ඔෆිස් එකේ වැඩ ගොඩ ගැහිලා තියෙද්දි එක දිගට කිවිසුම් යනවා, නහය හිරවෙලා, ඇස් කසනවා, හුස්ම ගන්නත් ටිකක් අමාරුයි වගේ, ඒ එක්කම ඇඟට දැනෙන්නේ පුදුම මහන්සියක්... මේ දේවල් ඔයාටත් හොඳට පුරුදු ඇති නේද? සමහර විට රෑට මේ ඇලජි එක නිසා හරියට නින්ද ගියේ නැතුව ඇති, ඒත් ඉතින් උදේට වැඩට යන්නම වෙනවා. නැත්නම් ඇලජි එකට බෙහෙතක් බීලා ඒකෙ සැරට වැඩපොළේදී නින්ද යනවා ඇති. සමහර විට ඔයාට ඇලජි එක එන්නේ ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ තියෙන දෙයකටම වෙන්නත් පුළුවන්.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි ඔෆිස් එකේදී මේ ඇලජි එක වැඩි වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ වැඩපොළවල්, විශේෂයෙන්ම වායු සමීකරණය කරපු ඔෆිස්, ඇලජි කාරක කොටු වෙලා තියෙන්න පුළුවන් තැන්. හරියට වාතාශ්‍රය ලැබෙන්නේ නැති, හොඳට සීල් කරපු ගොඩනැගිලි ඇතුළේ අපිට නොපෙනෙන ඇලජි කාරක හිරවෙලා තියෙන්න ඉඩ වැඩියි.
හිතන්නකෝ, ඔෆිස් එකේ කාපට්, ෆයිල් කවර්, පරණ කඩදාසි ගොඩවල්, මේ හැමතැනම දූවිලි එකතු වෙනවා. මේ දූවිලි එක්ක ඉන්න දූවිලි මකුණන් (Dust mites) කියන්නේ ඇලජි ඇති කරන ප්‍රධානම සාධකයක්. ඒ වගේම, හරියට නඩත්තු නොකරන AC සිස්ටම් එකක් ඇතුළේ පුස් (Mold) වර්ග හැදෙන්න පුළුවන්. AC එක දැම්මම මේ පුස් බීජානු වාතයට එකතු වෙලා අපේ ශ්වසන පද්ධතියට ඇතුල් වෙනවා. පිටතින් එන පරාග (Pollen) වුණත් ඇතුළට ඇවිත් හිරවෙන්න පුළුවන්.
සමහර රැකියාවලදී මේවට අමතරව වෙනත් දේවලුත් බලපානවා. උදාහරණයක් විදියට, කර්මාන්තශාලාවක වැඩ කරන කෙනෙක්ට රසායනික දුම් නිසා, පේන්ට් වැඩ කරන කෙනෙක්ට පේන්ට් වාෂ්ප නිසා, මේ වගේ ඇලජි තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා නිසා ඔළුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙන එක, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇතිවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්.
ඔයාගේ වැඩ කරන පරිසරය ටිකක් පරීක්ෂා කරලා බලමුද?
ඔයාට ඇලජි එකක් තියෙනවා කියලා දැනෙනවා නම්, ඔයා වැඩ කරන තැන වටපිට ටිකක් බලන්න. සමහරවිට හේතුව එතනම තියෙන්න පුළුවන්. පහළ තියෙන වගුවේ තියෙන දේවල් ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ හෝ වැඩපොළේ තියෙනවද කියලා බලන්නකෝ.
| ඇලජි ඇති කළ හැකි සාධක වර්ගය | උදාහරණ |
|---|---|
| වාතයේ ඇති දේවල් | දූවිලි, පරාග (Pollen), සුළඟ, දුම් වර්ග (සිගරට්, දර) |
| රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ සුවඳ | සුවඳ විලවුන් (Perfume), එයාර් ෆ්‍රෙෂ්නර්, පිරිසිදු කරන දියර, අලුතින් ගාන ලද තීන්ත, රසායනික දුම් |
| පරිසරයේ තත්ත්වයන් | තෙතමනය සහිත පරිසරය, පුස් (Mold), අධික සීතල වාතය, කැරපොත්තන් වැනි සතුන් |
| වෙනත් | සමහර අය ගෙදර ඇතිකරන සතුන්ගේ ලෝම ඇඳුම් වල තැවරිලා ඔෆිස් එකට එන්න පුළුවන් (Pet dander) |
හරි, දැන් අපි මොකද කරන්නේ?
මේ ප්‍රශ්නෙන් ගොඩ එන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන එක. එතකොට ඔයාට ඇත්තටම ඇලජි එකක්ද, නැත්නම් වෙන දෙයක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න පුළුවන්.
1. වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න: මුලින්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙලා ඔයාට ඇලජි එකක් තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න. සමහර විට ඔයාට මොනවටද ඇලජි කියලා හොයාගන්න පරීක්ෂණයක් කරන්න කියයි. හේතුව හරියටම දැනගත්තම, ඒ දේවල් ඔයාගේ වැඩ කරන පරිසරයෙන් අයින් කරගන්න හරි, ඒකට හරියන හොඳම ප්‍රතිකාරය තෝරගන්න හරි ලේසියි.
2. වැඩ කරන තැන පිරිසිදුව තියාගන්න: ඔයා වැඩ කරන මේසය, පුටුව, අවට පරිසරය දූවිලි බැඳෙන්න නොදී නිතරම පිසදමන්න. ඔයාම තමයි මේක කරගන්න ඕන නම්, මාස්ක් එකක් (Mask) දාගෙන කරන එක ඇඟට ගුණයි.
3. වාතාශ්‍රය සහ ආර්ද්‍රතාවය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයා වැඩ කරන තැනට හොඳට වාතාශ්‍රය ලැබෙනවද කියලා බලන්න. පුස් හැදෙන එක අවම කරගන්න නම්, පරිසරයේ තෙතමනය, ඒ කියන්නේ ආර්ද්‍රතාවය, නිසි මට්ටමක තියාගන්න එක වැදගත්.
4. ෆිල්ටර් (Filters) ගැන කතා කරන්න: ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ මැනේජර් එක්ක කතා කරලා, වායු සමීකරණ පද්ධතියට ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයකින් යුතු ෆිල්ටර් (high-efficiency filters) දාන්න පුළුවන්ද කියලා අහලා බලන්න. එහෙම නැත්නම්, ඔයාගේ කාමරයේ හෝ කියුබිකල් එකේ තියෙන කාපට් එක අයින් කරන්න පුළුවන්ද කියලත් බලන්න. මේ දේවල් කරන්න අමාරු නම්, ඔයාටම පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් පෝටබල් එයා පියුරිෆයර් (portable air purifier) එකක් ගෙනත් තියාගන්නත් පුළුවන්.
ඔයාගේ රස්සාවෙන්ම ඇලජි හැදෙනවා නම්?
හිතන්නකෝ ඔයා පේන්ට් කරන කෙනෙක්, නැත්නම් ඉදිකිරීම් ක්ෂේත්රයේ වැඩ කරන කෙනෙක් කියලා. එතකොට ඉතින් ඇලජි කාරක මඟහරිනවා කියන එක කරන්න අමාරු දෙයක්. ඒ වගේ වෙලාවකදී, ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරලා, ඔයාට ගැළපෙන දිගුකාලීන ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන තීරණය කරන එක තමයි හොඳම දේ.
ඔයා ගන්න බෙහෙත් නිසාද මේ මහන්සිය?
ඇලජි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගත්තම, ඔයාට වැඩපොළේදී හොඳ අවධානයකින් වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙනවා. ඒත් සමහර වෙලාවට ඔයාට දැනෙන අධික මහන්සියට හේතුව ඇලජි එක විතරක්ම නෙවෙයි, ඔයා ඒකට ගන්න බෙහෙතුත් වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, රෑට නහය හිරවෙලා, ගොරවන නිසා හරියට නින්ද යන්නේ නෑ. පහුවෙනිදා උදේට ඇඟට හරිම මහන්සියි. මේක වෙන්නේ ඇලජි එක පාලනය කරගන්න බැරි වුණාම.
ඒ වගේම, සමහර ඇලජි බෙහෙත් වර්ග, විශේෂයෙන්ම පරණ පරම්පරාවේ ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines) වර්ග බිව්වම, අධික නිදිමතක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, නහය හිරවීමට දෙන සමහර ඩිකොන්ජෙස්ටන්ට් (Decongestants) වර්ග (උදා: pseudoephedrine) උත්තේජකයක් වුණත්, ඒවායින් ඔයාගේ නින්දේ රටාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ බෙහෙත් වර්ග දෙකම එකට ගත්තම, ලේසියෙන් නින්ද ගියත්, ඒ නින්දෙන් ලැබෙන ප්‍රබෝධමත් ගතිය අඩුයි. ඒ නිසා පැය 8ක් නිදාගත්තත්, පහුවෙනිදා උදේට දැනෙන්නේ මහා මහන්සියක්.
වාසනාවකට, දැන් තියෙන අලුත් ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines) වර්ග බොහොමයකට නිදිමත ගතිය අඩුයි. බෙහෙතක් ගන්නකොට ඒකේ ලේබල් එක බලන්න. නැත්නම් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න. සමහරවිට එතුමා ඔයාට නිදිමත නොඑන නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (Nasal steroid spray) එකක් හෝ වෙනත් බෙහෙතක් නිර්දේශ කරයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔෆිස් එකේදී නිතරම කිවිසුම් යාම, නාසය හිරවීම, ඇස් කැසීම සහ මහන්සිය වැනි ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, එය රැකියා ස්ථානයට සම්බන්ධ ඇලජි එකක් වෙන්න පුළුවන්.
- මුලින්ම කළ යුත්තේ ඩොක්ටර් මහත්තයෙක්ව හමුවී නිවැරදිව රෝග විනිශ්චයක් සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීමයි. ස්වයංව බෙහෙත් ගැනීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීම ඉතා වැදගත්.
- ඔබ වැඩ කරන පරිසරයේ ඇති දූවිලි, පුස්, සුවඳ විලවුන්, රසායනික ද්‍රව්‍ය වැනි ඇලජි කාරක ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- වැඩ කරන ස්ථානය පිරිසිදුව තබා ගැනීම, හොඳ වාතාශ්‍රයක් ලබා දීම සහ අවශ්‍ය නම් වායු පිරිසිදුකාරක (air purifier) භාවිතා කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගත හැකිය.
- ඇලජි සඳහා ගන්නා සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසා නිදිමත හෝ අධික තෙහෙට්ටුව ඇතිවිය හැක. ඔබට එවැනි අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, නිදිමත නොවන විකල්ප ඖෂධ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.