妊娠中に、つわりについて学ぶべきでしょうか？

あなたも妊娠中ですか？朝起きた時にめまいや吐き気を感じますか？台所から魚やチリソースの匂いが漂ってくることもありますか？ご安心ください、あなただけではありません。妊婦の半数以上がこの症状を経験します。私たちはこれを「つわり」と呼んでいます。今日は、つわりについてじっくりお話ししましょう。

つわりとは一体何でしょうか？

簡単に言うと、つわりとは妊娠中に起こる吐き気や嘔吐のことです。「朝」という名前がついていますが、この不快感は一日中いつでも起こり得ます。中には、一日中この不快感に悩まされるお母さんもいます。

主な原因は、妊娠中に体内のホルモンレベルが急激に上昇することです。ほとんどの場合、この症状は深刻なものではありません。妊娠中期、つまり4～5ヶ月頃には自然に治まります。中には、妊娠期間を通して全く吐き気を感じない幸運な母親もいます。

しかし、ごく少数の方では、この症状がもう少し重篤になることがあります。これを妊娠悪阻と呼びます。妊娠悪阻とは、過度の吐き気や嘔吐によって体が脱水状態になり、体重が5%以上減少する状態です。このような場合、体に必要な栄養が十分に得られず、栄養失調に陥ることもあります。そうなった場合は、入院して点滴や必要な薬の投与を受ける必要があります。

この病気の症状と、医師の診察を受けるべきタイミング

つわりの一般的な症状と、医師の診察が必要な症状を明確に区別しておきましょう。これはあなたにとって非常に重要なことです。

なぜこのようなことが起きているのか？誰がより高いリスクにさらされているのか？

専門家は正確な原因を特定できていないものの、妊娠中に分泌されるホルモン、特にhCGというホルモンが何らかの役割を果たしていると考えられている。

つわりのリスクは、以下の要因によって高まる可能性があります。

• 前回の妊娠中にもこの症状があった場合。
• 妊娠前から胃腸が弱い方（例えば、車に乗っているときに嘔吐する、偏頭痛、特定の匂いや味に敏感など）はご注意ください。
• 双子または三つ子を妊娠している場合、体内のhCGホルモン濃度は、赤ちゃんが1人の場合よりも高くなります。

妊娠悪阻と呼ばれる重篤な症状を発症するリスクは、以下の要因によって高まります。

• 女の子を妊娠している場合。
• ご家族（母親、姉妹など）にこの症状を患った方がいる場合。
• 以前の妊娠中にこの重篤な症状があった場合。

自宅でできる治療法と対策

この不快感を軽減するために、医療機関での治療法だけでなく、自宅でできる簡単な対策もあります。

医療

症状が中程度または重度の場合、医師がこれらの薬を勧めることがあります。医師の指示なしにこれらの薬を使用しないでください。

• ビタミンB6サプリメント- （ピリドキシン）
• 生姜などの自然療法
• 医師が処方する薬、例えば「ドキシルアミン（ユニソム）」など
• 持続する症状に対する制吐剤
• 脱水症状を起こしている場合は、生理食塩水（静脈内輸液）で体液を補給してください。

これらは自宅で試せるものです。

1.食習慣を変えましょう。 1日に3回の大きな食事ではなく、 2～3時間ごとに5～6回の小さな食事を摂りましょう。空腹時に食事を摂らないようにしましょう。

2.朝の目覚め方：朝ベッドから出る前に、ベッドに座ったままクリームクラッカー、乾いたパン一切れ、またはシリアルを少し食べましょう。胃の調子が落ち着きます。

3．不快な臭いを避ける：できるだけ不快に感じる臭いは避けましょう。台所での料理の強い臭いや、香水の種類によっては、不快に感じる場合もあります。

4.味の薄い食べ物を食べる：吐き気を感じたときは、ご飯、バナナ、チキンスープ、ゼリーなど、消化しやすく、味の薄い、脂肪分の少ない食べ物を食べましょう。

5．水分を十分に摂る：一日を通してこまめに水分補給をしましょう。氷をなめたり、生姜茶を飲んだり、塩をかけたお粥を食べたりするのも効果的です。1日に少なくとも6～8杯の水を飲むように心がけましょう。

6.新鮮な空気：外に出て散歩するか、少なくとも窓を開けておきましょう。

7．嘔吐後：嘔吐後、ただ座っているだけではいけません。口を水でよくすすいでください。胃酸は歯を傷つける可能性があるからです。コップ一杯の水に重曹を少し加えて、その水で口をすすぐとさらに効果的です。

8．その他の方法：鍼治療、指圧リストバンド、生姜サプリメントなどで症状が緩和される人もいます。ただし、これらの方法を試す前に、必ず医師に相談し、許可を得てください。