אם אתן אמא בהריון, אתן בטח מכירות את אי הנוחות של תחושת בחילה והקאה בבוקר. למרות שרבות מאיתנו מכנות זאת " בחילות בוקר ", זהו למעשה מצב מעצבן מאוד שיכול להימשך לאורך כל היום. עבור חלק מהאימהות, זה יכול להיות כל כך חמור עד שהן אפילו מסרבות לאכול. אבל אל דאגה, אתן לא לבד. חוויה זו נפוצה בין 50% ל-80% מהאימהות ההרות. בואו נדבר על זה בפירוט היום.
למה מתרחשת "בחילות הבוקר" האלה?
רופאים עדיין לא יכולים לומר בדיוק מה גורם לכך. אבל ההערכה היא שזה נגרם על ידי שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף במהלך ההריון. במילים פשוטות, רמות ההורמונים כמו hCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי) ו"אסטרוגן" המסייעים לתינוק לגדול עולות בפתאומיות. בחילות והקאות אלו מתרחשות כאשר הגוף מנסה להסתגל לשינויים החדשים הללו.
בנוסף, חוש הריח שלך מתחזק בתקופה זו. אפילו ריחות שבדרך כלל אינך שמה לב אליהם עלולים לגרום לבחילות בתקופה זו. זה מתחיל בדרך כלל בסביבות שבוע 6 להריון ופוחת בהדרגה עד שבוע 12-14. עם זאת, חלק מהאימהות עשויות לחוות אי נוחות זו פחות או יותר עד לידת התינוק.
הדבר החשוב הוא, ש"בחילות בוקר" לא אומרות שאת חולה. זהו תסמין נורמלי של הריון תקין .
דברים שתוכלו לעשות בבית כדי להפחית את אי הנוחות הזו
אמנם בלתי אפשרי לעצור את זה לחלוטין, אך ישנן כמה דרכים פשוטות שיעזרו לכם לנהל את אי הנוחות ולעבור את היום שלכם. בואו נבחן מהן.
| עֵצָה | תֵאוּר |
|---|---|
| לאכול מעט, לעתים קרובות. | בחילות יכולות להתגבר כאשר הקיבה ריקה או כשהיא מלאה מאוד בבת אחת. לכן במקום שלוש ארוחות עיקריות, אכלו ארוחות קטנות כל שעתיים. |
| תאכל משהו לפני שאתה קם מהמיטה. | שמרו קרקר, פרוסת לחם יבש, או משהו כמו דגני בוקר ליד המיטה. אכלו חלק ממנו במיטה מיד כשאתם מתעוררים בבוקר, חכו 15-20 דקות, ואז קום. |
| הפרד אוכל ומים | יש אנשים שחשים בחילה רבה יותר כשהם שותים מים בזמן האוכל. שתו מים 30 דקות לפני או אחרי האכילה. אבל בהחלט כדאי לשתות את כמות המים שאתם צריכים ליום, כי גם התייבשות יכולה לגרום לבחילות. |
| היזהרו עם ריחות ומאכלים. | זהה והימנע מריחות שגורמים לך אי נוחות (מאכלים מסוימים, ניחוחות, עשן סיגריות). במקום מאכלים עשירים בשמן ותבלינים, בחרו מאכלים קלים לעיכול ועשירים בפחמימות, כגון יוגורט ומרק. |
| לבשו בגדים נוחים. | הימנעו מבגדים צמודים ומכנסיים עם מותניים הדוקים. אלה עלולים להפעיל לחץ על הבטן ולהגביר בחילות. |
דברים נוספים שיכולים לעזור לך
- ג'ינג'ר: ג'ינג'ר הוא תרופה טבעית פופולרית לבחילות. ניתן לשתות תה ג'ינג'ר, לאכול סוכריות ג'ינג'ר או ללעוס טבליות ג'ינג'ר. עם זאת, מומלץ לא ליטול יותר מ-1000 מיליגרם (1000 מ"ג) של ג'ינג'ר ביום.
- ויטמין B6: חלק מהאימהות מגלות שויטמין B6 מסייע בהפחתת בחילות. אך לעולם אל תיקחו ויטמין כלשהו מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. קחו אותו רק אם הרופא רשם לכם אותו, ורק במינון שהוא או היא ממליצים (בדרך כלל לא יותר מ-25 מ"ג ליום).
- לימון / מנטה: ריח של פרוסת לימון, או ריסוק כמה עלי מנטה ביד, מביאים הקלה מיידית לאנשים מסוימים.
- רצועות אקופרסורה: נמצא כי הפעלת לחץ על נקודת האקופרסורה 'P6', הממוקמת ממש מתחת לשורש כף היד, מפחיתה בחילות. רצועות כמו 'Sea-Bands', שתוכננו במיוחד למטרה זו, זמינות בבתי מרקחת. אנשים רבים משתמשים בהן מכיוון שאין להן תופעות לוואי.
מהם הזמנים הטובים ביותר לפנות לרופא?
למרות ש"בחילות בוקר" הן תופעה שכיחה, הן עלולות להיות חמורות במקרים מסוימים. אנו קוראים למצב זה " היפרמזיס גרבידארום ". זה דורש טיפול רפואי מיידי. בדקו אם אתם חווים את התסמינים הבאים.
- אם אתה מקיא באלימות מספר פעמים ביום.
- אם אתם לא מצליחים אפילו לשמור על קצת מים בבטן.
- אם תרדי במשקל .
- אם כמות השתן שאתם מוציאים ירדה והשתן שלכם הפך לצהוב/חום כהה. (אלה סימנים של התייבשות)
- אם אתם חשים עייפות וסחרחורת באופן מתמיד.
- אם יש דם עם הקיא .
אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, פנה מיד לרופא. במידת הצורך, אל תהסס לפנות לחדר מיון של בית חולים. מצב זה יכול להשפיע גם עליך וגם על תינוקך.
בסופו של דבר, הדבר הכי חשוב הוא למצוא מה עובד בשבילך. מה שעובד בשביל חבר שלך לא בהכרח יעבוד בשבילך. הקשיבי לגוף שלך. אכלי מה שאת יכולה, מתי שאת יכולה. אל תפסיקי לאכול בגלל שאת מקיאה. התינוק שלך זקוק לתזונה בדיוק כמוך. זו תקופה קשה, אבל זכרי, זה זמני.
מסר לקחת הביתה
- בחילות בוקר הן תופעה שכיחה במהלך ההריון. אל תדאגי בקשר לזה.
- במקום לאכול ארוחות גדולות בבת אחת, אכלו ארוחות קטנות כל שעתיים.
- הימנעו מריחות וממאכלים שמגבירים בחילות.
- נסו למצוא הקלה מדברים טבעיים כמו ג'ינג'ר, לימון ומנטה.
- הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני נטילת תוספי מזון או ויטמינים כלשהם, כגון ויטמין B6.
- אם ההקאות חמורות, מתרחשת ירידה במשקל או שאתם מרגישים עייפים מאוד, פנו מיד לייעוץ רפואי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך