האם גם את חווה כאב חזק באזור הירך במהלך ההריון? (תפקוד לקוי של סימפיזה פוביס - SPD) בואו נדבר על זה!

הריון הוא חוויה נפלאה עבור אמהות רבות, אך לעיתים הוא יכול להיות מעט לא נוח וכואב. האם אתן חשות גם כאב בבטן התחתונה, במיוחד בחלק הקדמי, במקום בו שתי עצמות הירך נפגשות? האם כאב זה גובר כשאתן הולכות, עולות במדרגות או קמות מהמיטה? אם כן, ייתכן שאתן סובלות ממצב הנקרא 'תפקוד לקוי של סימפיזה פאביס' או בקיצור '(SPD)'. אל דאגה, זה משהו שקורה לאנשים רבים, ובדרך כלל זה חולף לאחר הלידה. בואו נדבר על זה ביתר פירוט.

מהי תפקוד לקוי של סימפיזה פוביס (SPD)?

במילים פשוטות, "תפקוד לקוי של סימפיזה חיק העצם" או "(SPD)" מתייחס לכאב ואי נוחות בבטן התחתונה, ובמיוחד במפרק שבו שתי עצמות החיק נפגשות מלפנים . אנו קוראים למפרק זה "(Symphysis Pubic)". זוהי פיסת סחוס קטנה המחברת את שתי העצמות. תפקידה העיקרי הוא לשמור על יציבות האגן כולו. הוא גם מסייע בבלימת זעזועים במהלך פעילויות כמו ריצה וקפיצה. הרצועות סביב מפרק זה שומרות על שתי עצמות הירך במקומן.

אבל כמה שינויים קורים בגופנו במהלך ההריון, נכון? ככל שהתינוק גדל בתוך הרחם, גם מפרק הירך הזה נמצא תחת לחץ רב. לא רק זאת, אלא שבמהלך ההריון, גופנו מייצר הורמון בשם "רלקסין". הורמון זה גורם לרצועות סביב המפרקים להתרופף מעט ולהיות גמישות יותר. זה למעשה דבר טוב, כי התרופפות זו עוזרת למפרק הירך להתרחב כראוי ככל שאת מתקרבת ללידה.

עם זאת, אם רצועה זו הופכת רפויה מדי, מפרק הירך הופך מעט לא יציב. משמעות הדבר היא שעצמות הירך מתחילות לזוז מעט יותר מהרגיל. זה מה שאנו מכנים "מחלת דיסק בעמוד השדרה" (SPD)". סיבה נוספת לכך היא המשקל הנוסף שגופך מעלה עם התינוק. כאשר כל זה מתחבר, מגיע הכאב.

לפעמים רופאים מכנים מצב זה "כאב בחגורת האגן" (PGP). משמעות הדבר היא כאב בחגורת הירך. מכיוון שהכאב אינו מוגבל למפרק הקדמי, אלא ניתן להרגיש אותו בכל אזור הירך.

כמה נפוץ SPD?

מצב זה, הנקרא "(SPD)", נפוץ יותר בקרב נשים הרות ממה שאתן עשויות לחשוב. נאמר שכמעט אחת מכל ארבע נשים הרות תחווה אי נוחות זו. לכן, אם אתן מרגישות משהו כזה, דעו שאתן לא לבד.

מהם התסמינים של SPD?

הכאב שאתם חשים יכול להשתנות מאדם לאדם. הוא משתנה גם בהתאם למשקל התינוק וללחץ שהוא מפעיל על הירכיים. לעתים קרובות, ככל שמתקרבים ללידה, משקל התינוק עולה, ולכן הכאב יכול להתגבר.

איך הכאב?

ייתכן שתרגישו דברים כאלה:

• אי נוחות קלה או כאב בחלק הקדמי של הבטן התחתונה.
• הירך שלךזה מרגיש רופף, כאילו מנענעים אותו.
• כאב פתאומי וחד בחלק הקדמי או האחורי של הירך, כאילו פגע בברק.
• קהות, צריבה, דקירה או כאב כואב באזור הירך.
• כאב מתמשך שמתפשט לבטן התחתונה, לגב, למפשעה, לחיץ הנקבים ולירכיים.

דברים שמגבירים את הכאב

כאב זה יכול להחמיר עקב פעילויות יומיומיות מסוימות. מחלק מהדברים הללו איננו יכולים להימנע.

• בזמן הליכה
• כשמתכופפים קדימה או יושבים זקוף
• כשעולים או יורדים במדרגות
• בזמן התהפכות במיטה
• כשאתה קם מהמיטה
• בעת כניסה או יציאה מרכב
• כשעומדים על רגל אחת או מרימים רגל אחת
• כשקמים מכיסא
• בעת פישוק הירכיים או הרגליים (לדוגמה, בעת יציאה ממכונית)

תסמינים נוספים מלבד כאב

בנוסף לכאב, עלולים להופיע תסמינים נוספים.

• ייתכן קושי במתן שתן או בהתרוקנות .
• ייתכן שתרגיש עייף מאוד ללא סיבה.
• ייתכן שתשמעו צליל "קליק" או "חלב חלב" מהירך.

השפעה על בריאות הנפש

כאב ואי נוחות אלה יכולים גם להשפיע על בריאותך הנפשית. זה נורמלי להרגיש עצב וחרדה כשאת לא יכולה לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך או כשאת מתקשה לחיות חיים נורמליים. זה יכול לפעמים לתרום לדיכאון לאחר לידה. לכן, אם את חווה תסמינים של דיכאון במהלך ההריון או לאחר הלידה, חשוב לדבר עם רופא .

האם הליכה לא טובה ל-SPD?

היתרונות של הליכה בדרך כלל עולים על הסיכונים. עם זאת, הליכה יכולה להיות מעט קשה עבור אדם עם SPD. אם אתם חווים כאב בלתי נסבל בזמן הליכה , או אם התסמינים שלכם מחמירים, ייתכן שתצטרכו להיות זהירים יותר לגבי תדירות ההליכה, היכן אתם הולכים או הנעליים שאתם נועלים. מומלץ לדבר עם הרופא שלכם על כך.

מהם הגורמים ל-SPD?

כפי שכבר דיברנו עליו בעבר, במהלך ההריון, הגוף מייצר הורמון בשם "רלקסין". הורמון זה גורם לרצועות במפרק המחברות את עצמות הירך השמאלית והימנית להתרופף. הורמון זה יכול להתחיל להיות מיוצר כבר בשבוע 10 להריון.

כאשר הרצועות מתרופפות, המפרק רשאי לנוע מעט יותר. תנועה נוספת זו היא שמאפשרת לעצמות הירך להיפרד ככל שהתינוק מתקרב ללידה, ובכך לפנות מקום לתינוק לצאת.

שינויים אלה הם המאפשרים לידה נרתיקית. אך לעיתים מפרק זה יכול להפוך לבלתי יציב מדי, או שהוא יכול לנוע בדרכים שאסור לו. בנוסף, המשקל הנוסף שאת שמה על הירכיים שלך מפעיל לחץ רב יותר על המפרקים. כל זה יחד גורם ל-SPD.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח SPD?

אם את בהריון, את נוטה יותר לחוות כאב בסימפיזה הפובית. כאב זה יכול להופיע במהלך ההריון, במהלך הלידה ואפילו לאחר לידת התינוק.

אבל את לא חייבת להיות בהריון כדי לחוות את הכאב הזה.

• תאונות ספורט עלולות לגרום לשברים או פריקות במפרקי הירך.
• עם הזמן, הסחוס במפרק זה יכול להישחק (זה נקרא "אוסטאוארתריטיס"), מה שמפחית את התמיכה הניתנת לעצמות הירך.
• מפרק זה יכול להינזק גם מזיהומים ומצבים דלקתיים (למשל, Osteitis Pubis).

אם יש לך בעיית גב קיימת או פגיעה בירך , אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח SPD.

מהם הסיבוכים האפשריים של SPD?

בדרך כלל, SPD אינו גורם לסיבוכים חמורים. עם זאת, הוא יכול להיות כואב מאוד, במיוחד במהלך ההריון ובשבועות שלאחר הלידה. הוא יכול לפגוע באיכות חייך ולמנוע ממך לעשות את הדברים שאת נהנית מהם. חלק מהסיבוכים שיכולים להתרחש עם SPD כוללים:

• קושי בעמידה, הליכה או ביצוע פעילויות גופניות אחרות.
• כאב במהלך קיום יחסי מין.
• דלקת פרקים של סימפיזה ערווה.
• תחושת עצב, חרדה או דיכאון בגלל המגבלות הנגרמות על ידי SPD.

איך אפשר לדעת בוודאות אם יש לך SPD? (אבחון)

ישנן מספר דרכים בהן הרופא שלך יוכל לקבוע אם יש לך `(תפקוד לקוי של סימפיזה פוביס)`.

• ההיסטוריה הרפואית שלך תיבדק כדי לראות אם את בהריון או שעברת תאונה שיכלה לפגוע בסימפיזה הפובית.
• בדיקה גופנית תתבצע כדי לבדוק כאב ונפיחות. הרופא עשוי גם לבדוק כמה בקלות ניתן להזיז את הירכיים ועמוד השדרה.
• מפרק הירך שלך עשוי להיבדק באופן מקיף יותר באמצעות בדיקות הדמיה כגון אולטרסאונד, סריקת CT או צילום רנטגן. אם את בהריון, הרופא שלך יזמין בדיקות הדמיה בטוחות עבורך ועבור תינוקך.

כיצד מטפלים ב-SPD במהלך ההריון?

כאב הירך שאת מרגישה כנראה ייעלם לחלוטין תוך מספר חודשים לאחר הלידה.כאשר הגוף מפסיק לייצר את הורמון ה-(רלקסין)), הרצועות מתהדקות שוב, מה שמפחית את טווח התנועה במפרק. עד אז, הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל את הכאב ולהפחית את הלחץ על מפרק ה-(סימפיזיס הערווה)). הנה כמה אפשרויות:

• נטילת משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת (NSAIDs - תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) (רק בהמלצת רופא, במיוחד אם בהריון).
• נועלים נעליים נוחות ומרופדות היטב .
• שמירה על יציבה טובה בעמידה ובישיבה. משמעות הדבר היא שמירה על כתפיים לאחור וגב ישר.
• הימנעו מישיבה ממושכת .
• הנחת שקיות קרח על אזור הירך.
• לישון עם כרית בין הברכיים .
• ענידת חגורת תמיכה להריון כדי לסייע בייצוב הירכיים.
• כשאתם יוצאים מהמכונית , לחצו את הרגליים יחד .
• נסו דברים כמו דיקור, עיסוי, טיפול כירופרקטי או פיזיותרפיה כדי להפחית כאב ולשפר את הניידות.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרגילים ומתיחות שיסייעו בהגנה ולייצב את הירכיים שלך. זה עשוי לכלול תרגילי רצפת האגן. זכרי, פעילות גופנית במהלך ההריון עשויה להיות שונה מהתרגילים שהרופא שלך ממליץ עליהם לאחר ההריון. תרגילים שמפעילים פחות לחץ על המפרקים, כמו שחייה, טובים יותר מרכיבה על אופניים או תרגילים עם משקולות.

חשוב גם ללמוד כיצד לנוע בבטחה. כשאתם סובלים מכאבים, זה נורמלי לרצות לנוע אחרת כדי להקל עליהם. אבל כשאתם עושים זאת, אתם עלולים להפעיל לחץ מיותר על מפרקים אחרים מבלי שתשימו לב לכך. לדוגמה, עליכם ללמוד כיצד להרים תיק כבד מהרצפה, להרים ילד קטן או להתכופף. דברים כמו סיבוב ופיתול הגוף מהר מדי יכולים להחמיר את המצב. הרופא שלכם יכול להדריך אתכם כיצד להפחית את הכאב מבלי לפגוע במפרקים אחרים.

מהי תנוחת השינה הטובה ביותר עבור אדם עם SPD?

אם יש לך SPD, עדיף לישון על הצד עם כרית בין הברכיים והרגליים התחתונות .

האם SPD דורש מנוחת מיטה?

לא, בדרך כלל אין צורך במנוחת מיטה עבור SPD. רוב האנשים יכולים לשלוט בכאב שלהם עד כדי כך שמנוחת מיטה אינה הכרחית.

האם ניתן למנוע SPD?

