睡眠管理
コーヒーと睡眠
深夜のコーヒーが睡眠をいかに妨げるかを見てみましょう
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
カフェインの半減期はどれくらいですか?
カフェインの半減期は約5～7時間です。つまり、午後 2 時に 200 mg のコーヒーを飲んだ場合、そのうちの 100 mg は夜の 7 ～ 9 時までに体内でまだ活性化されているということです。
📚 Scientific Sources and Equations
- 世界保健機関 (WHO) および国際的に認められた臨床医療ガイドラインと標準方程式。
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