לא ביצעת שינויים משמעותיים בתזונה או בשגרת האימונים שלך, אבל אתה עדיין מרגיש שאתה עולה במשקל? לפעמים זה יכול להיות מאוד מתסכל. ייתכן שלא תבין למה זה קורה. אל דאגה, זו תופעה שכיחה עבור אנשים רבים. היום, נדבר על הסיבות לכך שאתה עלול לעלות במשקל באופן לא מכוון.
מה המשמעות של עלייה במשקל בלי סיבה?
במילים פשוטות, עלייה בלתי מוסברת במשקל היא כאשר משקל הגוף עולה מבלי להגדיל את כמות המזון שאתם אוכלים או להפחית את כמות הפעילות הגופנית שאתם עושים. זה יכול לקרות לאט מאוד לאורך זמן, או שזה יכול לקרות פתאום ובמהירות.
זה נורמלי לחוות שינויים מסוימים במשקל הגוף לאורך חיינו. עם זאת, לפעמים עלייה פתאומית במשקל יכולה להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית. לכן, אם שמתם לב לשינוי משמעותי במשקל שלכם לאחרונה, חשוב לדבר על כך עם הרופא שלכם.
מהי עלייה מהירה במשקל?
רופאים רואים בעלייה מהירה במשקל עלייה משמעותית במשקל הגוף בפרק זמן קצר. לדוגמה:
- אם את/ה עולה/ת במשקל בערך 1-1.5 ק"ג ביום
- אם אתם עולים במשקל יותר מ-2.5 ק"ג בשבוע
- אם עלית ב-5% או יותר ממשקלך הכולל תוך חודש
אם אתם חווים עלייה פתאומית במשקל כזו, בהחלט כדאי לכם לפנות לרופא לקבלת ייעוץ, מכיוון שזה יכול להיות סימפטום של מצב רפואי.
מהן הסיבות לעלייה זו במשקל הגוף?
ישנן סיבות רבות לכך שאתם עשויים לעלות במשקל מבלי לנסות. יש מגוון רחב של גורמים שיכולים לתרום לכך, החל מהזדקנות ועד שינויים הורמונליים, מצבים רפואיים שונים ותרופות שאתם נוטלים. בואו נבחן כל אחת מהן בנפרד.
1. הזדקנות
ככל שאנו מתבגרים, חילוף החומרים שלנו, הקצב שבו מזון מומר לאנרגיה, מאט. אנו גם מאבדים צפיפות שרירים ועצם, וגופנו אוגר יותר שומן. נדרשות פחות קלוריות כדי לשמור על שומן מאשר כדי לשמור על שרירים. לכן, אם לא תאכלו פחות ככל שתתבגרו, סביר יותר שתעלו במשקל.
2. שינויים הורמונליים
עלייה במשקל יכולה להתרחש עקב שינויים הורמונליים בתקופות מסוימות בחיינו.
- גיל ההתבגרות: במהלך גיל ההתבגרות, גופם של ילדים גדל במהירות. במהלך תקופה זו הם עולים במשקל, גדלים לגובה ומפתחים שרירים.
- וסת: זה נורמלי לעלות כמה קילוגרמים כמה ימים לפני ובמהלך המחזור. זה נובע משינויים ברמות ההורמונים ואגירת מים בגוף.
- הֵרָיוֹן:עלייה במשקל במהלך ההריון היא נורמלית והכרחית. שוחח עם הרופא שלך על כמות העלייה המתאימה במשקל בהתבסס על מדד מסת הגוף שלך (BMI) .
- גיל המעבר: במהלך גיל המעבר, נשים חוות עלייה במשקל כתוצאה מירידה ברמות האסטרוגן.
3. שינויים באורח החיים
כולנו יודעים שאכילת יתר או חוסר פעילות גופנית הם גורמים לעלייה במשקל. עם זאת, ישנם גם גורמים נוספים הקשורים לאורח החיים.
