あなたもアレルギーをお持ちですか？アレルギー対策でこの悩みを解消する方法を見ていきましょう。

くしゃみが頻繁に出ますか？鼻水が出ますか？目や体が痒くなりますか？これらはアレルギーの一般的な症状です。人によってはごく普通のことですが、日常生活に大きな支障をきたす人もいます。薬を服用することでこれらの症状を抑えることはできますが、アレルギーを発症するリスクを減らすことができれば、もっと良いと思いませんか？今日は、どこにいてもアレルギーのトラブルから身を守るための、シンプルながらも非常に重要なヒントをご紹介します。

まず、家庭でどのように注意すればよいかを見ていきましょう。

私たちはほとんどの時間を家で過ごすため、家庭環境をアレルゲンから守ることが重要です。ちょっとした工夫で大きな違いが生まれます。

ホコリ、花粉、カビを抑制しましょう。

多くの人が、ほこり、花粉、カビに対するアレルギーに悩まされています。これらのアレルギーを抑えるために、以下の方法を試してみてください。

• 窓を閉めてください：花粉アレルギーの方は、できるだけ窓を閉めてください。特に朝は、空気中に花粉がたくさん舞っています。エアコンをお持ちの場合は、使用してください。扇風機の使用は避けてください。扇風機を使うと、室内のほこりが舞い上がってしまうからです。
• 空気をろ過しましょう：エアコンの通気口をガーゼなどの布で覆ってください。こうすることで、花粉の侵入量を減らすことができます。可能であれば、 HEPA（高性能微粒子）フィルターを使用してください。これらのフィルターは定期的に清掃することを忘れないでください。
• 湿度を下げる：室内の湿度を50％以下に保つように心がけましょう。湿気はカビの発生の大きな原因です。必要に応じて除湿機を使用してください。また、除湿機は少なくとも週に一度は掃除するようにしましょう。
• カビの発生しやすい場所に注意してください。カビは浴室、地下室、ガレージなどの場所に繁殖しやすいです。これらの場所は清潔で乾燥した状態に保ちましょう。カーテンやタイルなどの浴室用品は、防カビ剤で洗浄してください。

ペットとその他の事柄

• ペット：動物アレルギーをお持ちの方は、できる限りペットを家の中に入れないようにしてください。アレルギーが重度の場合は、他の人に世話を頼む必要があるかもしれません。動物のフケや唾液が主なアレルゲンです。ペットを飼っている場合は、寝室には絶対に連れ込まないでください。また、定期的にペットをお風呂に入れるのも良いでしょう。
• 喫煙：家の中での喫煙は一切禁止です。
• 香り：香水、オーデコロン、香りのついた洗剤、芳香剤の使用は避けてください。これらはアレルギー症状を悪化させる可能性があります。
• 掃除をする際は、ほこりや化学物質への曝露を減らすため、掃除、掃除機がけ、塗装などの際にはマスクと手袋を着用してください。

旅行中や屋外活動中は安全に注意してください。

外出時でもアレルギー症状を防ぐ方法はいくつかあります。それらを見ていきましょう。

車内および屋外

• 車内では、運転中は窓を閉め、エアコンは内気循環モードにしてください。つまり、外気ではなく車内の空気を循環させるということです。また、車内での喫煙は絶対にしないでください。
• 天気予報にご注意ください。花粉飛散量が多い、乾燥した風の強い日は、できるだけ屋内で過ごしましょう。花粉飛散量は午前5時から10時の間に最も多くなります。
• 屋外で作業する際は、芝刈りや除草をする場合はマスクを着用してください。刈りたての草の匂いがしても、アレルギー体質の方はその場所に近づかないようにしてください。
• 防護服：外出時は帽子をかぶりましょう。こうすることで、頭や顔に付着する花粉の量を減らすことができます。虫刺されを防ぐために、靴、長ズボン、長袖の服を着用しましょう。
• 帰宅後：外出から帰宅したらすぐに、体を洗い、髪を洗い、服を着替えましょう。花粉は衣服や髪に大量に付着する可能性があるからです。服を外に干すと花粉が付着してしまうので、外干しは避けましょう。

旅行中

• 薬は手元に置いておきましょう。旅行中は、アレルギー薬を機内持ち込み手荷物に入れておきましょう。また、予備の薬もいくつか持参しましょう。
• ホテルの部屋：禁煙室をリクエストしましょう。ホテルによっては、喘息やアレルギーのある方向けの特別な部屋を用意しているところもあります。動物アレルギーの方は、ペット同伴可能なホテルは避けてください。
• 食事：食物アレルギーをお持ちの方は、メニューをよく読み、調理方法について店員にお尋ねください。疑わしい食品は避けてください。

学校はあなたのお子さんのアレルギーについて知っていますか？

お子さんにアレルギーがある場合は、親として必ず学校に知らせる必要があります。

• 教師や職員に知らせる：お子様のアレルギー状況、特に食物アレルギーについて、担任の先生、校長、給食室の職員に知らせてください。
• お子さんに教えましょう：お子さんにアレルギーについて幼いうちから教えてあげましょう。そうすることで、お子さんはアレルギーの原因となる食品を避けることを学ぶことができます。
• 緊急事態に備えましょう。お子さんに重度のアレルギーがある場合は、医師の指示に従って、エピネフリン注射器を1～2セット学校に常備しておきましょう。お子さんが大きくなったら、先生やお子さん自身に使い方を教えてあげてください。また、お子さんが服用している他の薬についても学校に知らせてください。
• 花粉飛散量が多い日：花粉飛散量が多い日は、お子さんに登校前に薬を飲ませてください。遊ぶときは帽子をかぶらせ、遊んだ後は家に入ったら顔と手を洗うように教えてください。