האם אתם מתכננים טיול עם אסתמה? הקפידו לזכור את הדברים הבאים!

כשאתם מתכוננים לצאת לחופשה, אתם רוצים לחשוב כמה שפחות על האסתמה שלכם ופשוט ליהנות, נכון? כדי לעשות זאת באמת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לתכנן הכל מראש. אם אתם מפספסים אפילו דבר קטן אחד, כל הטיול יכול להיות בלגן. אז בואו נסתכל על מה שאתם צריכים להיזהר ומה לארוז כשמטיילים כאנשים עם אסתמה.

אילו פריטים כדאי לקחת איתכם לטיפול באסטמה כשיוצאים לטיול?

לפני שאתם בכלל מתחילים לארוז, עליכם לוודא תחילה שהאסתמה שלכם בשליטה טובה. אם אתם חשים מעט צפצופים, נשימה חריפה, או צריכים להשתמש במשאף שלכם לעתים קרובות יותר, הקפידו לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. ייתכן שהוא או היא יוכלו להתאים את התרופות שלכם או לבדוק אתכם. זה חשוב, כי תחילת הטיול שלכם בבריאות טובה היא הדבר הבטוח ביותר לעשות. אוקיי, עכשיו בואו נראה מה אתם צריכים לארוז:

תרופות שיש ליטול נגד אסתמה

זה הדבר הכי חשוב. אם לא תקחו את התרופה כראוי, אתם עלולים להיתקל בבעיה גדולה.

• שימו את כל התרופות שלכם בתיק היד. אל תשימו אותן במזוודה הרשומה שלכם. רק זכרו, אם המזוודה הרשומה שלכם תאבד או שתאחרו, תהיו ללא התרופות שלכם. לכן, שמרו אתכם את המשאף , תרופות אחרות וסירופים.
• קחו קצת יותר תרופות ממה שאתם חושבים שתצטרכו. הטיול שלכם עשוי להימשך יום או יומיים, או שתצטרכו ליטול יותר ממה שתכננתם. לכן, מומלץ שיהיו לכם מספיק תרופות נוספות שיספיקו לכם לכמה ימים.
• דבר חשוב נוסף הוא לדעת לא רק את שם המותג של התרופה שאתם נוטלים, אלא גם את השם הכימי (שם גנרי) הכלול בה. במילים פשוטות, "(פנאדול)" הוא שם המותג, והשם הגנרי שלו הוא "( פרצטמול )". זה חשוב מאוד אם אתם נוסעים לחו"ל. מכיוון שייתכן שבתי המרקחת שם לא יהיה אותו שם מותג שאתם קונים בסרי לנקה. אבל אם תגידו להם את השם הגנרי, הם יוכלו בקלות לתת לכם את התרופה הנכונה . בקשו מהרופא או הרוקח שלכם את השמות הגנריים האלה ורשמו אותם.

ציוד רפואי הכרחי נוסף

בנוסף לתרופות, ישנם מספר מכשירים נוספים שיכולים לעזור.

• אם אתם משתמשים במשאף, יש לשאת איתו ספייסר.מרווח (Spacer) הוא מכשיר קטן דמוי צינור המתחבר ל"משאף". זה עוזר לתרופה שב"משאף" להגיע לריאות כראוי ומבלי לבזבז אותה. כמו כן, ה"משאף" קל לשימוש.
• אם אתם משתמשים במכשיר לניבוליזציה (נבולייזר), מצאו מכשיר לניבוליזציה ניידת במידת האפשר. חלקם פועלים על ידי סוללות, בעוד שאחרים ניתנים לחיבור לשקע ברכב. אם אתם נוסעים לחו"ל, אל תשכחו להביא מתאם או ממיר שיעבדו עם התקעים שם.
• קחו מסכות וחומרי חיטוי ידיים. אלה יכולים לספק הגנה מסוימת מפני חיידקים ואבק שעלולים להחמיר אסתמה . חומרים אלה שימושיים במיוחד במקומות צפופים כמו מטוסים ואוטובוסים. כדאי לשאת אותם גם בתיק היד.

תוכנית הפעולה שלך לאסתמה ומסמכים אחרים

שיהיו לך דברים אלה לעזר רב במקרה חירום.

• הקפידו לשמור עותק של תוכנית הפעולה לאסתמה שלכם. היא כוללת מידע על מה לעשות כאשר האסתמה שלכם טובה, מתי היא מחמירה, מתי היא מחמירה, ואילו תרופות יש ליטול.
• שמור את כרטיס ביטוח הבריאות, תעודת הזהות ומספר הטלפון של הרופא שלך בהישג יד.
• אם אתם נוסעים לחו"ל, קבלו מכתב רפואי המתאר את מצב האסתמה שלכם ואת התרופות שאתם נוטלים (כולל שמות גנריים). עדיף שיהיה באנגלית. מכתב זה יהיה מועיל אם תישאלו על ידי הביטחון או המכס בשדה התעופה.

כיצד להימנע מגורמים המחמירים אסתמה בעת נסיעה?

טריגרים לאסטמה, שאנו מכנים "טריגרים", יכולים להימצא בכל מקום. אתם יכולים להיתקל בהם עוד לפני שאתם מגיעים ליעדכם. רק תחשבו, לא רק ברכבות ובאוטובוסים, אלא אפילו במכונית בבית , ייתכנו קרדית אבק ועובש על המושבים, השטיחים ומערכות האוורור. אלה מה שגורם לאסטמה אצל אנשים רבים.

במילים פשוטות, אם אתם יודעים בדיוק מהם ה"טריגרים" שלכם, עדיף להימנע מהם.

לכן, שמרו תמיד את משאף ההקלה המהירה שלכם בהישג יד. אם אתם נוטלים תרופות לאסתמה מדי יום, חיוני ליטול אותן באופן קבוע לפני ובמהלך הטיול.

היזהרו מדברים אלה כשאתם נוסעים ברכב.

• אם אתם נוסעים ברכב, בקשו מהנהג לפתוח את החלונות ולהדליק את המזגן או החימום כ-10 דקות לפני הכניסה. כך, חלק מהאבק והאוויר המעופש בפנים יוסרו.
• אם אבקנים או זיהום אוויר מחמירים את האסתמה שלכם, סגרו את החלונות והעבירו את המזגן למצב "סירקולציה" בימים בהם יש הרבה דברים כאלה בסביבה. זה יפחית את כמות האוויר המאובק הנכנס מבחוץ.

זכרו את הדברים האלה כשאתם טסים.

אנשים עם אסתמה עלולים לחוות בעיות קלות במהלך טיסה.

• האוויר בתוך מטוסים יבש מאוד. יובש זה יכול גם להחמיר אסתמה. לכן, שמרו את משאף ההקלה המהירה שלכם בהישג יד ואל תשכחו לשתות הרבה מים.
• האוויר במטוס יכול להכיל דברים שעלולים לגרות את דרכי הנשימה, כגון אבק, עובש ואדים מבשמים . ניתן להפחית זאת על ידי עטיית מסכה וסיבוב פתח האוורור שמעל המושב לכיוונך כדי לאפשר זרימת אוויר נוספת.

היזהרו גם מעישון.

עשן סיגריות מזיק מאוד לאנשים עם אסתמה.

• ברוב המדינות, עישון אסור בחברות תעופה מסחריות. עם זאת, חלק מטיסות הצ'רטר עשויות לאפשר עישון. אם אתם טסים בטיסה כזו, שאלו לגבי מדיניות העישון שלהן מראש.
• במידת האפשר, בקשו מושב באזור ללא עישון.

כיצד להימנע מדברים שמחמירים אסתמה כשישנים ללון?

בין אם אתם שוהים במלון, בבית של קרוב משפחה או בבית של חבר, הסביבה שם יכולה גם להשפיע על האסתמה שלכם.

אם אתם שוהים במלון...

• בקשו חדר מואר היטב, יבש, וקצת רחוק מבריכת השחייה של המלון. עובש נוטה יותר לגדול באזורים לחים, ויש אנשים שמוצאים את ריח הכימיקלים כמו כלור סביב בריכות שחייה לא נעים.
• אם אתם אלרגיים לאלרגנים של בעלי חיים, בקשו חדר ללא חיות מחמד.
• תמיד בקשו חדר ללא עישון. כמו כן, הודיעו למלון מראש שאתם סובלים מאסטמה ואינכם יכולים לשהות בחדר מעשנים.
• אם אפשר, הביאו סדין וציפית משלכם. זה יכול להיות הקלה גדולה אם יש לכם אלרגיה לקרדית האבק.

אם קרובי משפחה או חברים מתארחים בבית...

• אם אתם שוהים בבית של קרוב משפחה או חבר,ספר להם על הגורמים הטריגרים שלך מראש כדי שיוכלו להיות קצת יותר מודעים אליהם לפני שתגיע.
• ייתכן שהם לא יוכלו לחסל לחלוטין את קרדית האבק או העובש, אך תוכלו לבקש מהם לשאוב אבק, לאבק ולנקות היטב את חדר השינה שלכם במידת האפשר.
• אם אינכם חשים בנוח עם נרות ריחניים, פוטפורי ותרסיסים (במיוחד מטהרי אוויר), אנא בקשו שלא להשתמש בהם במהלך שהותכם.

הימנעו מעשן סיגריות ואדי סיגריות אלקטרוניות, בדיוק כפי שהייתם עושים בבית. אם מישהו מעשן או משתמש במכשיר אידוי אלקטרוני, בקשו ממנו לעשות זאת בחוץ, במיוחד אם אתם באותו חדר איתו. כמו כן, עשן מאח עץ יכול להוות בעיה עבורכם.

מה עוד אתה רוצה לדעת?

טיול הוא הזדמנות מצוינת לצבור חוויות חדשות, אבל צריך לחשוב גם על אסטמה.

• זכרו תמיד מה גורם לאסתמה שלכם ונסו להתרחק ממנו ככל האפשר.
• אם אבקנים מהווים בעיה עבורכם, בדקו את ספירת האבקנים בימים שאתם בחוץ. חלק מאתרי מזג האוויר מציעים מידע זה.
• אם זיהום אוויר מהווה בעיה עבורכם, קחו זאת בחשבון כשאתם נוסעים לעיר ערפילית. ישנן דרכים לברר מידע על זיהום אוויר גם בכמה ערים גדולות בסרי לנקה.
• אם אתם מתכננים לעשות פעילויות חדשות, כגון פעילות גופנית, במהלך הטיול שלכם, שוחחו על כך עם הרופא שלכם וקבלו ייעוץ לפני שאתם יוצאים.
• כמו כן, להקלה מהירה, שמרו על משאף אתכם בכל עת, בכל מקום, כי אף פעם אי אפשר לדעת מתי תצטרכו אותו. זה כמו התיק שלכם, פריט הכרחי.

אז, זה מה שאתם חייבים לזכור! (מסר לקחת הביתה)

חופשה היא זמן להירגע וליהנות. גם אם יש לכם אסתמה, זה לא חייב להפריע לכם לאושר.

אם תתכננו היטב ותשמרו את הדברים הדרושים בהישג יד, גם אתם תוכלו ליהנות מטיול ללא כל טרחה.

זכרו, עקבו אחר הדברים הבאים:

• שמור על שליטה באסתמה שלך לפני הנסיעה. פנה לרופא במידת הצורך.
• הקפידו להביא פריטים חיוניים כמו תרופות, משאף, מרווח (אם משתמשים) ותוכנית פעולה לאסתמה. שמרו את כל אלה בתיק הנשיאה שלכם.
• דעו מהם הגורמים הגורמים לבעיות שלכם והימנעו מהם ככל האפשר.
• לעולם אל תרחיק ממך את משאף ההצלה שלך.
• אם אתם נוסעים לחו"ל , קחו מכתב מהרופא שלכם ודעו את השמות הגנריים של התרופות.

אם תדאגו לדברים הקטנים האלה, גם אתם תוכלו לטייל כרצונכם בלי לדאוג לאסטמה. טיילו בבטחה!

---

אסטמה, נסיעות, בקרת אסטמה, משאף, גורמים מעוררי אסטמה, תוכנית פעולה לאסטמה