האם אתם חשים לפעמים כאב בזרוע, ברגל או בכתף, שמקשה על השימוש באזור זה? זה יכול לקרות כשאתם מאמצים את עצמכם יתר על המידה או עושים את אותו הדבר שוב ושוב. היום נדבר על בעיה שמשפיעה על אנשים רבים, אך אינה מובנת היטב. זהו מצב הנקרא נטינופתיה .
מהי טנדינופתיה?
במילים פשוטות, גידים היא כל מצב שמשפיע על אחד הגידים שלנו. במקרה זה, אתם חשים כאב כשאתם משתמשים באזור בו נמצא הגיד, וגם תפקודו מופחת. חשבו על זה, גידים הם כמו חבלים, רקמות חזקות המחברות את השרירים שלנו לעצמות שלנו . לרוב, גידים אלה ניזוקים משימוש יתר . עם זאת, ישנן סיבות נוספות לכך שהגידים שלכם יכולים להיחלש. לפעמים, גידים מתחילים כאשר פגיעה בגיד אינה מחלימה כראוי. עם הזמן, זה מתחיל לגרום לשינויים מזיקים בגיד.
האם ישנם סוגים של גידים?
כן, ישנם שני סוגים עיקריים של דנינופתיה. אלו דלקת גידים ודלקת גידים . למרות שתחילתן של שתיהן לרוב דומה, התהליך שבו הגיד מושפע שונה. כמו כן, שיטות הטיפול שונות. לכן, חשוב לדעת בדיוק מהם שני אלה.
מהי דלקת גידים?
דלקת גידים היא דלקת של הגידים . זוהי בדרך כלל תגובה מיידית לפציעה. עם זאת, אם הפציעה אינה מחלימה, היא עלולה להפוך למצב כרוני . זכרו, דלקת עלולה להיות מזיקה אם היא נמשכת זמן רב מדי.
דלקת גידים כרונית יכולה לגרום לגורמים הבאים:
- צלקות גידים וקרעים מיקרוסקופיים.
- שקיעת סידן .
- פנייה לגידים.
מהי טנדינוזיס?
דלקת גידים היא פירוק של חלבון הנקרא קולגן בגיד. קולגן זה הוא שמעניק לגיד את חוזקו וגמישותו. לכן, כאשר הקולגן מתפרק, הגיד מאבד את חוזקו וגמישותו. זה לא קשור לדלקת. תהליך זה הוא הדרגתי ומתמשך.
נטינוזיס של הגידים שאינו מטופל יכול להוביל למצבים הבאים:
- ניוון שרירים פירושו דלדול שרירים.
- קרע בגיד .
- נכות קבועה.
היכן בגופנו נמצאת נטינופתיה הכי שכיחה?
כאשר מופיעים התסמינים לראשונה, אנשים רבים אינם יודעים איזה סוג של כאב גידים יש להם. הם אומרים משהו כמו 'כאב בגיד הכתף' או 'כאב בגיד הקרסול'.
טנדינופתיה נראית לרוב באזורים הבאים:
- גיד אכילס
- גיד השוקה האחורי
- קרסול (גיד פרינאוס)
- ברך (גיד פיקה)
- כתף (גיד סופרספינטוס או גיד מסובב)
- מרפק (גידי אקסטנסור צידיים או גידי כופף מדיאליים)
- שורש כף היד (גידי חוטף וגידי אקסטנסור)
מאחר ופציעות רבות בגידים מתחילות מפציעות ספורט, מקובל לקרוא לגיד על שם הספורט בו הוא עוסק. עם זאת, מצבים אלה יכולים להתרחש גם אם אינך עוסק בספורט:
- מרפק טניס
- מרפק גולף
- כתף השחיין
- ברך קפיצה
מהם התסמינים של טנדינופתיה?
התסמינים העיקריים שיכולים לזהות נדינופתיה הם:
- כאבי גידים כרוניים .
- סבילות מופחתת לפעילות גופנית .
- תפקוד מופחת בגיד.
בהתאם לסוג המחלה, ייתכן שתופיעו גם תסמינים כמו:
- נפיחות, חום ושינוי צבע העור .
- נוקשות וטווח תנועה מופחת .
- צליל 'פיצוח' או תחושה של לחץ בעת הזזת הגיד.
למה אנחנו סובלים מגידים?
לא תמיד ברור בדיוק כיצד מתפתחת נדינופתיה. אבל, לעתים קרובות היא מתחילה בשימוש יתר בגיד . כמות הכוח שהגיד שלך יכול לעמוד בה עשויה להיות שונה מזו של מישהו אחר. לדוגמה, ספורטאים יכולים לפגוע בגידים שלהם על ידי אימון יתר. באופן דומה, מישהו שאינו פעיל בדרך כלל יכול גם הוא לפגוע בגיד אם הוא מגביר את פעילותו בפתאומיות. ביצוע אותו הדבר שוב ושוב ללא מנוחה מספקת עלול להוביל לפציעת מאמץ חוזרת ונשנית.
דוגמאות למשימות חוזרות ונשנות:
- קרצוף רועש (למשל, שטיפת רצפה, שטיפת כלים)
- הקלדה (כמו מישהו שעובד על מחשב כל היום)
- עבודות מטעים(חפירה, שתילה)
- עבודות תפירה וסריגה
- נגרות ועבודות עץ
- אימון משקולות
גורמים נוספים המגבירים את הסיכון:
הנה כמה גורמים נוספים שיכולים לפגוע בגיד שלך:
- אימון בעצימות גבוהה .
- יציבה לקויה או שימוש בציוד לא מתאים (ארגונומיה או ציוד לקויים). לדוגמה, אם הכיסא או השולחן שעליו אתם עובדים אינם במיקום הנכון, גם זה יכול לגרום לבעיות כאלה.
- חוסר גמישות .
- חוסר כוח .
- חוסר איזון בשרירים .
- חריגות ביציבה או בהליכה .
- לשים יותר מדי משקל על הגיד שלך.
- חלק ממחלות אוטואימוניות .
האם גם לחלק מהתרופות יש השפעה?
כן, חלק מהתרופות עלולות גם לגרום נזק לגידים כתופעת לוואי. כמה דוגמאות הן:
- פלואורוקינולונים (סוג של אנטיביוטיקה)
- קורטיקוסטרואידים
- סטטינים ( תרופות להורדת כולסטרול)
כשאתם מותחים את הגידים שלכם, קרעים זעירים יכולים להיווצר בסיבים. גידים הם דברים קשים, אבל ברגע שהם נקרעים, הם איטיים להחלים. דלקת חריפה , הנקראת דלקת גידים, היא למעשה האופן שבו גופנו מתחיל את תהליך הריפוי. עם זאת, אם הגידים שלכם לא מקבלים את המנוחה הדרושה להם כדי להחלים, אתם עלולים לפתח מצב ארוך טווח הנקרא פתיית גידים כרונית. דלקת גידים יכולה להימשך, או שפעת גידים יכולה להתפתח ולשנות את הגידים שלכם.
כיצד רופא מאבחן נטינופתיה?
אם אתם חווים כאב בגיד במשך מספר חודשים בזמן ביצוע פעילות, ייתכן שאתם סובלים מכאב בגיד. עם זאת, חשוב לברר בדיוק איזה סוג יש לכם. רופא יכול לאבחן כאב בגיד באמצעות בדיקה גופנית ואולי גם באמצעות בדיקות הדמיה , כגון צילומי רנטגן וסריקות. הרופא ישאל אתכם על התסמינים שלכם, הפעילויות שלכם וכל שינוי אחרון בחייכם. לאחר מכן, הוא יבדוק את הגיד שלכם, ובמידת הצורך, יזמין בדיקות הדמיה כדי לחפש שינויים ברקמה.
מהם הטיפולים לכך?
הטיפול בסוגים שונים של גידים יכול להשתנות, ולכן חשוב לקבל אבחון מדויק.כמו כן, הטיפול עשוי להשתנות בהתאם למשך הזמן בו סבלת מגידים וכמה היא מתקדמת. רופאים בדרך כלל מתחילים בטיפולים שמרניים . לדוגמה:
- לָנוּחַ
- התמסת קרח (קרח)
- תרופות אנטי דלקתיות
- פיזיותרפיה
אם דברים אלה אינם מספקים הקלה מספקת, הרופא שלך עשוי להציע טיפולים אחרים, כגון:
- זריקות טיפוליות (למשל זריקות קורטיקוסטרואידים)
- הסרת גידים באופן זעיר פולשני
- טיפול בגלי הלם חוץ-גופי (ESWT)
- ניתוח (זהו לרוב המוצא האחרון)
מה ניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון לגידים?
לא ניתן למנוע לחלוטין נדנדינופתיה. זכרו, תאונות עלולות להתרחש בזמן משחק או עבודה. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון הזה.
כדי להפחית את הסיכון לגידים, מומלץ לעבוד עם מאמן או מאמן. אפילו שינוי קטן באופן המשחק, או שינוי קל באופן המתיחות, יכול לעזור לגידים הללו.
דברים נוספים שתוכלו לעשות הם:
- התחממו היטב לפני תחילת האימון.
- קירור לאחר פעילות גופנית.
- הגבר את רמת הפעילות שלך בהדרגה . אל תעלה יותר מדי משקל בבת אחת.
- שימוש בצורה וטכניקה נכונות .
- שימוש בציוד המתאים לעבודה או לבילוי.
- תנוחו מספיק . אל תעבדו קשה כל הזמן.
- אכילת תזונה מאוזנת .
- שמירה על הידרציה נאותה .
כמה זמן לוקח להחלים?
דלקת גידים חריפה אורכת בדרך כלל מספר ימים עד מספר שבועות להחלים. עם זאת, דלקת גידים כרונית יכולה להימשך עד שישה שבועות להחלים. דלקת גידים יכולה להימשך אפילו יותר זמן להחלים - בין חודשיים לשישה חודשים .
ההחלמה תלויה בהפחתת הלחץ על הגיד שלך ובמתן הזמן הדרוש לו להחלים.
יש להקפיד על הוראות הרופא בנוגע למנוחה ופעילות גופנית. לאחר מכן תוכלו להתאושש במהירות.
מה עלינו לעשות ומה לא לעשות אם יש לנו נטינופתיה?
אם יש לך נטינופתיה, שים לב לדברים הבאים:
- אל תעשה: אל תתעלם מהכאב שלך . אם אתה מתאמן באופן קבוע או עושה את אותו סוג של עבודה, אתה כנראה רגיל לרמה מסוימת של כאב. אבל אם הכאב נמשך או מחמיר, אתה בהחלט צריך לפנות לרופא .
- לעשות: קבלו אבחנה סופית . דלקת גידים ודלקת גידים הם שני דברים שונים. ידיעה מדויקת של מה יש לכם תעזור לכם להבין את תוכנית הטיפול שלכם ולתת לכם מושג כמה זמן ייקח להחלים.
- אל תעשו זאת במהירות . הגיד שלכם זקוק לזמן להחלים. אל תנסו להפעיל עליו לחץ שוב עד שהרופא יגיד "אוקיי, אתם יכולים להשתמש בו עכשיו". אם תנסו לקצר את זמן ההחלמה, בסופו של דבר תמתחו אותו עוד יותר.
- עשה: בצעו את תרגילי הפיזיותרפיה שלכם כראוי . חשוב באותה מידה לנוח את הגיד, כמו לשקם את השרירים המעורבים, ולאחר מכן את הגיד עצמו.
- אל תתייאשו: אל תתייאשו . אם טיפולים פשוטים לא עוזרים, ישנם טיפולים אחרים שתוכלו לנסות. רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח עבור גידים. עם זאת, אם אתם זקוקים לכך, ניתוח יכול לעזור.
- לעשות: בצעו כמה שינויים ארוכי טווח . עכשיו שאתם יודעים כיצד פיתחתם נדינופתיה, נסו לבצע שינויים בשגרה שלכם, בסגנון העבודה, בציוד או בגורמים אחרים כדי למנוע את הישנותה בעתיד.
לבסוף, דברים שכדאי לזכור
גידים הם מצב נפוץ מאוד . זה לא רק אצל ספורטאים, כפי שרבים חושבים. ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על בריאות הגידים שלכם, שרבים מהם אולי אפילו אינכם מודעים להם. כל אחד יכול לפגוע בגיד בטעות. הדבר החשוב ביותר הוא מה אתם עושים הלאה . לאחר שזיהיתם את הפציעה, הגיע הזמן לשנות את הפעילויות שלכם. גידים הם מבנים חזקים מאוד ועמידים. אבל כשהם נפצעים, הגיע הזמן לטפל בהם .
` פתיית גידים, גיד, כאב, דלקת גידים, דלקת גידים, פעילות גופנית, מנוחה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך