האם אתה מרגיש בודד ומבודד? בואו נדבר על דיכאון חד קוטבי

זה נורמלי להרגיש עצב ובודד לפעמים. אבל אם העצב והבדידות האלה נמשכים ימים או שבועות, ואם אין לכם עוד עניין בדברים שנהניתם מהם בעבר, ייתכן שמדובר ביותר מעצבות רגילה. היום אנחנו מדברים על 'דיכאון', שהוא נפוץ בקרב אנשים רבים אך לא ממש מדברים עליו. בפרט, בואו נבחן מהו 'דיכאון חד קוטבי'.

במילים פשוטות, מהו דיכאון חד קוטבי?

השם הזה אולי נשמע לכם קצת מסובך, אבל בואו נשמור על זה פשוט. 'דיכאון חד קוטבי' הוא שם נוסף ל'אפיזודה דיכאונית מג'ורי'.

חשבו על מצב הרוח שלנו כמעגל של עליות ומורדות. "יוני" פירושו "אחד" או "יחיד". "קוטבי" פירושו "קיצוניות אחת" או "קוטב אחד". ו"יוניפולרי" פירושו "קיצוניות אחת". משמעות הדבר היא שמצב הרוח שלכם יורד רק לקצה הנמוך, שהוא הצד העצוב, המדכא וחסר החיים.

כך זה שונה מ"דיכאון דו קוטבי". ה"בי" ב"דיכאון דו קוטבי" פירושו "שתיים". משמעות הדבר היא שמצב הרוח הולך לשני קצוות. קצוות אחד הוא הדיכאון, או העצב, עליו אנו מדברים. הקצוות השני הוא מצב ה"(מאניה)" או ה"(היפומניה)", שבו אתה מרגיש אושר קיצוני, התרגשות ואנרגיה בלתי נשלטת.

מכיוון שהתסמינים והטיפולים בשני המצבים הללו שונים, חשוב לדבר עם רופא, פסיכיאטר או יועץ כדי לברר בדיוק איזה סוג יש לך, במקום לנסות לקבוע בעצמך איזה סוג יש לך.

האם גם לך יש את התסמינים האלה?

תסמיני דיכאון יכולים לפעמים להיות קשים לזיהוי, אפילו עבור עצמנו. עיינו בטבלה למטה כדי לראות אם חוויתם אחד מאלה.

לעיתים מצבים רפואיים אחרים יכולים לגרום לאותם תסמינים נפשיים. לדוגמה, תת פעילות של בלוטת התריס יכולה לגרום לעייפות, עלייה במשקל ותנודות במצב הרוח. לכן, הקפידו לפנות לרופא לצורך אבחון נכון.

למה זה קורה? מהן הסיבות?

כשם שדיכאון אינו מטופל באותו אופן עבור כולם, גם הגורמים לו שונים. לא ניתן לומר שיש רק סיבה אחת. בדרך כלל מדובר בשילוב של מספר סיבות.

• אירועים טראומטיים בחיים: מות אדם אהוב, לידת ילד (במיוחד עבור אמהות), בעיות בעבודה ופרידה ממערכת יחסים - כל אלה יכולים להשפיע על כך.
• השפעה גנטית: אם מישהו במשפחתך, במיוחד קרוב משפחה כמו הורה או אח, סובל מדיכאון, אתה נמצא בסיכון מעט גבוה יותר לפתח את המצב.
• מחלות אחרות:דיכאון יכול להיגרם גם כתוצאה מלחץ החיים עם מחלה כרונית.
• שינויים כימיים במוח: חוסר איזון במוליכים העצביים במוח השולטים במצב הרוח שלנו יכול גם הוא לגרום לכך.

ובכן, מהם הטיפולים לכך?

אל תיבהלו אם תגלו שאתם סובלים מדיכאון. זוהי מחלה שניתן לטפל בה. הטיפול אינו פתרון אחד שמתאים לכולם. בדרך כלל מדובר בשילוב של מספר גישות.

1. תרופות

ישנם מספר סוגים של תרופות המשמשות לטיפול בדיכאון. תרופות אלו פועלות לרוב על ידי התאמת רמות הכימיקלים במוחנו, כגון סרוטונין. סרוטונין הוא חומר כימי המשפיע על דברים רבים, כולל מצב הרוח, התיאבון והשינה שלנו. SSRI (מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים) הם אחד מסוגי התרופות הנפוצים ביותר.

הדבר החשוב ביותר הוא לא להשתמש בתרופות אלו ללא ייעוץ רופא, וגם לא להפסיק את נטילת התרופה בפתאומיות. כמו כן, מכיוון שהתרופות הניתנות למצבים "חד-קוטביים" ו"דו-קוטביים" שונות, חשוב מאוד לקבל אבחנה מדויקת.

2. טיפול / ייעוץ

יחד עם תרופות, ייעוץ הוא חלק חשוב מאוד בטיפול בדיכאון. שיחה עם יועץ מוסמך על הרגשות, הלחץ והעצב שלך יכולה לעזור לך לשחרר את הרגשות שלך. זה יכול גם לעזור לך ללמוד כיצד להתמודד עם אתגרי החיים ולנהל את מחשבותיך.

3. שינויים באורח החיים

למרות שדברים אלה לבדם אינם יכולים לרפא לחלוטין דיכאון, הם יכולים להיות דחיפה נהדרת לרווחתך הנפשית.

• תזונה: אכלו תזונה מאוזנת היטב. תזונה עשירה בירקות, פירות, קטניות, דגים ושמן זית טובה גם לנפש וגם לגוף.
• שינה: שינה טובה חיונית לרווחה נפשית. אם אתם מתקשים לישון, שוחחו על כך עם רופא. קשה להתאושש מדיכאון ללא שינה טובה.
• מערכות יחסים: זה נורמלי להרגיש בדידות ובידוד כשאתה בדיכאון. אבל חשוב לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן על מה שעובר לך בראש ולבלות איתו זמן, גם אם זה רק לזמן קצר.
• שגרה: למרות שזה עלול להיות קשה, חשוב ליצור שגרה ליום שלכם. התחילו בדברים קטנים כמו לקום באותה שעה בכל יום, לאכול ארוחת בוקר טובה ולצאת להליכה קצרה.
• פעילות גופנית: עיסוק בפעילות גופנית פשוטה, כמו הליכה או ריצה, במשך 30 דקות מדי יום משחרר הורמונים המשפרים את מצב הרוח.

אל תסבלו לבד - פנו לעזרה.

אם אתם סובלים ממצב זה, אנא אל תישארו לבד. בידוד עצמי יכול להחמיר את המצב. שוחחו על כך עם חבר מהימן, בן משפחה, רופא או מנהיג דתי. בקשת עזרה אינה סימן לחולשה, זוהי החלטה חזקה לקבל עם מישהו שאכפת לו מכם ואוהב אתכם.

שאלות נפוצות (FAQs)

כמה שכיח דיכאון חד קוטבי?

זוהי תופעה שכיחה הרבה יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. מיליוני אנשים ברחבי העולם סובלים ממצב זה, אז אל תחשבו שאתם לבד.

האם התרופה ליתיום ניתנת לטיפול בדיכאון חד קוטבי?

ליתיום היא התרופה הנפוצה ביותר לטיפול בדיכאון דו קוטבי. עם זאת, לעיתים, הרופא עשוי לרשום אותה גם בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון אחרות במקרים של דיכאון חד קוטבי שאינם מגיבים היטב לטיפול.

האם דיכאון חד קוטבי והפרעת דיכאון מג'ורי הם אותו הדבר?

כן. "דיכאון חד קוטבי" זהה ל"הפרעת דיכאון מג'ורי". שני השמות מתייחסים לאותו מצב.