גיל 18 הוא אבן דרך חשובה מאוד בחיים, לא? זוהי המחצית האחרונה של חיי הלימודים, ואולי גם תקופה בה מונחים היסודות להשכלה גבוהה או עבודה. לכן, בגיל זה, עלינו להיות מודאגים במיוחד מבריאותו הפיזית והנפשית של הילד. לכן הבדיקה הרפואית (ביקור ילד טוב) בגיל 18 חשובה מאוד. בואו נראה מה קורה במהלך תקופה זו, ומה עלינו לדעת?
מה קורה במהלך התור הזה אצל הרופא?
במהלך ביקור זה, הרופא או האחות שבוחנים את ילדכם יבצעו ככל הנראה את הפעולות הבאות:
1. משקל וגובה ילדכם נמדדים, מדד מסת הגוף (BMI) מחושב והקריאות מוצגות על גבי טבלת גדילה. זה עוזר לכם לראות אם ילדכם גדל כראוי.
2. ייבדק לחץ הדם . ייתכן שתתבצע גם בדיקת שמיעה.
3. תיערך בדיקת סקר כדי לראות אם ישנם תסמינים כלשהם של דיכאון . חשוב מאוד לדאוג לבריאות הנפש בגיל זה. כי למרות שזה נורמלי להרגיש מעט לחץ עם מבחנים ותוכניות עתידיות, חשוב לבדוק אם זה מתקדם לדיכאון.
4. לאחר מכן, הרופא ישאל אותך ואת ילדך שאלות, ידבר על הבעיות שאתם חווים וייתן לכם עצות בנושאים הבאים:
בואו נדבר על אוכל!
ילד צעיר בגיל זה צריך לאכול שלוש ארוחות עיקריות ביום. ארוחות אלו צריכות לכלול חלבון רזה (כגון דגים, עוף, ביצים, אפונה ושעועית), לפחות 5 מנות של פירות וירקות, דגנים מלאים (כגון אורז חום, אורז חום, שיבולת שועל ושעורה), ו-3 מנות של מוצרי חלב (או משהו כמו חלב סויה עם תוספת סידן). יש להגביל ככל האפשר מזון מהיר עשיר בשומן, מלח, סוכר ומשקאות ממותקים. תזונה מזינה היא בסיס טוב לחיים בריאים.
איך השינה?
ילד צעיר בגיל זה זקוק לכ-7-9 שעות שינה טובות ביום. חוסר שינה מספיק יכול להקשות על ילדכם להתרכז ולהפריע ללימודים או לעבודה. שינה שלמה בלילה כדי ללמוד למבחנים אינה טובה לטווח הארוך. שגרת שינה מרגיעה - כמו קריאת ספר - והנחת מכשירים אלקטרוניים כמו סמארטפונים ומחשבים לפחות שעה לפני השינה יכולים לעזור לכם לישון טוב יותר.
מקדיש זמן לפעילות גופנית
לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה (כגון הליכה מהירה או רכיבה על אופניים) בשבוע, או 75 דקות של פעילות נמרצת.(כמו ריצה, שחייה, ספורט) אתם צריכים לקבוע לעצמכם מטרה לעשות משהו. חיים פעילים טובים מאוד לבריאות הפיזית והנפשית שלכם. גם ספורט עם חברים הוא רעיון טוב.
צמיחה והתפתחות בגיל 18
עד גיל 18, אדם צעיר יפגין תסמינים כגון:
- הם מפתחים תחושת עצמי וערך. הם בונים את זהותם.
- מערכות יחסים אינדיבידואליות עמוקות מוערכות יותר מקבוצות עמיתים.
- הם הופכים בהדרגה לעצמאיים יותר מהוריהם ומנסים לקבל החלטות בעצמם.
- אתה מתחיל לחשוב בצורה מופשטת כדי לפתור בעיות, מה שאומר שאתה מסוגל להבין דברים בלתי נראים ורעיונות מורכבים.
- תכנון ארוכי טווח לעתיד. חשיבה על דברים כמו השכלה גבוהה ותעסוקה.
5. בדיקה גופנית
לאחר מכן הרופא יבדוק את התינוק. הוא יסתכל על העור, יקשיב ללב ולריאות. אם מדובר בנערה צעירה, הוא עשוי להפנות אותך לגינקולוג במידת הצורך. אם מדובר בבן, הרופא יבדוק את האשכים כדי לבדוק גושים, בקעים או דליות . הרופא ידאג לספר לתינוק על בדיקות אלו מראש ולבצע אותן בצורה שלא תגרום לו אי נוחות.
6. עדכון חיסונים
החיסונים מתעדכנים. התחסנות חשובה מאוד כדי להגן מפני מחלות קשות. לכן חשוב להתחסן בזמן. לוחות הזמנים של החיסונים עשויים להשתנות מעט במרכזים רפואיים שונים, לכן שוחחו עם הרופא שלכם ובררו על כך.
7. בדיקות דם במידת הצורך
במידת הצורך, הרופא עשוי להורות על בדיקות נוספות. לדוגמה, ניתן לבצע בדיקות דם או בדיקות מתאימות אחרות כדי לבדוק מצבים כגון אנמיה, כולסטרול גבוה, שחפת ומחלות המועברות במגע מיני .
האם עלינו לטפל בדברים האלה עד לבדיקה הבאה?
אוקיי, עכשיו בואו נבחן מה אנחנו צריכים לעשות ואילו דברים לזכור למען בריאותו ובטיחותו של ילדכם הקטן עד לבדיקה הרפואית הבאה (כנראה בגיל 19).
איך לדאוג לעצמך? (תוך התמקדות בטיפול עצמי וצמיחה אישית)
עודדו ותמכו בילדכם הצעיר לעשות את הדברים הבאים:
- תכננו תוכניות לעתיד. זה יכול לכלול השכלה גבוהה או עבודה. חשבו מה אתם רוצים לעשות בעתיד, באיזה תחום אתם רוצים לעסוק. דברו עם ילדכם על זה.
- המשיכו לעסוק בתשוקות ובתחומי העניין שלכם. זה יכול להיות אמנות, מוזיקה, ספורט או תוכניות שירות קהילתיות. אלה יביאו לכם שמחה, רגיעה ויעזרו לכם לפתח מיומנויות חדשות.
- בדיוק כמו עם שיעורי בית, אם יש לכם עבודה, היו אחראים לגביה. ביצוע עבודתכם כראוי ובזמן ייצור הרגלים טובים לעתיד.
- כשאתם מרגישים מוצפים וזקוקים לעזרה, בקשו עזרה ממשפחה, מאיש מקצוע בתחום הבריאות או מבוגר אחר שאתם סומכים עליו. זו לא חולשה, זו חוזק. אתם לא צריכים להתמודד עם בעיות לבד.
- למדו דרכים בריאות להתמודד עם לחץ. ניתן לעשות זאת על ידי פעילות גופנית, מדיטציה, האזנה למוזיקה או שיחה עם חברים ובני משפחה. זה חשוב במיוחד בימים אלה, עם מבחנים, עבודות חדשות ולחץ העתיד.
- היו מודעים לתסמיני דיכאון. אלה כוללים תחושת עצבנות, תחושת עצבות, אובדן עניין בדברים שנהניתם מהם בעבר, שינויים בדפוסי השינה (שינה מרובה מדי או אי שינה כלל), שינויים בתיאבון, ביצועים ירודים בלימודים, תחושת חוסר תקווה ומחשבות על חוסר תקווה לגבי החיים. במידת הצורך, פנו לעזרה מקצועית. שוחחו על כך עם הרופא שלכם.
- אם עדיין לא עשית זאת, עבור לרופא המתמחה במבוגרים. ילדך כבר מבוגר יותר, כך שצורכי הבריאות שלו עשויים להשתנות.
- צחצחו שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד , והשתמשו בחוט דנטלי בין השיניים. בקרו אצל רופא שיניים פעמיים בשנה לבדיקה.
