גיל ההתבגרות וטיפול עצמי לבנות, תוך התייחסות מיוחדת לאוטיזם

בתי, את לאט לאט הופכת לילדה גדולה. את יודעת, ככל שאנחנו גדלות, הגוף שלנו מתחיל להשתנות אחד אחד. אולי גם את התחלת להרגיש את הדברים האלה. השינויים האלה נורמליים מאוד, הם קורים לכולם. אז אין מה לפחד או להתבייש. במאמר הזה נדבר על השינויים האלה, וגם על איך לשמור על הגוף שלך יפה ונקי. במיוחד מכיוון שבנותינו האוטיסטיות עשויות להזדקק למעט תשומת לב ועזרה נוספת בתקופה הזו, בואו נדבר גם על זה.

מה המשמעות של להתבגר? למה הגוף שלנו משתנה ככה? (התבגרות בקצרה)

את גדלה וגוברת מאז שהיית קטנה, נכון? באותו אופן, ככל שאת מתבגרת, בדרך כלל בין הגילאים 8 ל-13, הגוף שלך מתכונן להפוך לאישה צעירה. זה מה שאנחנו מכנים רפואית "גיל ההתבגרות". במילים פשוטות, שינויים אלה נגרמים על ידי מסרים כימיים קטנים (אנחנו קוראים להם "הורמונים") המגיעים מתוך הגוף שלך. זה כמו מפעל קטן בתוך הגוף שלך שמייצר דברים חדשים. שינויים אלה לא קורים בבת אחת. הם קורים בהדרגה, לאט. יש אנשים שעשויים להתחיל את השינויים האלה מוקדם יותר, בעוד שאחרים עשויים להיות קצת יותר מאוחר. זה משתנה מאדם לאדם. אז אל תדאגי אם חבר שלך מתחיל את השינויים האלה לפניך, בסדר? הכל נורמלי.

אילו שינויים עשויים להתרחש בגוף שלך בימים אלה?

עכשיו בואו נבחן אילו שינויים עובר הגוף שלך במהלך גיל ההתבגרות. ייתכן שחלק מהשינויים האלה כבר חווית, וחלקם יקרו בעתיד.

1. שמנוניות מוגברת של העור והשיער

האם אתם זוכרים כמה חלקות היו פניכם כשהייתם ילדים? עכשיו, כשאתם קצת יותר גדולים, העור בפנים ובקרקפת יכול להפוך קצת שומני. זו הסיבה שלפעמים יכולים להופיע פצעונים קטנים על הפנים (אקנה) . גם השיער יכול להרגיש שומני במהירות. הסיבה לכך היא מה שהוזכר קודם לכן (הורמונים).

2. צמיחת שיער חדשה (בבתי שחי, רגליים, אזורים אינטימיים)

בתי השחי, הרגליים והאזור בו את לובשת את התחתונים (אנו קוראים לזה "האזור הפרטי" ) הם המקום שבו שיער חדש (הנקרא גם שיער ערווה) מתחיל לצמוח. בהתחלה זה עשוי להיות בסדר גמור, אך בהמשך הוא יכול להפוך מעט עבה יותר. זה גם נורמלי ככל שמתבגרים.

3. הזעה ושינויים בריח הגוף

ייתכן שתרגישו שאתם מזיעים יותר מבעבר. במיוחד כשאתם משחקים או מתאמנים. בנוסף לכך, ייתכן שלזיעה שלכם יהיה גם ריח קל. הוא שונה, קצת חריף מבעבר. זה מורגש במיוחד מתחת לבתי השחי . אל תתביישו כי גם זה חלק נורמלי של גיל ההתבגרות.

4. התפתחות השד

תתחילי להרגיש שינוי קל באזור החזה שלך. משמעות הדבר היא שהשדיים שלך יגדלו בהדרגה.זה מתחיל. בהתחלה, ייתכן שתרגישי כמו גוש קטן בשד, וצד אחד עשוי לגדול מהשני. זה גם נורמלי מאוד. לוקח זמן עד שהשדיים שלך מתפתחים במלואם.

5. תחילת הווסת (המחזור החודשי שלך)

זה משהו שבנות רבות מוצאות קצת מטריד. אבל זה גם מאוד טבעי. הנרתיק שלך (הפתח באזור האינדיבידואלי שלך, ממש מתחת למקום שבו את מתן שתן) מתחיל לדמם במשך כמה ימים פעם בחודש. אנחנו קוראים לזה וסת . או, כפי שאת קוראת לזה , המחזור החודשי שלך .

זה לא סימן למחלה או לפציעה, נכון? זה אומר שגופך מתפקד בצורה בריאה ואת מוכנה להפוך לאישה בוגרת.

אני רוצה להזכיר לכם שוב שלא כל השינויים הללו יקרו בבת אחת. והדברים הללו לא יקרו לכולם באותו אופן או באותו זמן.

כיצד נשמור על גופנו נקי עם השינויים החדשים הללו? (שגרת טיפוח עצמי)

אוקיי, עכשיו אנחנו יודעים מה קורה בגוף שלנו. אז איך אנחנו שומרים על הגוף שלנו יפה, נקי ומריח טוב עם השינויים האלה? אנחנו צריכים להוסיף לזה כמה הרגלים חדשים.

טיפוח עור ושיער

• שטיפת פנים: הפכו להרגל לשטוף את הפנים לפחות פעמיים ביום (בוקר וערב) באמצעות סבון עדין ("(ניקוי)"). כאשר שומניות ולכלוך מוסרים, גם האקנה תפחת.
• רחצה: חשוב מאוד לשטוף את הגוף מדי יום, במיוחד בימים שבהם מזיעים.
• חפיפת שיער: בהתאם למידת השומן של שיערך, חפפי את שיערך עם שמפו שמתאים לך, בערך כל יומיים.

כיצד לשלוט בריח זיעה

כפי שצוין קודם לכן, חשוב לשלוט בריח הנובע מהזעה.

• רחצה: יש להתרחץ כל יום עם סבון, במיוחד מתחת לבתי השחי ולנקות היטב את האזור הפרטי.
• תחתונים: לבשו תחתונים נקיים כל יום.
• דאודורנט או אנטי-פרספירנט: ניתן להשתמש בדאודורנט מתחת לבתי השחי לאחר מקלחת. דאודורנט הורג את החיידקים שגורמים לזיעה ועוצר ריח רע. אנטי-פרספירנט גם מפחית הזעה. ניתן לבחור את זה שמתאים לכם. בקשו עזרה מאמא או מאבא בבחירתם.

בחירה ושימוש בחזיות לשיפור החזה

ככל שהשדיים שלך מתחילים להתפתח, את עלולה להרגיש אי נוחות וכאב מסוים. ייתכן גם שיהיה לך קשה לנוע כשאת רצה או קופצת. בשלב זה, את יכולה להתחיל ללבוש חזייה .

• שדיים בעת לבישת חזייהאתה מקבל תמיכה טובה ופחות אי נוחות.
• זה אולי ירגיש קצת מוזר בהתחלה, אבל אחרי זמן מה זה יהפוך לנורמלי.
• קחי את עזרת אמא שלך בבחירת חזייה במידה המתאימה לך, שלא תהיה צמודה מדי, ועשויה מחומר כמו כותנה. עדיף ללכת לחנות ולנסות אותה.

איך לשמור על ניקיון במהלך המחזור החודשי

עלינו להקפיד במיוחד על ניקיון בימים המעטים של ה"מחזור" שלנו.

• תחבושות היגייניות : בימינו יש להשתמש בתחבושות היגייניות. אלו נועדו להיצמד לתחתונים. לאחר מכן הדם שיוצא נספג לתוכן.
• החלפת תחבושות: יש להחליף את התחבושות לפחות כל 4 עד 6 שעות. אחרת, חיידקים עלולים להצטבר ולגרום לזיהומים. בהתאם לכמות הדם, ייתכן שיהיה צורך להחליף אותן מוקדם יותר.
• ניקוי: בכל פעם שאתם מחליפים את הפדים, שטפו היטב את האזור הפרטי במים, יבשו אותו ולאחר מכן הניחו פדים חדשים. אם אתם משתמשים בסבון, השתמשו בסבון עדין וללא ריח.
• כיצד להיפטר מפד משומש: עטפו את הפד המשומש בחוזקה בנייר והשליכו אותו לפח. לעולם אל תשימו אותו באסלה, מכיוון שהוא עלול לסתום אותו.
• הפחתת כאב: חלק מהבנות עלולות לחוות כאבי בטן קלים במהלך המחזור. בשלב זה, דברים כמו הנחת בקבוק מים חמים על הבטן, ביצוע פעילות גופנית קלה ושתיית הרבה מים יכולים לעזור. אם הכאב בלתי נסבל, אמרי לאמך לפנות לרופא.

זכרי, אין לך מה להתבייש במחזור שלך. אם יש לך שאלות לגביו, אל תפחדי לשאול את אמא, אבא, אחות גדולה או מורה בבית הספר.

תמיכה נוספת לילדינו עם אוטיזם בתקופה זו

בנותינו עם אוטיזם (הידועות גם בשם "הפרעת הספקטרום האוטיסטי") עשויות לחוות את השינויים של תקופת ה"(ההתבגרות)" הזו בצורה מעט שונה. הן עשויות להתקשות בהבנת דברים מסוימים ולהסתגל להרגלים חדשים. לכן, האהבה, ההבנה והתמיכה הנוספת שלנו חשובות להן מאוד בתקופה זו.

כיצד להתמודד עם בעיות חושיות

בנות עם אוטיזם עשויות לחוות חושים מסוימים (ראייה, שמיעה, ריח, טעם, מגע) בעוצמה רבה יותר מאחרים.

• ניחוחות חדשים: ריח של סבונים, שמפו ודאודורנטים חדשים יכול להיות לא נעים עבורם. לכן נסו לבחור מוצרים ללא בישום.
• תחתונים ופדים: הן עלולות להרגיש לא בנוח כשהן לובשות חזייה או פדים חדשים מכיוון שהן לא רגילות למגע החזייה. בחרי כמה שיותר כאלה העשויות מחומרים רכים, כמו כותנה. התרגלי אליהם בהדרגה.
• צמיחת שיער: הגירוד ואי הנוחות הנגרמים מצמיחת שיער חדשה יכולים להיות קשים עבורם לשאת.
• היגיינת מחזור : תחושת יציאת הדם ותחושת רטיבות הפדים יכולות להיות מפחידות ולא נעימות משום שזו חוויה חדשה עבורן.

בזמנים כאלה , הסבירו להם בסבלנות דברים , תנו להם לדבר על מה שהם מרגישים, ופנו לייעוץ מרופא או מטפל במידת הצורך.

עוזר לך להתרגל להרגלים חדשים

הרגלי היגיינה חדשים (כמו רחצה יומית והחלפת תחבושות) יכולים להיות קשים עבורם להבנה ולזיכרון פתאומי.

• הוראות ברורות: ספקו הוראות פשוטות, שלב אחר שלב.
• עזרים חזותיים: השתמשו בתמונות, דיאגרמות וכו' כדי להסביר את הפרקטיקות הללו. לדוגמה, תוכלו להציג תמונות שלב אחר שלב כיצד להחליף פד.
• שגרה עקבית: הם יכולים להתרגל אליה ביתר קלות אם יתרגלו לעשות את הדברים האלה באותו זמן ובאותו אופן בכל יום.
• סבלנות ועידוד: שבחו אותם ועודדו אותם כשהם עושים משהו קטן ונכון.

תמיכה בהבעת דעות

חלק מהילדים האוטיסטים מתקשים לבטא את רגשותיהם וצרכיהם במילים.

• שיטות תקשורת: עודדו אותם לדבר על כך באמצעות שיטת התקשורת המועדפת עליהם (תמונות, שפת סימנים , כתיבה).
• סביבה בטוחה: צרו סביבה בטוחה ומבינה בבית, שבה הם יכולים לשאול את שאלותיהם ולבטא את רגשותיהם ללא פחד או בושה.
• שימו לב לשינויים: אם ישנם שינויים בהתנהגותם (כגון התקפי זעם תכופים, עצבנות, אובדן תיאבון), זה יכול להיות סימן לאי נוחות הנגרמת על ידי שינויים פיזיים חדשים אלה. שימו לב אליהם.

כהורה או אפוטרופוס של בת עם אוטיזם, תוכלו לשוחח עם הרופא או המטפל שלה על כך ולספק לה את התמיכה הדרושה לה כדי לעבור את התקופה הזו ביתר קלות.

הודעה חשובה עבורך (הודעה לקחת הביתה)

בתי, כשאת הופכת לילדה גדולה, הגוף שלך עובר הרבה שינויים. אבל הכל נורמלי וטבעי מאוד.

• היו מודעים לגוף שלכם ותאהבו אותו.
• שמירה על ניקיון חשובה מאוד לבריאותך ולאושרך.
• אל תסתירו את השינויים האלה ואת הרגשות שלכם בפנים. דברו עם מבוגר שאתם סומכים עליו. לא משנה מי זה, אמא, אבא, מורה, דודה, דוד.
• יש דברים שלוקח זמן להתרגל אליהם. צריך להיות סבלני עם עצמך .
• אתה לא חייב להיות הכל עבור החברים שלך. כל אחד שונה, כל אחד מיוחד.

אתה אדם יקר ערך בעולם הזה. תשמור על הגוף שלך כאילו הוא שלך. בהצלחה!

---

גיל ההתבגרות, טיפול עצמי, בנות, וסת, היגיינה, אוטיזם, שינויים בגוף, מאמר רפואי סינהלי, התבגרות, בריאות הגוף, גיל ההתבגרות, וסת, אוטיזם, היגיינה