流産後の悲しみにどう対処すれば良いでしょうか？（流産後の悲しみ）

女性が人生で経験する出来事の中でも、流産は非常にデリケートな問題であり、多くの人が完全に理解するのは難しいものです。耐え難い悲しみに襲われた時、たとえ身近な人であっても、その苦しみを理解してくれないため、孤独を感じるかもしれません。たとえ助けようとしても、流産を経験したことがないため、あなたの気持ちを完全に理解することはできないでしょう。心に抱いていた希望、つまり赤ちゃんがどれほど大切な存在だったのか、彼らには分からないかもしれません。そこで今日は、流産後に生じる悲しみと、その痛みから徐々に立ち直っていく方法についてお話しします。

流産後に生じる悲しみを理解しましょう。

流産が起こると、女性はしばしば自分を責めてしまいます。「私が何か悪いことをしたのだろうか？」と自問自答し続けるのです。しかし実際には、ほとんどの流産は、あなたの力ではどうにもならない理由で起こります。ですから、自分を責めたり、これ以上苦しんだりしないでください。

流産で赤ちゃんを失った場合、心身ともに癒えるには時間が必要です。それはごく自然なことです。あなたは失った赤ちゃんだけでなく、その赤ちゃんと共に抱いていた数々の夢も失ったことを悲しんでいるのです。

誰もが同じように悲しみを経験するわけではありません。あなたは次のような感情を抱くかもしれません。

しばらくの間、幼い子供を持つ家族を見たり、彼らと接したりするのが辛く感じるかもしれません。今は大丈夫だと思っていても、悲しみは理由もなく再び襲ってくることがあります。出産予定日が近づいたり、母の日を迎えたり、あるいは再び妊娠したりした時、あの頃の悲しみがあなたを苦しめるかもしれません。

悲しみの期間や深さは、様々な要因によって異なります。例えば、妊娠後期に流産した場合、赤ちゃんとの絆が長くなるため、悲しみはより深くなるかもしれません。赤ちゃんの名前を決めたり、部屋を用意したりといったことを既に済ませていた場合、悲しみはより深く、癒えるまでに時間がかかる可能性があります。

助けや支援を求めましょう。

こんなに悲しい気持ちの時は、孤独を感じるのは当然です。でも、今そして将来、必要なサポートを受けるように努めてください。

お互いを支え合いましょう。

あなたの夫やパートナーも、同じように苦しんでいるかもしれません。しかし、その表現方法はあなたとは異なる可能性があります。あなたが怒っている時、彼は何も感じないかもしれません。あなたがそのことについて話したいと思っても、彼は自分の気持ちを言葉にできないかもしれません。もし、お互いの気持ちが通じ合っていないと感じるなら、こうした問題に特化した訓練を受けたカウンセラーの助けを求めることが非常に重要です。そうすれば、お互いを理解し合い、この困難な時期を共に乗り越えることができるでしょう。

協力的なチームについて考えてみましょう

同じような経験をした人たちが集まるサポートグループに参加することは、とても心強いものです。病院や医師に、そのようなグループについて尋ねてみてください。

自分に合ったものを見つけましょう。

この悲しみは、あなたが思っているよりも長く続くでしょう。時間をかけてください。焦ってはいけません。あなたの気持ちを理解してくれる友人や家族と話してみてください。亡くなった赤ちゃんを偲んで木を植えたり、慈善団体に寄付をしたり、他の方法で思い出を留めておくこともできます。流産後すぐに再び妊娠を試みる女性もいます。また、同じ経験をした人を助ける女性もいます。自分自身に優しく、心を穏やかに保つことができれば、あなたにとって最適な方法を見つけることができるでしょう。

このことを他の人に伝えるにはどうすればいいですか？

この悲しい知らせを他人に伝える「正しい」方法はありません。家族や友人もそれぞれ異なる感情を抱いているかもしれないことを覚えておいてください。伝える相手によって、言い方を変える必要があるかもしれません。

子供たちに伝えるとき…

他に子供がいる場合、このことを伝えるのは非常に難しいかもしれません。子供の年齢によっては、何が起こったのか理解するのが難しい場合もあります。シンプルで正直な言葉を使いましょう。 「赤ちゃんはちゃんと成長しなかったの」などと言えばよいでしょう。「ママは赤ちゃんを失ったの」とか「赤ちゃんは寝ているの」などと言うと、幼い子供には混乱を招く可能性があります。

子どもは悲しんでいるかもしれませんが、どう対処すればいいのか分かりません。子どもの行動の変化に注意を払い、質問を促し、何も問題がないことを安心させてあげましょう。

さまざまな反応に備えましょう。

この質問をする人からは、さまざまな反応が予想されます。何を言うべきか、どう行動すべきかを正確に理解している人もいれば、そうでない人もいます。ですから、事前に心構えをしておくのが最善です。

• 反応がない場合：何を言っていいかわからず、沈黙している人もいます。あなたをさらに傷つけるようなことを言うのを恐れているのかもしれません。彼らはあなたのことを気にかけているけれど、ただ沈黙しているだけだということを理解してください。
• 「次はもっと良くなるよ」とか「あなたの気持ちはよくわかるよ」といった、よくある慰めの言葉は、相手があなたの苦しみを気にかけていないように感じさせてしまうことがあります。ほとんどの人は、あなたを傷つけようとしてそう言っているわけではありません。

「あなたに起きたことについて、本当に申し訳ありません」といった、シンプルで正直な言葉を言うだけで十分だということを、彼らは理解していないかもしれません。