האם גם אתה בן 19 עכשיו? בואו נהיה מודעים מאוד לבדיקה הרפואית המיוחדת הזו (ביקור לילד בריא)!

גיל תשע עשרה הוא אבן דרך חשובה מאוד בחייך. זהו זמן בו אתה צעיר ויש לך חלומות גדולים לעתיד. לכן, חשוב מאוד לדאוג לבריאותך הפיזית והנפשית בתקופה זו. זו הסיבה שבדיקה רפואית מיוחדת, הנקראת "ביקור ילד טוב", חשובה מאוד בגיל זה. בואו נראה מה קורה במהלך תקופה זו ואילו יתרונות תקבל ממנה.

למה עליכם לצפות במהלך בדיקה רפואית זו?

זה כמו פגישה עם רופא רגיל, אבל קצת שונה. הסיבה לכך היא שהם מתמקדים יותר בבריאותך, בהתאם לגילך. בדרך כלל, הרופא ו/או האחות יעשו את הדברים הבאים:

1. מדוד את משקל הגוף, הגובה ובדוק את ה-BMI.

הדבר הראשון שאתם עושים הוא למדוד את המשקל והגובה שלכם ולחשב את מדד מסת הגוף שלכם (BMI) . ערך ה-"(BMI)" הזה אומר לכם אם יש לכם משקל תקין ביחס לגובה שלכם. לאחר מכן, כל המידות הללו מוצגות בטבלת הגדילה שלכם. זה ייתן לכם מושג טוב על איך אתם גדלים.

2. בדיקת לחץ דם ושמיעה

לאחר מכן, ייבדק לחץ הדם שלך. לעיתים ניתן לבדוק גם את השמיעה שלך. למרות שאלו בדיקות שגרתיות, הן יכולות לסייע בזיהוי מוקדם של בעיות.

3. תשומת לב לבריאות הנפש (בדיקת דיכאון)

גיל זה הוא תקופה בה עלולים לצוץ לחצים ואתגרים נפשיים שונים. לכן, הרופא ישים לב גם לבריאות הנפשית שלך. לעיתים, הוא עשוי גם לבצע משהו כמו שאלון קצר כדי לראות אם יש לך תסמינים של מצבים כמו דיכאון . זה יקל על קבלת עזרה אם אתה חווה אי נוחות נפשית כלשהי.

4. שיחה על אורח החיים שלך

הרופא ישאל אותך שאלות, ידבר על הבעיות שלך וייתן לך עצות חשובות. הוא עשוי לדבר בעיקר על:

• אֲכִילָה:

כמבוגר צעיר, עליך לאכול לפחות שלוש ארוחות עיקריות ביום. ארוחות אלו צריכות לכלול חלבון רזה ( למשל, בשר רזה, דגים, ביצים), לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום , דגנים מלאים (למשל, אורז חום, אורד דאל, קמח אטא), ולפחות שלוש מנות של מוצרי חלב (למשל, חלב פרה, יוגורט, חלב רזה) או חלב סויה מועשר. הימנע ממזונות ומשקאות עתירי שומן, מלח וסוכר ככל האפשר. רק תחשוב כמה לא בריא יהיה לגוף שלך להמשיך לאכול דברים כמו אורז מטוגן, מאכלים מטוגנים, משקאות מתוקים ושוקולד טופי שאתה קונה מהחנות.

• יָשֵׁן:

אתה צריך בין 7 ל-9 שעות שינה ביום.זה בהחלט הכרחי. אם לא תישנו מספיק, תרגישו מטושטשים כל היום, ויהיה לכם קשה להתרכז בעבודה או בלימודים. מומלץ לעשות משהו מרגיע לפני השינה (למשל, קריאת ספר, האזנה למוזיקה). כמו כן, הפסיקו להשתמש במכשירים אלקטרוניים כמו טלפונים ומחשבים לפחות שעה לפני השינה. האור מאלה יכול להפריע לשינה שלכם.

• פעילות גופנית:

שאפו לעשות לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית (למשל, הליכה מהירה) או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה (למשל, ריצה, רכיבה על אופניים) בשבוע. חשבו כמה נהדר יהיה לשחק קריקט עם חברים, לשחק כדור רשת או לצאת לריצה בערב. היתרונות של זה עבור הגוף שלכם הם מעבר למילים.

• צמיחה והתפתחות:

זה נפוץ שצעירים רואים את סימני הגדילה האלה עד גיל 19:

• מתפתחת תחושה ברורה של מי אתה ומה הערך שלך .
• אנחנו מתחילים להעריך מערכות יחסים אישיות יותר מאשר קבוצות של חברים.
• הם מנסים בהדרגה להפוך לעצמאיים מהוריהם. הם מנסים לקבל החלטות בעצמם.
• כשאתה מתמודד עם בעיה , אתה יכול לחשוב לעומק על היבטיה השונים, לחשוב בצורה מופשטת ולמצוא פתרונות.
• אתה מתחיל לתכנן תוכניות ארוכות טווח לעתיד . אתה חושב על דברים כמו השכלה גבוהה ועבודה.

5. בדיקה גופנית מלאה (בדיקה גופנית)

הרופא יבדוק את עורך ויקשיב ללב ולריאות שלך .

אם את אישה צעירה, ייתכן שתופני לגינקולוג .

אם אתה בן, הרופא שלך יבדוק את האשכים שלך כדי לבדוק אם יש בקעים , גושים ודליות, שהן ורידים בולטים באשכים . דליות הן ורידים נפוחים באשכים. אל דאגה, אלו בדיקות תקינות.

6. עדכון חיסונים

חיסונים חשובים מאוד להגנה מפני מחלות קשות. לכן, חיוני שתקבלו את החיסונים בזמן. לוחות הזמנים של החיסונים עשויים להשתנות מעט במרכזים רפואיים שונים. לכן, שוחחו עם הרופא שלכם כדי לברר למה לצפות מהחיסונים שלכם.

7. בדיקות מעבדה במידת הצורך

אם הרופא שלך סבור שזה הכרחי, הוא או היא עשויים גם להזמין כמה בדיקות מעבדה. לדוגמה:

• אנמיה ( בדיקת רמות ברזל נמוכות בדם)
• כולסטרול גבוה
• שַׁחֶפֶת
• הפטיטיס C
• מחלות המועברות במגע מיני (STDs) (מחלות חברתיות)

בדיקות אלו יכולות לספק מידע נוסף על מצבך הבריאותי.

מבט קדימה

לאחר בדיקה רפואית זו, עליך לחשוב גם על עתיד חייך. הנה כמה דברים שעשויים לעזור לך:

ההתפתחות האישית שלך (עצמי)

• תכננו את העתיד: תכננו את הלימודים שלכם לקולג' ו/או לעבודה. חשבו מה אתם רוצים לעשות ומהם החלומות שלכם.
• המשיכו לעשות דברים שאתם נהנים מהם: אם אתם נהנים מאמנות, מוזיקה, פעילות גופנית, שירות קהילתי, המשיכו לעשות את הדברים האלה. דברים אלה מביאים לכם אושר ושלווה נפשית.
• היו אחראים: היו אחראים בלימודים ובעבודה שלכם. אל תהססו לבקש תמיכה ממשפחה, מאיש מקצוע בתחום הבריאות או ממבוגר שאתם סומכים עליו כשאתם מתקשים.
• למד דרכים להתמודד עם לחץ: דברים כמו פעילות גופנית, מדיטציה ושיחה עם חברים או משפחה יכולים לעזור להפחית לחץ .
• היו מודעים לסימני דיכאון: שימו לב לסימנים כמו כעס תכוף, אובדן עניין בדברים, אי הכנת שיעורי בית ומחשבות על אובדן. פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך.
• אם אתם עדיין הולכים לרופא ילדים , עכשיו זה הזמן לעבור לרופא מבוגרים .
• שמרו היטב על שיניכם: צחצחו שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד . השתמשו בחוט דנטלי לניקוי בין השיניים . בקרו אצל רופא שיניים לפחות פעמיים בשנה.

הבטיחות שלך

"הבטיחות שלך בידיים שלך. אז תחשוב גם על זה."

• יש לחגור חגורת בטיחות תמיד בעת רכיבה ברכב.
• הימנעו משימוש בטלפונים והודעות טקסט בזמן נהיגה. זה מסוכן מאוד.
• אם את פעילה מינית, השתמשי באמצעי מניעה ובקונדומים כדי להגן על עצמך מפני הריון לא רצוי ומחלות המועברות במגע מיני.לְהִשְׁתַמֵשׁ.
• אם מערכת היחסים שאתם נמצאים בה אלימה, חסרת כבוד או שמפעילים עליכם לחץ ליחסי מין , עזבו את מערכת היחסים.
• יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 לפחות 15 דקות לפני היציאה החוצה. יש למרוח שוב כל שעתיים. יש להימנע משימוש במיטות שיזוף , אשר מגבירות את הסיכון לסרטן העור.
• הימנעו לחלוטין מעישון, סיגריות אלקטרוניות, שתיית אלכוהול ושימוש בסמים. אין להשתמש בתרופות מרשם שלא ניתנו לכם במרשם רופא.
• לעולם אל תנהג תחת השפעת אלכוהול. ולעולם אל תסע ברכב עם מישהו שהיה תחת השפעת אלכוהול או סמים. במקום זאת, קבעו תיאומים מראש עם נהג מהימן (נהג ייעודי) או השתמשו באמצעי תחבורה בטוח אחר.
• אל תשמרו כלי נשק מסוכנים, במיוחד לא רובים, בבית. אם כן, שמרו אותם נעולים, הרחק מהישג ידם של ילדים, וללא תחמושת. שמרו את התחמושת בכספת נפרדת.

אם יש לך חששות כלשהם בנוגע למצב המגורים שלך (למשל, חוסר מזון, חוסר מקום מגורים בטוח, חוסר ביטוח בריאות), דבר עם הרופא שלך. הוא או היא יכולים להפנות אותך למשאבים קהילתיים או לעובד סוציאלי שיכול לעזור.

כל הנקודות הללו הוכנו בהתאם להנחיות האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ותוכנית Bright Futures .

לבסוף, מה לזכור (מסר לקחת הביתה)

אז, אתם מבינים כמה חשובה הבדיקה הרפואית הזו בגיל 19. זו לא רק בדיקה למחלה. זוהי השקעה בבריאותכם, בעתידכם.

• שוחח בגלוי עם הרופא שלך: אל תהסס לדון בכל שאלה, ספק או דאגה שיש לך עם הרופא שלך. רק אז הוא יוכל לעזור לך כראוי.
• קחו אחריות על בריאותכם: אתם כעת צעירים. לכן קחו אחריות על גופכם ונפשכם. התרגלו לאורח חיים בריא.
• זה לא דבר חד פעמי: כדי להישאר בריאים, אתם צריכים לדאוג לבריאותכם באופן שוטף. בדיקה רפואית זו היא רק צעד חשוב במסע הזה.

כולנו מאחלים לכם עתיד בריא ומאושר!

בדיקת בריאות מתבגרים , בריאות בני 19, בריאות נוער, ביקור רופא, BMI, בריאות הנפש, חיסונים, פעילות גופנית, תזונה בריאה, בטיחות