האם אתם מעשנים אם יש לכם אסטמה? בואו נדבר על ההרגל המסוכן הזה!

האם יש לך אסטמה? אז אתה כנראה יודע היטב כמה רגישות הריאות שלך. אפילו קצת אבק, ריח חזק, או אפילו קצת מאמץ יכולים לגרום לחזה שלך להרגיש לחץ, לגרום לך לצפצופים ולשיעול ללא הרף. דברים שמחמירים את האסתמה נקראים " טריגרים ". מבין הטריגרים הללו, עישון הוא הטריגר המסוכן, החמור ביותר, וחובה להימנע ממנו לחלוטין עבור הסובל מאסטמה. זה יכול להיות עשן סיגריות, סיגרים, מקטרות, או אפילו עשן מאידוי שאנשים רבים משתמשים בו בימים אלה. בואו נדבר על זה יותר לעומק היום.

מה באמת קורה אם אדם עם אסתמה מעשן?

במילים פשוטות, עישון עבור אדם עם אסתמה הוא כמו לשפוך בנזין על מדורה. בואו נראה למה.

חשבו על דרכי הנשימה בריאות שלכם כענפים של עץ. בתוך דרכי הנשימה הללו יש קרום עדין ולח מאוד. אצל אדם הסובל מאסטמה, דרכי הנשימה והקרומים הללו רגישים מאוד באופן טבעי. משמעות הדבר היא שאפילו הדבר הקל ביותר יכול לגרום להן להתנפח במהירות, להפוך לאדומות ולהתחיל לייצר יותר ריר.

כששואפים עשן סיגריות, אלפי כימיקלים רעילים בעשן חודרים ישירות לדרכי הנשימה הרגישות. הנה מה שקורה:

• דרכי הנשימה מתנפחות עוד יותר: הכימיקלים הרעילים גורמים לקרומים בתוך דרכי הנשימה להתנפח עוד יותר, מה שמצר את דרכי הנשימה עוד יותר. זה מקשה על הנשימה וגורם לתחושה של מכווצת בחזה.
• ייצור ליחה מוגזם: עשן הוא חומר זר ומסוכן לריאות. לכן הגוף מנסה לשטוף את הרעלים הללו החוצה. בתגובה, נוצר ליחה מוגזמת בדרכי הנשימה. ליחה זו מצטברת וחוסמת עוד יותר את דרכי הנשימה. ובגלל ליחה זו, מתחילים להשתעל ברציפות.
• נזק קבוע לריאות: לא רק ליום או יומיים, אלא שכאשר ממשיכים לעשן, השערות העדינות (ריסים) בדרכי הנשימה נהרסות. שערות אלו משמשות להסרת דברים כמו לכלוך, אבק וליחה הנכנסים לריאות. כאשר אלה נהרסים, רעלים וליחה מתחילים להצטבר בתוך הריאות.
• התקפי אסטמה מתרחשים בתדירות גבוהה יותר: ריאותיו של מעשן דלקות ומתוחות כל הזמן. משמעות הדבר היא שהריאות נמצאות תמיד ב"כוננות מלחמה". משמעות הדבר היא שאפילו גורם קטן, כמו גרגר אבק, יכול לעורר במהירות התקף אסטמה חמור.

בואו נסתכל על הערה זו כדי להסביר זאת קצת יותר.

גם אם אני לא מעשן, האם העשן של אנשים אחרים ישפיע עליי? (עישון פסיבי)

גם זו שאלה חשובה מאוד. התשובה היא,"כן, זה בהחלט מסוכן. זה מסוכן בדיוק כמו עישון."

כשאתם שואפים עשן שמישהו אחר נשף, אנחנו קוראים לזה עישון פסיבי . עשן זה מכיל יותר מ-7,000 כימיקלים רעילים הנמצאים בסיגריה. משמעות הדבר היא שגם אם אתם לא מעשנים, אם אתם נמצאים בקרבת מישהו שמעשן, רעלים אלה יכולים להיכנס לריאות שלכם. זה מסוכן מאוד לאדם עם אסתמה. זה יכול גם לגרום להתקף אסתמה.

היו מודעים לעישון פסיבי.

זהו אויב נסתר אף יותר. עישון פסיבי הוא כאשר הכימיקלים הרעילים בעשן הזה נותרים על רהיטים, בגדים, ספות, קירות ושטיחים במקום בו עישנתם. כשאתם הולכים למקום הזה, נוגעים בדברים האלה, או יושבים על הספה, חלקיקים רעילים אלה יכולים לחדור לגוף שלכם דרך העור שלכם ודרך הנשימה שלכם.

חשבו על זה ככה. מישהו בבית שלכם הולך למרפסת, מעשן סיגריה ואז חוזר פנימה. לעשן יש חלקיקי רעל על הבגדים, השיער והידיים שלו. אם הם באים ומרים תינוק קטן, הרעל ייכנס לגוף התינוק. מכיוון שריאותיהם של תינוקות עדיין מתפתחות וקצב הנשימה שלהם גבוה, זה יכול להשפיע עליהם בצורה חמורה מאוד.

האם האסתמה שלי תרפא לחלוטין אם אפסיק לעשן?

זוהי שאלה שרבים שואלים. התשובה הישירה היא שגמילה מעישון לא תרפא לחלוטין את האסתמה שלך. מכיוון שאסתמה היא לעיתים קרובות מצב לכל החיים.

אֲבָל...

ההקלה שמקבלים מהפסקת עישון היא מדהימה. זה כמו להסיר קוץ מגופכם שמציק לכם כבר זמן רב. כשמפסיקים לעשן:

• הדלקת והנפיחות המתמידות בדרכי הנשימה שלך יפחתו.
• הנשימה הופכת הרבה יותר קלה.
• שיעול תכוף וליחה הולכים ופוחתים.
• תדירות וחומרת התקפי האסתמה מופחתות באופן משמעותי.
• התרופות בהן אתה משתמש כדי לשלוט באסתמה שלך (למשל משאפים) יתחילו לפעול טוב יותר.
• הנזק ארוך הטווח לריאות נפסק, והריאות מתחילות בהדרגה להחלים.

במילים פשוטות, יהיו לך חיים שבהם תוכל לנשום בחופשיות ובקלות רבה יותר.

אז איך נפטרים מההרגל הזה?

כולנו יודעים שגמילה מעישון אינה דבר קל. זהו אתגר גדול, הן פיזית והן נפשית. אך זה לא בלתי אפשרי. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור לכם.

1. שוחח תחילה עם הרופא שלך.

זהו הצעד החשוב ביותר והראשון. אל תתביישו או תפחדו. פשוט אמרו "דוקטור, תעזרו לי להפסיק לעשן". הרופא שלכם יספק לכם את התמיכה הרפואית שאתם צריכים כדי לעבור את המסע הזה. הוא עשוי להמליץ ​​על מדבקות ניקוטין או מסטיק כדי לעזור להפחית את הצורך של הגוף בניקוטין. הוא גם יעריך את האסתמה שלכם וירשום לכם את הטיפול המתאים.

2. קבל עזרה ממשפחה וחברים

ספרו למשפחה ולחברים שאתם סומכים על החלטתכם. אמרו להם "אני רוצה להפסיק לעשן, ואני צריך את עזרתכם". דברו איתם כשאתם מרגישים צורך לעשן. הם יהיו מקור נהדר לתמיכה נפשית. כמו כן, אם מישהו אחר במשפחה שלכם מעשן, הסבירו לו את המידע במאמר זה ועזרו לו להיגמל גם הוא מההרגל.

3. דברים מעשיים לעשות

• היפטר מכל מה שקשור לעישון: היפטר מכל מה שיש לך, כמו חפיסות סיגריות, מצתים ומאפרות, עוד היום.
• הימנעו מגורמים מעוררים: מתי הכי מתחשק לכם לעשן? כשאתם שותים תה? כשאתם עם חברים? חשבו על הזמנים האלה וחשבו על משהו שאתם יכולים לעשות במקום לעשן בזמנים האלה. לדוגמה, אתם יכולים ללעוס מסטיק או לשתות כוס מים.
• דאגו לבריאות הנפש שלכם: אנשים רבים מעשנים כדי להפחית מתח. אבל זה רק מחמיר את הבעיה. מצאו דרכים בריאות אחרות לנהל מתח. דברים כמו מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור מאוד.
• היו פעילים: התאמנו. צאו להליכה של 20 דקות בכל יום. כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם מייצר הורמוני אושר (אנדורפינים). זה יכול להפחית את התשוקה שלכם לעישון.
• בקשו עזרה: אם אתם מתקשים לעשות זאת בעצמכם, ישנם ארגונים או שירותי ייעוץ שיכולים לעזור. לעולם אל תהססו לפנות לתמיכה ממקום כזה.

המסע הזה עשוי להיות קשה. ייתכן שלא תצליחו בפעם הראשונה. אבל לעולם אל תוותרו. עם כל סיגריה שלא תעשנו, אתם מנצחים את חייכם. הריאות שלכם יודו לכם.