לפנות לרופא בהקדם האפשרי, במקום לחכות למחר.
שימו לב במיוחד לתכונות אלו!
- אם קשיי הנשימה התחילו פתאום, פתאום.
- זה מרגיש כל כך חזק, כל כך אינטנסיבי, כאילו אתה לא יכול לנשום.
- אם אתם מרגישים שהקושי הזה גובר מיום ליום.
- אם אתם חווים אחד מהדברים הבאים יחד עם קשיי נשימה:
- כאבים או לחץ בחזה.
- שיעול תכוף, או אם אתה משתעל דם.
- אם אתה משמיע צליל "שריקה" מהחזה שלך כשאתה נושם (צפצופים).
- אם אתה מרגיש שהלב שלך פועם מהר מאוד, או אם פעימות הלב שלך מרגישות לא סדירות (דפיקות לב).
- אם אתה מרגיש סחרחורת או עילפון.
- אם השפתיים או קצות האצבעות שלך נראות כחולות (משמעות הדבר היא שגופך אינו מקבל מספיק חמצן)
- אם יש לך חום.
תסמינים אלה עשויים להיגרם ממשהו שאינו הריון. לדוגמה, הם יכולים להיות סימן להחמרה במצב כגון אסתמה , דלקת ריאות כגון דלקת ריאות , אנמיה (ספירת דם נמוכה) , או, במקרים נדירים מאוד, קריש דם בריאות (תסחיף ריאתי) . אלו הם מצבים נדירים שיכולים להתרחש במהלך ההריון, ולכן חשוב להיות מודעים אליהם.
אז, חשוב לנו לזכור את הדברים הכי חשובים!
אז, אמא, זה נורמלי לחוות קצת אי נוחות במהלך ההריון. קצת קושי בנשימה יכול להיות אחד הדברים האלה.
קוצר נשימה קל נפוץ במהלך ההריון. זה נובע בעיקר משינויים הורמונליים בגוף והלחץ על הסרעפת הנגרם על ידי הרחם הגדל.
עם זאת, ישנם דברים פשוטים שתוכלו לעשות כדי להפחית את אי הנוחות הזו. ניתן למצוא הקלה על ידי שמירה על יציבה טובה, שמירה על הכריות מעט מורמות בזמן השינה, אי מאמץ יתר וביצוע פעילות גופנית קלה .
הדבר החשוב ביותר הוא שאם יש לך תסמינים חמורים אחרים (למשל כאבים בחזה, קוצר נשימה, שיעול, צפצופים, דפיקות לב) יחד עם קוצר הנשימה שלך, או אם קושי זה מתחיל פתאום ומחמיר מיום ליום, עליך לפנות לרופא שלך ללא דיחוי ולבקש ייעוץ.
הבטיחות והבריאות שלך ושל תינוקך שטרם נולד הם הדברים החשובים ביותר. לכן, אם יש לך ספקות או שאלות, אל תפחד לדבר עם הרופא שלך ולברר. אז תוכלי לצאת למסע הזה ללא פחד ובשמחה.
`הריון, קוצר נשימה, פרוגסטרון, רחם, סרעפת, ייעוץ רפואי
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך