האם אתה תמיד עייף? אולי זו אנמיה מחוסר ויטמינים! (אנמיה מחוסר ויטמינים)

האם גם אתם מרגישים עייפים וחסרי חיים כל הזמן? האם אתם לפעמים מרגישים סחרחורת או חיוורים? אחת הסיבות לדברים אלה יכולה להיות אנמיה, שהיא חוסר בוויטמינים מסוימים בגוף. בואו נדבר על זה בצורה פשוטה, עם קצת יותר פירוט.

מהי אנמיה כתוצאה מחוסר ויטמינים?

במילים פשוטות, אנמיה עקב חוסר ויטמין היא מצב שבו הגוף אינו מייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים. הסיבה העיקרית לכך היא מחסור בוויטמין B12 או בוויטמין B9 (הנקרא גם חומצה פולית או חומצה פולית ).

עכשיו אתם אולי תוהים מהם תאי הדם האדומים האלה. אלו החיילים הקטנים שמעניקים לדם שלנו את צבעו האדום ונושאים חמצן בכל גופנו. לכן, כאשר יש לנו מחסור בוויטמין הזה, תאי הדם האדומים המיוצרים בגופנו יכולים להפוך לגדולים באופן חריג, כמעט נפוחים. תאים גדולים אלה אינם יכולים לשאת חמצן כראוי. זו הסיבה שמצב זה נקרא לפעמים אנמיה מקרוציטית או אנמיה מגלובלסטית.

למה הגוף שלנו זקוק לכל כך הרבה ויטמין B12 וחומצה פולית?

שני ויטמינים אלה, B12 וחומצה פולית, חיוניים לתהליכים חשובים רבים בגופנו. הם חשובים במיוחד לייצור תאי דם אדומים בריאים.

תחשבו על זה, בדיוק כמו שבניית בית דורשת לבנים טובות, אתם צריכים גם את ויטמיני B12 וחומצה פולית כדי לייצר תאי דם אדומים בריאים. אם לא תקבלו מספיק מהם, הגוף שלכם לא יוכל לייצר תאי דם אדומים תקינים. התאים הלא תקינים שנוצרים מתים במהירות. אז אין לכם מספיק תאי דם אדומים כדי לשאת חמצן לכל רקמה ואיבר בגוף. זה מה שאנחנו מכנים אנמיה, או חוסר בדם.

מי נוטה יותר לפתח מחלה זו?

למרות שכל אחד יכול לפתח אנמיה זו מחוסר ויטמינים, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון מעט גבוה יותר.

• למי שלא אוכל מספיק: מצב זה יכול להתרחש אם אין מספיק ויטמין B12 או חומצה פולית במזונות שאתם אוכלים. לדוגמה, אנשים שאוכלים פחות בשר, דגים, חלב וביצים עלולים לסבול ממחסור בוויטמין B12. באופן דומה, אנשים שאוכלים פחות ירקות ואגוזים עלולים לסבול ממחסור בחומצה פולית.
• לאנשים הסובלים ממצבים רפואיים המקשים על הגוף לספוג ויטמינים: ישנם מצבים רפואיים מסוימים המונעים מהגוף לספוג כראוי את החומרים המזינים הללו מהמזונות שאנו אוכלים. חלק מהמצבים הללו כוללים:
• אטרזיה בילארית : זוהי מחלת כבד.
• מחלת צליאק : זוהי אלרגיה לחלבון גלוטן.
• מחלת קרוהן : זוהי דלקת ארוכת טווח של מערכת העיכול.
• סיסטיק פיברוזיססיסטיק פיברוזיס: זוהי מחלה גנטית.
• אנמיה מזיקה: זוהי אנמיה הממאירה שבה הגוף אינו מייצר חומר מיוחד הנקרא "גורם פנימי" המסייע לגוף לספוג ויטמין B12. חשבו על זה כמו חבר שעוזר לגוף לספוג ויטמין B12. אם חבר זה חסר, ה-B12 לא ייכנס לגוף.

מהם התסמינים של זה? דברים שכדאי להיזהר מהם...

התסמינים של אנמיה מחוסר ויטמינים יכולים לפעמים להופיע לאט מאוד, לאט מאוד. ייתכן שלא תשימו לב אליהם במשך חודשים, או אפילו שנים, אך מומלץ לשים לב לדברים כמו:

• תחושת סחרחורת
• עייפות מתמדת, תחושת נמנום (זה מה שרוב האנשים מרגישים קודם)
• דפיקות לב ( תחושה כאילו הלב פועם מהר יותר )
• תחושה של חולשת שרירים
• קהות או עקצוץ בגפיים
• עור חיוור, לפעמים הופך מצהיב
• קשיי נשימה (רופאים מכנים זאת גם 'קוצר נשימה')
• ירידה במשקל ללא סיבה

בנוסף, מחסור בוויטמינים יכול להיות בעל השפעות פסיכולוגיות. הוא יכול לגרום למצבים כמו דיכאון . מחסור חמור בוויטמין B12 יכול להוביל לאובדן זיכרון, קשיי ריכוז ואף שינויים באישיות . במיוחד כאשר לאדם מבוגר יש תסמינים אלה, לעיתים ניתן לטעות ולחשוב שהם דמנציה .

למה זה קורה? בואו נבחן את הסיבות בפירוט.

כיום אנו יודעים שאנמיה זו מתרחשת כאשר רמות ויטמין B12 או חומצה פולית בגוף נמוכות. לכן, ישנן מספר סיבות לכך שרמות ויטמינים אלו יכולות להיות נמוכות:

• תרופות מסוימות: לדוגמה, תרופות מסוימות למצבים כמו אפילפסיה עשויות להפחית את ספיגת ויטמין זה.
• צריכה מוגזמת של אלכוהול: כמו כל דבר, צריכה מוגזמת של אלכוהול אינה טובה לגוף. זוהי גם אחת הסיבות למחסור בוויטמינים.
• מצבים בריאותיים המשפיעים על ספיגת חומרים מזינים: כפי שציינו קודם לכן, מחלות כמו 'מחלת צליאק' או 'מחלת קרוהן'.
• אם עברת ניתוח קיבה: לפעמים, דברים כמו ניתוח לירידה במשקל (ניתוח קיבה) יכולים גם הם לפגוע בספיגת ויטמינים.
• זיהומים כמו תולעי מעיים: טפילים, במיוחד תולעי סרט, יכולים גם הם לגרום למחסור בוויטמינים בגוף.
• תזונה לא מתאימה:
• למי שלא צורך מספיק מזונות המכילים ויטמין B12 (בשר, דגים, חלב, גבינה, ביצים). טבעונים צריכים להיזהר במיוחד בנושא זה.
• למי שלא צורך מספיק מזונות המכילים חומצה פולית (ויטמין B9) (ירקות ירוקים כהים, ירקות עליים, שעועית, אגוזים, זרעים).

אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בחומצה פולית:

• אמהות מניקות
• נשים בהריון (חומצה פולית חיונית במהלך ההריון)
• אנשים שעוברים דיאליזה עקב מחלת כליות

איך רופא מאבחן את זה בצורה מדויקת?

אם אתם חווים תסמינים אלה, עדיף לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. הרופא ישאל אתכם לגבי התסמינים שלכם, ובמידת הצורך, יורה על בדיקת דם . בדיקת דם זו תחפש בעיקר:

• מה רמות הפולאט וויטמין B12 בדם שלך?
• מספר תאי הדם האדומים ומראהם (כגון האם הם גדולים מהרגיל או בעלי צורה שונה).

לעיתים, אם הרופא חושד במצב כמו אנמיה מזיקה, הוא עשוי לבצע גם בדיקות מיוחדות אחרות.

מהם הטיפולים לכך? אתה יכול להחלים בקרוב!

אל דאגה, ישנם טיפולים טובים לאנמיה זו של חוסר ויטמינים. המטרה העיקרית של הטיפול היא להחזיר את רמת הוויטמין החסר בגוף לרמה הנכונה. הרופא שלך יחליט באיזה ויטמין חסר לך, כמה לתת לך וכיצד לתת אותו.

ישנן מספר דרכים לתת ויטמין B12 או חומצה פולית:

• גלולות דרך הפה
• טבליות מתמוססות (טבליות תת-לשוניות )
• כזריקה
• לעיתים כנוזל הניתן לווריד ("קו תוך ורידי")
• כתרסיס לאף (תרסיס לאף)

יהיה עליך להמשיך בטיפול זה עד שרמות הוויטמינים שלך יחזרו לנורמה. חשוב גם לשנות את התזונה שלך. לעיתים, אם מצב בסיסי גורם לחוסר בוויטמינים, ייתכן שתצטרך להמשיך ליטול את הטיפול תוך כדי טיפול במצב זה כדי למנוע את חזרת חוסר הוויטמינים.

איך אפשר להימנע כמה שיותר מהידבקות במחלה הזו?

"מניעה עדיפה על ריפוי", הם אומרים. לכן, הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון לפתח אנמיה זו של חוסר ויטמינים היא לאכול מזונות עשירים בויטמינים B12 ו-B9 (חומצה פולית).

מזונות עשירים בוויטמין B12:

• עוף, דגים (במיוחד סלמון, פורל), בקר, כבד
• ביצים
• מזונות מועשרים - לדוגמה, לחמים מסוימים ודגני בוקר
• יוגורט, גבינה, חלב

מזונות עשירים בוויטמין B9 (חומצה פולית):

• מזונות מועשרים בדגנים - דברים כמו פסטה, דגני בוקר, אורז
• פירות - כמו תפוזים, בננות, תותים
• ירקות ירוקים כהים ועשבי תיבול - תרד, קייל, ברוקולי, אספרגוס. רבים מהעשבים שגדלים בכפר שלנו טובים לכך.

את יכולה לשאול את הרופא שלך כמה ויטמין B12 ו-B9 את צריכה ביום. הוא או היא יכולים לבדוק את רמות הוויטמינים הנוכחיות שלך ולהמליץ ​​לך ליטול תוספי תזונה במידת הצורך.

האם אבריא אם אקבל טיפול? האם יש ממה לפחד?

ברוב המקרים, אם מטופלת כראוי, אנמיה מחוסר ויטמינים אינה גורמת לסיבוכים משמעותיים וארוכי טווח. עם טיפול, המצב משתפר לחלוטין.

עם זאת, לא טוב להשאיר זאת ללא טיפול. אם תעשו זאת, עלולות להופיע תופעות לוואי. לדוגמה:

* קושי להיכנס להריון

* מחלת לב, אולי אי ספיקת לב

* בעיות במערכת העצבים

* סיבוכים אפשריים במהלך ההריון

לכן, אם יש לך תסמינים, בהחלט פנה לרופא.

מה הדברים שאתה רוצה לשאול את הרופא?

אם אתם חושדים שיש לכם אנמיה מחוסר ויטמינים, תוכלו לשאול את הרופא שאלות כמו אלה:

• מהי הסיבה הסבירה ביותר לתסמינים שלי?
• אילו בדיקות יש לבצע כדי לקבוע במדויק אם יש לך אנמיה של חוסר ויטמינים?

אם הרופא שלך כבר אישר שיש לך אנמיה של חוסר ויטמינים, שאל את השאלות הבאות:

• מהן אפשרויות הטיפול לכך?
• אילו שינויים אני צריך לעשות בהרגלי האכילה שלי?
• מה עליי לעשות כדי למנוע את הישנות המצב הזה?

עוד דבר אחד: מילה על ויטמין E וויטמין D

אם כבר מדברים על זה, אני אגיד גם קצת על שני סוגים נוספים של ויטמינים.

מחסור בוויטמין E, במיוחד אצל פגים, עלול לגרום לאנמיה חמורה הנקראת אנמיה המוליטית . זוהי אנמיה שבה תאי דם אדומים נהרסים מהר יותר ממה שניתן לייצר אותם. עם זאת, מחסור בוויטמין E שכיח הרבה פחות אצל מבוגרים.

למרות שלעיתים נראה מחסור בוויטמין D יחד עם אנמיה, מחסור בוויטמין D אינו בדרך כלל גורם ישיר לאנמיה.

אז הנה כמה דברים שכדאי לזכור ממה שדיברנו עליו היום! (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז הנה הדברים החשובים ביותר שכדאי לזכור ממה שדיברנו עליו היום:

• אנמיה מחוסר ויטמין היא כאשר הגוף אינו מייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים. הסיבה העיקרית לכך היא מחסור בוויטמין B12 או B9 (חומצה פולית).
• היזהר אם אתה חווה תסמינים כמו עייפות מתמדת, חיוורון וקשיי נשימה .
• חשוב מאוד לאכול תזונה טובה ומזינה , במיוחד מזונות עשירים ב-B12 ובחומצה פולית.
• אם יש לך תסמינים אלה,אל תפחדו לפנות לרופא ולקבל ייעוץ.
• אם מטפלים בו כראוי, ניתן לרפא את המצב הזה במידה רבה.

אז, תשמרו על הגוף שלכם. כי בריאות היא העושר הגדול ביותר! אם אתם רוצים לדעת עוד משהו, הקפידו לדבר עם רופא.

אנמיה , מחסור בוויטמינים, ויטמין B12, חומצה פולית, תאי דם אדומים, אנמיה, מחסור בדם, תזונה