מה זה הכאב המוזר הזה שעובר מהגב למטה ברגל? בואו נלמד בדיוק על סיאטיקה!

האם אי פעם הרגשתם כאב מוזר, עקצוץ או תחושת צריבה שמתחיל בגב התחתון ועובר במורד הרגל, דרך הישבן, כמו התחשמלות? אולי הרגל שלכם מרגישה קהות כשאתם קמים אחרי ישיבה ממושכת? אז ייתכן שיש לכם מצב שנקרא "סיאטיקה", שהוא נפוץ בקרב אנשים רבים. אנשים רבים מפחדים מהשם הזה, אבל אם נבין אותו נכון, קל מאוד לשלוט בו. אז היום, בואו נדבר על מהי סיאטיקה, מה גורם לה ומה אנחנו יכולים לעשות בבית.

קודם כל, מה זה עצב הסיאטי הזה?

במילים פשוטות, עצב השת הוא העצב הארוך והגדול ביותר בגופנו. הוא כמו כבל החשמל הראשי בביתנו. הוא מתחיל בתחתית עמוד השדרה שלנו. משם, הוא עובר דרך הישבן שלנו, במורד גב הירכיים שלנו, במורד הרגליים שלנו, ועד לכפות הרגליים שלנו. יש לנו שני עצבים כאלה בכל אחת מהרגליים שלנו.

רק תחשבו, מה שעוזר לנו ללכת, לרוץ ולעמוד הם האותות שמגיעים מעצב השת הזה, שמספק תחושה לרגליים שלנו. משמעות הדבר היא שהוא חיוני לתפקוד הרגליים שלנו. עצב זה כל כך עבה שבמקומות מסוימים הוא רחב יותר מרוחב הבוהן הגדולה שלנו.

אז האם 'סיאטיקה' היא מחלה?

כאן אנשים רבים טועים. סיאטיקה אינה מחלה. זהו סימפטום . כלומר, כאשר מסיבה כלשהי עצב הסיאטיקה עליו דיברנו קודם לכן דחוס, לחוץ או מודלק, אנו קוראים לזה סיאטיקה.

דמיינו שכאשר מישהו דורך על צינור מים וזרימת המים נחסמת, כאשר עצב זה נלחץ איפשהו, האותות העוברים לאורך אותו עצב נקטעים. אז מגיעים הכאב והעקצוץ החשמליים האלה.

מהם התפקידים העיקריים של עצב הסיאטיקה?

כפי שציינו קודם לכן, לעצב זה שני תפקידים עיקריים. כדי להבין זאת טוב יותר, עיינו בטבלה שלהלן.

מהם הגורמים העיקריים לכאבי סיאטיקה?

ישנן מספר סיבות אפשריות לפגיעה בעצב הסיאטי. חלק מהסיבות הנפוצות ביותר הן:

• פריצת דיסק: זוהי הסיבה הנפוצה ביותר. ישנן כריות דמויות ג'לי בין החוליות (אותן אנו מכנים חוליות) בעמוד השדרה שלנו. אלה נקראות דיסקים. אם אחד הדיסקים הללו נקרע, הג'לי שבתוכו יכול לדלוף החוצה וללחוץ על שורש עצב הסיאטיקה הסמוך.
• מחלת דיסק ניוונית: ככל שאנו מתבגרים, הדיסקים הנ"ל נשחקים והחוליות מתקרבות זו לזו. זה יכול להוביל לחוסר מקום לעצב, אשר עלול להילכד.
• היצרות תעלת השדרה המותנית: מצב זה מתרחש כאשר המעבר דמוי התעלה בעמוד השדרה, שדרכו עוברים העצבים, מצטמצם עם הגיל או מסיבות אחרות. מצב זה יכול גם לגרום ללחץ על העצבים.
• דורבנות עצם / אוסטאופיטים: גידולי עצם חדשים ולא רצויים על חוליות עמוד השדרה, אשר עלולים לדחוס את העצבים.
• תסמונת הפיריפורמיס: שריר הפיריפורמיס הוא שריר הנמצא עמוק בישבן. עצב הסיאטיקה עובר מתחת לשריר זה. אם שריר זה מתנפח או מתנפח, הוא יכול לדחוס את העצב.
• ספונדילוליסטזיס: מצב זה מתרחש כאשר חוליה (מפרק) אחת בעמוד השדרה מחליקה קדימה מעל החוליה שמתחתיה. מצב זה יכול גם לגרום לדחיסה על העצבים.

מהם התסמינים של סיאטיקה?

האופן שבו כאב סיאטיקה חווה יכול להשתנות מאדם לאדם, אך ישנם כמה תסמינים נפוצים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

כאבי סיאטיקה בדרך כלל חולפים תוך מספר שבועות בעזרת טיפולים פשוטים. עם זאת, אם אתם חווים תסמינים אלה, עליכם לפנות לרופא מיד .

• אם הכאב חמור ומתגבר מיום ליום.
• אם הכאב התחיל לאחר תאונה.
• אם הנימול והחולשה ברגל גוברים.
• אם אתם חווים בריחת שתן (זהו מצב חירום חמור מאוד).
• אם יש לך כאבי גב יחד עם חום.

אילו בדיקות נעשות כדי לאבחן סיאטיקה?

כשאתם פונים לרופא, הדבר הראשון שהוא או היא יעשו הוא לשאול אתכם על התסמינים שלכם ולבדוק אתכם. בשלב זה, הוא או היא יגידו לכם:

• הרם כל רגל ישרה.
• לך על העקבים והבהונות.
• תעשה סקוואט.

אלה יכולים לתת לך מושג כללי על כוח השרירים ותפקוד העצבים שלך.

ברוב המקרים, ניתן לאבחן סיאטיקה באמצעות בדיקה זו. עם זאת, אם ברצונך לדעת את הסיבה המדויקת, או אם הכאב לא חולף, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקות אחרות כגון:

• צילום רנטגן: לחיפוש אחר שינויים בעצמות עמוד השדרה, כגון דורבן עצם.
• סריקת MRI: בדיקה זו יכולה לייצר תמונות ברורות מאוד של הדיסקים, העצבים והרקמות הרכות של עמוד השדרה. בדיקה זו יכולה לסייע בקביעת סיבה בסיסית, כגון פריצת דיסק.
• סריקת CT: משמשת לקבלת תמונות תלת-ממדיות של עמוד השדרה.
• אלקטרומיוגרמה (EMG): בדיקה המודדת את האותות החשמליים מהעצבים לשרירים. זה יכול לעזור לקבוע אם יש נזק עצבי.

מה ניתן לעשות כדי להפחית כאב ולשמור על בריאות עצב הסיאטיקה?

יש כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות בבית כשיש לכם כאבי סיאטיקה.

• מנוחה: הקפידו על מנוחה במהלך היום-יומיים הראשונים, כאשר הכאב הוא החמור ביותר. אך אל תישארו במיטה במשך ימים. זה יכול להחליש את השרירים.
• קומפרסים קרים וחמים: במשך היומיים-שלושה הראשונים, יש להניח שקית קרח (עטופה במגבת) על האזור הכואב למשך 15-20 דקות. לאחר יומיים-שלושה, יש להניח בקבוק מים חמים או מגבת מחוממת. זה ירפה את השרירים ויפחית את הכאב.
• מתיחות: תרגילי מתיחה עדינים חשובים מאוד. מתיחת השרירים בגב, בישבן ובירכיים יכולה לעזור להפחית את הלחץ על העצבים. עם זאת, אם הכאב גובר, הפסיקו את הפעילות הגופנית . עדיף לשאול פיזיותרפיסט או רופא אילו תרגילים מתאימים לכם.
• שימו לב ליציבה: שמרו על יציבה נכונה בעת ישיבה, עמידה והרמת משקולות. בעת ישיבה, שמרו על גב ישר וכפות רגליים שטוחות על הרצפה.
• משככי כאבים: ניתן ליטול פרצטמול או משכך כאבים אחר לפי הוראות הרופא. ניתן גם להשתמש בג'ל למריחה על האזור הכואב.

מי נמצא בסיכון מוגבר לפתח סיאטיקה?

יש אנשים הנמצאים בסיכון מעט גבוה יותר לפתח סיאטיקה.

• גיל: זה לרוב קורה אצל אנשים בגילאי 30 עד 50. זה נובע משינויים בעמוד השדרה ככל שאנו מתבגרים.
• עיסוק: אנשים שמרימים משקלים כבדים, מכופפים את גבם לעתים קרובות ומסובבים את גופם נמצאים בסיכון גבוה יותר. אנשים היושבים למשך פרקי זמן ארוכים (למשל, עובדי משרד, נהגים) נמצאים גם הם בסיכון גבוה יותר.
• השמנת יתר: ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, כך מופעל לחץ רב יותר על עמוד השדרה.
• סוכרת: סוכרת עלולה לפגוע בעצבים, ולהגביר את הסיכון לסיאטיקה.
• הריון: במהלך ההריון, משקל התינוק ושינויים הורמונליים עלולים לגרום ללחץ על העצבים.
• אורח חיים יושבני: אנשים היושבים במקום אחד במשך זמן רב ללא פעילות גופנית עלולים להחליש את שרירי הגב ולפתח סיאטיקה.
• עישון: עישון מפחית את אספקת הדם לדיסקים בעמוד השדרה, מה שעלול לגרום להם להתבלות מהר יותר.

עכשיו אתם יודעים שלמרות שסיאטיקה היא חוויה כואבת, היא לרוב אינה חמורה. שמירה על יציבה טובה, מתיחות סדירות ופעילות גופנית יכולים לתרום רבות למניעת מצב זה ולניהולו אם הוא אכן מתרחש.