ייתכן שלא ניתן למנוע לחלוטין כאבי ירך במהלך ההריון. אך ניתן להגן על אזור הירך מפני פגיעה. טיפים אלה יכולים לעזור להפחית את הסיכון ל-SPD:

• נעלו נעליים נוחות שנותנות תמיכה טובה לכפות הרגליים.הימנעו מנעילת נעליים ללא תמיכה, כמו כפכפים.
• שמרי על משקל תקין לאורך כל ההריון. אם אינך בטוחה מהו משקל תקין, התייעצי עם הרופא שלך.
• הקשיבו לגוף שלכם . אם משהו כואב, תפסיקו לעשות אותו. אל תדחפו את עצמכם יותר מדי.
• שימו לב ליציבה ולתנועות הגוף שלכם . הימנעו מתנועות פיתול פתאומיות או מתנועות שמפעילות לחץ על הירכיים, כמו סקוואטים.

למה אפשר לצפות אם יש לך SPD?

הכאב של SPD משתנה מאדם לאדם. למרות שהכאב יכול להיות מאוד לא נוח במהלך ההריון, אנשים רבים מדווחים שהכאב שוכך תוך מספר חודשים לאחר הלידה . אם הכאב נמשך לאחר הלידה, פני לרופא כדי לבדוק אם ישנם דברים אחרים שגורמים לאי הנוחות שלך. בינתיים, עבדי עם הרופא שלך על מנת למצוא דרכים להתמודד עם הכאב כך שלא יפריע לחיי היומיום שלך.

האם SPD אומר שהלידה קרובה?

לא. כאב בחגורת האגן (SPD) או בחגורת האגן (PGP) לא אומר שאת קרובה ללידה או שהלידה מתקדמת. שימי לב לסימנים האמיתיים לכך שהלידה מתקרבת.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם כאבי הירך שלך מפריעים לפעילויות היומיומיות שלך, הקפד ליידע את הרופא שלך . אם את מתקשה בתנועות רגילות כמו הליכה, טיפוס במדרגות או כניסה ויציאה מהרכב, סימפיזיס הערווה שלך עשויה להיות הסיבה. אבל ישנן דרכים להתמודד עם כאב זה. הרופא שלך ידבר איתך על הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם אי נוחות זו כדי שתוכלי לנוע טוב יותר במהלך שארית ההריון.

זה לא יוצא דופן לחוות כאבי ירך במהלך ההריון. אבל אם הם כה חמורים עד שאת לא יכולה לבצע תנועות נושאות משקל כמו הליכה, זה יכול להיות סימן לתפקוד לקוי של סימפיזה חיק העיניים (SPD). החדשות הטובות הן שזה בדרך כלל חולף תוך מספר שבועות לאחר הלידה. אבל זה לא מקל על המצב הנוכחי שלך. אם כאבי הירך שלך מונע ממך לנוע כרגיל או גורמים לך אי נוחות חמורה, שוחחי עם רופא/ת הלידות שלך. ישנם דברים שאת יכולה לעשות כדי להתמודד עם כאבי ירך במהלך ההריון.

לבסוף, זכרו את זה (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז עכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של מה שדיברנו עליו (תפקוד לקוי של סימפיזיס פוביס - SPD). הנה כמה דברים חשובים שכדאי לזכור:

• SPD הוא מצב שאנשים רבים חוות במהלך ההריון. את לא לבד.
• הסיבה העיקרית לכך היא חוסר היציבות של מפרק הירך עקב הורמוני ההריון ומשקל התינוק..
• אם הכאב חמור, דברים כמו הליכה וטיפוס במדרגות עלולים להיות קשים .
• כאב זה לעיתים קרובות חולף לאחר לידת התינוק .
• ישנן דרכים שונות לשלוט בכאב (תיקון יציבה, פעילות גופנית, חגורות תמיכה, משככי כאבים לפי מרשם רופא).
• אם אתם סובלים מכאבים בלתי נסבלים, או אם אתם מתקשים לבצע פעולות יומיומיות, בהחלט פנו לרופא . אל תפחדו או תיבהלו.

אנו מקווים שמידע זה יעזור לך להפוך את ההריון שלך לנוח ככל האפשר!

` SPD, הריון, כאבי ירך, תפקוד לקוי של סימפיזה חיק, כאבי חגורת אגן, בריאות הריון, לידה