כאשר הרופא שלך אומר לך שיש לך סוכרת הריונית, את עלולה להרגיש קצת מפוחדת, נכון? את עלולה לחשוב, 'מה יקרה לי ולתינוק שלי?' אבל אל דאגה. זהו מצב שמשפיע על אמהות רבות וניתן לנהל אותו היטב. הדבר החשוב ביותר הוא לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך ולשמור עליהן כך. אם תעשו זאת, את ותינוקך תהיו בריאים ובטוחים. אז בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות כדי לנהל את המצב הזה.
ראשית, בואו נתמקד באוכל ובשתייה שלנו.
הצעד הראשון והחשוב ביותר בניהול מצב זה הוא תזונה בריאה . הרופא שלך עשוי להציע לך לפנות לדיאטנית לצורך כך. זהו רעיון טוב, שכן דיאטנית יכולה ליצור תוכנית ארוחות ספציפית לך שתוכלי לדבוק בה. תוכנית זו אמורה לעזור לך לנהל את הסוכרת שלך תוך מתן כמות נכונה של קלוריות וחומרים מזינים לתינוק הגדל שלך.
בדרך כלל, הדיאטנית שלך תגיד לך כמה קלוריות את צריכה ביום בהתבסס על גובהך ומשקלך. אישה במשקל ממוצע זקוקה ל-2,200 עד 2,500 קלוריות ביום. עם זאת, אם את סובלת מעודף משקל קל, ייתכן שיגידו לך להפחית את הכמות לכ-1,800 קלוריות.
הם ילמדו אותך כיצד לאזן את התזונה שלך. הדיאטה שהם מציעים עשויה להיראות לעתים קרובות כך:
| סוג הזנה | אחוז הקלוריות היומיות שיש לצרוך | דוגמאות |
|---|---|---|
| חֶלְבּוֹן | 10% - 20% | עוף, דגים, ביצים, גבינה, חלב, יוגורט, עדשים, חומוס, שעועית ירוקה. |
| שׁוּמָן | פחות מ-30% | אגוזים (קשיו, בוטנים), אבוקדו, שמן זית. (שומנים רוויים - צריכים להיות פחות מ-10%) |
| פחמימות | 40% הנותרים - כ-50% | אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל, לחם (במיוחד עם סובין), ירקות ופירות. |
זכרו, פחמימות הן מזונות עמילניים שגופנו ממיר לסוכר, לכן חשוב לאכול אותן בכמויות קטנות לאורך היום, במקום לאכול אותן בכמויות גדולות בבת אחת.
פעילות גופנית היא החברה הכי טובה שלך במסע הזה.
אם אין סיכון לך או לתינוקך, הרופא שלך בהחלט ימליץ לך לשלב פעילות גופנית בשגרת יומך. נסה לבצע לפחות 15 עד 30 דקות של פעילות מתונה ברוב הימים.
במילים פשוטות, כשאתם מתאמנים, הורמון האינסולין, המסייע לתאי הגוף להשתמש בסוכר בדם, מתחיל לפעול בצורה יעילה יותר. זה מקל על השליטה ברמות הסוכר בדם.
אבל זה מאוד חשוב:
- שוחח עם הרופא שלך ושאל בדיוק אילו תרגילים הכי טובים עבורך ועבור תינוקך, וכמה זמן עליך לעשות אותם.
- לא לכולם מתאים אותו סוג פעילות גופנית. אפילו דברים פשוטים כמו הליכה מהירה או שחייה צריכים להיבדק עם הרופא לפני שמתחילים.
בדקו את רמת הסוכר בדם שלכם בעצמכם.
הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר יעילות התזונה והפעילות הגופנית שלך היא לבדוק את רמות הסוכר בדם בבית. יש לעשות זאת באופן קבוע. המכשיר הקטן המשמש לכך נקרא גלוקומטר . אם אין לך אחד, הרופא שלך יכול לתת לך אחד. הוא או היא יסבירו כיצד להשתמש בו.
בדרך כלל, תתבקשו לבדוק את רמות הסוכר בדם שלכם לפני ואחרי הארוחות, ושעה או שעתיים לאחר כל ארוחה . רשמו את הרמות הללו והביאו אותן אתכם לפגישה עם הרופא.
לעיתים ייתכן שיהיה צורך בעזרה של תרופות.
אם אינך מצליח לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך למרות מאמציך, דיאטה ופעילות גופנית, הרופא שלך יורה לך להתחיל ליטול תרופות. אל תדאג בקשר לזה. זה לא כישלון מצידך. זה כדי להגן על תינוקך .
ניתן להתחיל עם גלולה לסוכרת (לדוגמה, מטפורמין). אך אם זה לא ישלוט ברמת הסוכר בדם, ייתכן שתצטרכו להשתמש בזריקות אינסולין כצעד הבא. שוב, זכרו שזה הכל למען בטיחות התינוק.
אנחנו גם שמים לב להתפתחות התינוק.
כאשר רמת הסוכר בדם של האם עולה, הסוכר הנוסף עובר גם לתינוק. לאחר מכן, גוף התינוק מייצר יותר אינסולין. אינסולין זה פועל כהורמון גדילה. זה יכול לגרום לתינוק לגדול יתר על המידה (מקרוזומיה) .
מסיבה זו, הרופא שלך יקדיש תשומת לב מיוחדת לגודל התינוק שלך במהלך השבועות האחרונים של ההריון. אם יש חשד שהתינוק גדול מדי, הוא או היא עשויים לבצע גם אולטרסאונד .
ברוב המקרים, אימהות עם סוכרת הריונית יכולות ללדת רגיל. עם זאת, אם התינוק גדול מאוד, הרופא עשוי להמליץ על ניתוח קיסרי.
מה קורה אחרי הלידה?
לאחר לידת התינוק, הרופא יבדוק אם רמות הסוכר בדם חזרו לנורמה.
- בדרך כלל, בדיקה חוזרת נעשית כ-6 שבועות לאחר הלידה.
- חשוב מאוד להיבדק לסוכרת לפחות פעם בשנה לאחר מכן, מכיוון שאלו שסבלו מסוכרת הריונית נמצאות בסיכון מעט גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 בעתיד.
מסר לקחת הביתה
- סוכרת הריונית אינה מה לדאוג. זהו מצב שניתן לשלוט בו היטב.
- שני הטיפולים העיקריים שלך הם תזונה בריאה ופעילות גופנית . שוחח עם הרופא שלך על אלה.
- כפי שהרופא שלך אומר, בדוק את רמות הסוכר בדם שלך בבית במרווחי זמן קבועים ותעד אותן.
- אם אינך מצליח/ה לשלוט ברמות הסוכר שלך באמצעות דיאטה ופעילות גופנית בלבד, אל תפחד/י להשתמש בתרופות שהרופא/ה שלך רושם/ה. זה למען בטיחותך ובטיחות תינוקך.
- גם לאחר הלידה, חשוב מאוד לעבור בדיקות תקופתיות לפי הוראות הרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך