אם אתם או אדם אהוב עליכם חולים במחלת פרקינסון, אתם יודעים כמה קשה לישון טוב בלילה. זה יכול להיות מתיש ללכת לישון אחרי יום קשה, להתהפך או להתעורר כל שעה. אבל אתם לא צריכים להתמודד עם זה לבד. אנשים רבים עם פרקינסון סובלים מבעיה זו. אז למה זה קורה? מה אנחנו יכולים לעשות בנידון? בואו נדבר על כל זה בצורה פשוטה וידידותית מאוד היום.
בואו נבחן תחילה מהי מחלת פרקינסון.
במילים פשוטות, מחלת פרקינסון היא מצב בו תאי העצב במוח השולטים בתנועות שלנו ניזוקים או נהרסים בהדרגה לאורך זמן. ככל שתאי עצב אלה ניזוקים, מתחילים להופיע תסמינים שונים בגופנו.
זוהי בעיקר הפרעת תנועה . משמעות הדבר היא שהיא משפיעה על יכולתנו ללכת, להגיע לאזור ולהיות באיזון. ייתכן שתיתקל בתסמינים כמו אלה:
- שרירים נוקשים: תחושה של מתיחות בשרירים.
- רעידות: רעידות בלתי נשלטות, במיוחד של הידיים או הרגליים.
- בעיות בשיווי משקל: תחושה כאילו אתם עומדים לאבד שיווי משקל וליפול בזמן הליכה.
- איטיות בתנועה (ברדיקינזיה): מצב שבו הכל נעשה לאט מאוד.
אבל מחלת פרקינסון לא משפיעה רק על התנועה. יש לה גם תסמינים רבים שאינם מוטוריים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו, חוש הריח והראייה.
אז מה הקשר בין מחלת פרקינסון לשינה?
למחלת פרקינסון ולשינה יש קשר מורכב מאוד. זה כמו כדור חוט סבוך. אפילו מדענים עדיין לא גילו את המנגנון המלא.
לעיתים, בעיות שינה נגרמות ישירות ממחלת פרקינסון. מספר מחקרים הראו שבעיות שינה יכולות להיות אחד התסמינים המוקדמים ביותר של מחלת פרקינסון . לדוגמה, הליכה מתוך שינה ותנועות ידיים-רגליים-פה יכולות להיות סימן למחלה.
מצד שני, דברים כמו התרופות שאתם נוטלים למחלת פרקינסון והאתגרים הנפשיים הנלווים אליה יכולים גם הם להשפיע על השינה שלכם. דבר אחד ברור: עבור אנשים רבים עם מחלת פרקינסון, שנת לילה טובה היא חלום. מחקרים מראים ששניים מתוך שלושה (2/3) אנשים עם מחלת פרקינסון סובלים מבעיות שינה.
מדוע בעיות שינה כה שכיחות בקרב חולי פרקינסון?
רופאים זיהו מספר סיבות עיקריות לכך. בואו נבחן אותן מקרוב.
| לְנַמֵק | הסבר פשוט |
|---|---|
| שינויים כימיים במוח | מחלת פרקינסון גורמת לשינויים באיזון של כימיקלים מסוימים במוח. דבר זה משפיע ישירות על מחזור השינה-ערות של גופנו. כתוצאה מכך, כמות ואיכות השינה עלולות לרדת. |
| תרופות | חלק מהתרופות למחלת פרקינסון עלולות לשבש את השינה. חלק מהתרופות עלולות לגרום לישנוניות במהלך היום ונדודי שינה. |
| בעיות בריאות הנפש | חרדה ודיכאון שכיחים בקרב חולי פרקינסון. כל אחד מהמצבים הנפשיים הללו עלול להקשות על שינה בלילה או על שנת לילה טובה. |
| תסמינים אחרים | תסמינים אחרים של מחלת פרקינסון, כגון כאבי גוף והשתנה תכופה בלילה (נוקטוריה), יכולים גם הם לשבש את השינה. דום נשימה בשינה, מצב בו הנשימה נעצרת במהלך השינה, שכיח גם הוא בשלבים מאוחרים יותר של מחלת פרקינסון. |
אילו בעיות שינה יכולות להופיע עם מחלת פרקינסון?
מחלת פרקינסון לא משפיעה על כולם באותו אופן. וכך גם בעיות שינה. ייתכן שתיתקל בדברים כמו:
- נדודי שינה: להישאר ער במשך שעות לאחר השינה.
- שינה מקוטעת: התעוררות מספר פעמים במהלך הלילה.
- ישנוניות מוגזמת במהלך היום: ישנוניות בלתי נשלטת במהלך היום.
- חלומות או סיוטים חיים:חלומות עזים מאוד, לעיתים מפחידים. אלה עלולים לגרום לבלבול בין חלומות למציאות כשמתעוררים.
מצב מיוחד הנקרא הפרעת התנהגות בשינה מסוג REM
זהו מצב מיוחד שמשפיע על כמעט מחצית מחולי פרקינסון. בדרך כלל, כשאנחנו חולמים, הגוף שלנו מאבד את הכרתנו באופן זמני. לכן, אנחנו לא באמת עושים את הדברים שאנחנו חולמים עליהם.
אבל עבור אדם עם הפרעת שינה מסוג REM, השליטה הזו אובדת. משמעות הדבר היא שאתה מתחיל להגשים את הדברים שאתה חולם עליהם. אם אתה רץ בשנתך, תנסה לרוץ מהמיטה, לצרוח ולנפנף בידיים וברגליים. זה יכול להיות קצת מסוכן עבורך ועבור האדם שישן לידך. ישנם חוקרים שמאמינים שזה עשוי להיות סימן מוקדם מאוד למחלת פרקינסון.
בנוסף, מספר הפרעות שינה נוספות נפוצות בקרב חולי פרקינסון:
- כפי שצוין קודם לכן, קימה תכופה בלילה כדי להשתין (נוקטוריה).
- תסמונת הרגליים חסרות המנוחה היא מצב בו הרגליים מרגישות כאילו הן בתנועה מתמדת עקב אי נוחות בלתי נסבלת ברגליים.
- דום נשימה בשינה הוא הפסקת נשימה במהלך השינה.
- בעיות בשעון הביולוגי של הגוף (הפרעות שינה בקצב היממה).
כיצד מאבחנים ומטפלים בבעיות שינה אלו?
אם יש לכם בעיית שינה, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לדבר עליה בגלוי עם הרופא שלכם. אל תתביישו ואל תבטלו את זה כמשהו טריוויאלי. הרופא שלכם ישאל אתכם כמה שאלות כדי להבין טוב יותר את הבעיה.
כדי לעזור לך בתקופה זו, תוכלי לנהל יומן שינה . במשך כשבועיים, רשמי פרטים כמו מתי את הולכת לישון, מתי את מתעוררת, כמה פעמים את מתעוררת בלילה, והאם את מרגישה עייפות במהלך היום. זה יעזור לרופא שלך לקבל תמונה טובה יותר של הבעיה שלך.
אם הרופא שלך חושד שמשהו לא בסדר, הוא או היא עשויים להפנות אותך לבדיקת שינה . בדיקה זו כרוכה בשהייה של לילה בבית החולים. בזמן השינה, פעילות המוח, הנשימה וקצב הלב שלך מנוטרים באמצעות חיישנים קטנים (אלקטרודות) המחוברים לגוף שלך.
אפשרויות הטיפול תלויות בגורם לבעיות השינה שלך. הרופא שלך עשוי להציע דברים כמו:
1. החלפת תרופות: אם בעיות השינה שלך נחשבות כנגרמות על ידי תרופה שאתה נוטל למחלת פרקינסון, הרופא שלך עשוי להחליט להפחית את מינון התרופה או להחליף אותך לתרופה אחרת.
2. תרופות או טיפולים חדשים: אם יש לך מצב כמו דום נשימה בשינה, זרימת החמצן שלך מופרעת במהלך השינה.ייתכן שהם ישתמשו במכשיר מיוחד (מכשיר פה/מכשיר CPAP) כדי לעצור את נשימתך. בנוסף, ישנן תרופות מיוחדות לבעיות שינה מסוימות.
3. שינויים באורח החיים: גם להרגלי היומיום שלנו ולסביבת השינה שלנו יש השפעה גדולה על השינה. דברים פשוטים כמו שמירה על זמן שינה והשכמה עקביים, שמירה על חדר שינה חשוך ושקט, והימנעות מצפייה בטלפון או בטלוויזיה לפני השינה יכולים לעשות הבדל גדול.
דברים נוספים שתוכלו לעשות כדי לישון טוב בלילה
אנחנו קוראים לזה "היגיינת שינה". הקפדה על הרגלים אלה תעניק לכם הקלה רבה.
| דברים לעשות (מה לעשות) ✅ | אסור לעשות ❌ |
|---|---|
| צאו החוצה במהלך היום. חשיפה לאור השמש שולחת אות לגוף שהגיע הזמן להתעורר. | אל תישנו תנומות ארוכות במהלך היום. זה בסדר גם תנומה קצרה של 20-30 דקות. |
| שמרו על גופכם פעיל לאורך כל היום. אפילו הליכה קצרה היא בסדר, לכל פעילות גופנית יש יתרונות. | אין לשתות משקאות המכילים קפאין, כגון קפה או תה, תוך 6 שעות לפני השינה. |
| הרגיעו את דעתכם לפני השינה. דברים כמו אמבטיה פושרת או עיסוי עדין יכולים לעזור. | השתמשו בחדר השינה רק לשינה. בחרו חדר אחר לקריאה, צפייה בטלוויזיה או עבודה. |
האם מותר להשתמש בעזרי שינה ללא מרשם?
ממש לא. זה מאוד חשוב. בעוד שכדורי שינה, שניתן לקנות ללא מרשם בבית המרקחת, עשויים להיראות כפתרון קל, הם עלולים להוות סיכונים נוספים עבור אדם הסובל ממחלת פרקינסון.
הדבר הכי חשוב הוא,אין ליטול כדורי שינה ללא מרשם רופא מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. אלו עלולים לגרום לאינטראקציה עם התרופה שלך לפרקינסון ולהחמיר את בעיות השינה שלך.
מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?
אם בעיות השינה שלך משפיעות על איכות חייך, הקפד לפנות לרופא. אל תתמהמה, במיוחד במקרים כמו אלה:
- אם אתם מרגישים שמה שאתם עושים בשנתכם עלול לסכן אתכם או את בן/בת הזוג שלכם.
- לפעמים בעיות שינה אלו יכולות להיות סימפטום של דיכאון , שיכול לבוא עם מחלת פרקינסון. אם איבדתם עניין בדברים שנהניתם מהם בעבר ואתם מרגישים מדוכדכים לגבי החיים, אנא דברו עם רופא שאתם סומכים עליו. ישנם טיפולים שיכולים לעזור במצב זה. אתם לא צריכים לסבול ככה.
חוקרים עדיין לומדים עוד על הקשר בין מחלת פרקינסון לשינה. ידע זה יכול לסייע בפיתוח טיפולים טובים יותר בעתיד. אך כבר קיימים טיפולים ופתרונות רבים שיכולים לעזור לכם. לכן, דברו בגלוי עם הרופא שלכם על בעיות השינה שלכם. יחד, תוכלו לפתח תוכנית לשיפור השינה שלכם וחייכם.
מסר לקחת הביתה
- בעיות שינה שכיחות מאוד במחלת פרקינסון. זו לא אשמתך.
- ישנן מספר סיבות פיזיות ופסיכולוגיות המשפיעות על כך.
- לעולם אל תיקח כדורי שינה מבית המרקחת ללא ייעוץ רפואי. זה יכול להחמיר את הבעיה.
- שוחח בגלוי עם הרופא שלך על כל בעיות השינה שלך (קשיים להירדם, חלומות, ישנוניות במהלך היום).
- ישנם טיפולים יעילים רבים ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך, אז אל תוותר על התקווה.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න