האם גם לך קשה לנשום? קבל הקלה עם התנוחה הזו (תנוחת חצובה)

האם לפעמים אתם מרגישים שאתם פתאום קוצרים נשימה או שהחזה שלכם מתכווץ? חוויה זו כנראה מוכרת לכם מאוד, במיוחד אם יש לכם מצב כמו אסתמה, או אם הייתם קצת לחוצים. היום, נדבר על תנוחה פשוטה שיכולה לעזור לכם לנשום בקלות ולהביא הקלה בזמנים כאלה. זה נקרא 'תנוחת חצובה' .

מהו מיקום החצובה הזה?

במילים פשוטות, תנוחת החצובה היא כאשר אתם נשענים מעט קדימה, ומניחים את משקלכם על משהו כמו הידיים, המרפקים או שולחן. אם אתם מתקשים לנשום, כמו מצב הנקרא חנק, תנוחה זו יכולה להיות מועילה מאוד. היא מועילה במיוחד למי שמתקשה לנשום בשכיבה (מה שאנו מכנים רפואית אורתופניה) .

למעשה, כאשר מטפלים באנשים עם מחלות ריאה, מטפלים נשימתיים מלמדים תנוחה זו כדי לעזור להם לנשום בקלות רבה יותר. זה חשוב במיוחד בחיי היומיום עבור אנשים עם מחלות כרוניות כמו COPD.

מהן הטכניקות העיקריות של תנוחת החצובה?

ישנן מספר דרכים שונות בהן ניתן להגיע למצב הזה. בואו נבחן מהן. לפעמים כשאתם מקיימים יחסי מין, אתם עלולים למצוא את עצמכם במצב הזה מבלי להבין זאת כלל.

באילו סוגי מצבים רפואיים תנוחה זו שימושית?

תנוחת החצובה היא דרך טובה לספק הקלה זמנית תוך טיפול במצב הבסיסי שגורם לקוצר הנשימה. היא מספקת הקלה מקוצר נשימה הנגרם על ידי מגוון בעיות לב וריאה.

איך מגיעים למצב חצובה בצורה נכונה?

להיכנס לתנוחה הזו זה לא כל כך מסובך. זה מאוד פשוט. בואו נראה איך לעשות את זה שלב אחר שלב.

שיטה בזמן ישיבה על כיסא או מיטה:

1. ראשית, שבו על כיסא או על קצה המיטה.

2. שמרו על רגליכם יציבות על הקרקע.

3. כעת כופפו את החזה, כלומר את פלג הגוף העליון, מעט קדימה.

4. הניחו את הידיים או המרפקים על הברכיים כדי לתת להן משקל. אם תרצו, תוכלו גם להניח את הסנטר על כפות הידיים.

5. הדבר החשוב ביותר הוא להרפות את השרירים בצוואר ובכתפיים ולשמור עליהם רגועים.

שיטה באמצעות שולחן בזמן ישיבה במיטה:

1. שבו על המיטה כשרגליכם פרושות קדימה.

2. הניחו שולחן קטן לרוחב הירכיים, בגובה החזה או מעט מתחתיו.

3. שמרו כרית מאחורי הגב לנוחות.

4. כעת הישענו מעט קדימה והניחו את ידיכם על השולחן.

5. הניחו את הראש, הידיים למעלה, או על כרית.

מהם היתרונות של תנוחה זו?

למה קל יותר לנשום בתנוחה זו? יש לכך מספר סיבות.

• בית החזה מתרחב טוב יותר: כשאתם עומדים כך, שרירי החזה מתרחבים טוב יותר, מה שמגדיל את כמות האוויר שאתם יכולים לשאוף בנשימה אחת.
• שרירי עזר נחלצים לעזרה: כשאתם נמצאים בתנוחה זו, שרירי העזר המסייעים בנשימה מופעלים. זה מפחית את המשקל על הסרעפת, מה שמקל על הנשימה.
• מפחית נוזלים עודפים: תנוחה זו מסייעת להפחית את כמות הנוזלים העודפים בלב ובריאות, ובכך מפחיתה את חסימת תהליך הנשימה.

במילים פשוטות, תנוחה זו מפחיתה את המאמץ שהגוף צריך להשקיע בנשימה.

האם יש סכנה כלשהי בעמדה הזו?

תנוחה זו אינה גורמת נזק רב בפועל. עם זאת, אצל אנשים עם מחלות נשימה כרוניות כמו COPD אשר מחזיקים בתנוחה זו לעתים קרובות, העור על הברכיים והמרפקים עשוי להפוך כהה ומחוספס מעט יותר עקב נשיאת המשקל המתמדת. רופאים מכנים זאת "סימן החושב" או "סימן דאל".

זה לא מזיק. עם זאת, זה יכול להיות סימן לכך שאתם חווים קשיי נשימה תכופים. לכן, אם אתם מבחינים בסימן כזה, מומלץ לדבר על כך עם הרופא שלכם.

מתי עליי לפנות לרופא?

זוהי שאלה חשובה מאוד.

• אם אתם מתקשים לנשום כל הזמן, ואתם צריכים להשתמש בתנוחת חצובה זו כדי לקבל הקלה, הקפידו לפנות לרופא. הוא או היא יכולים להתאים את הטיפול שלכם או ללמד אתכם דרכים אחרות לנהל את הנשימה שלכם.
• אם אינך יודע מדוע אתה מתקשה לנשום, או אם סבלת מכך בעבר, פנה מיד לייעוץ רפואי. קושי נשימה מסוג זה יכול להיגרם גם ממצבים רפואיים חמורים.