"אוי, כואב לי הגב!" כמה מאיתנו אומרים את זה כל יום? סביר להניח שגם אתם חוויתם את הכאב הזה. כאבי גב תחתון, או כפי שרופאים מכנים הכאב בחלק התחתון של עמוד השדרה, או במותניים, הם בעיה שיש לאנשים רבים. אז בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.
מה זה כאב הגב התחתון הזה?
במילים פשוטות, כאב גב תחתון הוא כאב בחלק התחתון של עמוד השדרה, ממש מעל המותניים ("אזור המותני"). הוא יכול להיגרם ממגוון פציעות או מצבים רפואיים. אך
לרוב, הסיבה היא פגיעה בשרירים או בגידים בגב. כמה זה נפוץ?
למעשה, קשה למצוא מישהו שלא חווה כאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייו. זה נפוץ עד כדי כך. כאב זה יכול להיות
קל עבור חלק,
וחמור עבור אחרים. עבור רבים, זהו
כאב זמני , כלומר הוא חולף תוך מספר ימים. עם זאת, עבור חלק, כאב זה יכול להיות מתמשך, מה שאנו מכנים
כאב כרוני . ההערכה היא שכ-23% מהמבוגרים ברחבי העולם סובלים מסוג זה של כאב גב כרוני. במקרים חמורים מסוימים, כאב גב זה יכול להקשות על הליכה, שינה, עבודה ואפילו ביצוע משימות יומיומיות.
אם אתם חווים כאב מסוג זה, אל תבטלו אותו כ"זה נורמלי". אם אתם מרגישים משהו מוזר, או אם הכאב מונע מכם לבצע את פעילויותיכם הרגילות, הקפידו לפנות לרופא.
מהם התסמינים של כאבי גב תחתון?
כאבי גב תחתון יכולים להיות מלווים במגוון תסמינים. בדקו אם אתם סובלים מאחד מהבאים:
- הכאב יכול להתחיל פתאום , או שהוא יכול להתגבר בהדרגה .
- לעיתים הכאב עשוי להופיע לאחר ביצוע פעולות ספציפיות (לדוגמה, התכופפות כדי להרים משהו מהרצפה). לעיתים ייתכן שתשמעו צליל "קליק".
- לפעמים כאב יכול להופיע מבלי למצוא סיבה .
- הכאב יכול להיות חד (כמו כאב דקירה) או שהוא יכול להיות מורגש ככאב בינוני ועמום .
- הכאב יכול לבוא וללכת , או שהוא יכול להיות קבוע .
- הכאב יכול להקרין לישבן או במורד הרגל (זה נקרא "( סיאטיקה )").
- הכאב עשוי להתגבר בתנוחות מסוימות (לדוגמה, בעת כיפוף קדימה או כיפוף כלפי מטה), ועשוי לרדת בשכיבה.
בנוסף לכך, ייתכנו תסמינים נוספים:
- נוקשות בגב (`(נוקשות)`): ייתכן שתרגישו שקשה להזיז את הגב או ליישר אותו. ייתכן שייקח זמן מה לקום מכיסא, ואפילו לאחר הקימה, ייתכן שתרגישו שאתם צריכים ללכת קצת ולמתוח את הגוף כדי ליישר אותו. טווח התנועה בגב עשוי גם הוא להרגיש מופחת.
- בעיות יציבה: אנשים רבים הסובלים מכאבי גב מתקשים לעמוד ישר. ייתכן שאתם עומדים "שפופים", או כפופים קדימה, כאשר הגב נוטה לצד אחד. הגב שלכם עלול לאבד את הקימור הטבעי שלו ולהיראות שטוח.
- התכווצויות שרירים : כאשר השרירים בגב נפגעים, הם יכולים להתכווץ ולעוות פתאום. התכווצות שרירים זו יכולה להיות כואבת מאוד ולהקשות על עמידה, הליכה או תנועה.
אם אתם סובלים
מכאבים עזים , או
אם כאבי הגב שלכם מונעים מכם לבצע את הפעילויות היומיומיות שלכם , פנו לרופא מיד.
למה אנחנו סובלים מכאבי גב תחתון? מהן הסיבות לכך?
ישנן סיבות רבות לכאבי גב תחתון. כאב זה נפוץ כל כך משום שהחלק התחתון של עמוד השדרה שלנו, כלומר חוליות המותניים ("(חוליות מותניות)"), משרת את גופנו בצורה נהדרת. בואו נבחן מהן:
- זה מספק יציבות לחלקים אחרים של עמוד השדרה שלנו.
- הוא משמש כנקודת חיבור עבור שפע של שרירים ורצועות שעוזרים לנו ללכת, לרוץ, לשבת, להרים משקולות ולהזיז את גופנו לכל הכיוונים.
- חלק זה של גופנו נושא את רוב משקלנו .
