お肌を柔らかく滑らかに保ちたいですか？ここでは、いくつかの簡単な方法をご紹介します（スキンケアルーティン）。

私たちは皆、顔の肌のお手入れには気を配りますが、体の他の部分の肌のことはあまり気にかけませんよね？しかし、しばらくすると、手や足などの部分も荒れて乾燥してくることに気づくかもしれません。実際、年齢を重ねるにつれて、肌の滑らかさを保つためには、少し extra な努力が必要になります。時には、寒くて乾燥した天候、刺激の強い石鹸、さらには特定の種類の衣服などが原因で、肌が乾燥して荒れてしまうことがあります。また、年齢を重ねると、汗や皮脂の分泌量も減少します。

でもご安心ください。毎日のスキンケアに少し変化を加えるだけで、肌の見た目と質感に大きな違いが生まれます。皮膚科医のアドバイスをいくつか見ていきましょう。

肌を強くこすらないでください！

入浴中に、粗いスポンジやヘチマで体をこすったり、ナッツやアーモンドなどの材料でスクラブしたりする時の気持ちよさを想像してみてください。しかし、これらは実際には、特に敏感肌の場合、赤みや微細な傷を引き起こす可能性があります。

こうした小さな擦り傷は、私たちの体が傷と認識するものです。ですから、ほとんどの人にとって一番良いのは、タオルなどの柔らかい布にたっぷりの石鹸や洗顔料をつけて泡立てて洗うことです。タオルを使うもう一つの利点は、洗って清潔に保つことができるため、細菌の繁殖を抑えられることです。

しかし、刺激の強いスクラブに問題のない肌であれば、週に一度程度であれば使用しても構いません。ただし、毎日の使用、特に肌が非常に乾燥する冬の間は、刺激の少ない石鹸や洗顔料が最適です。

香水や刺激の強い化学物質は避けてください。

香りのついた石鹸やボディソープを使うと浴室は良い香りがしますが、それらに含まれる化学物質は肌に有害で、刺激を引き起こす可能性があります。香りのついた石鹸の代わりに、無香料と表示された固形石鹸や液体洗剤を使ってみてください。違いが実感できるはずです。

保湿成分を含む石鹸を選ぶのも良いでしょう。例えば、植物油やバターを配合した製品がおすすめです。また、グリセリンやワセリンを含む石鹸を使うと、肌の水分を奪うことなく保つことができます。

拭き取って保湿剤を塗ってください。ただし、正しく塗ってくださいね！

シャワーから出たらすぐに、清潔で乾いたタオルで軽くたたくようにして水分を拭き取ってください。ただし、強くこすりすぎないように注意しましょう。肌をしっかり保湿することが大切です。強くこすると肌を傷つけてしまう可能性があります。そして、肌がまだ少し湿っているうちに、つまり完全に乾く前に、濃厚な保湿クリームをたっぷり塗ってください。

保湿剤を選ぶ際は、ポンプ式のボトルに入ったローションではなく、ジャーやチューブに入ったクリームを選びましょう。

通常、ローションはアルコールなどの成分を加えることで粘度を下げます。一方、クリームは粘度が高いため、肌の水分を閉じ込める効果があります。

可能であれば、乳酸やサリチル酸などのマイルドな化学ピーリング剤が配合されたクリームを選びましょう。これらは、肌のざらついた古い角質層を取り除くのに役立ちます。また、香料や防腐剤が含まれていないものを選びましょう。これらは敏感肌を刺激し、発疹を引き起こす可能性があります。

日焼け止めを忘れずに。

日光に当たる場合は、露出している全身にSPF30以上の広範囲スペクトル対応の日焼け止めを塗ってください。日焼けすると、一時的に肌が乾燥して荒れることがあります。

太陽からの紫外線（ UV）は、皮膚のエラスチンとコラーゲンを損傷し、肌の凹凸を引き起こす可能性があります。

さらに危険なのは、日光に当たると皮膚にざらざらとした鱗状の斑点ができることです。医学的には、これらは光線性角化症と呼ばれます。適切に治療しないと、皮膚がんに進行する可能性もあります。ですから、もし皮膚にこのような異常な斑点を見つけたら、必ず医師の診察を受けてください。

化粧水について考えすぎないで

肌を引き締め、セルライトを減らすと謳うローションを見ると、すぐに効果が出ると思うかもしれません。しかし実際には、これらの製品は長期的な効果をもたらしません。

化粧水の中には、一時的に肌が腫れる成分が含まれているものがあります。そのため、1～2時間ほど肌の状態が少し変わるかもしれませんが、それは完全に一時的なものです。だからこそ、医師はそういったものにお金を使うことを勧めないのです。

熱いお風呂に入る時間を短くしてください。

入浴や入浴に費やす時間が長ければ長いほど、肌は乾燥しやすくなります。また、ぬるま湯よりも熱いお湯の方が、肌の天然の油分を奪い去ってしまうのです。

寒い日にエアコンの効いた部屋から帰ってきて、熱いお風呂に1時間も入ったらどうなるか想像してみてください。肌はすぐに乾燥して、荒れてしまいます。ですから、一年を通して滑らかな肌を保つためには、入浴時間をできるだけ短くし、ぬるま湯を使うようにしましょう。