בואו נלמד על שיטת מדיטציה שמעניקה חופש מדהים לתודעה? (מדיטציה טרנסצנדנטלית)

עד כמה החיים שלנו עמוסים היום? מרגע שאנחנו מתעוררים בבוקר ועד שאנחנו הולכים לישון בלילה, מחשבות רצות לנו בראש ללא הרף. בעיות בעבודה, בעיות בבית, בעיות כסף, בעיות עם ילדים... עם כל זה, לתודעה שלנו אין שמץ של מנוחה. כשאנחנו ממשיכים ככה, אנחנו חווים דברים כמו לחץ וחרדה. אז, כפתרון לבעיות האלה, אנחנו מדברים היום על שיטת מדיטציה פשוטה מאוד ושימושית מאוד שיכולה לשחרר את התודעה. זה נקרא מדיטציה טרנסצנדנטלית, או בקיצור TM.

מהי מדיטציה טרנסצנדנטלית (TM) זו?

במילים פשוטות, מדיטציה טרנסנדנטלית היא טכניקת מדיטציה מיוחדת המשמשת להשקיט את התודעה. היא כוללת עצימת עיניים וחזרה שקטה על "מנטרה" בראש. עכשיו, כשאני אומר "מנטרה", יש אנשים שעשויים לפחד שזה דבר דתי. ממש לא.

המנטרות המשמשות בטרנסנדנטל אינן מילים שאנו מכירים, וגם לא שמות לדברים. הן פשוט צלילים מיוחדים. כשאתם מחזיקים את הצליל הזה בתודעתכם, המחשבות הלא רצויות שעוברות בתודעתכם פוחתות בהדרגה, והתודעה שלכם נכנסת למצב עמוק מאוד של שלווה. משמעות הדבר היא שבעוד שגופכם רגוע לחלוטין, התודעה שלכם נשארת ערה וערנית לחלוטין. אנו קוראים למצב זה "ערנות שלווה".

המטרה הסופית של שיטת מדיטציה זו היא להתעלות מעל רמת המחשבה הרגילה ולהיכנס למצב של מודעות טהורה. זה כמו לברוח מהגלים באוקיינוס ​​ולהיכנס למקום שקט ועמוק מתחת לפני הים.

איך בדיוק לומדים את השיטה הזו?

הנה הדבר הכי חשוב. מדיטציית טרנסנדנטל היא לא משהו שאפשר ללמוד לבד על ידי קריאת ספר או צפייה בסרטון. יש ללמוד אותה ממורה מוסמך.

הסיבה לכך היא ששיטה זו מאוד עדינה. המורה יבחר מנטרה שמיוחדת לך וילמד אותך את הדרך הנכונה להשתמש בה. קורס זה נמשך בדרך כלל מספר ימים.

• יום 1: המורה ידבר איתך באופן אישי ויסביר את תהליך המדיטציה בפירוט. אז תקבל את המנטרה שלך.
• שלושת הימים הבאים: אתם עושים מדיטציה תחת פיקוחו של המורה, תוך כדי למידה מעמיקה יותר של השיטה.

לאחר אימון זה, תוכלו לעשות מדיטציה לבד במשך 15-20 דקות פעמיים ביום, כל יום. ניתן להתחיל עם 10 דקות בהתחלה. ניתן להגדיל את הזמן ככל שתתרגלו. אם יש לכם שאלות או שאתם זקוקים לעזרה בדרך, תמיד תוכלו לפנות לעזרה מהמורה שאימן אתכם.

מהם היתרונות האמיתיים של מדיטציית טרנסנדנטל?

מחקרים רבים הוכיחו את יתרונותיה של מדיטציה טרנסנדנטלית. היא משפיעה על הגוף, הנפש, האינטלקט והרגשות שלנו כאחד.

מה ההבדל בין TM למיינדפולנס?

זוהי שאלה שרבים שואלים. מדיטציית מיינדפולנס גם פופולרית מאוד כיום. יש הבדל קטן אך חשוב בין השניים.

• מדיטציית מיינדפולנס כרוכה בקשב מלא לרגע הנוכחי. אתם פשוט מתבוננים בנשימה שלכם, בתחושות הגוף שלכם ובמחשבות שעולות לכם בראש. כשמחשבה עולה, אתם לא רודפים אחריה, אתם אומרים "אוקיי, הייתה לי את המחשבה הזאת", ואתם משחררים אותה ומחזירים את תשומת הלב שלכם להווה.

• במדיטציית טרנסנדנטל , משתמשים במנטרה כדי לכוון את תשומת הלב פנימה. משמעות הדבר היא לקחת את התודעה מעבר לרגע הנוכחי, למקום עמוק ושקט יותר.

במילים פשוטות, מיינדפולנס הוא כמו צפייה בגלי המחשבות שלך. מדיטציה טרנסנדנטלית היא כמו צלילה למים השקטים שמתחת לגלים האלה.

האם עליי לדבר עם הרופא שלי?

כן, בהחלט. אם יש לך בעיה רפואית כמו לחץ דם גבוה, כאב כרוני, דיכאון או חרדה , חשוב מאוד להתייעץ עם רופא המשפחה שלך לפני תחילת כל טיפול חדש או טיפול משלים.

מדיטציה טרנסנדנטלית אינה תחליף לטיפול רפואי. עם זאת, תרגול במקביל לתרופות עשוי לספק לך הקלה נוספת. הרופא שלך יכול לייעץ לך בצורה הטובה ביותר לגבי מידת התאמת הטיפול למצבך. ייתכן שהוא או היא גם יוכלו לספק לך מידע על מרכז מדיטציה טרנסנדנטלית בקרבתך.