כאב בחלק הקדמי של הירך? בואו נלמד בדיוק על שרירי הארבע ראשי האלה!

היום נדבר על כמה שרירים חשובים מאוד שעוזרים לכם כשאתם רצים, הולכים, עולים במדרגות או משחקים עם חברים. אלו השרירים בחלק הקדמי של הירכיים שלנו. אם אי פעם הרגשתם כאב או לחץ בחלק הקדמי של הירכיים, מאמר זה יהיה חשוב מאוד עבורכם.

במילים פשוטות, מהם שרירי הארבע ראשי האלה?

שרירי הארבע ראשי, או במונחים רפואיים, שריר הארבע ראשי , הם קבוצת שרירים הממוקמים בחלק הקדמי של הירך. למעשה, יש להם יותר מסה, או שומן, מכל קבוצת שרירים אחרת בגופנו. אלו שרירים הפועלים תחת שליטתנו. משמעות הדבר היא שאתם יכולים לכופף ולמתוח אותם כרצונכם.

בעבר, רופאים חשבו שיש רק ארבעה סוגי בשר בקטגוריה זו. המילה "Quad" בלטינית פירושה "ארבעה". אך מחקרים אחרונים מצאו שיש סוג חמישי של בשר בקטגוריה זו.

מהם היתרונות של כדורי בשר אלה עבור גופנו?

התפקיד העיקרי של שרירים אלה הוא לסייע ביישור הברך. אך בנוסף לכך, שרירים אלה מבצעים פעולות חשובות רבות אחרות.

• בלימת זעזועים: אלה מסייעים להפחית נזק למפרקים על ידי ספיגת כוח העקב הפוגע בקרקע בזמן הליכה או ריצה.
• כופפי הירך: קבוצת שרירים זו מסייעת לכופף (להגמיש) את הירך קדימה.
• איזון גוף: אלה חיוניים לשמירה על יציבה נכונה ושמירה על איזון גוף.
• הגנה על פיקת הברך: שריר זה שומר על פיקת הברך יציבה במקום אחד ומסייע בתנועותיה.
• שליטה בסגנון ההליכה: אלה גם עוזרים לווסת את דפוס ההליכה שלך, או את ההליכה.

מהן חמשת כדורי הבשר האלה והיכן הן ממוקמות?

חמשת השרירים הללו ממוקמים בחלק הקדמי של הירך, מתחת לירך ומעל הברך. הם מחוברים לאגן, לעצם הירך, לעצם הירך (פמור) ולפיקת הברך באמצעות גידים.

בואו נראה מהן חמשת כדורי הבשר האלה.

כל חמשת השרירים הללו מתאחדים ויוצרים גיד אחד גדול שמתחבר לפיקת הברך.

מהן ההפרעות האפשריות של שרירי הארבע ראשי הללו?

הפגיעה הנפוצה ביותר בשרירים אלה היא מתיחת גיד הירך האחורי (Hamsterland Hamster). פגיעה זו מתרחשת כאשר הגידים בשריר הירך האחורי נמתחים יתר על המידה. פגיעה זו יכולה לנוע בין מתיחה קלה ועד למצב חמור שבו הגיד מתנתק לחלוטין מפיקת הברך (קרע בגיד הארבע-צדדי).

בנוסף, ישנם סוגים נוספים של מוגבלויות.

מהם התסמינים של מתיחה בשריר הארבע-צדדי?

אם אתם סובלים מהפרעה זו, ייתכן שתחוו אחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• תחושה כאילו הבשר נקרע או צליל "קליק".
• כאב ונפיחות עזים.
• שינוי צבע כחלחל של העור.
• שקע מופיע מעל פיקת הברך.
• חוסר יכולת ליישר את הברך .
• התכווצויות.
• תחושת כאב חזק בעת מגע.
• נראה כי פיקת הברך תלויה מטה.
• קושי בהליכה.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות מסוג זה?

פציעות אלו שכיחות ביותר בקרב אנשים העוסקים בספורט הכולל ריצה, קפיצה ובעיטות. לדוגמה, שחקני ספרינטרים, כדורגל, רוגבי, כדורסל וסופטבול נמצאים בסיכון גבוה יותר.

בנוסף, ייתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר ל:

• אם אתה מעל גיל 40 .
• אם יש לך מחלות מסוימות (למשל סוכרת) שמחלישות גידים.
• אם הייתה לך פציעה מסוג זה בעבר.
• אם שרירי הארבע ראשי עייפים מאוד (עייפים).
• אם שרירי הארבע ראשי שלך או שרירי הירך האחורית בצד הנגדי חלשים.
• אם אתה משתמש בתרופות מסוימות כגון קורטיקוסטרואידים.

איך נשמור על בריאות שרירי הארבע ראשי האלה?

הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לטפל בחתיכות הבשר היקרות הללו:

• אל תתאמנו כשיש כאב: אם אתם סובלים מכאבים בירך, ברגל או בברך, אל תתעלמו מהם ואל תלכו להתאמן. זה רק יחמיר את המצב.
• תנו לזה מנוחה: אם אתם ממשיכים להתאמן, תנו לשרירים שלכם מספיק מנוחה בין אימונים.
• חימום וקירור נכון: לפני כל ספורט או פעילות גופנית, חממו היטב את השרירים. כמו כן, בצעו תרגילי מתיחה וקירור לאחר פעילות גופנית. זה משהו שאנשים רבים מפספסים, אבל הוא חשוב מאוד.

מתי עליי לפנות לרופא?

שימו לב במיוחד לתכונות אלה:

• אם אינך יכול להזיז את הרגל או ללכת.
• אם אתם חשים נימול בירך, ברגל או בברך.
• אם אתם חווים כאב פתאומי ובלתי נסבל בכל מקום ברגל.

רוב המקרים של מתיחות שרירים קלות ניתנים לטיפול ללא ניתוח באמצעות מנוחה, קרח ופיזיותרפיה. עם זאת, פציעות חמורות יותר, כמו קרע מוחלט של גיד, עשויות לדרוש ניתוח.