- הוא משמש גם כמרכז ששומר על איזון בגופנו.
מכיוון שהם מבצעים פונקציות כה חשובות, כל בעיה באחד מהמבנים הללו בגב התחתון עלולה לגרום לכאב. הנה כמה סיבות ספציפיות:
- מתיחות ונקעים: אלו הן הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי גב. שרירים, גידים או רצועות עלולים להיפגע בעת הרמת חפצים כבדים או הרמה לא נכונה. יש אנשים שנוקעים גם את גבם בעת עיטוש, שיעול, פיתול או כיפוף.
- שברים בעמוד השדרה: שברים בעמוד השדרה יכולים להתרחש כתוצאה מתאונת דרכים או נפילה. מצבים רפואיים מסוימים (כגון אוסטאופורוזיס ) גם הם מגבירים את הסיכון לשברים בעמוד השדרה. ספונדילוליזיס הוא סוג ספציפי של שבר מאמץ בעמוד השדרה.זה נפוץ בקרב ספורטאים צעירים. ליתר דיוק, מדובר בסדק קטן בעמוד השדרה.
- בעיות דיסק: דיסקים אלה (דיסקים בעמוד השדרה) משמשים ככריות בין עמוד השדרה שלנו. כאשר דיסקים אלה בולטים ממקומם הרגיל (דיסק בולט), עצב עלול להילחץ (עצב צבט). או שהדיסק עלול להיקרע (פריצת דיסק). ככל שאנו מתבגרים, דיסקים אלה הופכים שטוחים ומאבדים את תפקידם המגן (מחלת דיסק ניוונית).
- בעיות מבניות: במצב הנקרא היצרות תעלת השדרה, התעלה בתוך עמוד השדרה מצטמצמת עד לנקודה שבה אין מספיק מקום לחוט השדרה לעבור דרכה. דחיסה זו של חוט השדרה (לדוגמה, דורבן בעצם חולייתית) עלולה לגרום לכאבי סיאטיקה וכאבי גב תחתון חמורים. עקמת מותנית עלולה גם לגרום לכאב, נוקשות וקושי בתנועה. במצב הנקרא ספונדילוליסטזיס, חוליה אחת מחליקה ממקומה ונשענת על החוליה שמתחתיה. זוהי גם סיבה לכאבי גב.
- דלקת פרקים: דלקת פרקים ניוונית ( דלקת מפרקים הקשורה לגיל) היא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים הגורמת לכאבי גב תחתון. סוג נוסף של דלקת פרקים, הנקראת ספונדיליטיס מקשחת , יכול לגרום לכאבי גב תחתון, דלקת ונוקשות.
- מחלות אחרות: גידולים בעמוד השדרה, זיהומים וסוגים מסוימים של סרטן יכולים גם הם לגרום לכאבי גב. מצבים אחרים, כגון אבנים בכליות ומפרצות באבי העורקים הבטני, יכולים גם הם לגרום לכאבי גב. מצבים דלקתיים כרוניים, כגון פיברומיאלגיה, יכולים גם הם לגרום לכאבי גב תחתון.
סיבות נוספות לכאבי גב זמניים
בנוסף לסיבות קבועות אלו, ישנן מספר סיבות נוספות שיכולות לגרום לכאבי גב זמניים:
- התכווצויות מחזור: חלק מהנשים חוות כאבי גב תחתון או כאבי גב במהלך המחזור החודשי שלהן. זוהי חוויה נפוצה עבור רבות.
- הריון: כאבי גב תחתון יכולים להופיע במהלך ההריון, במיוחד בשליש השני והשלישי. זה יכול לנבוע משינויים הורמונליים, עלייה במשקל הרחם והתינוק, ושינוי מרכז הכובד של הגוף.
- לידה בגב: זהו כאב בגב התחתון במהלך הלידה. כאב זה יכול להופיע לעיתים קרובות כאשר ראש התינוק מופנה לכיוון בטן האם ולא לכיוון גב האם.
מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח כאבי גב תחתון?
יש אנשים שסביר יותר לפתח כאבי גב תחתון מאחרים. בדקו אם גורמי הסיכון הבאים חלים עליכם:
- גיל: אנשים מעל גיל 30 נוטים יותר לפתח כאבי גב. ככל שאנו מתבגרים, הדיסקים בין החוליות בעמוד השדרה נשחקים. ככל שהדיסקים הללו נחלשים ונשחקים, עלולים להופיע כאב ונוקשות.
- משקל: אנשים עם מדד מסת גוף (BMI) של 25 ומעלה, כלומר הם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, נוטים יותר לפתח כאבי גב. עודף משקל מפעיל לחץ רב על המפרקים והדיסקים. עלייה במשקל במהלך ההריון מפעילה גם לחץ על הגב התחתון.
