כיצד משפיעה עמידות לאינסולין על הלב?

גם אם אין לכם סוכרת, האם הרופא שלכם אמר לכם אי פעם שרמות הסוכר בדם שלכם מעט גבוהות, מה שאומר שאתם קרובים לפתח סוכרת? או שאתם סובלים מעט מעודף משקל, כולסטרול גבוה או לחץ דם גבוה? הסיבה הנפוצה לכל זה עשויה להיות מצב הנקרא עמידות לאינסולין, או "עמידות לאינסולין". היום, בואו נדבר על מה זה באמת, ואיך זה יכול לפגוע בסתר בלב שלנו.

במילים פשוטות, מהי עמידות לאינסולין?

תחשבו על זה, התאים בגופנו הם כמו בתים קטנים. הבתים האלה צריכים אנרגיה כדי לעבוד. האנרגיה הזו מגיעה מהסוכר, או ה"גלוקוז", שאנחנו מקבלים מהמזון שאנחנו אוכלים. אבל הסוכר הזה לא יכול להיכנס ישירות לתוך הבתים הנקראים תאים. הוא צריך מפתח מיוחד כדי לפתוח את הדלת. המפתח הזה הוא ההורמון "אינסולין" .

כשאנחנו אוכלים, הלבלב של הגוף שלנו מייצר מפתח שנקרא אינסולין. כאשר אינסולין פותח את דלתות התאים, הסוכר (גלוקוז) בדם נכנס לתאים ומומר לאנרגיה. לאחר מכן רמת הסוכר בדם נשלטת ברמה הנכונה.

עכשיו, תראו מה קורה לאדם עם עמידות לאינסולין. התאים בגופו לא מגיבים כראוי למפתח שנקרא אינסולין. זה כמו שהמפתח בדלת תקוע. אז למרות שיש אינסולין, הדלתות לתאים לא נפתחות כראוי, כך שהסוכר בדם לא יכול להיכנס לתאים. התוצאה היא שרמות הסוכר בדם נשארות גבוהות. אם מצב זה נמשך זמן רב, הוא יכול להתפתח לסוכרת.

למה עמידות לאינסולין כל כך גרועה ללב?

האם ידעתם שעלייה של נקודה אחת ברמת הסוכר בדם (A1c), המודדת את רמות הסוכר הממוצעות בדם במהלך 2-3 החודשים האחרונים, יכולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם בכ-18%? ישנן מספר סיבות לכך.

1. נזק לכלי הדם: כאשר רמות הסוכר בדם נשארות גבוהות, זה גורם לדלקת בדפנות הפנימיות של העורקים שלנו. זה כמו חלודה שאוכלת את החלק הפנימי של צינור. נזק זה מגביר את הסיכון להיווצרות משקעי שומן, או פלאק, בעורקים.

2. רמות מוגברות של כולסטרול רע: אנשים עם סוכרת או עמידות לאינסולין עשויים לסבול מרמות מוגברות של כולסטרול רע, במיוחד כולסטרול LDL קטן וצפוף מאוד. אלה יכולים להצטבר בקלות בדפנות כלי דם פגומות וליצור פלאק.

3. התקשות כלי הדם:רמות סוכר גבוהות בדם גורמות לדפנות כלי הדם לאבד את גמישותן ולהתקשות. זוהי סיבה עיקרית ללחץ דם גבוה .

4. נזק עצבי: מצב זה פוגע גם בעצבים השולטים בתפקוד הלב.

כל השינויים הללו יחד גורמים למחלות שונות בלב ובכלי הדם.

אילו מחלות לב יכולות להיגרם כתוצאה מעמידות לאינסולין?

עמידות לאינסולין וסוכרת הן סיבות שכיחות למחלות לב. כאשר פלאק מצטבר בעורקים וחוסם אותם, הוא מגביל את זרימת הדם ללב. זה יכול להוביל למגוון תסמינים ומצבים.

הדבר הטוב ביותר הוא שעל ידי זיהוי מוקדם של מצבים אלה, שליטה ברמות הסוכר בדם ופנייה לטיפול הנדרש, ניתן לשלוט בתסמינים אלה ולמנוע את החמרת המחלה.

כיצד ניתן להפחית את הסיכון למחלות לב כבר עכשיו?

הפתרון הטוב ביותר לכך נמצא בידיים שלך. בעזרת שילוב של שינויים באורח החיים, ובמידת הצורך, נטילת תרופות בהמלצת רופא, תוכל לנהל טוב יותר הן את רמות הסוכר בדם והן את בריאות הלב שלך.

• ירידה במשקל: אפילו ירידה של כמה קילוגרמים ממשקל עודף יכולה להוריד משמעותית את לחץ הדם ורמות הסוכר בדם.
• תזונה בריאה ללב: אכלו יותר ירקות, פירות ומזונות עשירים בסיבים. הפחיתו את צריכת הסוכר, השומן הרווי, שומן הטראנס והמלח.
• פעילות גופנית: בצעו לפחות 30 דקות של פעילות אירובית, לפחות 5 ימים בשבוע. זה כולל הליכה מהירה, ריצה ורכיבה על אופניים. אפילו דברים מהנים כמו גינון הם פעילות גופנית טובה. בנוסף, בצעו תרגילים לחיזוק שרירים לפחות יומיים בשבוע. אבל זכרו, לפני שאתם מתחילים תוכנית אימונים חדשה, עליכם תמיד לשאול את הרופא שלכם אם זה מתאים לכם.
• הפסק לעשן, הגבלת אלכוהול: אם אתה שותה אלכוהול, הגבילו אותו לפחות ממנה אחת ביום לנשים ופחות משתי מנות ביום לגברים. אבל אם הרופא שלך מייעץ לך להפחית עוד יותר, היצמד לזה.
• שלטו בלחץ הדם ובכולסטרול שלכם: גם לשם כך, אימצו הרגלים בריאים והשתמשו כראוי בתרופות שרשם לכם הרופא.