האם גם את מרגישה עצובה ובודדה אחרי לידה? בואו נדבר על זה (דיכאון לאחר לידה)

אנשים רבים חושבים שכאשר אורח חדש, תינוק משלכם, נכנס לחיכם, אתם מרגישים כאילו כל העולם שייך לכם. זהו זמן משמח באמת. עם זאת, עבור חלק מהאימהות, החוויה שונה לגמרי. במקום השמחה הצפויה, הן חשות הרבה פחד, בדידות ועצב. אולי גם אתם מרגישים אותו הדבר. ייתכן שאתם תוהים דברים כמו, "איך אני הולכת לטפל בתינוק הזה?", "האם אוכל לעשות את זה כמו שצריך?". אתם לא לבד. זהו מצב שאימהות רבות מתמודדות איתו. על זה אנחנו מדברים היום.

מהו דיכאון לאחר לידה? כיצד ניתן לזהות אותו?

ראשית, בואו נבהיר דבר אחד. בימים הראשונים לאחר הלידה, אמהות רבות חשות מעט עצובות, עצבניות ופשוט דומעות. אנו קוראים לזה "דכדוך". זה נורמלי עם אחריות חדשה ושינויים הורמונליים. מצב זה בדרך כלל חולף תוך שבועיים.

אבל דיכאון לאחר לידה (PPD) הוא מצב שונה וחמור יותר. הוא לא פשוט חולף תוך מספר ימים כמו "בייבי בלוז". זהו מצב שדורש טיפול בפועל. רופאים מכנים אותו קטגוריה רחבה יותר הנקראת "הפרעות מצב רוח סביב לידה". משמעות הדבר היא שזה לא רק עצב, אלא יכול לכלול גם מצבים נפשיים אחרים כמו חרדה. ותסמינים אלה יכולים להתחיל אפילו לפני שהתינוק נולד, במהלך ההריון.

אם אתם חושדים שיש לכם מצב זה, חשבו על התסמינים המפורטים להלן.

תסמינים אלה מתחילים להופיע בדרך כלל במהלך שלושת החודשים הראשונים של הלידה. לעיתים הם יכולים להגיע לשיאם בסביבות גיל ארבעה חודשים. עם זאת, אם לא מאובחנים ומטופלים כראוי, חלק מהאימהות עלולות לסבול ממצב זה במשך שנים.

כיצד מצב זה משפיע על מערכות היחסים במשפחה?

אם המתמודדת עם דיכאון לאחר לידה עלולה להתקשות ליצור קשר חזק עם תינוקה. היא עלולה להרגיש כאילו היא מוקפת בערפל. היא עלולה להחמיץ זיכרונות יקרים כמו החיוך הראשון של תינוקה, המילים הראשונות שלו והצעדים הראשונים שלו. זה יכול להוביל לתחושות של עצב ואשמה בהמשך.

זה לא רק משפיע על הקשר בין אם לילד, אלא גם מפעיל לחץ רב על הקשר בין בעל לאישה.

יש בעלים שאומרים כך: "הייתי מאוכזב מאוד. למרות שעשיתי כל שביכולתי מצידי, הוא לא מילא את אחריותו. הוא תמיד היה עצוב ודואג. הייתי צריך לדאוג גם לתינוק החדש וגם לאשתי."

דיכאון לאחר לידה הוא תופעה שמשפיעה על כל המשפחה.

אל תחשבו שזה משהו שמשפיע רק על אמהות. על פי סקרים, עד 10% מהאבות הטריים עלולים לחוות את המצב הזה. לכן, PPD הוא מצב שמשפיע על כל המשפחה.

מצב זה גורם לאמהות להיות כל כך בודדות שהן שוכחות שגם האב נמצא בסיפור. אפילו אחרי שחלק מהזוגות עוברים את התקופה הקשה הזו, הן עדיין נושאות את הכעס והטינה שעלו מאותם אירועים.

משמעות הדבר היא שזו לא בעיה של אדם אחד, אלא משהו ששניהם צריכים לפתור יחד.

מהם הטיפולים לכך? כיצד אוכל לקבל עזרה?

אם אתם חושבים שיש לכם תסמינים אלה, הצעד החשוב והראשון ביותר שעליכם לעשות הוא לדבר על כך עם הרופא שלכם. לעולם אל תשמרו את זה לעצמכם ותסבלו לבד. זו לא חולשה מצדכם, זוהי בעיה שניתן לטפל בה.

כשמתחילים את הטיפול, חשוב מאוד לערב את בעלך בכך. כך תוכלי להבין כיצד הדבר השפיע על המשפחה, לדבר על הבעיות שיש לבעלך ולהראות לו כיצד הוא יכול לתמוך בך.

החדשות הטובות הן שאתם לא לבד, ויש טיפולים יעילים לכך.

• תרופות: אמהות רבות מוצאות הקלה רבה מתרופות כגון תרופות נוגדות דיכאון. אם את מניקה, שוחחי עם הרופא שלך על התרופה הטובה ביותר למצבך. לעולם אל תיקחי תרופות באופן עצמאי ללא ייעוץ רפואי.
• ייעוץ וטיפול קבוצתי: יועץ יכול ללמד אותך טכניקות ספציפיות לתסמינים שלך. לדוגמה, טכניקות הרפיה לאמהות חרדות, ודרכים לעצור מחשבות לא רצויות.
• בניית מערכת תמיכה: לדבר עם חברות, במיוחד עם אמהות טריות כמוך, זה יתרון גדול. לדבר עם מישהו שמבין את הרגשות שלך זו הקלה גדולה.
• שינויים באורח החיים: תזונה מזינה ושינה מספקת יכולים לתרום רבות להפחתת התסמינים. שינה היא בעיה אצל התינוק, אך נסו לנוח כמה שיותר בעזרת בעלכם ומשפחתכם.

לבסוף, חשוב לדאוג אחד לשני בתקופה קשה זו. המחשבה "אתה לא דואג לי, אז אני לא צריך אותך" רק תחמיר את המצב. אחת הדרכים הטובות ביותר לספק את הצרכים שלך היא לחשוב גם על הצרכים של בן/בת הזוג שלך. זה יגרום להם להרגיש טוב יותר, וזה ייתן להם את הכוח לדאוג לך היטב.

דיכאון לאחר לידה בסינהלה, פפ"א בסינהלה, עצבות לאחר לידה, דיכאון לאחר לידה, בריאות נפשית של אמהות חדשות, הפרעות מצב רוח סביב הלידה, דמעות מוחיות בסינהלה