お肌が乾燥してかゆみがありますか？（乾燥肌）それについてお話しましょう！

肌が乾燥してつっぱったり、かゆみを感じたりすることがあるかもしれません。特に寒い時期や、エアコンの効いた部屋に長時間いると、このような症状が出やすくなります。本当に厄介ですよね。でもご安心ください。肌をしっかり保湿すれば、かゆみを抑えることができます。では、具体的にどのような対策があるのか​​見ていきましょう。

保湿が鍵です！（保湿しましょう）

乾燥肌の方は、毎日保湿剤を使うことが必須です。塗るのに最適なタイミングは、シャワー後や手を洗った後など、肌がまだ少し湿っている時です。この時が、肌の水分を閉じ込めるのに最適なタイミングです。

可能であれば、少し濃厚で油分の多い保湿剤を選びましょう。実際、ワセリンのような軟膏が最適です。これらは肌表面に薄い膜を形成し、水分の蒸発を大幅に防ぎます。ただし、この油っぽさが苦手な人もいます。

次に良い選択肢はクリームです。クリームは軟膏ほど油っぽくなく、肌に十分な潤いを与えてくれます。

ローションは他のタイプのローションに比べて粘度が低く、水分が多いのが特徴です。そのため、塗りやすく、肌への吸収も速いという利点があります。しかし、水分がすぐに蒸発してしまうため、保湿効果はそれほど長く持続しません。

緊急時に保湿剤が手元にない場合は、台所にある純粋なココナッツオイルを使うこともできます。ココナッツオイルも優れた天然保湿剤です。

入浴の仕方も重要です！

頻繁な入浴、特に熱いお湯での入浴は、肌の天然オイルを洗い流してしまいます。そのため、肌がさらに乾燥してしまうことがあります。乾燥肌の方は、以下の点に注意してください。

• 入浴時は熱いお湯を使わないでください。ぬるま湯か常温の水が最適です。
• シャワーは10分以上浴びないでください。シャワーの時間をできるだけ短くしましょう。
• 1日に複数回入浴するのは避けてください。
• お風呂のお湯にベビーオイルやオートミールを少し加えると、かゆみを和らげるのに役立ちます。ただし、オイルを使う場合は、浴室で滑って転倒する恐れがあるので、十分注意してください。
• 入浴後はタオルで体をゴシゴシこすらないでください。軽くたたくように水分を拭き取るだけで十分です。
• 寝室の空気が乾燥している場合は、加湿器を使用することで空気に水分を加え、肌の乾燥を軽減できます。

しばらくの間、香りのついた石鹸は避けた方が良いでしょうか？

香りのついた石鹸、特にデオドラント石鹸は、体を良い香りにしてくれるかもしれませんが、含まれている化学物質が肌の水分を奪ってしまうことがあります。そのため、かゆみが悪化する可能性があります。したがって、脇の下、股間、足など、汗をかきやすい部分にのみ使用するのが最適です。

体の他の部分には、できるだけシンプルで無香料、かつ「敏感肌用」と表示されている石鹸またはボディソープを選びましょう。

これは洗濯洗剤にも当てはまります。香料や着色料が添加された洗剤や柔軟剤は避けましょう。これらの成分が含まれていない製品には、ラベルに「無香料／無着色」といった表示があることがよくあります。

健康な肌に良い食べ物

乾燥肌を治す特効薬となる食品はありませんが、バランスの取れた食事は健康な肌を保つ上で非常に重要です。一部の食品には炎症を抑える効果があり、炎症は乾燥やかゆみの原因となることがあります。

• ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜
• イチゴ、紫色の果物、オレンジなど、鮮やかな色の果物
• トマト
• クルミやアーモンドなどのナッツ類
• 亜麻仁と亜麻仁油
• オリーブ油
• 鮭やマグロなどの脂の多い魚（アーモンド）

さらに、精製された小麦粉ではなく、全粒穀物を摂りましょう。砂糖の摂取量はできる限り減らしてください。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

これらのことを約2週間続けても肌の乾燥やかゆみが出ない場合は、必ず医師の診察を受けてください。

乾燥やかゆみは、湿疹や乾癬など、別の皮膚疾患の症状である場合もあり、その場合は特別な治療が必要となります。

ごくまれに、皮膚のかゆみは肝疾患などのより深刻な病気の症状である場合があります。可能性は非常に低いですが、医師の診察を受ければ、疑念を解消できるでしょう。

軽度の発疹の場合は、薬局で購入できる1％ヒドロコルチゾンクリームを試してみてください。これはステロイドの一種で、かゆみ、赤み、腫れを軽減します。ただし、薬を使用する前に医師に相談することをお勧めします。発疹がひどい場合は、医師がより強力な薬を処方する可能性があります。