גבירותיי, האם יש לכן רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם? בואו נדבר על זה!

כשעושים בדיקת דם, מילה נוספת שמופיעה בדוח יחד עם כולסטרול היא טריגליצרידים. ייתכן ששמעתם את המילה הזו בעבר. במילים פשוטות, זהו סוג של שומן בדם שלנו. הקלוריות הנוספות שאנו אוכלים שגופנו אינו זקוק להן באופן מיידי, הופכות לטריגליצרידים על ידי גופנו ומאוחסנות בתאי שומן. כאשר נדרשת אנרגיה מאוחר יותר, הורמונים משחררים אותן. למרות שזהו תהליך נורמלי, רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם הן גורם סיכון למחלות רבות, כולל מחלות לב. למרות שמצב זה יכול להופיע אצל כל אחד, ישנן מספר סיבות ספציפיות שיכולות להגביר את הסיכון שלך, במיוחד כאישה. בואו נדבר על זה בפירוט היום.

מדוע נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר?

נשים נוטות יותר לרמות טריגליצרידים גבוהות עקב שינויים הורמונליים ומצבים בריאותיים מסוימים. דמיינו, ייתכן שיש לכם בעיה שאין לחבר שלכם. הסיבה לכך היא שגופכם משתנה. בדקו אם הסיבות הללו חלות גם עליכם.

מהן הסיבות הנפוצות בקרב נשים וגברים?

בנוסף לסיבות ספציפיות לנשים, ישנן גם סיבות נפוצות שיכולות לגרום לרמות טריגליצרידים גבוהות אצל כל אחד, ללא קשר למגדר. חשוב להיות מודעים גם להן.

• עודף משקל גוף: כאשר משקל הגוף עולה, במיוחד כאשר שומן מצטבר סביב הבטן, רמות הטריגליצרידים עולות.
• חוסר פעילות גופנית: סיכון זה גבוה יותר עבור אנשים בעלי אורח חיים יושבני וחסרים פעילות גופנית.
• סוכרת לא מבוקרת: אנשים עם סוכרת (במיוחד סוכרת מסוג 2) נמצאים בסיכון גבוה לרמות טריגליצרידים גבוהות.
• היקף מותניים מוגבר: קיים קשר ישיר בין הצטברות שומן סביב המותניים, הסיכון למחלות לב ורמות טריגליצרידים.
• היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחתך (אם, אב, אחים ואחיות) יש רמות גבוהות של טריגליצרידים או כולסטרול, ייתכן שגם אתה נמצא בסיכון גנטי.
• מצבים בריאותיים: בנוסף, מצבים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, זאבת ושימוש בסטרואידים מסוימים (קורטיקוסטרואידים) יכולים גם הם להעלות את רמות הטריגליצרידים.

אוקיי, עכשיו איך שולטים בזה?

האם אתם מרגישים מפוחדים לאחר קריאת המאמר הזה? אל תפחדו. הדבר הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לעשות שינויים גדולים באורח החיים שלכם כדי לשלוט במצב הזה. זה הדבר הכי חשוב. זה הדבר הראשון שאתם צריכים לשים לב אליו, אפילו יותר מתרופות.

הדברים העיקריים לעשות

הרופא שלך יגיד לך לעתים קרובות לעשות את הדברים הבאים:

• התעמלו באופן קבוע: הקפידו על פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, כגון הליכה, ריצה קלה או שחייה. עדיף לעשות זאת לפחות 5 ימים בשבוע.
• ירידה במשקל עודף: אם אתם מצליחים לרדת 5% - 10% ממשקל הגוף שלכם, יכולה להיות לכך השפעה גדולה על רמות הטריגליצרידים.
• התרגלו לתזונה טובה:
• הפחתת סוכר ומזונות מתוקים: הפחתת סוכר, משקאות מתוקים, עוגות, ביסקוויטים ומזונות מעובדים ככל האפשר. אלו הם האויבים העיקריים של הטריגליצרידים.
• בחרו שומנים טובים: השתמשו בשמנים טובים כמו שמן קוקוס, שמן זית וכו'. דברים כמו קשיו, בוטנים ואבוקדו מכילים שומנים בריאים.
• אכלו מזונות עשירים בסיבים: כללו בתזונה שלכם יותר פירות, ירקות, קטניות, שיבולת שועל ודגני סובין.
• הפסקה או הגבלה של צריכת אלכוהול: אלכוהול הוא חומר שיכול להעלות במהירות את רמות הטריגליצרידים.

היזהר לגבי התרופות שאתה נוטל.

אם את חושדת שמשהו שאת נוטלת, כגון גלולות למניעת הריון או טיפול הורמונלי, גורם לכך, הקפידי לדבר עם הרופא שלך על כך. הוא או היא יוכלו להמליץ ​​על תרופה או שיטה אחרת במידת הצורך.

מה אם שינוי אורח החיים לא מספיק?

לפעמים, לא משנה כמה תשנו את אורח החיים שלכם, רמות הטריגליצרידים שלכם עשויות לא להיות נמוכות כפי שהייתם רוצים, במיוחד אם ישנם גורמים גנטיים. במקרים כאלה, הרופא שלכם עשוי לרשום תרופות.

התרופות הניתנות בדרך כלל הן:

• סטטינים: למרות שאלה הן התרופות העיקריות הנרשמות להורדת כולסטרול, הן גם מסייעות בהורדת רמות הטריגליצרידים.
• פיברטים: אלו הן תרופות שנקבעו במיוחד להורדת טריגליצרידים.
• ניאצין: זהו ויטמין B. כאשר ניתן במינונים גבוהים, הוא יכול להוריד טריגליצרידים.
• חומצות שומן אומגה 3: רכיב תזונתי זה, המצוי בשמן דגים, מסייע בהורדת טריגליצרידים כאשר הוא ניתן במינונים גבוהים כתרופה.

זכרו, גם אם אתם מתחילים ליטול תרופות, אורח חיים בריא עדיין חשוב.לא ניתן לצאת למסע הזה ללא הבסיס של "...רפואה היא רק תמיכה. ריפוי קבוע תלוי בעניין ובמסירות שלך."