אל תשכחו את נושא הבטיחות! (בטיחות במקום הראשון - תמיד!)
הסבירו לילדכם הקטן שגם עליו להיות מודאג לגבי הדברים הבאים:
- תמיד חגרו חגורת בטיחות בעת רכיבה ברכב. זה למען ביטחונכם האישי.
- הימנעו משימוש בטלפון או משליחת הודעות טקסט בזמן נהיגה. אפילו רגע של הסחת דעת עלול להוביל לתאונה קשה.
- אם את פעילה מינית, השתמשי באמצעי מניעה ובקונדומים בצורה נכונה כדי להגן על עצמך מפני הריון לא רצוי ומחלות המועברות במגע מיני . את וילדך צריכים להיות מסוגלים לדבר על כך בגלוי.
- עזבו כל מערכת יחסים פוגענית, חסרת כבוד או כופה מינית. האושר והבטיחות שלכם הם החשובים ביותר. אם אתם במערכת יחסים, עודדו אותם לדבר על זה עם מישהו שהם סומכים עליו.
- יש למרוח קרם הגנה עם SPF 30 (גורם הגנה מהשמש 30) ומעלה לפחות 15 דקות לפני היציאה החוצה.יש למרוח. השמש קשה במדינה שלנו, לכן חשוב להגן על העור. יש למרוח שוב כל שעתיים, במיוחד אם את מזיעה או נמצאת במים.
- אין להשתמש במיטות שיזוף. הן מגבירות את הסיכון לסרטן העור.
- הפסק לחלוטין לעשן, לאדות, לשתות אלכוהול ולהשתמש בסמים. אלה עלולים לגרום נזק רב לגוף ולנפש. כמו כן, אל תשתמש בתרופות שלא נקבעו לך במרשם או כאלה שנלקחו על ידי אחרים.
- לעולם אל תנהג תחת השפעת אלכוהול. כמו כן, לעולם אל תיכנס לרכב שנוהג על ידי אדם ששתה או השתמש בסמים. במקום זאת, קבעו תיאומים מראש עם נהג מהימן (נהג ייעודי) , או השתמשו בשיטה בטוחה אחרת להגיע הביתה (כגון מונית).
תמיד עדיף לא להחזיק כלי נשק בבית. אם יש לכם כלי נשק, שמרו אותו לא טעון, נעול ובמקום בטוח הרחק מהישג ידם של ילדים. שמרו תחמושת בנפרד. זה יכול לעזור למנוע תאונות מצערות כתוצאה מירי.
אם יש לך שאלות בנוגע למצב המגורים שלך, כמו האם יש לך מספיק אוכל, מקום בטוח למגורים או ביטוח בריאות , שוחח על כך עם הרופא שלך. אל תתבייש. הרופא שלך יכול להפנות אותך למשאבים קהילתיים או לחבר אותך לעובד סוציאלי שיכול לעזור.
לבסוף, הדבר הכי חשוב לזכור (מסר לקחת הביתה)
אוקיי, אז ממה שדיברנו, אמור להיות לך ברור כמה חשובה הבדיקה הרפואית בגיל 18.
גיל זה הוא הגיל בו ילדכם נכנס לעולם המבוגרים. לכן, באחריותנו לעזור לו לשמור על בריאותו הפיזית והנפשית בצורה המיטבית.
דברו בגלוי עם הרופא, שאלו כל שאלה או ספק שיש לכם. תנו לילדכם את אותה ההזדמנות, למדו אותו לקבל החלטות בנוגע לבריאותו ולקחת אחריות. דור צעיר בריא, מאושר ובטוח בעצמו הוא עתיד ארצנו. אז אל תדלגו על התורים האלה אצל הרופא. אנו מקווים שהכל יעבור כשורה!
בדיקה רפואית לגיל 18, הנחיות בריאות לנוער, בקר בריאות ילדים בסינהלה, בריאות מתבגרים, ייעוץ לבריאות הנפש, אורח חיים בריא, ייעוץ להורות
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך