お子さんが一つのことに集中するのが苦手ですか？それはADHD（注意欠陥多動性障害）の可能性がありますか？

お子さんはいつも落ち着きがなく、じっとしていられないですか？先生から授業中に集中していないとよく言われますか？それとも、次から次へと手を出して、課題を最後までやり遂げないのでしょうか？親として、このような様子を見ると、きっと不安になり、心が重くなることでしょう。しかし、これはお子さんのせいでも、子育ての仕方のせいでもありません。今日は、このような症状を示す、子どもによく見られるADHD（注意欠陥・多動性障害）についてお話しします。

簡単に言うと、ADHDとは何ですか？

ADHDとは、注意欠陥多動性障害の略です。シンハラ語では「注意欠陥多動性障害」を意味します。これは脳機能に関連する疾患で、注意を集中したり、物事に集中したり、自分の行動をコントロールしたりする能力に影響を与える可能性があります。

この症状は幼児や若年成人に最も多く見られ、成人期まで続く場合もあります。通常、最初に気づかれるのは子供が学校に入学した頃で、学業に集中するのが難しいといった症状が現れます。

子供に見られるADHDの種類と症状

子どもに見られるADHDには、主に3つのタイプがあります。それぞれのタイプと症状について見ていきましょう。

ADDとADHDの違いは何ですか？

今でもADD（注意欠陥障害）という名称を使う人がいますが、これは実はこの症状の元の名称でした。その後、多動性という言葉が名称に追加され、ADHD（注意欠陥・多動性障害）に名称が変更されました。つまり、これら2つの用語は同じ症状を指しているのです。

ADHDの症状は成人では異なるのでしょうか？

はい、ADHDの症状は年齢とともに変化する可能性があります。成人では、次のような症状が現れることがあります。

• いつも遅刻したり、物を忘れたりする。
• 落ち着きのなさ、一箇所に留まることができない。
• 怒りをコントロールするのが難しい。
• 考えずに軽率に決断を下すこと。
• 仕事の整理が難しい。
• 先延ばし。
• すぐにイライラする。
• 絶え間ない退屈。
• 本や新聞を読む際に集中するのが難しい。
• 理由もなく気分が変動する。
• うつ。

これらの特性は、職場や私生活における人間関係に問題を引き起こす可能性がある。

ADHDの原因は何ですか？

専門家はADHDの正確な原因をまだ解明していませんが、研究によると遺伝的要因が関わっていることが示されています。つまり、家族にその病気の人がいる場合、あなたも発症する可能性が高くなります。さらに、以下の危険因子も関係している可能性があります。

• 脳に何らかの事故があった場合。
• 母親が妊娠中に喫煙または飲酒していた場合。
• 低出生体重児または早産児として生まれた場合。
• 幼少期や胎児期に鉛などの有害化学物質にさらされた場合。

ADHDはどのように診断されますか？

ADHD、特に小児の場合、診断はやや難しい。単一の検査で診断できるものではない。医師は、症状について子供本人、両親、教師と詳しく話し合い、子供の行動を観察することによってADHDを診断する。

この点に関して、医師は以下の点を考慮する。

• あなたまたはあなたのお子さんに、いくつの症状があり、それらの症状はどのくらいの期間続いていますか？
• これらの症状を引き起こしている可能性のある他の疾患（例：うつ病、不安症、甲状腺疾患）を除外するため。
• 視覚、聴覚、その他の感覚器官の異常が、ADHDに似た症状を引き起こす場合もあります。そのため、医師は身体検査と神経学的検査を行うことがあります。
• 知能、技能、性格特性などを評価する検査が推奨される場合もあります。

ADHDの治療法にはどのようなものがありますか？

ADHDの治療においては、単一の方法だけでなく、複数の治療法を組み合わせることが効果的である。

ADHDと共に生きることを楽にする方法

医学的な治療に加えて、あなたとお子さんの生活習慣を少し変えるだけでも、ADHDの症状を管理する上で大きな効果を発揮します。

• 栄養：タンパク質と食物繊維が豊富で、糖分の少ないバランスの取れた食事を心がけましょう。加工食品よりも自然食品を選びましょう。脱水症状は集中力にも影響を与えるため、水分を十分に摂りましょう。
• 運動：定期的な運動は集中力を高め、イライラを軽減し、気分を改善します。
• 睡眠：睡眠不足はADHDの症状を悪化させる可能性があります。子供は1日に9～13時間、幼児は8～10時間、大人は7～9時間の睡眠が必要です。
• ストレス：ストレスは症状を悪化させる可能性もあります。ヨガ、瞑想、深呼吸などのエクササイズは、ストレス軽減に役立ちます。
• サプリメント：魚油に含まれるオメガ3脂肪酸がADHDの症状緩和に役立つ可能性があるという研究結果がいくつかあります。しかし、これらは処方薬ほど効果的ではありません。サプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。

親が子供を助けるためにできること

• お子様の部屋では、おもちゃなどの気を散らすものを減らし、部屋を整理整頓しておきましょう。
• 明確な日課とルールを維持する。
• 指示を出すときは、簡潔に、明確に、そして一度に一つずつ伝えましょう。「学校に行く準備をしなさい」と言う代わりに、 「歯を磨きなさい。それから服を着なさい」のように、指示を細かく分けて伝えましょう。
• お子さんの良い行いを褒めて、励ましてあげましょう。
• お子さんの自尊心を高めてあげましょう。常に批判されていると、劣等感を抱いてしまうかもしれません。ですから、お子さんの良いところを褒めてあげてください。
• お子さんの特別な才能（スポーツ、芸術など）を伸ばしてあげましょう。
• お子さんの主治医、教師、セラピストと定期的に連絡を取り合いましょう。

成人期にADHDと共に生きる

• 仕事や予定などを整理するために、リストやプランナーを活用しましょう。
• 大きなタスクは小さな部分に分割し、少しずつ進めていきましょう。
• 作業する際は、気が散るものが少ない静かな場所を選びましょう。
• 一度に一つの作業だけを行いましょう。一つの作業を終えたら、短い休憩を取り、それから次の作業に移りましょう。
• 自信があるなら、家族、友人、同僚に自分の状況について話してみてください。彼らの支えは大きな力になるでしょう。
• 必要な時は遠慮なく助けを求めてください。