- לחץ: כשאתם לחוצים, הגוף שלכם מייצר הורמון בשם קורטיזול . הורמון זה מעלה את רמות הסוכר בדם ומגביר את אחסון השומן סביב הבטן. זה יכול גם לגרום לכם לחשק למזונות עתירי קלוריות.
- חוסר שינה: אם הגוף אינו מקבל את האנרגיה שהוא זקוק לה משינה, הוא ינסה להשיג את האנרגיה הזו ממזון. כאשר אינך ישן מספיק, נוצר חוסר איזון בהורמוני הרעב בגופנו, גרלין ולפטין . גרלין מגביר את התיאבון, בעוד שלפטין מפחית את תחושת המלאות.
- הפסקת עישון: הפסקת עישון היא תמיד החלטה טובה. עם זאת, יש אנשים שעולים במשקל לאחר הפסקת עישון. הסיבה לכך היא שניקוטין מאיץ את חילוף החומרים שלנו ומפחית את התיאבון שלנו. לכן, כאשר מפסיקים את ההרגל, התיאבון שלכם עשוי לעלות.
- דיאטות קצרות טווח תכופות: דיאטות אופנתיות הטוענות שהן עוזרות לרדת במשקל במהירות יכולות להוביל לעלייה במשקל. גם אם תרד במשקל, תעלה אותו בחזרה במהירות (מחזורי משקל). דיאטות אלו עלולות להוביל לבעיות בריאותיות גופניות ונפשיות ארוכות טווח.
הדבר החשוב הוא שמשקל הגוף אינו קשור רק לאוכל ושתייה. זה יותר מורכב מזה.
4. כמה מצבים רפואיים
מחלות מסוימות עלולות גם לגרום לעלייה בלתי מוסברת במשקל.
- הפרעות אנדוקריניות: דוגמאות לכך כוללות מצבים כגון חסר בהורמוני בלוטת התריס , עמידות לאינסולין ותסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) .
- בצקת: זוהי נפיחות הנגרמת מהצטברות נוזלים ברקמות הגוף. מצב זה נראה לרוב ברגליים, בקרסוליים ובכפות הרגליים. למרות שיש לו סיבות רבות, הוא יכול להיות גם סימפטום של מחלת ריאות, כבד או כליות.
- דִכָּאוֹן:קיים קשר מורכב בין דיכאון לעלייה במשקל. אנשים הסובלים מדיכאון נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנת יתר. ואנשים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון. זה יכול להיות מעגל קשה לשבירה.
5. חלק מהתרופות שאתה נוטל
עלייה במשקל יכולה להתרחש גם כתופעת לוואי של תרופות מסוימות. לדוגמה:
- תרופות נוגדות דיכאון
- תרופות אנטי-פסיכוטיות
- גלולות למניעת הריון
- תרופות ללחץ דם גבוה
- סוגי קורטיקוסטרואידים
אם אתם מבחינים בעלייה במשקל לאחר תחילת נטילת תרופה חדשה, הודיעו לרופא .
אם אתם חווים תסמינים אלה בנוסף לעלייה במשקל, פנו מיד לרופא.
בנוסף לעלייה בלתי מוסברת במשקל, אם אתם חווים אחד או יותר מהתסמינים הבאים, חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי בהקדם האפשרי.
| סִימפּטוֹם | סִימפּטוֹם |
|---|---|
| עֲצִירוּת | הזעת יתר |
| מרגיש קר יותר מאחרים | חום |
| נשירת שיער | דופק מהיר (תחושה כאילו הלב שלך דופק במהירות) |
| קוצר נשימה | שינויים בראייה |
איך לטפל בזה? ואיך למנוע את זה?
אפשרויות הטיפול תלויות בסיבה הבסיסית לעלייה במשקל. מה שעובד עבור אדם אחד לא בהכרח יעבוד עבור אחר. הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית ויקבע את מדד מסת הגוף שלך (BMI).הם יחשבו, ובמידת הצורך, יזמינו בדיקות דם לבדיקת רמות ההורמונים.
לאחר קביעת הסיבה, יגובש תוכנית טיפול המתאימה לך. טיפול זה עשוי לכלול תרופות (או שינוי התרופות הנוכחיות שלך), שינויים באורח החיים ותרגולי מיינדפולנס.
ברוב המקרים, עלייה במשקל היא משהו שאנחנו לא יכולים לשלוט בו. אבל אם אתם חושבים שזה קשור להרגלי האכילה או לאורח החיים שלכם, הנה כמה דברים שתוכלו לנסות:
- להפחית את צריכת הסוכר .
- הפחיתו את צריכת המזונות המעובדים שלכם.
- תאכלי מאכלים בכמויות בריאות עבורך.
- בחרו פעילות גופנית שאתם אוהבים ובצעו אותה לפחות 30 דקות בכל יום.
- דאגו לרווחתכם הנפשית באמצעות דברים כמו מדיטציה או יוגה.
מסר לקחת הביתה
- עלייה בלתי מוסברת במשקל לא תמיד נגרמת על ידי תזונה. ייתכן שיש לכך סיבה בריאותית בסיסית.
- גיל, שינויים הורמונליים, לחץ, חוסר שינה ותרופות מסוימות משפיעים גם הם על כך.
- אם משקלך עולה פתאום, בפרק זמן קצר, או אם יש לך תסמינים אחרים בנוסף לעלייה במשקל (למשל, קוצר נשימה, עייפות קיצונית), הקפד לפנות לרופא.
- ניתן לטפל במצב זה מבלי לדאוג לגביו, על ידי מציאת הגורם הנכון והיענות לייעוץ רפואי.
👩🏽⚕️ שאלות נוספות (שאלות נפוצות)
💬 מהי דמעה מוגזמת / אפיפורה?
זה לא רק הדמעות שמגיעות מבכי או ממגע עם סבון בעיניים! 'אפיפורה' היא מצב מטריד שבו, ללא כל כאב, אינך יכול לשלוט על שטף הדמעות מעיניים אחת או משתי העיניים, אפילו כשאתה מסתכל/מדבר בטלפון. זה יכול להיות סימן אזהרה חמור לחסימת צינור הדמעות או לפגיעה בעין!
💬 מהן הסיבות העיקריות לדמעות מוגזמות/אפיפורה?
ישנן 3 סיבות עיקריות לכך: 1) 'סתימות בצינורות דמעות' - כאשר הצינור הקטן שמנקז דמעות מהעין לחלל האף חסום, הדמעות עולות על גדותיהן (זה קורה הרבה אצל קשישים/ילדים צעירים). 2) אלרגיות קשות או זיהומים חיידקיים של העין (אלרגיות / עין יבשה / דלקת הלחמית). 3) סיבה ספציפית מאוד היא 'תסמונת העין היבשה' - כאשר העין מתייבשת מאוד, המוח מייצר לפתע הרבה מים/דמעות כרפלקס, מה שגורם לעין לדמוע.
💬 מהם ה'מצבים המסוכנים' שבהם צריך לפנות מיד לרופא עיניים (או לחדר מיון), מבלי לנגב את העיניים במטפחת?
בדרך כלל, ניתן לרפא זאת על ידי מריחת דמעות מלאכותיות / עיסוי קטן (קומפרס חם) על העין. אבל הסכנה הגדולה ביותר! ברגע שהמים זורמים, 1) 'ראיית העיניים מטשטשת פתאום (אובדן ראייה / טשטוש),' 2) אם אינך יכול להסתכל על האור, והעין מרגישה כאילו היא מתפוצצת מבפנים (פוטופוביה / כיב בקרנית / גלאוקומה), 3) אם יש הפרשה מוגלתית צהובה / ירוקה סמיכה יחד עם הדמעות, העין עלולה להירקב ולהתעוור, ולכן יש לאשפז אותך באופן מיידי!
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך