妊娠中にナツメヤシの実を食べても大丈夫？知っておくべきことをすべてご紹介します！（ナツメヤシの健康効果）

妊娠中は、「自分と赤ちゃんにとって一番良い食べ物は何だろう？」とよく考えるでしょう。そんな時、友人や家族から様々な食べ物についてアドバイスを受けるはずです。よく耳にするのが「ナツメヤシを食べなさい。体にとても良いよ」という言葉です。では、この甘い果物、ナツメヤシは妊婦にとって本当に良いのでしょうか？どんなメリットがあるのでしょうか？デメリットはあるのでしょうか？今日は、これらの疑問にお答えしましょう。

ナツメヤシにはどのような健康効果がありますか？

デーツは単なる甘いお菓子ではありません。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれた栄養価の高い果物で、私たちの体にとって非常に重要な栄養素を供給します。これらの抗酸化物質は、体内の細胞を損傷から守ってくれます。妊娠中は、母体と胎児にとって適切な栄養バランスを保つことが非常に重要です。デーツは、そのバランスを保つための優れた食品と言えるでしょう。

ナツメヤシに含まれる主な栄養素と、それらが妊婦にとってなぜ重要なのかを見ていきましょう。

妊娠中にナツメヤシの実を食べるのは本当に安全なのでしょうか？

これは多くの人が抱える問題です。実際には、妊娠中にナツメヤシの実を食べると何らかの害が生じるという証拠はありません。ですから、心配する必要はありません。ナツメヤシの実は、栄養価の高い良質なスナックとしてお召し上がりいただけます。

しかし、これらのことにも注意が必要です。

国内は安全ですが、以下の2点にご注意ください。

• 高カロリー：デーツはカロリーがやや高めの果物です。平均して、デーツ4個には約277キロカロリーが含まれています。妊娠中期には、1日に必要な追加カロリーはわずか300キロカロリーなので、 1日に数個のデーツを食べても大丈夫です。食べ過ぎないように。
• アレルギー：非常にまれではありますが、ナツメヤシの実に対してアレルギー反応を起こす方もいらっしゃいます。ナツメヤシの実を食べた後に皮膚のかゆみや炎症などの症状が現れた場合は、食べるのを中止し、医師にご相談ください。

ナツメヤシを食べると出産が早まるのか？

これは私たちの社会で非常に広く信じられていることです。出産間近にナツメヤシを食べると、傷の治りが早くなると信じている人が多いのですが、これは本当なのでしょうか？

研究によると、ナツメヤシの実を食べても陣痛は誘発されないものの、子宮頸部を分娩に向けて準備する（子宮頸部熟化）効果があることが分かっています。簡単に言うと、ナツメヤシの実は子宮頸部を柔らかくし、分娩の準備を整えるのに役立つということです。

ある研究によると、出産予定日の4週間前から1日に約6個のナツメヤシの実を食べた母親は、分娩の第1期が短くなり、分娩前の頸管も柔らかくなったという。

また、このようにナツメヤシの実を食べると、陣痛を誘発または促進するために投与されることがあるオキシトシンという薬の必要量が減少することが分かっている。

つまり、日付は陣痛を誘発する魔法の特効薬ではありませんが、その過程を少し楽にするのに役立つことはあります。