האם אתם חווים קוצר נשימה גם כשאתם מתאמנים? בואו נדבר על אסתמה כתוצאה ממאמץ גופני!

האם לפעמים אתם מרגישים קוצר נשימה פתאומי אחרי ריצה ארוכה או אימון טוב? האם אתם מרגישים לחץ בחזה? אם כן, ייתכן שאתם סובלים מאסטמה הנגרמת ממאמץ גופני. אל דאגה, זה משהו שקורה לאנשים רבים. בואו נדבר על זה ביתר פירוט .

מהי אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית?

במילים פשוטות, אצל חלק מהאנשים תסמיני אסתמה עשויים להופיע בזמן פעילות גופנית אם האסתמה שלהם אינה נשלטת היטב. עם זאת, אצל אחרים, תסמיני אסתמה מופיעים רק במהלך או אחרי פעילות גופנית. זה מה שאנו מכנים אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, או כפי שרופאים מכנים זאת (Exercise-Induced Asthma - EIA) . לפעמים זה נקרא גם (Exercise-Induced Bronchoconstriction) .

מה שקורה כשאתם מתאמנים הוא שדרכי הנשימה שלכם מצטמצמות פתאום. ברפואה, אנחנו קוראים לזה ברונכוקונסטריקציה . זה מקשה על האוויר להיכנס לריאות , מה שמקשה מאוד על הנשימה.

אילו תסמינים מראה אדם עם EIA?

עכשיו בואו נראה אילו תסמינים לחפש אם אתם חושדים שיש לכם משהו כזה.

• האם אתה חווה לחץ בחזה, כאבים בחזה, שיעול או קשיי נשימה, במהלך או אחרי פעילות גופנית?
• האם אתה מרגיש עייף מהר, במהלך או אחרי פעילות גופנית?
• האם אתה משתעל אחרי שאתה חוזר הביתה ממשחק או מפעילויות בחוץ?
• אתה לא יכול לרוץ ברציפות יותר מכמה דקות? האם זה אומר שאתה מרגיש שאתה רוצה לעצור אחרי ריצה קצרה?

בדרך כלל, עבור אדם הסובל מאסטמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, תסמינים אלה מתחילים כ-5 עד 10 דקות לאחר תחילת הפעילות הגופנית. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, התסמינים מופיעים רק לאחר סיום הפעילות הגופנית. תסמינים אלה מגיעים לשיאם בדרך כלל 5 עד 10 דקות לאחר הפסקת הפעילות הגופנית. ייתכן שיחלפו שעה או יותר עד שהם חולפים לחלוטין.

אם אתה חושב שיש לך תסמינים אלה, ספר קודם להורים שלך. לאחר מכן עליך בהחלט לפנות לרופא.

מדוע מתרחשת בדיקת הסביבה הזו? מהן הסיבות?

אוקיי, עכשיו בואו נראה למה זה קורה ומהן הסיבות לכך. למעשה, הסיבות להופעת תסמינים אלה בעת פעילות גופנית יכולות להשתנות מאדם לאדם.

הסיבה העיקרית עבור אנשים רבים היא שאיפת אוויר קר ויבש.דמיינו שאתם משחקים בחוץ ביום קר. מצב זה יכול להיות אפילו גרוע יותר. כי כשאנחנו מתאמנים קשה ומשחקים, אנחנו נושמים מהר מאוד, לא עמוק, ולעתים קרובות דרך הפה. מה שקורה הוא שהאוויר שאנחנו נושמים דרך האף מאבד את החום והלחות שהאוויר שנכנס לריאות שלנו מקבל כשאנחנו נושמים דרך האף.

לפעמים, גם אם האוויר חם, מזוהם או מלא בדברים כמו אבקנים , אנשים עם EIA יכולים לחוות תסמינים. אחרים, כמו אלו הרגישים לאדי כלור בבריכת שחייה, עלולים גם הם לחוות תסמינים.

כיצד רופא מאבחן במדויק EIA?

כדי לקבוע אם יש לך EIA, רופא ישאל תחילה על ההיסטוריה הרפואית שלך. משמעות הדבר היא דברים כמו מחלות קודמות והיסטוריה משפחתית. לאחר מכן הרופא יבדוק אותך.

לאחר מכן, ייתכן שתתבקשו לרוץ על הליכון במשך 6 עד 8 דקות , או לרוץ בחוץ, או לעשות את אותה הפעילות שגרמה לתסמינים שלכם. לאחר מכן, הרופא יצפה בנשימתכם. לעיתים, יבוצעו בדיקות מיוחדות כדי לבדוק את תפקודי הריאות שלכם.

יש אנשים הסובלים מ-EIA שחושבים שקוצר הנשימה שלהם נובע מחוסר " כושר גופני ", כלומר, בריאות גופנית ירודה . עם זאת, אדם עם כושר גופני נמוך יכול לנשום שוב כרגיל לאחר תקופה קצרה של פעילות גופנית. עם זאת, עבור אדם הסובל מ-EIA, זה יכול לקחת עד שעה להחלים לחלוטין. זה ההבדל.

כיצד לנהל את מצב ה-EIA? מה ניתן לעשות בנידון?

הדרך החשובה ביותר לנהל את EIA, כלומר, למנוע הופעת תסמינים, היא לשמור על שליטה באסתמה , גם כשאתם לא מתאמנים. זה כולל הימנעות מגורמים מעוררים, ונטילת תרופות לאסתמה בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא.

עבור מי שיודע שתסמיני אסתמה מופיעים בדרך כלל במהלך פעילות גופנית, רופא ימליץ לעיתים קרובות ליטול תרופות לפני פעילות גופנית או לפני תחילת פעילות גופנית. שני סוגים עיקריים של תרופות משמשים למניעת תסמיני אסתמה במהלך פעילות גופנית:

1. מרחיבי סימפונות : אלה הםמרחיבי סימפונות הם תרופות המרפות במהירות את השרירים סביב דרכי הנשימה ומרחיבות אותן. כאשר נלקחים לפני פעילות גופנית, הם מסייעים במניעת היצרות דרכי הנשימה כתוצאה מפעילות גופנית. מרחיבי סימפונות גם מסייעים במתן הקלה מהירה כאשר התסמינים מתלקחים. זו הסיבה שהם נקראים גם 'תרופות להקלה מהירה', 'תרופות הצלה' או 'תרופות פעולה מהירות'. המשאף בו אתם משתמשים עשוי להיות אחד מסוגים אלה.

2. תרופות אנטי דלקתיות : תרופות אלו פועלות לאורך זמן כדי להפחית נפיחות ודלקת בדרכי הנשימה . זה מונע מדרכי הנשימה להתנפח ולייצר יותר ריר. זה מפחית את כמות החומר שנתקע בדרכי הנשימה. תרופות אלו בדרך כלל יש ליטול מדי יום, גם כשאתה מרגיש טוב ואין לך תסמינים. זו הסיבה שהן נקראות גם 'תרופות בקרה', 'תרופות תחזוקה' או 'תרופות בקרה ארוכות טווח' . עבור אנשים מסוימים, רופאים ממליצים על משאף משולב המשלב תרופות אנטי דלקתיות אלו עם מרחיבי הסימפונות שהוזכרו קודם לכן. ניתן להשתמש בו לפני פעילות גופנית כדי למנוע תסמינים.

הדבר החשוב ביותר הוא שאם אתם נוטלים תרופות לפני פעילות גופנית ומתקשים לנשום בזמן פעילות גופנית, עליכם לדווח לרופא. הוא או היא עשויים להמליץ ​​לכם ליטול תרופות אם אינכם נוטלים אותן באופן קבוע, או שהוא או היא עשויים להתאים את מינון התרופות שלכם כדי לעזור לכם לנהל את המצב טוב יותר.

איך אני יכול לחיות טוב עם אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית (EIA)?

למעשה, פעילות גופנית טובה לכולם. אותו הדבר נכון גם לגבי אנשים עם אסתמה כתוצאה ממאמץ (EIA) . בנוסף לשמירה על בריאותכם וכושר גופני, פעילות גופנית יכולה לחזק את שרירי הנשימה בחזה ולשפר את תפקוד הריאות.

לכן, כדי להישאר פעילים תוך כדי שליטה בתסמיני האסתמה שלכם, עקבו אחר תוכנית הפעולה של הרופא שלכם לאסתמה . כאשר האסתמה שלכם נשלטת היטב, אנשים עם אסתמה יכולים לעשות כל מה שעמיתיהם יכולים לעשות. למעשה, לספורטאים אולימפיים רבים יש EIA. אבל זה לא מנע מהם להתחרות או לזכות במדליות!

הנה כמה טיפים שיעזרו לך:

• השתמשו בתרופה לאסתמה שרשם לכם (משאף) כ-15-30 דקות לפני פעילות גופנית.
• כדי למנוע לחץ בחזה, בצעו חימום טוב לפני האימון.זה יכול לכלול הליכה של 5-10 דקות, ביצוע פעילויות איטיות אחרות, או ביצוע תרגילי מתיחות.
• נסו לנשום דרך האף כמה שיותר בזמן פעילות גופנית.
• אם זה מועיל לך, קחי הפסקות קצרות במהלך האימון.
• אם אתם מרגישים שמתחילים תסמינים, האטו את קצב הפעילות הגופנית. אם התסמינים מחמירים, הפסיקו את הפעילות הגופנית ולקחו תרופות . לעולם אל תתעלמו מהתסמינים. זה יכול להיות מסוכן ואף לגרום להתלקחות חמורה.
• עדיף להימנע מפעילות גופנית בחוץ בימים קרים מאוד . אם אתם חייבים להתאמן בקור, כדאי ללבוש מסכת סקי או צעיף המכסה את הפה והאף.
• אם אתם רגישים לזיהום אוויר או לאבקנים , תוכלו להתאמן בבית בימים שבהם איכות האוויר נמוכה ובימים שבהם ספירת האבקה גבוהה.
• לאחר פעילות גופנית, בצעו קירור כדי לפצות על השינוי הפתאומי בטמפרטורת האוויר בריאות.

שמרו תמיד את תרופות האסתמה שלכם, במיוחד את המשאף, בהישג יד. כמו כן, מומלץ לשמור משאף רזרבי. כמו כן, אל תשכחו לבדוק את המשאף באופן קבוע כדי לראות אם נגמרו בו התרופות.

מסר אחרון לקחת הביתה

אוקיי, אז ממה שדנו, אני מקווה שהבנת טוב יותר את נושא האסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית (EIA) .

הדבר החשוב ביותר הוא שאם אתם חווים את התסמינים הללו, אל תפחדו או תרגישו נבוכים לפנות לרופא ולקבל ייעוץ. אז תוכלו לדעת בדיוק מה לעשות וכיצד להשתמש בתרופה.

זכרו, EIA אינו משהו שאמור לעצור את חלומותיכם להתאמן. אם מטפלים בו כראוי, תוכלו לחיות חיים פעילים ובריאים כמו כולם. שוחחו עם הרופא שלכם וגשו לתוכנית שמתאימה לכם. אז גם אתם תוכלו לשחק, לרוץ, לקפוץ ולהתאמן בלי פחד! הבנתם?

פעילות גופנית, אסטמה, קשיי נשימה, אסטמה כתוצאה ממאמץ גופני, EIA, מרחיבי סימפונות, משאף