בדוח בדיקת דם שעשית לאחרונה, האם הרופא אמר לך ש"רמת הסוכר שלך קצת גבוהה, עדיין לא סוכרת , אבל היא ברמה הגבולית"? או ששמעת פעם משהו כזה? למעשה, מצב "גבולי" זה הוא מה שאנו מכנים רפואית " טרום סוכרת ". זה כמו סימן אזהרה קטן שמגיע לפני הבעיה הגדולה של סוכרת. אז בואו נדבר על הכל בפשטות רבה היום.
מהי טרום סוכרת?
במילים פשוטות, "טרום סוכרת" היא שלב ביניים שבו רמת הסוכר בדם גבוהה מהרגיל, אך לא גבוהה מספיק כדי להיקרא סוכרת. זה כמו אור צהוב ברמזור. זה לא אור אדום לעצור, וזה לא אור ירוק לנסוע. אבל זו אזהרה שזה עומד להפוך לאדום.
כמעט כל מי שמפתח סוכרת מסוג 2 עובר שלב שנקרא "טרום-סוכרת". אבל הדבר המפחיד הוא שיותר מ-80% מהאנשים עם מצב זה אפילו לא יודעים שיש להם אותו. הסיבה לכך היא שלעתים קרובות הוא לא גורם לתסמינים כלשהם.
אבל החדשות הטובות הן שאם תזהו ותנקטו פעולה כשיש לכם טרום-סוכרת, תוכלו למנוע או לעכב את התפתחותה של סוכרת מסוג 2. תוכלו גם להימנע מסיבוכים חמורים כמו מחלות לב, בעיות בכלי דם ונזק לעיניים ולכליות. הרופא שלכם עשוי לכנות מצב זה גם סבילות לגלוקוז לקויה (IGT) או גלוקוז בצום לקויה (IFG).
האם גם לסוכרת טרום-סוכרת יש תסמינים?
למרות שרוב האנשים אינם חווים תסמינים כלשהם, לעיתים ייתכן שתחוו דברים כמו:
- תחושת צמא גדולה מהרגיל.
- צורך להשתין לעתים קרובות.
- הראייה שלי מרגישה קצת מטושטשת .
- מרגיש עייף יותר מהרגיל.
- העור בבתי השחי או בצוואר הפך כהה והתעבה .
- תגיות עור קטנות מאוד נוצרו באותם אזורים.
מאפיינים ייחודיים לנשים
לעיתים נשים עשויות לחוות תסמינים נוספים יחד עם מצב זה. לדוגמה:
- זיהומים תכופים של שמרים או זיהומים בדרכי השתן (UTI).
- וסת לא סדירה או דימום כבד.
- ירידה בעניין בתהליך המיני.
- קושי להיכנס להריון.
למה אנחנו מקבלים טרום סוכרת?
הסיבה העיקרית לכך היא מצב שנקרא "עמידות לאינסולין". עכשיו בואו נראה מה זה.
המזון שאנו אוכלים, במיוחד פחמימות ( עמילנים ), מוסיף סוכר (גלוקוז) לדם שלנו. כדי שסוכר זה ישמש כאנרגיה על ידי תאי גופנו, אנו זקוקים להורמון בשם 'אינסולין'. 'אינסולין' הוא כמו מפתח שפותח את דלתות התאים ומאפשר לסוכר להיכנס.
"עמידות לאינסולין" פירושה שלמרות שגופנו מייצר "אינסולין", התאים שלנו אינם מגיבים כראוי לאינסולין הזה. זה כאילו המפתח לא יכול לפתוח את הדלת. מה קורה אז? סוכר לא יכול להיכנס לתאים ומצטבר בדם. כך מתרחשת "טרום סוכרת" כאשר רמות הסוכר בדם עולות.
ישנם מספר דברים שיכולים לגרום למצב של "עמידות לאינסולין" זה:
- השפעות גנטיות מדור לדור .
- עודף משקל גוף , במיוחד הצטברות שומן באזור הבטן.
- לחץ לטווח ארוך.
- חוסר שינה .
- לא מתאמן .
- צריכה מוגזמת של מזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומזונות שומניים.
- כמה מצבים הקשורים להורמונים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS).
איך יודעים בדיוק אם יש לכם טרום סוכרת?
כדי לאשר זאת, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על מספר בדיקות דם. טבלה זו תעזור לך להבין את הבדיקות הללו ואת תוצאותיהן.
| שם הבדיקה | טווח תקין | רמת טרום-סוכרת | רמת הסוכרת |
|---|---|---|---|
| סוכר בדם בצום (FBS) (הבדיקה בוצעה לאחר 8 שעות צום) | פחות מ-100 מ"ג/ד"ל | 100 - 125 מ"ג/ד"ל | 126 מ"ג/ד"ל ומעלה |
| בדיקת סבילות לגלוקוז דרך הפה (OGTT) (הבדיקה נעשית שעתיים לאחר שתיית משקה גלוקוז) | פחות מ-140 מ"ג/ד"ל | 140 - 199 מ"ג/ד"ל | 200 מ"ג/ד"ל ומעלה |
| בדיקת HbA1c (בדיקה המציגה את רמות הסוכר הממוצעות במשך 2-3 החודשים האחרונים) | 5.6% או פחות | 5.7% - 6.4% | 6.5% או יותר |
חשוב: אם תוצאת אחת הבדיקות הללו תחזור כ'טרום-סוכרת', הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקה נוספת כדי לאשר זאת.
מה עלינו לעשות כדי לצאת מהמצב הזה?
החדשות הטובות הן שסוכרת טרומית היא מצב הפיך. ביצוע שינויים קטנים באורח החיים יכול לעשות הבדל גדול.
1. תזונה בריאה
אין "דיאטה" ספציפית לכך. אבל נסו לשלב את השינויים הפשוטים האלה בחייכם:
- במקום לאכול מאכלים העשויים מקמח לבן כמו לחם, אורז ואטריות, נסו לאכול מאכלים העשויים מדגנים מלאים כמו אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל ואורז חום .
- שתו מים, תה וקפה (ללא סוכר) במקום משקאות מתוקים ומיצי פירות .
- במקום בשר אדום (בקר, חזיר) ובשר מעובד כמו נקניקיות , אכלו דגים, עוף, אגוזים וקטניות .
- במקום טיגון בשמן עמוק , אפו/צלו או הרתיחו אוכל.
- צמצמו מעט את גודל המנות והוסיפו להן יותר ירקות ופירות .
2. התעמלו באופן קבוע
כשאתם מתאמנים, השרירים שלכם זקוקים לאנרגיה. הם משתמשים בסוכר בדם כדי לעשות זאת. לכן, פעילות גופנית מורידה את רמות הסוכר בדם. לפחות 150 דקות בשבוע.עשו משהו כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה (למשל, 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע).
3. שליטה במשקל הגוף
אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה של 5% - 10% ממשקל גופכם יכולה להפחית את הסיכון לפתח סוכרת ביותר מ-50%.
4. הימנעו מעישון ושלטו בצריכת אלכוהול
עישון מחמיר את עמידות האינסולין. לכן, אם אתם מעשנים, פנו לעזרה להפסקת עישון. חשוב גם להגביל את צריכת האלכוהול שלכם.
5. ציות להמלצות רפואיות
עבור אנשים מסוימים, יחד עם שינויים באורח החיים, הרופא עשוי להמליץ על התחלת נטילת תרופה כמו מטפורמין (גלוקופאג'). לעולם אל תתחילו או תפסיקו ליטול תרופות בעצמכם. תמיד התייעץ עם הרופא שלכם לפני קבלת החלטות כלשהן.
מסר לקחת הביתה
- ``טרום סוכרת`` היא סימן אזהרה חמור שמקדם סוכרת. אל תתייחסו לזה בקלות ראש.
- זהו מצב כמעט הפיך לחלוטין. עדיין יש לך סיכוי למנוע התפתחות סוכרת.
- התרופות העיקריות שלך הן: תזונה טובה, פעילות גופנית ושליטה במשקל .
- גם אם אין לך תסמינים כלשהם, אם אתה נמצא בסיכון לסוכרת (אם מישהו במשפחתך סובל ממנה, אם אתה סובל מעודף משקל), בדוק את רמות הסוכר בדם שלך באופן קבוע.
- אל תפחדו מזה. דברו עם הרופא שלכם והתחילו לעשות שינויים עוד היום. זו תהיה ההשקעה הטובה ביותר שתוכלו לעשות בעצמכם.
טרום סוכרת, סוכרת, רמת סוכר, עמידות לאינסולין, סוכר בדם, HbA1c, סימני סוכרת
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך