"אוי ואבוי... גב!" האם אתם מוצאים את עצמכם מרבים לומר את המילים "אוי ואבוי... גב!"? האם גם אתם צריכים להחזיק את הגב כשאתם קמים מכיסא, כשאתם מושיט יד למשהו מהרצפה, או כשאתם קמים מהמיטה בבוקר? אז אתם לא לבד. כאבי גב הם בעיה נפוצה מאוד שחווים אנשים רבים, ללא קשר לגיל. אבל ברוב הפעמים, אנחנו לא מקדישים להם הרבה תשומת לב. בואו נבחן מה זה באמת כאב גב, למה הוא מופיע ומה אנחנו יכולים לעשות בנידון.
למה עמוד השדרה שלנו כל כך חשוב?
חשבו על זה כמו על עמוד התווך של בניין. הוא תומך במשקל כל גופנו, עוזר לנו לעמוד זקוף, וגם נותן לנו את הגמישות להתכופף ולפנות לכל כיוון. במילים פשוטות, הוא מורכב מ-24 עצמות קטנות, הנקראות חוליות, המוערמות זו על גבי זו. מגדל עצמות זה מגן על חוט השדרה, רשת העצבים השולטת בתחושות ובתנועות של כל גופנו. לכן, כאשר לעמוד השדרה, שיש לו כל כך הרבה אחריות, יש אפילו את הבעיה הקטנה ביותר, אין זה מפתיע שכל הגוף מרגיש אותה.
מהם הגורמים העיקריים לכאבי גב?
פעמים רבות, כאבי גב נגרמים מהרגלים רעים שלנו בחיי היומיום. דברים מסוימים שאנו עושים מבלי להבין זאת עלולים לפגוע בגב שלנו.
| לְנַמֵק | הסבר פשוט |
|---|---|
| יציבה לקויה | ישיבה לא נכונה, כמו בכיסא משרדי, בזמן נהיגה, או שכיבה רפויה על הספה בזמן צפייה בטלוויזיה, מפעילה עומס מיותר על שרירי הגב והרצועות. |
| הרמות כבדות ותנועות לא נכונות | כשאתם מרימים חפץ כבד כמו בלון גז או דלי מים, הרימו אותו על ידי כיפוף הגב מבלי לכופף את הברכיים. והמשיכו לבצע את אותה התנועה. |
| מתיחת שריר | עומס פתאומי על השרירים סביב עמוד השדרה. מצב זה נפוץ במיוחד בגב התחתון, שם מונח המשקל הרב ביותר. |
| פריצת דיסק | מצב בו החלק דמוי הג'לי (דיסק) בין שתי חוליות בולט החוצה ולוחץ על עצב. זה מה שרבים מכנים "פריצת דיסק". |
| דלקת מפרקים ניוונית | ככל שהסחוס בין החוליות נשחק עם הגיל, עלול להופיע כאב כאשר העצמות מתחככות זו בזו. |
| הֵרָיוֹן | שינויים הורמונליים ועלייה במשקל במהלך ההריון מפעילים לחץ מחודש על הגב והרגליים, מה שהופך את כאבי גב לשכיחים. |
| פציעות | פציעות ספורט, נפילות או תאונות אחרות עלולות לגרום נזק לשרירי הגב, לעצמות או לחוט השדרה. |
לעיתים, כאבי גב יכולים להופיע ללא סיבה נראית לעין. הסיבה עשויה להיות שהשרירים סביב הגב אינם חזקים מספיק כדי לתמוך בפעילויות יומיומיות (הליכה, כיפוף).
האם כאבי גב הם התסמין היחיד?
לא. כאבי גב יכולים להיות מלווים במספר תסמינים נוספים. אלה מצביעים על כך שהעצבים בעמוד השדרה נפגעו.
- כאב מקרין: תחושה של כאב דמוי התחשמלות שעובר מהגב במורד הישבן ועד לרגל .
- נימול : תחושה של נימול ברגליים, בכפות הרגליים או בידיים.
- עקצוץ: תחושה מוזרה ברגליים או בזרועות שמרגישים כאילו נמלים רצות מסביב .
- חולשה: תחושה של חולשה או נימול ברגליים או בזרועות.
תסמינים מסוכנים הדורשים טיפול דחוף!
אם אתם סובלים מכאבי גב, בריחת שתן או תחושת נימול בשתי הרגליים, אל תתעלמו מכך. זהו מצב חירום רפואי שיכול להיגרם מלחץ על חוט השדרה . פנו למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר ללא דיחוי .
האם עליי לפנות לרופא?
שאלה טובה. לא תמיד צריך לרוץ לרופא בגלל כאב גב קל. אבל במקרים כאלה, בהחלט כדאי לפנות לרופא.
- אם הכאב הגיע לאחר נפילה או תאונה.
- אם הכאב מקשה עליך לבצע את פעולותיך היומיומיות .
- אם הכאב נמשך יותר מ-6 שבועות , מחמיר או מתפשט לרגליים.
הרופא יבדוק אותך. הוא יבדוק עד כמה אתה יכול לכופף את עמוד השדרה שלך וכיצד העצבים שלך מתפקדים. לפעמים הוא גם יזמין בדיקות כמו צילומי רנטגן, סריקות MRI או סריקות CT. אבל זכור, לפעמים ייתכן שאין קשר בין מה שנראה בדוחות הבדיקה הללו לבין הכאב שאתה מרגיש בפועל. לכן עדיף לדבר עם הרופא שלך ולקבל את הייעוץ הנכון.
מהם הטיפולים?
הטיפול שתקבלו יהיה תלוי בסיבת הכאב ובמיקום שלו בגב.
אנשים רבים חושבים שהדבר הטוב ביותר לעשות כשיש להם כאבי גב הוא לשכב ולנוח. אבל זו בעצם טעות גדולה . ישיבה במקום אחד למשך זמן רב מדי עלולה למעשה להתכווץ ולהחליש את השרירים .
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לעשות תרגילים עדינים . אפילו משהו פשוט כמו הליכה יכול להיות טוב מאוד לגב. אם תפנו לפיזיותרפיסט, הוא יוכל לעזור לכם לפתח סדרת תרגילים שמתאימים לכם. תרגילים אלה יחזקו את השרירים סביב הגב, יפחיתו כאבים ויעזרו לכם לחזור לבצע את עבודתכם בצורה טובה.
משככי כאבים ללא מרשם, קומפרסים של קרח או מים חמים יכולים לספק הקלה זמנית. הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים חזקים יותר. עם זאת, תרופות אלו עלולות לגרום לנמנום ועלולות להיות ממכרות אם משתמשים בהן ברציפות, לכן יש להשתמש בהן רק תחת פיקוח רפואי .
לעיתים, טיפולים נוספים כמו דיקור או עיסוי יכולים גם הם לספק הקלה בכאב.
אם עצם ניזוקה או עצב נדחס קשות עקב פריצת דיסק, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. עם זאת, רופאים פונים לעיתים קרובות לניתוח רק אם כל הטיפולים האחרים נכשלו.
אי אפשר למנוע כאבי גב?
זה בהחלט אפשרי! אם תעקבו אחר ההרגלים האלה יחד עם אורח חיים בריא, תוכלו לעשות דרך ארוכה במניעת כאבי גב.
- פעילות גופנית: בצעו תרגילים שמחזקים את שרירי הליבה. דברים כמו הליכה ושחייה הם נהדרים.
- שמרו על יציבה טובה: נסו לשמור על אוזניים, כתפיים וירכיים ישרות בזמן ישיבה, עמידה והליכה. שמרו על גב ישר בזמן ישיבה בכיסא.
- היזהרו בעת הרמת משקולות: הרימו משקולות על ידי כיפוף הברכיים, לא על ידי קימור הגב . שמרו על המשקולות קרוב לגוף.
- איך לישון: נסו לישון על הצד עם כרית בין הברכיים. השתמשו במזרן בינוני-קשיח שאינו רך מדי וגם לא קשה מדי.
- הימנעו מעישון: עישון פוגע במחזור הדם, מה שמפחית את כמות החומרים המזינים והחמצן שמקבלים השרירים והרקמות בגב.
מסר לקחת הביתה
- אל תתעלמו מכאבי גב כבעיה קטנה. הם יכולים להשפיע רבות על איכות חייכם.
- כאבי גב רבים נגרמים כתוצאה מתנוחות והרגלים רעים שלנו. נסו לתקן אותם.
- כשכואב הגב, לא עדיף להישאר במיטה. בצעו תרגילים עדינים לפי הוראות הרופא.
- אם הכאב נמשך מספר שבועות, מחמיר, או מלווה בתסמינים אחרים כגון נימול ברגליים, הקפידו לפנות לרופא.
- אם אתם חווים תסמינים מסוכנים, כגון אובדן שתן או שליטה על צואה, פנו מיד למחלקת חירום של בית חולים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך