נמאס לך מהחיים? בואו נדבר על מחשבות אובדניות.

האם לפעמים אתם מרגישים כל כך חסרי תקווה, בודדים וחסרי אונים לגבי החיים? האם אי פעם חשבת, "אני פשוט אוותר על כל זה ואמות"? אל תפחדו לחשוב ככה. אתם לא היחידים בעולם הזה שמרגישים ככה. זהו נושא שאנשים רבים חווים אבל חוששים לדבר עליו. היום אנחנו מדברים על מחשבות אובדניות, או מה שמכונה רפואית "אידיאציה אובדנית".

מה בדיוק הן מחשבות ההתאבדות האלה?

במילים פשוטות, פירוש הדבר לחשוב שוב ושוב על מוות או על התאבדות, לתכנן אותו או להתעכב עליו. מחשבות אלו יכולות להיתפס בצורה שונה על ידי כל אדם.

דמיינו לעצמכם, אנשים מסוימים עשויים לחשוב "הלוואי ולא הייתי מתעורר בבוקר" כשהם הולכים לישון. אחרים עשויים לחשוב מה יקרה אם יראו מכונית דוהרת ויעלו על קפיצה לתוכה. לפעמים המחשבות האלה נורמליות ובאות והולכות, ולפעמים הן יכולות להיות מחשבות עוצמתיות ומטרידות ששולטות בכל היום שלכם.

האם ישנם סוגים שונים של מחשבות אלו?

כן, ניתן לחלק את המחשבות הללו לשני סוגים עיקריים. הבנת ההבדל בין השניים חשובה מאוד עבורך ועבור הקרובים אליך.

כיצד רופא מאבחן מצב זה?

כשאתם מספרים לרופא שאתם סובלים מבעיה מסוג זה, הוא ידבר אתכם בנימוס רב וינסה להבין מה עובר לכם בראש. במהלך התהליך, ייתכן שתישאלו כמה שאלות. אין "מבחן" ספציפי לכך, אך שאלות אלו יעזרו לכם להעריך את חומרת מחשבותיכם.

לדוגמה, ניתן לשאול שאלות כמו אלה:

• "האם חשבת פעם שיהיה עדיף אם היית מת, או אם לא היית מתעורר משנתך?"
• "האם אי פעם חשבת על לקחת את חייך?"
• "האם עשית תוכניות לעשות זאת?"
• האם נקטת בצעדים כלשהם כדי ליישם את התוכנית הזו? (למשל, קניית נשק, מתן חפצי ערך לאחרים, כתיבת מכתב)"

מהן הסיבות העיקריות למחשבות אלו?

קשה לאתר סיבה אחת לכך. לפעמים זה יכול להיות שילוב של סיבות רבות. הנה כמה גורמי סיכון נפוצים המשפיעים על אנשים רבים במדינתנו:

• בעיות בריאות הנפש: מצבים כמו דיכאון ארוך טווח, חרדה או מחלות נפש אחרות (פסיכוזה) הם הגורמים העיקריים.
• לחץ: לחץ הנגרם מדברים כמו בעיות בעבודה, מבחנים (במיוחד בחינות O/L ו-A/L), קשיים כלכליים וחובות.
• בעיות במערכות יחסים אישיות: דברים כמו פרידות, סכסוכים משפחתיים, מוות של אדם אהוב.
• אירועים טראומטיים בחיים: דברים כמו תאונה קשה, התעללות וכו'.
• בדידות ובידוד חברתי: תחושה שאף אחד לא מבין אותך.
• שימוש בסמים ואלכוהול: אלה משנים את הכימיה של המוח ומובילים לפיתוי לקבל החלטות פזיזות.
• השפעה גנטית: אם למישהו במשפחה יש היסטוריה של זה, ייתכן שיש סיכון מסוים.

מהם הטיפולים לכך?

למרבה המזל, ישנם טיפולים רבים וטובים למצב זה. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על עצמך. בהתאם לחומרת המצב שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אחד או יותר מהטיפולים הללו.

1. ייעוץ וטיפול התנהגותי: טיפולים, ובמיוחד טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), עוזרים לך לזהות את דפוסי החשיבה השליליים שלך, לנהל אותם וללמוד כיצד להתמודד עם אתגרי החיים.

2. תרופות: אם קיימת מחלת נפש בסיסית כמו דיכאון, תרופות יכולות לעזור מאוד בשליטה על מחשבות אלו. יש להשתמש בהן רק בהמלצת רופא .

3. תוכנית בטיחות: אתם והרופא שלכם תעבדו יחד כדי ליצור תוכנית מה לעשות אם מחשבות אלה יחזרו. תוכנית זו תכלול דברים כמו מספר טלפון להתקשר אליו ומשהו שתוכלו לעשות כדי להרגיע את דעתכם.

4. אשפוז: אם המצב חמור מאוד, כלומר ישנן מחשבות פעילות, ייתכן שתקבל טיפול אשפוז קצר טווח בבית חולים כדי להגן על עצמך.

אם זה מפריע לי כרגע, מה אני יכול לעשות?

קשה להילחם במחשבות האלה לבד. אם אתה זקוק לעזרה עכשיו, נסה את הדברים הבאים:

• דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: זה יכול להיות החבר הכי טוב שלכם, אמא שלכם, אבא שלכם, אח או אחות, מורה. דברו על מה שעובר לכם בראש. זה לא חייב להיות על התאבדות. זו יכולה גם להיות הקלה גדולה שיש מישהו שיקשיב לכם.
• בקשת עזרה: ישנם שירותי טלפון ייעודיים בסרי לנקה לכך. ניתן להתקשר לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש בטלפון 1926 או לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש בטלפון 1333. הם מאומנים להקשיב לך.
• במקרה חירום: אם יש לך מחשבות חזקות מכדי לשלוט בהן, פנה מיד למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
• הסיחו את דעתכם: עשו משהו שאתם נהנים ממנו (או שנהניתם ממנו בעבר). צפו בסרט, האזינו למוזיקה, קראו ספר, שחקו עם חיית מחמד או צאו לטיול קצר.
• הימנעו לחלוטין מאלכוהול וסמים: אלה עלולים לפגוע בשיקול דעתכם ולגרום לכם לקבל החלטות מסוכנות.

בריאות נפשית, מחשבות אובדניות, דיכאון, מחשבות אובדניות סינהליות, לחץ, קבלת עזרה, תחושת שעמום מהחיים