האם המחזור שלך הופך לא סדיר? זה יכול להיות טרום-מנופאוזה!

האם את מעל גיל 40? האם המחזור שלך, שבעבר היה מגיע בזמן, מגיע עכשיו כל כמה ימים? האם הוא חולף לחלוטין בחלק מהחודשים? או שאת פתאום מרגישה שאת מזיעה ורועדת? אז ייתכן שאת עוברת תקופה של גיל המעבר. אל דאגה, זו לא מחלה. זהו שלב טבעי בחיים שכל אישה מתמודדת איתו. בואי נדבר על זה בפירוט, כמו חברה.

במילים פשוטות, מהי פרימנופאוזה?

דמיינו שגופכם מתכונן לגיל המעבר, הזמן בו הווסת נפסקת לחלוטין. תקופת הכנה ומעבר זו נקראת פרימנופאוזה. במהלך תקופה זו, כמות ההורמונים המיוצרים על ידי השחלות שלכם פוחתת בהדרגה. התוצאה העיקרית של כך היא שהמחזור החודשי שלכם הופך לא סדיר.

במילים פשוטות, משמעות הדבר היא ששנות הפוריות שלך מגיעות לסיומן. זהו דבר טבעי מאוד לעשות. עם זאת, במהלך תקופה זו, ייתכן שתחוו מספר אי נוחות ותסמינים פיזיים ונפשיים. עבור חלק, תקופה זו מסתיימת תוך מספר חודשים, בעוד שאצל אחרים היא יכולה להימשך שנים.

גיל המעבר הוא התקופה שבה אין לך וסת במשך 12 חודשים רצופים. פרימנופאוזה היא השלב הסופי במסע לגיל המעבר.

מה קורה להורמונים בגוף בתקופה זו?

הסיבה העיקרית לרבים מהשינויים שאת חווה בתקופה זו היא הירידה בהורמון האסטרוגן. הורמון זה מיוצר על ידי השחלות. הורמון זה חיוני לשמירה על מערכת רבייה בריאה.

כאשר רמות האסטרוגן יורדות, הן יוצאות מאיזון עם הורמון אחר בשם פרוגסטרון, המיוצר על ידי השחלות. במהלך תקופה זו, רמות ההורמונים עולות ויורדות כמו רכבת הרים. הן לא זהות יום אחד, אלא ביום שאחריו. חוסר איזון זה הוא הגורם לתסמינים רבים.

בסופו של דבר, ככל שאת מתקרבת לגיל המעבר, גופך מייצר כל כך מעט אסטרוגן שהשחלות מפסיקות לשחרר ביציות (ביוץ) לחלוטין. המחזור שלך נפסק, ואת מאבדת את היכולת להיכנס להריון.

באיזה גיל מתחילה התופעה הזו? כמה זמן היא קיימת?

הפרימנופאוזה מתחילה בדרך כלל 8-10 שנים לפני גיל המעבר. עבור רוב האנשים, היא מתחילה באמצע שנות ה-40 לחייהם . אך עבור חלק מהאנשים, היא יכולה להתחיל כבר באמצע שנות ה-30 לחייהם.

משך הזמן הזה משתנה מאדם לאדם. באופן כללילמרות שזה עשוי להימשך כ-4 שנים , עבור אנשים מסוימים זה עשוי להימשך זמן רב יותר, אולי עד 8 שנים. עבור אחרים, שלב זה עשוי להסתיים תוך מספר חודשים.

אם גיל המעבר מתרחש לפני גיל 40, זה נקרא גיל המעבר המוקדם. מצב זה יכול להיגרם על ידי מחלות מסוימות או ניתוחים.

איך יודעים אם את נמצאת בפרימנופאוזה? מהם התסמינים?

זכרו, הגוף של כל אחד שונה. לכן לא כולם יחוו את התסמינים האלה באותו אופן. ייתכן שלא תרגישו את מה שחברכם מרגיש. יש אנשים שלא ירגישו דבר מלבד מחזור לא סדיר. אבל אחרים עשויים לסבול מאוד מדברים כמו גלי חום ותנודות במצב הרוח.

באופן כללי, רוב האנשים חווים אחד או יותר מהתסמינים הללו.

מכיוון שחלק מהתסמינים הללו יכולים להיות גם סימנים למצבים אחרים, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך אם את חווה דברים אלה. כך, הוא יוכל להיות בטוח שהם נובעים מתקופת הפרימנופאוזה או ממשהו אחר.

באילו מצבים בהחלט צריך לפנות לרופא?

זה נורמלי שיהיו לך מחזורים לא סדירים במהלך גיל המעבר. עם זאת, דפוסי דימום מסוימים דורשים בדיקה כדי לשלול מצבים רפואיים אחרים. אם זה קורה לך, הקפד לפנות לרופא.

ייתכנו סיבות נוספות לסוג זה של דימום חריג. לדוגמה:

• זיהומים
• שרירנים
• פוליפים
• מחלות קרישת דם
• סַרְטָן

לכן, אל תתעלמו מתסמינים אלה. פנו מיד לייעוץ רפואי.

האם יש טיפול לבעיות אלו?

אין תרופה שתעצור את התהליך הטבעי של גיל המעבר. זהו חלק מהחיים. עם זאת, ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי להתמודד עם התסמינים הלא נוחים ולספק הקלה.

יש אנשים שמוצאים הקלה רבה עם שינויים פשוטים באורח החיים, אך אחרים עשויים להזדקק לתרופות.

טיפול תרופתי

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפולים כגון אלה בהתאם לתסמינים שלך:

• תרופות נוגדות דיכאון: אלו מסייעות במצבים כמו גלי חום, תנודות במצב הרוח, לחץ ודיכאון.
• גלולות למניעת הריון: אלו מייצבים את רמות ההורמונים ומקלים על תסמינים רבים.
• טיפול הורמונלי חלופי (HRT): טיפול זה ניתן לנשים שעברו את גיל המעבר לפני גיל 40 כדי להעלות את רמות ההורמונים.
• גאבאפנטין: למרות שמדובר בתרופה לאפילפסיה, היא גם מסייעת בשליטה על חום הגוף.
• משחות נרתיקיות: אלו מסייעות בהקלה על יובש וכאב בנרתיק במהלך קיום יחסי מין.

שינויים באורח החיים

אפילו בלי תרופות, תרגישו הבדל גדול עם הדברים הבאים:

• תזונה טובה: אכלו מזונות עשירים בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. הפחיתו מזונות עתירי סוכר ושומן.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית כמו הליכה, טיולים רגליים והרמת משקולות מחזקת את העצמות. פעילות גופנית גם משפרת את הרווחה הנפשית.
• בגדים קלים: לבשו כמה שכבות של בגדים שתוכלו להוריד כשחם לכם.
• לישון טוב בלילה: הפסיקו לצפות בטלוויזיה או בטלפון לפני השינה ועשו משהו מרגיע, כמו קריאת ספר או האזנה למוזיקה.
• הגבלת קפאין ואלכוהול: דברים כמו תה, קפה ואלכוהול יכולים להגביר את חום הגוף.
• הימנעו מעישון:גיל המעבר עשוי להתרחש מוקדם יותר והתסמינים עשויים להיות חמורים יותר אצל מעשנים.
• שמרו על משקל בריא.

סיכונים בריאותיים נוספים והריון שכדאי להיות מודעים אליהם בתקופה זו

סיכונים בריאותיים

גיל המעבר מביא עמו מספר סיכונים בריאותיים. הורמון האסטרוגן מסייע בהגנה על העצמות שלנו. כאשר הוא יורד, העצמות הופכות דקות יותר ונשברות בקלות רבה יותר, מצב המכונה אוסטאופורוזיס . זה גם מגביר את הסיכון למחלות לב. לכן חשוב לאכול מזונות עשירים בסידן ובוויטמין D, ולהתאמן.

אפשרות להריון

עוד כמה שאלות שעשויות לעלות בראשכם

האם זה ישפיע על חיי המין שלי?

כן, זה יכול. יובש בנרתיק יכול לגרום לכאבים ביחסי מין. זה יכול גם להפחית את התשוקה המינית. יש פתרונות לכך. את יכולה לקבל הקלה על ידי שימוש בחומרי סיכה. שוחחי עם הרופא שלך על כך.

האם פרימנופאוזה מפריעה לשינה?

כן. הזעות לילה יכולות להעיר אותך משינה. בנוסף, שינויים הורמונליים יכולים לגרום לנדודי שינה.

איך מרגישים גלי חום?

זה כמו גל חום פתאומי שמתפשט בכל הגוף. אתה מזיע והפנים שלך מאדימות. זה נגרם מירידה ברמות האסטרוגן. מצב זה יכול להימשך חודשים, אולי שנים.

מדוע מתרחשת עלייה במשקל בתקופה זו?

שינויים הורמונליים מאטים את חילוף החומרים של הגוף. לכן, עלייה במשקל היא תופעה שכיחה מאוד. ניתן לשלוט בה באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.

גיל המעבר הוא תחילתו של פרק חדש בחיים. תקופה זו יכולה להיות מאתגרת פיזית ורגשית. אם את סובלת מתסמינים אלה והם הופכים לבלתי נסבלים, דברי עם הרופא שלך. הוא או היא יכולים לעזור לך להקל על המעבר הזה.

גיל המעבר, פרימנופאוזה, מחזור לא סדיר, גלי חום, בריאות האישה, שינויים הורמונליים