- חוזק ליבה חלש: אם שרירי הבטן חלשים, הם אינם יכולים לתמוך כראוי בעמוד השדרה. זה מגביר את הסיכון לנקעים ומתיחות.
- בריאות כללית: אנשים שמעשנים, שותים אלכוהול מופרז ו/או אינם פעילים גופנית נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח כאבי גב.
- עיסוק ותחביבים: עבודות ופעילויות הדורשות הרמת משאות כבדים וכיפוף תכוף מגבירות את הסיכון לפציעות גב. כאבי גב תחתון נפוצים מאוד גם בקרב ספורטאים.
- מצבים נפשיים: מחקרים הראו קשר בין דיכאון לכאבי גב. עם זאת, קשה לומר בוודאות האם דיכאון גורם לכאבי גב או שכאבי גב גורמים לדיכאון. ברור שגם בעיות בריאות הנפש יכולות לתרום לכאבי גב.
כיצד רופאים מאבחנים כאבי גב תחתון? (אבחון)
כשתפגשו עם רופא, הוא או היא ישאלו אתכם על התסמינים שלכם, על ההיסטוריה הרפואית שלכם ויבצעו בדיקה גופנית. הרופא עשוי להזמין בדיקות שונות כדי לבדוק פגיעות בעמוד השדרה ולבדוק את בריאותכם בדרכים אחרות. בדיקות אלו עשויות לכלול:
- צילום רנטגן של עמוד השדרה (`(צילום רנטגן של עמוד השדרה)`): צילום זה משתמש בקרינה כדי לצלם את העצמות.
- סריקת MRI (`(סריקת MRI)`): בדיקה זו משתמשת במגנט ובגלי רדיו כדי לצלם את העצמות, השרירים, הגידים ורקמות רכות אחרות.
- סריקת CT (`(CT Scan)`): בבדיקה זו נעשה שימוש בקרני רנטגן ובמחשב כדי ליצור תמונות תלת-ממדיות (`(3D)`) של העצמות והרקמות הרכות.
- אלקטרומיוגרפיה (EMG): בדיקה זו בוחנת את תפקוד העצבים והשרירים שלך. היא יכולה לזהות אם יש לך נוירופתיה, אשר יכולה לגרום לכאב וחוסר תחושה.
- בדיקות דם ושתן (`(בדיקות דם או בדיקות שתן)`):בדיקות דם יכולות לזהות סמנים גנטיים עבור מצבים מסוימים הגורמים לכאבי גב (כגון ספונדיליטיס מקשחת). בדיקות שתן יכולות לבדוק אבנים בכליות. אבנים בכליות יכולות גם לגרום לכאבי גב.
מכיוון שיש כל כך הרבה דברים שיכולים לגרום לכאבי גב תחתון, לפעמים לוקח זמן למצוא את הסיבה המדויקת. אז אל תיבהלו.
מהם הטיפולים לכאבי גב תחתון?
ניתן לטפל ברוב כאבי גב תחתון קלים עד בינוניים באמצעות מנוחה, קרח ומשככי כאבים ללא מרשם. לאחר מספר ימי מנוחה, תוכלו לחזור לפעילותכם הרגילה.
שמירה על פעילות גופנית תגביר את זרימת הדם לאזור ותעזור להאיץ את תהליך הריפוי. עם זאת, אם כאב הגב
חמור או התרחש לאחר תאונה, כמו נפילה , עליכם לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. טיפולים אחרים תלויים בסיבת הכאב, בחומרת הכאב ובמשך הזמן שהוא נמשך. טיפולים אלה עשויים לכלול:
- תרופות: הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) או משככי כאבים אחרים במרשם כדי להפחית כאב. במקרים מסוימים, ניתן גם לרשום מרפי שרירים כדי להפחית התכווצויות שרירים בגב.
- פיזיותרפיה (PT): פיזיותרפיה יכולה לחזק את השרירים ולספק תמיכה טובה לעמוד השדרה . היא יכולה גם לעזור להגביר את הגמישות ולמנוע פציעות חוזרות. פיזיותרפיה מלמדת גם יציבה, שיווי משקל ומכניקת הגוף (מכניקת הגוף) כדי להפחית כאבי גב.
- מניפולציה ידנית: ישנם מספר טיפולים "ידניים" שיכולים לעזור לשחרר שרירים תפוסים, להפחית כאב ולתקן יציבה ויישור. בהתאם לסיבת הכאב, ייתכן שתזדקקו לטיפולים כגון מניפולציה אוסטאופתית או התאמות כירופרקטיות. עיסוי יכול גם לעזור להפחית כאבי גב ולשקם תפקוד.
- זריקות: כדי לשלוט בכאבי גב תחתון מתמשכים, הרופא שלך עשוי לרשום זריקות סטרואידים אפידורליות מותניות (זריקות סטרואידים לעמוד השדרה).
- ניתוח: חלק מפציעות ומצבים בגב התחתון דורשים ניתוח. ישנם מספר סוגים של ניתוחים לכאבי גב תחתון, שרבים מהם ניתנים לביצוע באמצעות טכניקות זעיר פולשניות.
במיוחד אם יש לך כאבי גב תחתון כרוניים,ייתכן שייקח זמן מה עד שמציאת הטיפול המתאים לך. אבל אל דאגה, הרופא שלך יסייע לך לאורך כל התהליך.
מה צופן העתיד עבור אדם הסובל מכאבי גב תחתון? (מצב החלמה)
הפרוגנוזה (`(פרוגנוזה)`) של אדם הסובל מכאבי גב תחתון תלויה במספר גורמים:
- הגורם לכאב.
- עוצמת הכאב.
- כמה זמן נמשך הכאב.
- תגובת הגוף שלך לטיפול .
- גילך ובריאותך הכללית .
הרופא שלך יוכל לתת לך מושג טוב לגבי מה צופן העתיד למצבך.
ברוב המקרים, דברים כמו נקעים ומתחים מחלימים מעצמם ואינם גורמים לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. עם זאת, אנשים רבים עלולים לחוות הישנות של המצב תוך שנה. לחלק מהאנשים עשויים להיות כאבי גב כרוניים שאינם חולפים תוך מספר שבועות. אנשים עם מחלות ניווניות כמו דלקת פרקים ואוסטאופורוזיס עלולים להחמיר את התסמינים שלהם עם הזמן. ניתוח וטיפולים אחרים יכולים לעתים קרובות לעזור לאנשים עם פציעות ומצבים שונים לחיות עם פחות כאב.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע כאבי גב תחתון?
אי אפשר למנוע את כל הסיבות לכאבי גב תחתון. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לסייע במניעת פציעות הגורמות לכאבי גב תחתון:
- שמרו על משקל בריא שמתאים לכם: עודף משקל מפעיל לחץ על עמוד השדרה והדיסקים.
- חיזוק שרירי הבטן, הירך והגב: תוכניות אימונים כמו פילאטיס מחזקות את שרירי הליבה, שרירי הירך ושרירי הגב התומכים בעמוד השדרה.
- הרמה בטוחה: כדי למנוע פציעה, הרימו בעזרת הרגליים, לא בעזרת הגב. החזיקו חפצים כבדים קרוב לגוף. אל תסובבו את פלג הגוף העליון ('(טורסו)') בעת הרמה.
- חימום לפני אימון או ספורט: בצעו מתיחות עדינות כדי להכין את הגוף לפני האימון.
מתי עלינו להיות מודאגים מכאבי גב תחתון? מתי לפנות לרופא!
חלק מהתסמינים המלווים כאבי גב תחתון יכולים להיות
סימני אזהרה למצב חמור יותר . אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים יחד עם כאבי גב תחתון,
עליכם לפנות לרופא מיד :
- קהות (במיוחד ברגליים, בישבן ובאזור איברי המין).
- חולשה באחת הרגליים או בשתיהן .
- קושי במתן שתן או התרת צרכים (למשל, בריחת שתן, קושי במתן צואה).
- חום (`(חום)`) .
- סחרחורת או עילפון.
- כאבי בטן חזקים (`(כאבי בטן חזקים)`) .
למרות שזה לא דחוף כמו אלה, אם אתם חווים את הדברים הבאים יחד עם כאבי גב תחתון, מומלץ לפנות לרופא מיד:
- אם יש לך היסטוריה של סרטן .
- אם יש ירידה במשקל ללא סיבה .
- אם יש כאב חזק בלילה .
- אם את/ה מעל גיל 55 ואין לך סיבה ברורה לכאבי גב .
- אם אתה נמצא בסיכון גבוה לזיהום משום שמערכת החיסון שלך חלשה ("(חיסון מדוכא)") .
אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, עליכם לפנות לרופא מיד . אל תתעלמו מהם!
לבסוף, מסר לקחת הביתה
מיליוני אנשים ברחבי העולם סובלים מכאבי גב תחתון. נוקשות בגב, כאב וקושי בתנועה יכולים להשפיע רבות על איכות חייכם. אך זכרו,
אינכם חייבים לסבול את הכאב. אם כאב הגב התחתון שלכם לא משתפר, או אם הוא כה חמור עד שאינכם יכולים לעשות את הדברים שאתם רוצים, פנו לרופא. ישנם טיפולים רבים שיכולים לעזור להפחית את הכאב, לעזור לכם לנוע טוב יותר ולהפוך את חייכם למהנים יותר.
בעזרת ייעוץ וטיפול רפואי מתאימים, גם אתם יכולים למצוא הקלה. כאבי גב, כאבי גב תחתון, כאבי גב, כאבי גב, כאבי גב, סיאטיקה, צניחת דיסק
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך