物事をうまくこなせないと感じていますか？それはADHD（若年成人におけるADHD）の可能性があります。

こんな風に感じることがよくありますか？「ああ、このプロジェクトを始める気になれない」「どんなに頑張っても、整理整頓ができない」「どうして一つのことに集中できないんだろう？」もしかしたら、友人や家族から「時間管理を覚えなさい」と言われているかもしれません。でも、どんなに努力しても、うまくいかない。もしあなたがこのような問題を抱えて青春時代を過ごしているなら、それはあなたが怠け者だったり、意志が弱かったりするからではないかもしれません。もしかしたら、あなたは自分が注意欠陥多動性障害（ADHD）であることに気づいていないだけかもしれません。

ADHDという症状は一般的に幼児期にみられることが多いですが、18歳以降、つまり比較的若い年齢で診断されるケースもあります。幼少期から症状が出ているにもかかわらず、ADHDだと認識するまで若年期まで気づかない人も多くいます。そこで今日は、ADHDについて分かりやすく解説していきましょう。

若年者のADHDはどのように診断するのですか？

幼い子どもがADHDの場合、落ち着きがなく、じっとしていられません。しかし、若い人がADHDの場合、この多動性は同じようには見られないかもしれません。むしろ、別の種類の落ち着きのなさが見られます。焦燥感や、じっと座って作業することが難しいという感覚が、最も一般的な症状です。

あなたがキャンパスの学生だと想像してみてください。他の友達のように、課題を時間通りに始めて終わらせることができません。いつもギリギリまで先延ばしにしてしまい、結局徹夜して終わらせようとします。あるいは、新しい仕事を始めたばかりだと想像してみてください。会議に時間通りに出席するのを忘れてしまい、整理整頓ができていないと上司に怒鳴られます。これらは単なる偶然ではありません。これらはADHDの症状である可能性があります。

以下の表を見て、これらの特徴があなたに当てはまるかどうか確認してください。

これらの特性は、あなたの学業、キャリア、友人関係、そして人間関係に大きな影響を与える可能性があります。

自分がADHDかどうかを確実に知るにはどうすればいいですか？

もしこれらの症状に心当たりがある場合は、医師、特に精神科医の診察を受けるのが最善です。 「これは自分だけの症状だ」と決めつけないでください。医師が診察を行い、確定診断を下してくれます。

通常、これには複数の検査が行われます。

• 身体検査：これらの症状が他の病状によって引き起こされているかどうかを確認します。
• 病歴について話す場合：幼少期からの行動パターンや、家族の中に同様の症状を患った人がいるかどうかなどについて尋ねられます。
• 心理検査とADHD評価尺度：特別な質問票や検査を用いて、症状の程度を把握します。

ADHDには主に3つのタイプがあります。医師はあなたの症状に基づいて、どのタイプに該当するかを判断します。

いわゆる「高機能」とみなされる人、つまり大きな問題もなく普通の生活を送ってきた人でも、ADHDと診断されるのが遅れることがあります。それは、彼らが無意識のうちにこれらの症状と付き合っていく方法を見つけてきたからです。しかし、心の奥底では、彼らは苦しんでいるのかもしれません。

放置すると問題が発生する可能性あり

ADHDは単なる注意力の問題ではありません。治療せずに放置すると、若者の生活に多くの困難をもたらす可能性があります。大学生活、初めての仕事、初めての家を借りるなど、「大人」としての生活のあらゆる場面で、脳の実行機能と呼ばれる能力が求められます。これは、計画性、自己制御、時間管理、記憶力といった能力を指します。ADHDを持つ人は、まさにこれらの能力において最も大きな困難を抱えているのです。

治療せずに放置すると、

• 金銭的な問題が生じる。
• 法律に抵触する
• 頻繁に転職し、道に迷う
• 薬物やアルコールに依存する
• 頻繁な交通事故
• 人間関係には問題が生じるものだ。
• 自己肯定感の低下やその他の心理的問題を引き起こす可能性がある。

適切なサポートを受ければ、「自分にはもっとできることがあるはずだ」と気づくでしょう。そして、自然と自信も高まります。

ADHDの治療法にはどのようなものがありますか？

ADHDと診断された場合、医師から治療の選択肢について説明があります。治療を開始する前に、この疾患について調べておくことをお勧めします。そうすることで、ADHDとは何か、脳内化学物質にどのような影響を与えるのか、そして薬がどのような効果をもたらすのかを理解するのに役立ちます。

主な治療法は2つあります。

1.薬物療法：薬は、脳内の特定の化学物質（神経伝達物質）のバランスを整えるために処方されます。これらの薬には、刺激剤（例：メチルフェニデート（コンサータ、リタリン））と非刺激剤があります。自分に合った薬と投与量を見つけるには時間がかかる場合があります。医師と協力して、自分に最適な薬を見つける必要があります。

2.カウンセリングと行動療法：薬物療法で症状がコントロールされた後は、生活を楽にするためのスキルを身につけるためにカウンセリングが非常に重要です。

• 認知行動療法（CBT）：これはADHDの人にとって非常に効果的な治療法です。思考パターンを変え、行動をコントロールする方法を学ぶことができます。
• 家族療法：これは、あなたとご家族がADHDを理解し、ADHDと共に生きていく上で互いに支え合うのに役立ちます。

ADHDの生活を楽にするシンプルな方法

薬物療法やカウンセリングに加えて、日常生活に取り入れることができる簡単な習慣がいくつかあり、それらは症状の管理に大いに役立ちます。

• すべて書き留めましょう。 「リスト作成者」になりましょう。やるべきこと、買うべきものなど、すべてをノートやスマートフォンのメモアプリに書き留めてください。
• 視覚的なリマインダーを活用しましょう。重要なことを付箋に書いて、鏡や冷蔵庫など、よく目にする場所に貼っておきましょう。物をどこに置いたか忘れがちな場合は、すべての物に決まった置き場所を決めておきましょう。
• 作業環境を整理整頓しましょう。散らかった環境で作業すると、集中力が散漫になりやすくなります。机や部屋はできるだけ整理整頓しておきましょう。
• 準備：旅行に出かける場合は、必要なものを前日までに準備しておきましょう。忘れ物しやすいもの（充電器、鍵など）は玄関に置いておくと良いでしょう。
• 責任感を高めよう：信頼できる友人、パートナー、家族に、あなたの仕事を思い出させてもらい、計画通りに進んでいるか確認してもらいましょう。「今日中にこれを終わらせなきゃいけないから、リマインダーして」と遠慮なく言ってください。