あなた自身、あるいはあなたの愛する人が双極性障害を患っているなら、ある日は信じられないほど幸せでエネルギッシュなのに、次の日には深い憂鬱に陥るという経験を、きっと身をもってご存知でしょう。こうした気分の変動をコントロールするために、医師の処方薬を服用し、健康的な生活習慣を維持することがいかに重要かも、身をもって理解しているはずです。しかし、私たちが毎日口にする食べ物や飲み物の中には、この病気の症状を左右するものがあることをご存知でしたか？
双極性障害とは一体何でしょうか？
簡単に言うと、双極性障害とは、人の気分が異常に激しく変動する複雑な精神疾患です。大きく2つの極端な状態に分けられます。1つは、精神的にも肉体的にも極度のエネルギーと高揚感に満ちた時期です。医学ではこれを「躁病」と呼びます。もう1つは、極度の悲しみ、絶望感、無気力、そして希望の喪失感に満ちた時期です。これを「うつ病」と呼びます。
こうした気分の変動は、数日から数週間かけてゆっくりと起こることもあれば、数日のうちに急激に上下することもあります。これは単なる気分の変動にとどまらず、睡眠、エネルギーレベル、思考、行動など、あらゆる面に影響を及ぼします。重要なのは、これらの症状が普段の範囲を超えており、少なくとも数日間続くことです。
双極性障害を診断するための特定の血液検査や画像検査はありません。また、症状が他の精神疾患と似ている場合があるため、正確な診断が難しいことがあります。そのため、適切な治療を受けられないケースも少なくありません。
双極性障害に特化した食事療法はありますか？
正直なところ、「双極性障害に最適な食事法」というものは存在しません。しかし、双極性障害の薬の中には体重増加を引き起こすものもあるため、全体的な健康と健康的な体重を維持するのに役立つバランスの取れた食事を選ぶことが重要です。
双極性障害の治療に加えて、健康的な食生活を送ることは、自分自身のためにできる最も重要なことの一つであることを覚えておいてください。
注意すべき点を見ていきましょう。
| 含めるべき食品 | 避けるべき／制限すべき食品 |
|---|---|
| バランスの取れた栄養価の高い食事：新鮮な果物、野菜、豆類、全粒穀物、赤身肉、深海魚、卵、低脂肪乳製品、大豆製品、ナッツ類、種子類。これらは体に必要な栄養素を供給し、一般的な病気の予防に役立ちます。 | 「西洋型」食生活：赤身肉、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、単純炭水化物を多く含む食品。例えば、ファストフード、砂糖入り飲料、揚げ物、ケーキ、ビスケットなど。これらは肥満、2型糖尿病、心臓病のリスクを高めます。 |
| カロリー摂取量に注意しましょう。体重管理には、体に合った適切なカロリー摂取量と定期的な運動が不可欠です。双極性障害の薬を服用中に体重増加を防ぐ方法については、医師にご相談ください。 | 高度加工食品：これらは栄養価が低く、多くの不健康な成分を含んでいます。 |
魚油は本当に気分に良いのでしょうか？
魚油に含まれるオメガ3脂肪酸については、おそらくご存知でしょう。心臓の健康に良いことはよく知られています。しかし、一部の専門家は、オメガ3脂肪酸が脳機能や行動にも影響を与えると考えています。
オメガ3脂肪酸が双極性障害に及ぼす影響に関する研究結果は100％決定的なものではありませんが、いくつかの研究では、特に心臓病や高脂血症（トリグリセリド値が高い）のリスクがある人にとって、何らかの有益性がある可能性が示されています。また、うつ病の軽減に役立つ可能性を示唆する研究もあります。
しかし、双極性障害の治療法として魚油を推奨するには、さらなる研究が必要である。
魚が食べられるのであれば、少なくとも週に2回は、油で揚げていない脂身の多い魚を食事に取り入れるのが良いでしょう。
- 鮭
- マグロ（ビンナガマグロ）
- サバ
- イワシ（Sa RDI nes）
- ニシン
- マス
ベジタリアンの方は、クルミ、亜麻仁、キャノーラ油などからもオメガ3脂肪酸を摂取できます。
双極性障害を抱えている私にとって、絶対に避けるべきことは何ですか？
これらのことには特に注意する必要があります。
カフェインと高脂肪食品
カフェインは刺激物です。コーヒー、紅茶、一部の清涼飲料水に含まれています。気分が落ち込んでいるときに少量のカフェインを摂取すると、一時的にエネルギーと覚醒度が高まります。しかし問題は、カフェインが睡眠を妨げる可能性があることです。双極性障害の人にとって、良質な睡眠は不可欠です。カフェインは不安、動悸、頭痛を引き起こすこともあります。
脂肪分の多い食事を摂ると、双極性障害の薬の吸収が遅れることがあります。そのため、薬を服用する際に食事制限が必要かどうかは、医師に相談してください。
塩とリチウムの関係
リチウムを処方されている場合は、塩分摂取量に十分注意する必要があります。体内の塩分濃度が急激に低下すると、血中のリチウム濃度が危険なほど高くなる可能性があります。また、塩分を摂りすぎるとリチウム濃度が低下し、薬の効果が低下することもあります。そのため、塩分摂取量については医師の指示に従ってください。
MAO阻害剤を服用中に絶対に避けるべき食品は何ですか？
これは非常に重要です。MAO阻害薬は、うつ病の治療に用いられる古い種類の薬です。これらの薬を服用している人が、アミノ酸であるチラミンを含む食品を摂取すると、血圧が急激に上昇し、深刻な状態になる可能性があります。これは生命を脅かす事態にもなりかねません。この種の薬を服用している場合は、以下の食品を完全に避けてください。
| MAO阻害剤と一緒に摂取してはいけないチラミンを多く含む食品 | |
|---|---|
| 熟成チーズ | 生ビール |
| 熟成肉／加工肉 | 一部の種類のワイン（例：キャンティ） |
| 完熟バナナとバナナの皮 | 発酵大豆製品（例：醤油） |
必ず覚えておいてください。服用している薬と、それらの薬と併用してはいけない食品について、医師に明確なリストを尋ねてください。
天然由来のサプリメントには注意してください。
うつ病の治療に、セントジョーンズワートやSAM-eなどの天然サプリメントを服用する人もいます。しかし、これらは双極性障害の薬と相互作用を起こし、副作用を引き起こしたり、薬の効果に影響を与えたりする可能性があります。したがって、医師の指示なしにビタミン剤や天然サプリメントを服用しないでください。
アルコールと双極性障害の関係
アルコールは抑制剤です。双極性障害の人は、そうでない人に比べてアルコールやその他の薬物に依存する可能性が5倍も高いです。彼らはしばしば、気分の落ち込みによる苦痛な感情から逃れる手段としてアルコールに頼ります。
しかし実際には、その逆が真実です。アルコールはうつ病の症状を悪化させる可能性があります。さらに、アルコール摂取は双極性障害の治療に深刻な影響を与える可能性があります。したがって、この疾患を抱えている人は、アルコールを完全に断つのが最善です。
グレープフルーツジュースを飲んでも大丈夫ですか？
これには十分注意してください。グレープフルーツやグレープフルーツジュースは、双極性障害の治療に使用される多くの薬の作用を妨げる可能性があります。これにより、血中の薬の濃度が危険なほど高くなることがあります。例えば、グレープフルーツはカルバマゼピン、クエチアピン（セロクエル）、ルラシドン（ラツーダ）などの薬と相互作用します。
したがって、薬を服用中にグレープフルーツを食べたり飲んだりする前に、必ず医師に相談してください。
薬は食前と食後どちらに服用すべきですか？
すべての薬が同じというわけではありません。薬によっては、食事と一緒に服用すると体内への吸収が最も良くなるものもあります（例：ラトゥーダ、ジオドン）。一方、食事と一緒に服用すると効果が低下する薬もあります（例：サフリス）。また、食事の前後どちらでも服用できる薬もあります。そのため、薬の服用方法については、医師に相談して最適なアドバイスを受けてください。
要点
- 双極性障害は管理可能な疾患です。最も重要なのは、治療を継続することです。
- 双極性障害に特化した食事療法というものは存在しませんが、バランスの取れた健康的な食事は、全体的な健康状態を向上させる上で非常に効果的です。
- 服用中の薬と相互作用を起こす可能性のある食品（例：リチウムと塩分、 MAO阻害剤とチラミン、グレープフルーツ）については、必ず医師に相談してください。
- アルコールや不必要なカフェインの摂取は避けましょう。これらは気分や睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 医師の指示なしに、天然サプリメントやビタミン剤を使用しないでください。
- 食事、薬、生活習慣に変更を加える前に、必ず医師に相談してください。あなたは一人ではありません。
💬 Comments (0)
コメントはまだ投稿されていません。初めてここにコメントを追加します。
コメントを追加します