עד כמה חשובה תמיכה פסיכולוגית עבורך שהחלימה מסרטן השד?

ניצחת בקרב גדול בסרטן. עברת טיפולים קשים רבים כמו כימותרפיה והקרנות, והתגברת על האתגר הזה בלב חזק. כולם מברכים אותך. אבל אחרי שהטיפול מסתיים, למרות שאתה חושב שהכל נגמר, האם הבדידות, הפחד והחרדה שאתה מרגיש עדיין רודפים אותך? למעשה, למרות שהמאבק בסרטן הסתיים פיזית, ייתכן שהמאבק הנפשי עדיין מתחיל. זה לא משהו שאתה מרגיש לבד, אנשים רבים המחלימים מסרטן ברחבי העולם חווים את החוויה הזו.

מדוע בריאות הנפש חשובה לאחר טיפול בסרטן?

במילים פשוטות, סרטן הוא חוויה משנה חיים הן לגוף והן לנפש. נפוץ לחוות את התחושות הבאות לאחר טיפול:

• פחד מהישנות: הפחד מ"האם הסרטן יחזור?" יכול להיות דאגה מתמדת. אפילו כאב פיזי קל יכול לגרום לפחד רב.
• שינויים בגוף : קשה להתמודד עם השינויים בגוף הנגרמים כתוצאה מניתוח או טיפול. זה יכול להוביל לירידה בביטחון העצמי.
• בדידות ובידוד: ייתכן שתרגישו מעט מבודדים מהחברה, עם רגשות כמו "זה רק אני" ו"אחרים לא מבינים אותי". גם אם משפחה וחברים נמצאים אתכם, ייתכן שתרגישו בודדים, כאילו אין אף אחד אחר שיכול באמת להבין את החוויה הזו.
• עייפות כרונית: לאחר הטיפול, ייתכן שתרגישו עייפות קיצונית, לא משנה כמה שעות ישנים. זה יכול גם להשפיע על בריאותכם הנפשית.

"תמיכה עמיתים" וערכה

מהי "תמיכה עמיתית"? זוהי התמיכה וההבנה שאתם מקבלים ממישהו שעבר חוויה דומה ויכול להבין את הכאב והאתגרים שלכם. כדי להבין את הערך של זה, בואו נסתכל על מחקר שערכנו ברחבי העולם.

בארצות הברית נערך מחקר בו השתתפו 168 נשים ממוצא סיני שהחלימו מסרטן השד. הן גם לא קיבלו את התמיכה הפסיכולוגית הנדרשת עקב מחסומי שפה ותרבות.

במחקר זה, הם חולקו לשתי קבוצות :

1. קבוצה ראשונה: נשים אלו קיבלו לא רק מידע חינוכי על סרטן, אלא גם הזדמנות לפגוש נשים אחרות שהחלימו מסרטן כמוהן במשך 3.5 שעות בשבוע במשך 7 שבועות כדי לשוחח ולשתף חוויות (הדרכת עמיתים).

2.קבוצה שנייה (קבוצת ביקורת): אנשים אלה לא השתתפו בקבוצת תמיכת עמיתים וקיבלו רק מידע חינוכי.

לאחר מכן, נמדדו שינויים בבריאות הנפשית והגופנית בשתי הקבוצות מספר פעמים.

מה חיפש המחקר הזה?

רופאים וחוקרים לא רק שאלו "האם המצב השתפר?" הם מדדו את רווחתם של האנשים הללו באמצעות מספר שיטות מוכחות מדעית. הנה מה שהם מצאו.

המחקר היה צפוי לשפר את איכות החיים ולהפחית מתח, דיכאון ועייפות בקרב אלו שקיבלו תמיכה עמיתית. כלומר, הוא ביקש לברר עד כמה זה עוצמתי לדבר עם מישהו כמוך, במקום לספק חינוך.

החשיבות של קבלת תמיכה שמתאימה לתרבות שלנו

המחקר הזה כוון לנשים סיניות. למה? משום שהן הבינו את החשיבות של קבלת תמיכה המותאמת לתרבותן ולשפתן.

רק תחשבו, האם זה לא אותו דבר בסרי לנקה? אנחנו לא משתפים את כולם ברגשות שלנו. אנחנו לא רוצים להיות נטל על המשפחה והילדים שלנו. יש אנשים שאפילו לא רוצים לומר "היה לי סרטן". אז בסביבה כזו, כמה מעצים זה להיות מסוגל לדבר עם מישהו בביטחון שיכול להבין את הבעיות שלנו, בדרכנו שלנו? זו הסיבה שתמיכה תרבותית מתאימה כל כך היא בעלת ערך רב.

איך תוכלו לעזור לעצמכם או למישהו קרוב אליכם?

בסרי לנקה, אולי תוכניות הקבוצה השיתופיות הגדולות הללו ייעלמו מכל עבר. אבל אתם לא צריכים לסבול לבד.

1. שוחח עם הרופא שלך: הרופא שטיפל בך מכיר את מצבך בצורה הטובה ביותר. שוחח איתו על הקשיים הנפשיים שאתה חווה. הוא יוכל להפנות אותך ליועץ מוסמך במידת הצורך.

2. דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: זה יכול להיות בעלכם, אשתכם, חברתכם הטובה ביותר, אחותכם. זו יכולה להיות הקלה גדולה לחלוק את הנטל שלכם עם מישהו אחר.

3. מצאו אנשים עם חוויות דומות: חלק מבתי החולים או ארגוני הסרטן יכולים לעזור לכם לפגוש אנשים שחוו חוויות דומות. שיחה עם מישהו כזה יכולה לעזור לכם להרגיש שאתם לא לבד.

4. ייעוץ אינו חולשה: אין בושה לפנות לייעוץ בנוגע לבריאות הנפש, או לפנות ליועץ. זה כמו ללכת לרופא כשאתה שובר את הרגל. אם אתה מרגיש מדוכא, יש טיפולים גם לזה.

אתה אדם חזק שנלחם וניצח בסרטן. עם הכוח הזה, חשוב גם על בריאותך הנפשית. אל תהסס לקבל את התמיכה שאתה צריך במסע הזה.