האם חבר או בן משפחה שלך לובש בגדים עם שרוולים ארוכים ללא סיבה? האם שמתם לב לפצעים או פגמים על גופם? אולי אותו אדם פוגע בעצמו. זה נושא רגיש מאוד וקצת קשה לדבר עליו. אבל חשוב מאוד לדבר על זה ולהיות מודעים לזה. כי הדרך הטובה ביותר לעזור למישהו שסובל מזה היא להבין את המצב במדויק.
מהי בעצם "פגיעה עצמית"?
במילים פשוטות, פגיעה עצמית היא פגיעה מכוונת בגוף של אדם . זה בדרך כלל גורם לצלקות בעור או נזק לרקמות. האדם שעושה זאת עושה זאת לעתים קרובות לבד, בסתר מאחרים. הם גם מנסים כמיטב יכולתם להסתיר את התנהגותם מאחרים.
התנהגויות אלו יכולות להופיע בצורות רבות. לדוגמה:
- חיתוך העור בעזרת חפץ חד.
- צריבה מחפצים חמים.
- גירוד ושפשוף חוזרים ונשנים של פצעי עור, המונעים את ריפוים.
- תלישת שיער (זה נקרא גם "טריכוטילומניה" במונחים רפואיים).
- דפיקות ראש בקירות או בחפצים אחרים.
- תוקף את עצמו.
- מעשים אלימים כמו שבירת עצמות.
מי הכי מושפע ממצב זה?
מצב זה יכול להופיע בכל אחד, בכל גיל, מין או גזע. השכלה, מעמד חברתי או דת אינם רלוונטיים לכך. עם זאת, ישנם כמה גורמים נפוצים שניתן לראות בקרב אנשים הנוטים יותר להתנהגויות אלו. בואו נראה מהם.
| גורם סיכון | הסבר פשוט |
|---|---|
| נערות צעירות | מצב זה נפוץ במיוחד בקרב נערות מתבגרות. |
| אלו שעברו התעללות כילדים | סיכון זה גבוה יותר עבור אלו שעברו התעללות פיזית, נפשית או מינית כילדים. |
| אנשים עם בעיות נפשיות אחרות | מצב זה יכול להופיע גם אצל אנשים עם בעיות אחרות כגון שימוש בסמים, הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) והפרעות אכילה. |
| אלו שלא הורשו לבטא את רגשותיהם | לאלו שגדלו במשפחות בהן נאלצו לשמור רגשות כמו כעס ועצב כלואים מילדות ולא הורשו לשחרר אותם. |
| אנשים עם קשרים חברתיים נמוכים | למי שלא יודע איך לבטא את רגשותיו במילים, מרגיש שאין מי שיעזור לו, ואין לו רשת חברים טובה. |
למה מישהו פוגע בעצמו?
זה משהו שקשה להבין עבור מישהו שמסתכל מבחוץ. אתם אולי חושבים, "למה אתם פוגעים בעצמכם?" אבל מאחורי ההתנהגות הזו מסתתר כאב נפשי עמוק ובלתי נסבל. חשבו על דלי מלא מים. כשהוא עולה על גדותיו ואתם לא יכולים לשים עוד מים, ככה מרגיש הכאב. יש אנשים שעושים זאת כדרך לשחרר את הכאב שנותר.
ייתכנו מספר סיבות לכך:
- כדרך להפחית באופן זמני רגשות עזים, לחץ וחרדה .
- ודא שאתה 'חי' ו'מרגיש' משהו.
- שלטו בדחף לפגוע במישהו אחר, ובמקום זאת תפגעו בעצמכם.
- מעדיפים לחוות כאב פיזי על פני כאב רגשי.
- יצירת כאב שניתן לשלוט בו (בניגוד לכאב בלתי נשלט, כמו התעללות בילדות).
- לשבור את חוסר התחושה הרגשי.
- כדרך עקיפה לבקש עזרה . משך תשומת לב לכך שאתה זקוק לעזרה.
- בניסיון לתמרן אחרים, לגרום להם להרגיש אשמים, או להרחיק אותם.
אנשים רבים מבלבלים זאת עם התנהגות אובדנית. עם זאת , פגיעה עצמית לרוב אינה נעשית בכוונה להתאבד. זהו מנגנון התמודדות שגוי להתמודדות עם כאב נפשי בלתי נסבל. עם זאת, אם מצב זה מחמיר, לא ניתן לשלול את האפשרות של פגיעה בחיים.
מהם סימני האזהרה?
אם אתם חושדים שחבר שלכם סובל ממצב זה, שימו לב לתסמינים אלה.
| תמרור אזהרה | מה שתראו |
|---|---|
| מאפיינים התנהגותיים ופיזיים מרכזיים | |
| פציעות בלתי מוסברות | כשנשאל על החתכים והכוויות על גופו, הוא לא נותן תשובה ברורה. |
| כיסוי הגוף בבגדים | אפילו בימים חמים מאוד, אני לובשת בגדים עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים (כדי לכסות פגמים). |
| החזקת פריטים יוצאי דופן | פריטים חדים/חמים כגון להבים, סכיני גילוח ומצתים נמצאים באופן בלתי צפוי בין חפציו של האדם. |
| מאפיינים נפשיים וחברתיים | |
| הערכה עצמית נמוכה | הם מדברים על עצמם בצורה לא טובה וחושבים שהם לא ראויים. |
| קושי בשליטה ברגשות | קשה להתמודד עם רגשות, אתה כועס בקלות, ואתה מרגיש עצוב. |
| בעיות במערכות יחסים | מערכות יחסים עם חברים ומשפחה הן לעיתים קרובות בעייתיות. |
| פגיעה בפעילויות היומיומיות | אינך מסוגל לבצע את תפקידיך כראוי בעבודה, בלימודים או בבית. |
כיצד מטפלים בזה?
הדבר הכי חשוב הוא להבין שזה לא משהו שאתם יכולים לפתור לבד. בהחלט חשוב לפנות לרופא, במיוחד פסיכיאטר או יועץ. אין סיבה להתבייש או לפחד.
הרופא ידבר איתך תחילה כדי לקבוע מה גורם למצב זה והאם מדובר בסימפטום של מחלת נפש אחרת. לדוגמה, זה יכול להיות סימפטום של אחד מהמצבים הבאים:
- הפרעות אישיות (במיוחד 'הפרעת אישיות גבולית')
- הפרעה דו-קוטבית
- דיכאון גדול
- הפרעות חרדה סכיזופרניה - רגשית (סכיזופרניה)
הטיפולים הבאים משמשים בעיקר:
שיטות טיפול עיקריות
- פסיכותרפיה: זוהי צורת הטיפול העיקרית. תלמדו כיצד להתמודד עם רגשותיכם בצורה בריאה על ידי שיחה על מה שעובר לכם בראש, הסיבות מאחורי התנהגותכם וכיצד להתמודד עם רגשותיכם בצורה בריאה.
- טיפולים ספציפיים: טיפולים כמו 'CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי)' עוזרים לך לזהות את הרגשות הללו כשהם מתעוררים וללמוד להתמודד איתם בצורה שונה. 'DBT (טיפול דיאלקטי התנהגותי)' הוא גם טיפול יעיל מאוד.
- טיפול קבוצתי: שיחה עם אחרים שיש להם אותן בעיות כמוך יכולה להפחית בושה ובדידות, ולספק תמיכה מאחרים.
- טיפול משפחתי: שיתוף בני המשפחה, סיוע להם בהבנת המצב ולתקשר טוב יותר זה עם זה.
- תרופות: לעיתים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אחרות כדי לסייע בניהול מצבים בסיסיים כמו דיכאון וחרדה. מחקרים מצאו גם שתרופות כמו נלטרקסון יכולות לעזור לאנשים מסוימים.
- שיטות נוספות: טכניקות הרפיה כגון היפנוזה יכולות גם הן לסייע בהפחתת הלחץ הנפשי המתרחש לפני כן.
בעזרת טיפול מתאים, ניתן להחלים לחלוטין ממצב זה. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הסיבה הפסיכולוגית מאחורי התנהגות זו ולטפל בה. לכן, הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא לבקש עזרה מבלי להתבייש או לפחד.
מסר לקחת הביתה
- פגיעה עצמית אינה ניסיון התאבדות. זהו ניסיון שגוי להתמודד עם כאב רגשי בלתי נסבל.
- אם מישהו סובל ממצב זה, חשוב מאוד להקשיב לו באדיבות ובהבנה, מבלי לשפוט אותו.
- שימו לב לסימני אזהרה, כגון לבישת בגדים ארוכים גם בימים חמים וצלקות בלתי מוסברות על גופכם.
- זה לא משהו שניתן לפתור לבד. חיוני לפנות מיד לייעוץ של רופא או פסיכיאטר מוסמך.
- בעזרת טיפול ותמיכה נכונים, תוכלו להחלים לחלוטין ממצב זה ולחיות חיים בריאים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך